Я обычно худела на низкоуглеводке и подсчете калорий, а тут ступор какой-то. Не могу пройти в магазине мимо выпечке, наваждение просто. Как спрыгнуть?

Вот я сейчас села на низкоуглеводную. 10 дней пока.

Где-то 600-650, а что?

Для похудательного завтрака, для меня - многовато. Для обычного - вполне.

Почему?

200-максимум 400 у меня выходит, если без фанатизма в похудательные дни.
Но тут нужно отталкиваться от калорий. 1650 - с прогулками небольшими,. буду немного худеть, а могу и на месте стоять. 1400 - нормально буду худеть.
1800 без тренировок или уборки - в лучшем случае, вес стоит. На третий день - ползет вверх.
Питание у меня дробное, основная калорийность - на 3-й и 5-й прием пищи. Если все по 500-600 ккал - меня разнесет.

Так, продукты.
Лблю:
Мясо, особенно жирное
Яйца
Творог
Рыбу люблю, но не умею готовить
Капусту
Грибы
Сыры
Не ем молоко и рис.
К кашам равнодушна, могу есть овсянку и гречку без отвращения.  Когда-то глда полтора ей завтракала. Вообще ко многим продуктам равнодушна, почти ко всем овощам.
Обожаю орехи(((
Сладкое не скажу что люблю, но в условиях стресса жру со свистом.

Готовый кандидат на белковый рацион ( не путаем с диетами).
Я лю практически то же, так что все возможно, да.
Я не ем обезжиренных продуктов и вместо молока потребляю пахту, кефир и сливки.
Сыр-козий на ура, ну и пармезан и сотоварищи с плесенью.

У меня нигилизм 

Скорее всего. Но даже по описанию вкусовых привычек вижу заедание стресса и эмоциональное переедание.

Когда мы находимся в стрессовом состоянии, то вырабатываем стресс-гормон кортизол. В крови одновременно повышается уровень сахара. Он берется из стратегических запасов в печени, просто впрыскивается в кровь, чтобы у организма была энергия на борьбу или бегство.
К сожалению, мы слишком часто выбираем борьбу. Мы продолжаем искать негативные новости, обсуждаем их на форуме, и тратим наш сахар на поддержание энергии до тех пор, пока он не иссякает. Внимание! - иссякает не жир, а та глюкоза, которая хранится типа войск быстрого реагирования в полной готовности.
И тогда наш мозг, который питается этой глюкозой, начинает утверждать, что нам надо съесть что-то сладкое и немедленно.

Для этого есть стратегическое решение. Оно трудное, но при достаточной практике получается неплохо. Выбирайте бегство. Выключайте компьютер, вешайте трубку, прерывайте споры, одевайте кроссовки и сделайте 4 больших круга по району.

[size=78%]200-максимум 400 у меня выходит, если без фанатизма в похудательные дни.[/size]Но тут нужно отталкиваться от калорий. 1650 - с прогулками небольшими,. буду немного худеть, а могу и на месте стоять. 1400 - нормально буду худеть.
1800 без тренировок или уборки - в лучшем случае, вес стоит. На третий день - ползет вверх.
Питание у меня дробное, основная калорийность - на 3-й и 5-й прием пищи. Если все по 500-600 ккал - меня разнесет.

Ты меня прости, но тут я прямо и сразу: дробное-шмобное, по сколько за раз- все это пляски с бубном.
Если тебе лично так удобнее - ок, но я считаю более удобным по ритму жизни 3-х разовое, а далее все зависит от того, что делаем. У меня базовый обмен 1450 ккал, соответственно, учитывая тренировки 2 раза в неделю и цель на понижение веса 1453*1,3-10%=1700kkal в день как норма для похудения, не ниже.
ДА, уборка- вообще не расход калорий. Не стоит выделять.

Ты меня прости, но тут я прямо и сразу: дробное-шмобное, по сколько за раз- все это пляски с бубном.
Если тебе лично так удобнее - ок, но я считаю более удобным по ритму жизни 3-х разовое, а далее все зависит от того, что делаем. У меня базовый обмен 1450 ккал, соответственно, учитывая тренировки 2 раза в неделю и цель на понижение веса 1453*1,3-10%=1700kkal в день как норма для похудения, не ниже.
ДА, уборка- вообще не расход калорий. Не стоит выделять. [/font]

Больной желудок, только дробное.
Уборка на час полтора. Таки у меня убирает кал.

И тогда наш мозг, который питается этой глюкозой, начинает утверждать, что нам надо съесть что-то сладкое и немедленно.

