А, да. Овощей-фруктов в день от восьмиста грамм до кг. Бананы за фрукты не считать.
Гастроэнтерологи еще в день выпивают стакан кисломолочки (кефир, ряженка) и полстакана мюслей, оно же овсяные хлопья (не сахарные, а с кожурой). Увеличивают содержание пищевых волокон в рационе. Профилактика запоров и некоторое опосредованное влияние на сердечно-сосудистую систему тоже (про ссс я боюсь утверждать, старая информация. Если интересно, могу поискать новую).