Автор Тема: Здоровые и стройные-в светлое завтра!  (Прочитано 24090 раз)

0 Користувачів і 1 Гість дивляться цю тему.

Offline Аля_С

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 17473
  • Karma: +1663/-468
  • Стать: Жіноча
  • Step By Step
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #30 : Червня 27, 2014, 03:14:42 15:14 »
Люблю сладкое. Даже если оно клубника.
Тебе мона? Папа мой отказался и от сладких фруктов...
Країна злих українців, місто початку революції гідності.

Offline Аля_С

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 17473
  • Karma: +1663/-468
  • Стать: Жіноча
  • Step By Step
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #31 : Червня 27, 2014, 03:15:23 15:15 »
Калории- собственно и определяют похудение, они и расход.
А вот есть можно совершенно в ЛЮБОЕ время, это никак не скажется на похудении.
Да нет. Чем ближе к ночи, тем замедляется метаболизм да и активность тоже.
Країна злих українців, місто початку революції гідності.

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Karma: +645/-446
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #32 : Червня 27, 2014, 03:16:08 15:16 »
А я вношу ограничения на назойливую рекламу одного типа похудения против другого. Ну типа такого
- Ваш фитнес дерьмо, качалка форева, а на одном фитнесе у вас все равно будет уплощенная жопа!

 :smilie5:

+ много.

Худеть можно многими методами.
Не согласна. Худеть можно только одним способом- расход калорий больше прихода. ФФсе.
А вот виды и соотношения оных- таки да, выбор широк.

Offline Аля_С

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 17473
  • Karma: +1663/-468
  • Стать: Жіноча
  • Step By Step
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #33 : Червня 27, 2014, 03:17:26 15:17 »
Вот поэтому и надо перетасовать все в белковую сторону, постепенно. При нормальном потреблении белка сладкого не хочется, только в разумных количествах.  :smilie3:
Творог люблю, но не больше о.5 кг в неделю. Сыр - немного меньше. Когда считала калории, то выяснилось, что мяса для меня 30-100 го в день, и желательно, не каждый, норма. От больше кол-ва зверею во всех смыслах. Рыбу -не ем. Бобовые - низя.
Країна злих українців, місто початку революції гідності.

Offline ka

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 4311
  • Karma: +796/-491
  • Стать: Жіноча
  • Німеччина, Бремен
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #34 : Червня 27, 2014, 03:17:54 15:17 »
Люблю сладкое. Даже если оно клубника.
Тебе мона? Папа мой отказался и от сладких фруктов...
Ну как мона... взяла шприц, вколола 6 единиц быстрого инсулина и вперед, к клубнике.

Примечание: дети и взрослые! ни в коем случае не делайте как я.
Путин - капут.

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Karma: +645/-446
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #35 : Червня 27, 2014, 03:17:59 15:17 »
Калории- собственно и определяют похудение, они и расход.
А вот есть можно совершенно в ЛЮБОЕ время, это никак не скажется на похудении.
Да нет. Чем ближе к ночи, тем замедляется метаболизм да и активность тоже.
"Это по-старому".
Ничего нигде не замедляется, имеет значение только и единственно потребление калорий, и то, считать лучше не на день, а на неделю.  :smilie3:

Offline Аля_С

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 17473
  • Karma: +1663/-468
  • Стать: Жіноча
  • Step By Step
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #36 : Червня 27, 2014, 03:20:16 15:20 »
Мне в идеале нужен шаблон - типа утром творог, в обед мясо, вечером салат. Потому что времени думать и озабачиваться особо нет :(
Меня спасает творог. Но к нему ж идет варенье. Или каша геркулесовая, моя прелесть. https://novus.zakaz.ua/ru/04008713702804/%D1%85%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D1%8C%D1%8F-%D0%B1%D1%80%D1%8E%D0%B3%D0%B3%D0%B5%D0%BD-500%D0%B3-%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F?base=%D0%BE%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BD%D0%B0%D1%8F&weight=500%D0%B3&q=%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B0. Просто залить кипятком и через 10 мин кушать. Правда, добавляю кусочек масла.
Країна злих українців, місто початку революції гідності.

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Karma: +645/-446
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #37 : Червня 27, 2014, 03:20:30 15:20 »
Вот поэтому и надо перетасовать все в белковую сторону, постепенно. При нормальном потреблении белка сладкого не хочется, только в разумных количествах.  :smilie3:
Творог люблю, но не больше о.5 кг в неделю. Сыр - немного меньше. Когда считала калории, то выяснилось, что мяса для меня 30-100 го в день, и желательно, не каждый, норма. От больше кол-ва зверею во всех смыслах. Рыбу -не ем. Бобовые - низя.
Тогда возможен недобор белка, надо подумать, откуда его брать. Креветки? Птица?

