Автор Тема: До відмінного здоро'я через харчування ! Крокуємо разом !  (Прочитано 485 раз)

0 Користувачів і 1 Гість дивляться цю тему.

Offline злата

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 10504
ПЕЧЕНИЙ ГАРБУЗ МОЖНА ВСІМ.
.
🎃 Здоровий #імунітет, відмінний #детокс
В ньому міститься ніжна #КЛІТКОВИНА, багато розчинної (пектину), яка поглинає багато шкідливого, токсичного і живить кишечні мікроорганізми, готуєчи їх до зими -- чим більша видова різноманітність мікробіоти, тим міцніший кишечний імунітет.
.
🎃 Здорова шкіра та слизові
Якщо печений гарбуз поєднати з корисним жиром, то КАРОТИНОЇДИ (провітамін А) добре розчиняться і добре засвояться, перетворившись в організми на вітамін А, який відновлює всі слизові та покращує стан шкіри, так само готуючи їх до зими (щоб шкіра не висушувалась, не обвітрювалась, а сезонні загострення запальних захворювань шлунку та кишечника швидко переходили в стан ремісії.
.
🎃 Протинабряковий ефект
Завдяки великому вмісту КАЛІЮ, гарбуз прекрасно допомагає долати затримку рідини в організмі та набряки.
Тому всім, хто має проблеми із судинами, особливо, варикозну хворобу, серцем (високий тиск), приймає гормони, в першу чергу, кортикостероїди та інші гормони, має сидячу роботу і просто має схильність до легкої набряклості лиця зранку.
При цьому це виявляється в легкому сечогінному ефекті, тому гарбуз корисний і для нирок і для профілактики всіх видів каменів у нирках (оксалатних, уратних і фосфатних).
Має протиподагричну дію.
.
🎃 Метаболокоригуюча дія
Слова такого, Ви, мабуть і не чули, але воно означає, що гарбуз допомагає нормалізувати обмін речовин.
Худим -- набрати масу тіла, людям з ожирінням -- схуднути.
Дуже корисно вживати гарбуз при ожирінні, метаболічному синдромі, людям з інсулінорезистентністю, тим, хто постійно хоче їсти, при стеатозі (ожирінні) печінки та підшлункової залози.
.
🎃 Антихолестеринова дія
Завдяки такому цінному комплексу розчинної клітковини, каротиноїдів, калію, магнію, гарбуз є природніми ліками для всіх, в кого порушені показники ліпідограми (високий "поганий" холестерин, низький "хороший" і тд).
.
🎃 Оздоровлює шлунок кишечник, жовчний міхур
Проблемою сучасної людини є порушення роботи системи органів травлення, зокрема, шлунку та кишечника.
В першу чергу, внаслідок харчування переробленими продуктами, нездоровою термічною обробкою, малорихливим способом життя.
.
🎃 Вси види гастритів (запалень шлунка), виразкова хвороба, рефлюксна хвороба (коли в людини часто виникає печія), СПК (синдром подразненого кишечника), який може виявлятися проносами та закрепами дає часті загострення -- ці проблеми буквально вибавають людину із нормальної колії.
.
🎃 Печений гарбуз є тим овочем, який можна і дуже треба вживати при запальних захворюваннях шлунка та кишечника, зокрема, СПК.
Гарбуз має легку жовчогінну дію, тому дуже корисний при порушеннях роботи жовчного міхура, наприклад, при дискінезіях, схильності до утворення каміння та запаленнях (холециститах).
.
2️⃣ СИРИЙ ГАРБУЗ
Дуже і дуже корисний, бо містить ще велику порцію вітаміну С, а такод поєднання розчинної та нерозчинної клітковини.
.
❗️
КОМУ НЕ МОЖНА сирий гарбуз.
❗️тим, у кого загострення запальнь шлунка, кишечника, підшлункової залози та жовчного міхура.
.
Всім іншим -- можна.
.
❗️Ще додам, що гарбуз зменшує запальні процеси, сповільнює старіння і запобігає багатьом видам раку.
.
3️⃣ НАСІННЯ ГАРБУЗА
Багате ЦИНКОМ.
Особливо цинк необхідний чоловікам (для якісного сперматогенезу), всім -- для здорового імунітету, зміцнення волосся, нігтів, покращення структури шкіри.
Життєво необхідний вегетаріанцям та веганам.
.
З усьго вищенаписаного роблю наступні рекомендації:
.
1. Вживайте гарбуз щодня.
2. Якщо маєте вищеперераховані проблеми із здоров'ям -- можете вживати і декілька разів на день -- користі буде більше, ефекти будуть більш вираженими.
3. Курс -- до весни.
.
🎃 🎃 🎃
Страви.
☀️Гарбузовий суп. При приготуванні додавайте ложку вершків або оливкової олії, посипте зверту сиром Пармезан (додасть смаку умамі).
.
☀️Гарбузові запіканки, пюре, креми.

