Дорогие все, открываю тред для активизации стенаний по похудению. По дороге разберемся с правилами.    -главное требование. Ввожу запрет на упоминание вялых предплечий и прочей самооценкоопускающей жести, а также диет с количеством калорий менее основного обмена. Вообще есть предложение сосредоточиться именно на здоровье и только после - на похудении.

Если будет интересно, могу рассказать про кашевую диету. Хорошо уходит вес, и отлично себе чувствует желудок и кожа.

А я вношу ограничения на назойливую рекламу одного типа похудения против другого. Ну типа такого
- Ваш фитнес дерьмо, качалка форева, а на одном фитнесе у вас все равно будет уплощенная жопа!

 

Меня интересует помимо диеты и калорий еще и малое колличество углеводов. Диабетики мы. 

Так что я про кашевую диету с удовольствием  почитаю, но врядли смогу.

У меня что-то около 10 лишних в общей сложности. Из них четыре с Майдана - проклятые печеньки госдепа, остальное нажрато в разное время на нервной почве и плюс роды. В минусе - сильно разболтанная щитовидка
Бегать стало тяжело

Мне надо бы две вещи - оздоровить рацион ( а то последние полгода ему что попало когда попало) и пойти в зал (вмоем возрасте ужо пора).

У меня что-то около 10 лишних в общей сложности. Из них четыре с Майдана - проклятые печеньки госдепа, остальное нажрато в разное время на нервной почве и плюс роды. В минусе - сильно разболтанная щитовидка
Бегать стало тяжело

Мне надо бы две вещи - оздоровить рацион ( а то последние полгода ему что попало когда попало) и пойти в зал (вмоем возрасте ужо пора).

Оздоровить рацион разумно- легко, было бы желание. Выложишь свой примерный?

Меня интересует помимо диеты и калорий еще и малое колличество углеводов. Диабетики мы. 

Так что я про кашевую диету с удовольствием  почитаю, но врядли смогу.

Для вас, диабетики, у нас есть белковые диеты. 

А я вношу ограничения на назойливую рекламу одного типа похудения против другого. Ну типа такого
- Ваш фитнес дерьмо, качалка форева, а на одном фитнесе у вас все равно будет уплощенная жопа!

 

Это только смотря скока лет, и от генетики еще зависеть будет.    Но фитнес- понятие разнообразное, собственно, качалка туда же входит.

Меня интересует помимо диеты и калорий еще и малое колличество углеводов. Диабетики мы. 

Так что я про кашевую диету с удовольствием  почитаю, но врядли смогу.

Для вас, диабетики, у нас есть белковые диеты. 

*Привычно ворчит, рычит и жалуется на свою тяжелую бабью долю*.

Почитаю вас с удовольствием. Проблема очень актуальна, но с учетом возраста и разных болячек, требующая бережного отношения.

Необходимое от меня. Я с удовольствием буду делиться личным опытом (-12 кг) и где чего начитала-проверила, но я не профессионал, поэтому, все будет ИМХО. Ну, и ссылочки на почитать.
Програмка, которая мне помогла посчитать, что ж я жру и в каких количествах: [size=78%]http://www.myfitnesspal.com/[/size] , ставится на все гаджеты.
Програмка, которая мне помогла в тренажерке: [/size][size=78%]https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rk.gymstat_limited[/size]

Так, должна сразу всех предупредить, что я добрая, но противная. Я буду ныть, выть и жаловаться на всех дома и на улице, когда я на диете. И критировать все, что скажут. Но это не я буду с вами говорить, а мой жЫр.

Для вас, диабетики, у нас есть белковые диеты. 

*Привычно ворчит, рычит и жалуется на свою тяжелую бабью долю*.

Ты не любишь копченую рыбку? буженинку? Я волнуюс! 

Так, должна сразу всех предупредить, что я добрая, но противная. Я буду ныть, выть и жаловаться на всех дома и на улице, когда я на диете. И критировать все, что скажут. Но это не я буду с вами говорить, а мой жЫр.

Нафиг тебе диета? Тебе б уйти в белок-жир-минимум углеводов, и ффсе. Никаких голоданий.

Для вас, диабетики, у нас есть белковые диеты. 

*Привычно ворчит, рычит и жалуется на свою тяжелую бабью долю*.

Ты не любишь копченую рыбку? буженинку? Я волнуюс! 

*Уже начинает выть и ныть* Дык конченой рыбки у вас может и много. А у нас с нею туго.

Если честно, то я не знаю, с чего начать. С записи того, что я жру?

Для вас, диабетики, у нас есть белковые диеты. 

*Привычно ворчит, рычит и жалуется на свою тяжелую бабью долю*.

Ты не любишь копченую рыбку? буженинку? Я волнуюс! 

*Уже начинает выть и ныть* Дык конченой рыбки у вас может и много. А у нас с нею туго.

Если честно, то я не знаю, с чего начать. С записи того, что я жру?

И с выкладывания ея тута.

Так, должна сразу всех предупредить, что я добрая, но противная. Я буду ныть, выть и жаловаться на всех дома и на улице, когда я на диете. И критировать все, что скажут. Но это не я буду с вами говорить, а мой жЫр.