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Karma: +645/-446
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #38 : Червня 27, 2014, 03:22:10 15:22 »
Ну как мона... взяла шприц, вколола 6 единиц быстрого инсулина и вперед, к клубнике.
Примечание: дети и взрослые! ни в коем случае не делайте как я.
Волосы дыбом... Береги себя, ни одна клубника такого не стоит.

Offline Ксанка

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 11412
  • Karma: +1893/-435
  • Стать: Жіноча
  • Одесса
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #39 : Червня 27, 2014, 03:23:53 15:23 »

Ксан, запысываю- "Ксанка против качалки"  :rotate:
Назойливой качалки с угрозами!
Одесса

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Karma: +645/-446
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #40 : Червня 27, 2014, 03:25:12 15:25 »
Так, поскольку я перешла с массы на сушку, ну, типа, в ослабленном варианте, худеть буду и я тоже.  :gigi:
Завтрак: Геркулес 50 грамм+соль+2 ст.л. сливок+курага+миндаль, заполировала йеменским кофием.  :love:

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Karma: +645/-446
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #41 : Червня 27, 2014, 03:26:20 15:26 »

Ксан, запысываю- "Ксанка против качалки"  :rotate:
Назойливой качалки с угрозами!
Эк тебя достали-то... Бедныя.  :smilie11:
Раскажи лучше про свои успехи в этой качалке.

Offline ka

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 4311
  • Karma: +796/-491
  • Стать: Жіноча
  • Німеччина, Бремен
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #42 : Червня 27, 2014, 03:26:52 15:26 »
Хорошо, Катаржина, значит записывать рацион и неделю смотреть на него?
Путин - капут.

Offline ka

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 4311
  • Karma: +796/-491
  • Стать: Жіноча
  • Німеччина, Бремен
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #43 : Червня 27, 2014, 03:28:37 15:28 »
Ну как мона... взяла шприц, вколола 6 единиц быстрого инсулина и вперед, к клубнике.
Примечание: дети и взрослые! ни в коем случае не делайте как я.
Волосы дыбом... Береги себя, ни одна клубника такого не стоит.
Да ничего страшного в этом нет. Ну кроме ожирения.
Путин - капут.

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Karma: +645/-446
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #44 : Червня 27, 2014, 03:30:34 15:30 »
Хорошо, Катаржина, значит записывать рацион и неделю смотреть на него?
Да, записывать и смотреть. Можно здесь выкладывать, сразу можем и замены подобрать.  :love:

Offline Geness

  • Hero Member
  • *****
  • Повідомлень: 878
  • Karma: +164/-58
  • Стать: Жіноча
  • Россия
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #45 : Червня 27, 2014, 03:31:33 15:31 »
Я вас буду пугать, а еще из меня можно будет сделать хорошую рекламу, если таки похудею.  :weep: Даже не скажу, сколько у меня лишнего, а диагнозов столько, что убить проще.
Мне надо что-то хитро исключать, потому что просто сбалансированные диеты на мне работают фигово, и это вызывает стресс, который я заедаю. Вообще пожрать не особо люблю, могу просто забыть поесть пару дней легко, но двигаться сейчас мало получается. Вот.

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Karma: +645/-446
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #46 : Червня 27, 2014, 03:32:40 15:32 »
Да ничего страшного в этом нет. Ну кроме ожирения.
Не знаю, когда я этот эксперимент вынужденно на своем коте произвожу- таки разболтанный сахар на неделю.  :smilie11:

Offline ka

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 4311
  • Karma: +796/-491
  • Стать: Жіноча
  • Німеччина, Бремен
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #47 : Червня 27, 2014, 03:33:32 15:33 »
Хорошо, Катаржина, значит записывать рацион и неделю смотреть на него?
Да, записывать и смотреть. Можно здесь выкладывать, сразу можем и замены подобрать.  :love:
Значит ДР не считается.  :smilie5:

Я точно знаю, что записывать и смотреть не обязательно. Надо просто это все вдвое сократить блин. И не жить перед компом в кресле.
Путин - капут.