Причем он нам нагло врет, гад.
Потому, что устроены мы так, что даже в крайней степени истощения он себе глюкозу получит, неважно, из чего, но обеспечит. Из мышц, например. Так что это все фигня, про "мозгу не хватает", да и надо ему мелочь. А вот получить от сладенького позитивчик, срочно, это да.

Больной желудок, только дробное.
Уборка на час полтора. Таки у меня убирает кал.

Больной желудок и вообще болячки- да, только как доктор прописал.
А уборка- по расходу чуть больше, чем просто лежать.   Такое..."низкоинтенсивное кардио", лучше, чем ничего, но за движуху принимать не стоит. 

Я обычно худела на низкоуглеводке и подсчете калорий, а тут ступор какой-то. Не могу пройти в магазине мимо выпечке, наваждение просто. Как спрыгнуть?

Вот я сейчас села на низкоуглеводную. 10 дней пока.

Как идет? 10-й день уже без негативных очучений, обычно. А сколько калорийность общая?

И тогда наш мозг, который питается этой глюкозой, начинает утверждать, что нам надо съесть что-то сладкое и немедленно.

Причем он нам нагло врет, гад.
Потому, что устроены мы так, что даже в крайней степени истощения он себе глюкозу получит, неважно, из чего, но обеспечит. Из мышц, например. Так что это все фигня, про "мозгу не хватает", да и надо ему мелочь. А вот получить от сладенького позитивчик, срочно, это да.

Решпект.
Про позитивчик очень важно, что упомянула. Потому что многие об этой функции сладкого не знают и продолжают корить себя за "слабую волю", "разболтанность" и прочие моральные фу.

А на самом деле, дорогие со-худельницы и со-худелики, однажды попробовав сахар, мы сообщили своим нейротрансмиттерам, которые отвечают за энергию и хорошее настроение, что существует много счастья бесплатно.

Я обычно худела на низкоуглеводке и подсчете калорий, а тут ступор какой-то. Не могу пройти в магазине мимо выпечке, наваждение просто. Как спрыгнуть?

Вот я сейчас села на низкоуглеводную. 10 дней пока.

Как идет? 10-й день уже без негативных очучений, обычно. А сколько калорийность общая?

Еще немного в ушах звенит.

Калорийность не считала, слежу, чтобы углеводы были вокруг 10% от рациона. Голод практически ушел, продукты пропадают!

Вот тут есть простенький калькулятор базального обмена:http://toolbox.delfi.lv/calc/zdorove-i-pitanie/bazovyj-obmen-veschestv.php
Сразу скажу, что стоит брать нагрузку "отсутствует", если нету 2-3 дней серьезного фитнеса.

Еще немного в ушах звенит.
Калорийность не считала, следу, чтобы углеводы были вокруг 10% от рациона.

Ай, раз звенит, посчитай, не ниже базального обмена чтобы. Я понимаю, что есть не хочется, но это такая ловушка белковых диет, но с последствиями.

Ай, раз звенит, посчитай, не ниже базального обмена чтобы. Я понимаю, что есть не хочется, но это такая ловушка белковых диет, но с последствиями.

Глянула уже, не, не ниже.

Ай, раз звенит, посчитай, не ниже базального обмена чтобы. Я понимаю, что есть не хочется, но это такая ловушка белковых диет, но с последствиями.

Глянула уже, не, не ниже.

Тогда хорошо, белковые диеты безусловно офигительно эффективны, только чтобы здоровье позволяло.

Кхм. 2150 основной обмен, это же скока мне жрать то можно?

Кхм. 2150 основной обмен, это же скока мне жрать то можно?

Не так это много. Как правило, люди заблуждаются и сколько они реально едят, и сколько они реально тратят.     Допустим, говоря за себя-на поддержании веса у меня 2000 ккал, а худеть я буду на 1700-1750. Т.е. есть ты будешь на диете где-то 2200-2300 честно посчитанных, если обмен и правда 2150.

Тогда хорошо, белковые диеты безусловно офигительно эффективны, только чтобы задоровье позволяло.

Я внимательно прислушиваюсь к организму!

Вы к нам худеть, или так, мимо пробегали? 

У вас тут девичья компания ! 

Кхм. 2150 основной обмен, это же скока мне жрать то можно?

Не так это много.
Как правило, люди заблуждаются и сколько они реально едят, и сколько они реально тратят. 

1650 я трачу. Шота не знаю...