Нафиг тебе диета? Тебе б уйти в белок-жир-минимум углеводов, и ффсе. Никаких голоданий.

Люблю сладкое. Даже если оно клубника.

Нафиг тебе диета? Тебе б уйти в белок-жир-минимум углеводов, и ффсе. Никаких голоданий.

Люблю сладкое. Даже если оно клубника.

Вот поэтому и надо перетасовать все в белковую сторону, постепенно. При нормальном потреблении белка сладкого не хочется, только в разумных количествах. 

Оздоровить рацион разумно- легко, было бы желание. Выложишь свой примерный?

Его даже примерного нет
Много кофе, сендвичи, едав кафе, по вечерам доедание того, что няня приготовила детям.

Мне в идеале нужен шаблон - типа утром творог, в обед мясо, вечером салат. Потому что времени думать и озабачиваться особо нет

Меня интересует помимо диеты и калорий еще и малое колличество углеводов. Диабетики мы. 

Так что я про кашевую диету с удовольствием  почитаю, но врядли смогу.

А как же так? У папы был повышенный сахар, бедолага сладкого и варенья не ест, но каши трескает исправно. Меряет регулярно.

*Уже начинает выть и ныть* Дык конченой рыбки у вас может и много. А у нас с нею туго.

Если честно, то я не знаю, с чего начать. С записи того, что я жру?

И с выкладывания ея тута.
[/quote]
Прям сейчас? 

Это только смотря скока лет, и от генетики еще зависеть будет.    Но фитнес- понятие разнообразное, собственно, качалка туда же входит.

Ниче не знаю! Я против навязывания качалки всем подряд!
Хотя сейчас хожу только в качалку, летом мне скакать не хочется.

Оздоровить рацион разумно- легко, было бы желание. Выложишь свой примерный?

Его даже примерного нет
Много кофе, сендвичи, едав кафе, по вечерам доедание того, что няня приготовила детям.

Мне в идеале нужен шаблон - типа утром творог, в обед мясо, вечером салат. Потому что времени думать и озабачиваться особо нет

Если позволишь-как раз НЕ нужен. Нужно взять собственный, увидеть, где ой-ой, а где оставляем, подзаменить пару-тройку продуктов- тогда ты и не почувствуешь сильно изменения в рационе, и результат будет радовать. 

*Уже начинает выть и ныть* Дык конченой рыбки у вас может и много. А у нас с нею туго.

Если честно, то я не знаю, с чего начать. С записи того, что я жру?

Да.
Если неохота сильно рацион менять, то нужно записывать каллории. Я вела дневник калорий, потом на глаз из определяла.   
И таки нужно не жрать после 9. 

А я вношу ограничения на назойливую рекламу одного типа похудения против другого. Ну типа такого
- Ваш фитнес дерьмо, качалка форева, а на одном фитнесе у вас все равно будет уплощенная жопа!

 

+ много.

Худеть можно многими методами.

Это только смотря скока лет, и от генетики еще зависеть будет.    Но фитнес- понятие разнообразное, собственно, качалка туда же входит.

Ниче не знаю! Я против навязывания качалки всем подряд!
Хотя сейчас хожу только в качалку, летом мне скакать не хочется.

Ксан, запысываю- "Ксанка против качалки" 

Меня интересует помимо диеты и калорий еще и малое колличество углеводов. Диабетики мы. 

Так что я про кашевую диету с удовольствием  почитаю, но врядли смогу.

А как же так? У папы был повышенный сахар, бедолага сладкого и варенья не ест, но каши трескает исправно. Меряет регулярно.

Ну я не хочу сейчас углубляться, но в кашах много углеводов. То есть в нормальной порции, которая насыщает. То есть я их буду потреблять с инсулином, иначе нельзя. Диабетики тоже разные, мне допустим без потерь и инсудина можно за раз съесть около трех картофелин размером с яйцо или если рис, то три столовые ложки в невареном виде. В вареном больше получается.

Но я хочу про кашевую диету знать!

Мой любимый счетчик калорий. http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
Стоит и на работе и дома. Вещь!

Зы. А вот калорийность творога домашнего фиг определяет. Пришлось самой выспрашивать продавцов и высчитывать.

Оздоровить рацион разумно- легко, было бы желание. Выложишь свой примерный?

Его даже примерного нет
Много кофе, сендвичи, едав кафе, по вечерам доедание того, что няня приготовила детям.

Мне в идеале нужен шаблон - типа утром творог, в обед мясо, вечером салат. Потому что времени думать и озабачиваться особо нет

Выкладывай сюда список продуктов, начиная с самых любимых. Только не исключай "вредные". Будем думать над шаблоном.

Если неохота сильно рацион менять, то нужно записывать каллории. Я вела дневник калорий, потом на глаз из определяла.   
И таки нужно не жрать после 9. 

Калории- собственно и определяют похудение, они и расход.
А вот есть можно совершенно в ЛЮБОЕ время, это никак не скажется на похудении.