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Karma: +645/-446
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #48 : Червня 27, 2014, 03:34:59 15:34 »
Я вас буду пугать, а еще из меня можно будет сделать хорошую рекламу, если таки похудею.  :weep: Даже не скажу, сколько у меня лишнего, а диагнозов столько, что убить проще.
Мне надо что-то хитро исключать, потому что просто сбалансированные диеты на мне работают фигово, и это вызывает стресс, который я заедаю. Вообще пожрать не особо люблю, могу просто забыть поесть пару дней легко, но двигаться сейчас мало получается. Вот.
У меня подруга с анамнезом худела, успешно. Год пухленькая, но не толстенькая. Ушло полтора года на само похудение. Понять, что это мееееедленно все идет и не ждать стройности завтря - залог успеха. А зажрать всем случается, жизнь гораздо разнообразнее правил. :smiley15:

Offline Drumm

  • Sr. Member
  • ****
  • Повідомлень: 464
  • Karma: +213/-41
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #49 : Червня 27, 2014, 03:37:03 15:37 »
А мне надо 15-20 уже, по-хорошему, сбрасывать...

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Karma: +645/-446
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #50 : Червня 27, 2014, 03:37:49 15:37 »
Значит ДР не считается.  :smilie5:
Я точно знаю, что записывать и смотреть не обязательно. Надо просто это все вдвое сократить блин. И не жить перед компом в кресле.
Не, считается.  :gigi:
Просто в рамках недели совершенно не несет того отрицательного посыла для самоедства, подумаешь. А вдвое сократить- надо сначала знать, сколько надо и сколько ешь. Так что записывать. Поставь програмку на телефон, и вперед. :)

Offline Tango

  • Hero Member
  • *****
  • Повідомлень: 1484
  • Karma: +380/-47
  • Норвегия
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #51 : Червня 27, 2014, 03:37:55 15:37 »
Ребята, среди нас диетологи есть?

Я закончила вот эту программу в Лондоне. Это строго научный подход к ожирению и нарушению пищевого поведения.

Для тех из вас, кто жалуется на слабую волю - дело вовсе не в волевом усилии.

Offline Аля_С

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 17473
  • Karma: +1663/-468
  • Стать: Жіноча
  • Step By Step
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #52 : Червня 27, 2014, 03:39:11 15:39 »
Ну я не хочу сейчас углубляться, но в кашах много углеводов. То есть в нормальной порции, которая насыщает. То есть я их буду потреблять с инсулином, иначе нельзя. Диабетики тоже разные, мне допустим без потерь и инсудина можно за раз съесть около трех картофелин размером с яйцо или если рис, то три столовые ложки в невареном виде. В вареном больше получается.
Ой блин. У меня наследственность. Если накроет, и нельзя будет есть каши - то я за себя не ручаюсь.
Цитувати
Но я хочу про кашевую диету знать!

Вот примерная диета. http://www.dieta-da.ru/6kash.htm

Значит так. Видела я сначала в немного другом виде, но вот основное, что для себя вынесла.
НЕТ соли, кислому, сахару, острому. Тоесть все кушаешь без вышеперечисленного. В качестве бонуса: пару печенек в день галетных. Вообще, маленькое галетное печенье - это просто чудо. Я очень его полюбила с тех пор. А у нас есть еще и зерновое неплохое, для диабетиков.
Нет крепкому чаю, и вообще, желательно пить травяные легкие чайи, и воду.
Никаких очень сладких фруктов или кислых, типа апельсин.
Через пару дней, у меня процесс идет стремительно, минус 1, 5 кг в день, я начинаю тормозить, и лопать на завтрак творог взбитый с бананом и яблоком, к примеру. Добавляю немного варенного мяса. И так - хотя бы 5 дней. В идеале - 10.
В плюсах: реально быстро уходит вес. В день от 1,5 кг до 0.5.
Сильно меняются вкусовые ощущения, часть продуктов просто выкидывается нафиг. Те же Рошеновские торты. Сейчас для меня они чересчур сладкие и жирные. Разве что, маленький кусочек. Чипсы ушли. Многие виды коктейлей алкогольных. И прочей химической пищи.
Реально улучшается здоровье ЖКТ. И кожа.
Если после диеты не накидываться, а плавно входить в рацион привычный, то вес мало того, что хорошо держится, так еще по инерции продолжаешь худеть.
Довольно легко поддерживать форму, при желании. По этой диете устраивать 1 разгрузочный день в неделю. Особенно хорошо в понедельник.  :gigi:

Из минусов. Больше 10 дней - чревато. Много такой пищи не съешь, следовательно, при фанатизме может и шатать. Поэтому в следующие заходы я добавляла молоко, мясо, творог.
У меня вес падал ощутимо. А значит, нужны мышцы держать в тонусе.
С непривычки не солить и не сахарить - сложно. Но втянулась буквально за 3 дня.