Кхм. 2150 основной обмен, это же скока мне жрать то можно?

Не так это много.
Как правило, люди заблуждаются и сколько они реально едят, и сколько они реально тратят. 

1650 я трачу. Шота не знаю...

Почему? Основной наш расход - базовый обмен

Вы к нам худеть, или так, мимо пробегали? 

У вас тут девичья компания ! 

У вас есть шанс ее разбавить, чай не с Марса, "обмен вещей" такой же. 

Тогда хорошо, белковые диеты безусловно офигительно эффективны, только чтобы задоровье позволяло.

Я внимательно прислушиваюсь к организму!

Лучше к анализам.   Но если в принципе проблем с почками нет- все ок должно быть.

У меня заедание - это результат Майдана, до того не было мне свойственно.
А глобально мне кажется, я просто не очень умею о себе заботится. Привыкла, что всегда была крайне физически сильной и выносливой, и к новой дизни в " бережном" режиме совершенно не привыкла.

Кхм. 2150 основной обмен, это же скока мне жрать то можно?

Не так это много.
Как правило, люди заблуждаются и сколько они реально едят, и сколько они реально тратят. 

Я считала долгое время, от 1500-2000 до 4500 где-то, пару раз под 6000, не получается регулярности, если взять среднюю - 2800-3000 при долгих прогулках пешком по несколько км- я не толстею. Худеть вот начал в районе 2000, по 1 кг в месяц. Потом на тех же калориях минус 13 кг за месяц, потом набор медленно по 1-1,5 в месяц опять же. На том же рационе плюс-минус.
Меня удолбали эти качели уже.

У кого есть желание привести все в систему - заводите дневничок с графами:

Время                   Еда                      Уровень голода                   Настроение

Или блог на http://www.dietaonline.ru/, там можно подсчитывать калории, варить виртуальные блюда для подсчета тех же калорий, отслеживать распределение углеводов-протеинов-жиров и остальных микроэлементов.

Кхм. 2150 основной обмен, это же скока мне жрать то можно?

Не так это много.
Как правило, люди заблуждаются и сколько они реально едят, и сколько они реально тратят. 

Я считала долгое время, от 1500-2000 до 4500 где-то, пару раз под 6000, не получается регулярности, если взять среднюю - 2800-3000 при долгих прогулках пешком по несколько км- я не толстею. Худеть вот начал в районе 2000, по 1 кг в месяц. Потом на тех же калориях минус 13 кг за месяц, потом набор медленно по 1-1,5 в месяц опять же. На том же рационе плюс-минус.
Меня удолбали эти качели уже.

13 кг за месяц??? блин, у меня за год, на калориях... Сколько же ты насчитывала?

У меня заедание - это результат Майдана, до того не было мне свойственно.
А глобально мне кажется, я просто не очень умею о себе заботится. Привыкла, что всегда была крайне физически сильной и выносливой, и к новой дизни в " бережном" режиме совершенно не привыкла.

Да, это засада. Просто как-то вдруг понимаешь, что вся эта красота требует теперь внимания и времени на ее поддержание. Ну, раз так-я пошла в зал. А смысл сожалеть, значит, теперь мы живем вот этак, с железками и разборами научпопа.

Кхм. 2150 основной обмен, это же скока мне жрать то можно?

Не так это много.
Как правило, люди заблуждаются и сколько они реально едят, и сколько они реально тратят. 

Я считала долгое время, от 1500-2000 до 4500 где-то, пару раз под 6000, не получается регулярности, если взять среднюю - 2800-3000 при долгих прогулках пешком по несколько км- я не толстею. Худеть вот начал в районе 2000, по 1 кг в месяц. Потом на тех же калориях минус 13 кг за месяц, потом набор медленно по 1-1,5 в месяц опять же. На том же рационе плюс-минус.
Меня удолбали эти качели уже.

13 кг за месяц??? блин, у меня за год, на калориях... Сколько же ты насчитывала?

Ну гормональные скачки и болячки. Ну 2000 было точно, чаще больше. И на тех же 2500-3000 начало разносить. Реально руки опускаются. Гормоны типа скорректированы.

Меня удолбали эти качели уже.

Вот просто у тебя "история с гормонами". Просто бери 2300, и в путь, наплевав на качели. Не взвешивайся чаще раза в месяц, больше белка, если возможно. Если белок будет преобладать- постепенно отольет вода, килограмов 5. Даже на гормонах. Главное- это будет долго, так что надо, чтобы это было вкусно.   Но ниже 2200-нибожемой, низя тебе.