☀️Гарбузовий сік або смузі із сирого гарбуза. Багато не потрібно, достатньо пів склянки. Можна додати ягід або овочів, наприклад, селери, для посилення протинабрякового, протиподагричного, протитроботичного ефектів.
.
❤️Гарбузова дієта.
.
#Сніданок. Крім основних страв, доповнити або печеним гарбузом, або пів склянкою соку.
#Обід. Взяти із собою на роботу 200 грамів звпеченого гарбуза, як доповнення до основних страв.
#Вечеря. Печений гарбуз із зеленим салатом та запеченою/вареною рибою.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2039591156061035&id=100000305102907
« Останнє редагування: Жовтня 07, 2018, 06:08:58 18:08 від злата »

Offline злата

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 10504
Стала пекти та їсти гарбуз.
Солодкий ! І смачний !
Чи замінить він мені цукерочки - не знаю.
Подивимось.

 :smilie1:

Offline Бувалий

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 26942
  • Стать: Чоловіча
Стала пекти та їсти гарбуз.
Солодкий ! І смачний !
Чи замінить він мені цукерочки - не знаю.
Подивимось.
 :smilie1:
Якщо iз дiабетом... проблем немае - iште на здоров'я.
 :smilie7:


Offline злата

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 10504
Oksana Skytalinska
"До біса гарний мужичок, а кожа, як у бога". Якщо доповнити Леся Подерев'янського, то "кожа, як у бога" може бути не лише у мужичків, а і в дівчат ;)

🌿🌿🌿☀️Особливо зараз, навесні-влітку -- в пору, коли все оживає і квітне :) ...і особливо ми, дівчата ;)
Видимим "маркером" краси та молодості є наша шкіра.
Гарна шкіра -- це результат наших щоденних звичок. Всіх їх, хороших і поганих, видно "наліцо".

❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Шкіра старіє, марніє, сохне від:

☀️ CОНЦЯ, вітру та морозу. Старіння шкіри на 70% (!) залежить не від віку, а від шкідливої дії ультрафіолету, який є основним компонентом сонячного світла. Ультрафіолет сприяє пошкодженням колагенових та еластинових волокон, втраті еластичності, запаленням, розширенням кровоносних судин.

❗️НЕЗДОРОВОЇ ЇЖІ (солодощів, смаженостей, копченостей), дефіциту вітамінів групи В, зокрема, біотину, вітаміну С, магнію, цинку, омега-3 жирів, фітонутрієнтів, таких, як каротиноїди.

❗ДЕФІЦИТУ ВОДИ.

❗️ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК (алкоголь, куріння).

❗️ХРОНІЧНОГО СТРЕСУ (порушення режиму сну, депресії).

❗️ЗАБРУДНЕНОГО ПОВІТРЯ.

ЗВЕТАЄМО УВАГУ НА ЇЖУ:
✅ Різнокольорові овочі та ягоди, злакові; оливкова олія першого відтиску, горіхи, насіння, омега-3 жири, каротини, куркума, імбир, зелений чай (мають протизапальну дію, сприяють регенерації шкіри захищають від негативної дії ультрафіолету);
✅ Вітамін С -- стимулює синтез колагену, від якого залежить пружність шкіри (петрушка, капуста і тд);
✅ Магній та цинк -- зміцнюють бар’єрні функції шкіри (висівки, злакові, цільнозерновий хліб, і тд.).
✅ Білкові продукти -- потрібні для оновлення клітин шкіри — (кисломолочні, яйця, бобові, риба).

❤️ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я ШКІРИ ПОТРІБНО:
❤️захищати шкіру від сонця (капелюхи, креми, одяг, окуляри);
❤️спати не менше 7-8 год;
❤️бути фізично активним;
❤️медитувати, слухати гарну музику, вміти знімати стреси.

❗️СТАРЯТЬ, неймовірно старять ШКІРУ:
❗️солодощі (забудьте, відмовтеся, ігноруйте цукор у чистому вигляді);
❗️смажена їжа;
❗️куріння.

Якщо Ви зараз читаєте цей пост і Вам 20-35 років і шкіра прекрасна і гладка, то, щоб максимально зберегти її у такому ж стані, вже давно час звертати увагу на свій спосіб життя.

😀Щоб не було, як у тому анекдоті: "Якщо у вас в'яла шкіра, зморшки, рідке волосся, подвійне підборіддя і бородавки, то крем для ніг Вам не допоможе"

Нехай Ваша шкіра сьогодні отримає максимум приємного 💋💋💋☀️🍵🍏🍊

https://m.facebook.com/photo.php?fbid=1131174816902678&id=100000305102907&set=a.104606112892892&_ft_=top_level_post_id.1342073899146101%3Atl_objid.1342073899146101%3Acontent_owner_id_new.100000305102907%3Aoriginal_content_id.1131174816902678%3Athrowback_story_fbid.1342073899146101%3Aphoto_id.1131174816902678%3Athid.100000305102907%3A306061129499414%3A2%3A1451635200%3A1483257599%3A8312045302753224869&__tn__=%2AsH-R