Да готовила я все нормально, без всяких запариваний. Только без масла, сахара, соли.

Что еще хорошо - начинаешь по новому смотреть на продукты и лучше понимать чего и сколько можно съесть.
 
Країна злих українців, місто початку революції гідності.

Offline Geness

  • Hero Member
  • *****
  • Повідомлень: 878
  • Karma: +164/-58
  • Стать: Жіноча
  • Россия
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #53 : Червня 27, 2014, 03:39:26 15:39 »
Я вас буду пугать, а еще из меня можно будет сделать хорошую рекламу, если таки похудею.  :weep: Даже не скажу, сколько у меня лишнего, а диагнозов столько, что убить проще.
Мне надо что-то хитро исключать, потому что просто сбалансированные диеты на мне работают фигово, и это вызывает стресс, который я заедаю. Вообще пожрать не особо люблю, могу просто забыть поесть пару дней легко, но двигаться сейчас мало получается. Вот.
У меня подруга с анамнезом худела, успешно. Год пухленькая, но не толстенькая. Ушло полтора года на само похудение. Понять, что это мееееедленно все идет и не ждать стройности завтря - залог успеха. А зажрать всем случается, жизнь гораздо разнообразнее правил. :smiley15:
Не, ну я знаю, что медленно, но когда за месяц уходит 1 кг, и то непонятно, ушел ли... Ну тоскливо, так скажем.
Все известные мне примеры удачные имеют такую силу воли, что я рядом не стояла.
Но рацион могу попробовать записать.

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Karma: +645/-446
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #54 : Червня 27, 2014, 03:40:57 15:40 »
А мне надо 15-20 уже, по-хорошему, сбрасывать...
Вэлкам, но это 10-12 месяцев, готовься морально.  :smiley15:

Offline Аля_С

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 17473
  • Karma: +1663/-468
  • Стать: Жіноча
  • Step By Step
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #55 : Червня 27, 2014, 03:41:20 15:41 »
Тогда возможен недобор белка, надо подумать, откуда его брать. Креветки? Птица?
Ты понимаешь, дорого или загрязненное. Да и не могу впихнуть. Но птицу буду думать, что б больше покупать.
Країна злих українців, місто початку революції гідності.

Offline Аля_С

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 17473
  • Karma: +1663/-468
  • Стать: Жіноча
  • Step By Step
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #56 : Червня 27, 2014, 03:42:12 15:42 »
Так, поскольку я перешла с массы на сушку, ну, типа, в ослабленном варианте, худеть буду и я тоже.  :gigi:
Завтрак: Геркулес 50 грамм+соль+2 ст.л. сливок+курага+миндаль, заполировала йеменским кофием.  :love:
Сколько ж это кал.?
Країна злих українців, місто початку революції гідності.

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Karma: +645/-446
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #57 : Червня 27, 2014, 03:42:41 15:42 »
Не, ну я знаю, что медленно, но когда за месяц уходит 1 кг, и то непонятно, ушел ли... Ну тоскливо, так скажем.
Все известные мне примеры удачные имеют такую силу воли, что я рядом не стояла.
Но рацион могу попробовать записать.
За месяц 2 кило- хороший темп для лица и вообще. А ушли или нет- понятно по тренду, не по постоянным замерам, а то на гендер +3 кыгы как с куста прилетает.  :smilie11:

Offline Аля_С

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 17473
  • Karma: +1663/-468
  • Стать: Жіноча
  • Step By Step
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #58 : Червня 27, 2014, 03:42:52 15:42 »
Хорошо, Катаржина, значит записывать рацион и неделю смотреть на него?
Да, записывать и смотреть. Можно здесь выкладывать, сразу можем и замены подобрать.  :love:
Кстати, если что, я тоже буду выкладывать дневник питания.
И сравнивать интересно.
Країна злих українців, місто початку революції гідності.

Offline Drumm

  • Sr. Member
  • ****
  • Повідомлень: 464
  • Karma: +213/-41
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #59 : Червня 27, 2014, 03:42:58 15:42 »
А мне надо 15-20 уже, по-хорошему, сбрасывать...
Вэлкам, но это 10-12 месяцев, готовься морально.  :smiley15:
Я знаю, однажды я сбросила 12, но за год. А потом "проклятая" спокойная личная жизнь и вот оно все обратно с лихом (за 3 года). Сейчас уже проскачила претензия, мол, где все то стройное?