Приглашаю штангистов, йогов, бегунов и прочих физически активных граждан обсуждать в этой теме свои тренировки, результаты и победы. Надеюсь, их есть среди нас 

Скажем "Нет!" "вялым предплечьям"!

Кстати, много думала, но так и не вспомнила, видела ли я их когда-нибудь в жизни. Вот есть у меня подозрения, что дама, сказанувшая такое, банально перепутала предплечья с задней поверхностью плеча. А там, действительно, у нетренированных людей с возрастом наблюдается .. эээ .. вялость.

Их есть среди нас, и да, предплечья вялыми не бывают. 

Кстати, много думала, но так и не вспомнила, видела ли я их когда-нибудь в жизни. Вот есть у меня подозрения, что дама, сказанувшая такое, банально перепутала предплечья с задней поверхностью плеча. А там, действительно, у нетренированных людей с возрастом наблюдается .. эээ .. вялость.

у дамы анатомический критинизм

Мама "это отвисающее " на плече  называет "фляками"

у дамы анатомический кретинизм

Мама "это отвисающее " на плече  называет "фляками"

Фляки-это опять про еду, я так не играю. 

Их есть среди нас, и да, предплечья вялыми не бывают. 

Ну от і добре 

Расскажу о себе. Начиная со старших классов школы, я себя считала толстой, поэтому время от времени (а если честно, то в преддверии весны) я ставила кассету с Синди Кроуфорд и начинала махать ногами вместе с ней. Позже перешла на продвинутые Р90Х, но и там меня хватило только на три месяца.

Перелом случился осенью  2010.  В ЖЖ под руководством виртуального тренера я прошла "Стодневный воркаут", на котором училась приседать, отжиматься, подтягиваться (этому учусь до сих пор), а, главное, я втянулась в занятия, физическая нагрузка стала необходимостью.

Последние два года у меня роман с железом  Занимаюсь дома, вернее во дворе. Под навесом стоят стойки, две штанги, гири, гантели - мое богатство. Тренируюсь по Вендлеру 5/3/1 во всяких вариациях.  Ну вот так, если кратко.

Фляки-это опять про еду, я так не играю. 

да шож такое то 

Начну просто с одной фразы  ,   у меня мама проф  хореограф 
Так все и понеслось ,хотя потом в результате меня понесло к лошадям

Их есть среди нас, и да, предплечья вялыми не бывают. 

Ну от і добре 

Расскажу о себе. Начиная со старших классов школы, я себя считала толстой, поэтому время от времени (а если честно, то в преддверии весны) я ставила кассету с Синди Кроуфорд и начинала махать ногами вместе с ней. Позже перешла на продвинутые Р90Х, но и там меня хватило только на три месяца.

Перелом случился осенью  2010.  В ЖЖ под руководством виртуального тренера я прошла "Стодневный воркаут", на котором училась приседать, отжиматься, подтягиваться (этому учусь до сих пор), а, главное, я втянулась в занятия, физическая нагрузка стала необходимостью.

Последние два года у меня роман с железом  Занимаюсь дома, вернее во дворе. Под навесом стоят стойки, две штанги, гири, гантели - мое богатство. Тренируюсь по Вендлеру 5/3/1 во всяких вариациях.  Ну вот так, если кратко.

Воркаут у Дудника? Весч.
Я занимаюсь 2раза в неделю, с тренером, база с вариациями, сплитим помаленьку. Рада встретить единомышленницу. Мой роман с железом был в ранней молодости, сейчас, в средней молодости, я к нему вернулась, теперь уже навсегда, потому что именно сейчас выяснилось, что это не только эффективно, но и офигительно полезно и не временезатратно   

Так все и понеслось ,хотя потом в результате меня понесло к лошадям

Сейчас глупый вопрос задам  . В конном спорте тренируется только лошадь, или наездник тоже какие-то физкачества развивает?

Воркаут у Дудника? Весч.
Я занимаюсь 2раза в неделю, с тренером, база с вариациями, сплитим помаленьку. Рада встретить единомышленницу. Мой роман с железом был в ранней молодости, сейчас, в средней молодости, я к нему вернулась, теперь уже навсегда. 

Ага, самый первый воркаут Руслана. Потом еще полгода занималась с ним в ФунТе, но там не срослось. К счастью, на глаза попала книга Вендлера, и я ушла в самостоятельное плавание.

Так все и понеслось ,хотя потом в результате меня понесло к лошадям

Сейчас глупый вопрос задам  . В конном спорте тренируется только лошадь, или наездник тоже какие-то физкачества развивает?

Немного терминологии
Всадник это верхом , наездник это тот кто сидит в качалке(тележка в которую запрягают лошадь для этих скоростных испытаний) на рысачьих бегах 

Ездить верхом не так просто как кажется  а уж тренироваться на результат 
если посмотреть на проф всадников которые выступают в конных дистанционных пробегах  то они не особо отличаються от стаеров бегунов .
ну и да что бы че то там навыступать в день нужно отработать по 2-4 лошади 
у проф спортсменов в работе до 10 лошадей в день
но я например на шестой  бы сдохла ,даже если бы мне их подседланными  подавали , 6-8 часов в седле это не смешно 

Так все и понеслось ,хотя потом в результате меня понесло к лошадям

Сейчас глупый вопрос задам  . В конном спорте тренируется только лошадь, или наездник тоже какие-то физкачества развивает?

Немного терминологии
Всадник это верхом , наездник это тот кто сидит в качалке(тележка в которую запрягают лошадь для этих скоростных испытаний) на рысачьих бегах 

Ездить верхом не так просто как кажется  а уж тренироваться на результат 
если посмотреть на проф всадников которые выступают в конных дистанционных пробегах  то они не особо отличаються от стаеров бегунов .
ну и да что бы че то там навыступать в день нужно отработать по 2-4 лошади 
у проф спортсменов в работе до 10 лошадей в день
но я например на шестой  бы сдохла ,даже если бы мне их подседланными  подавали , 6-8 часов в седле это не смешно 

Потрясающе интересно. А что входит в тренеровку и есть ли какие-то дополнительные нагрузки, ну вот как у хоккеистов еще тренажерка, например.

Потрясающе интересно. А что входит в тренеровку и есть ли какие-то дополнительные нагрузки, ну вот как у хоккеистов еще тренажерка, например.

в принципе ничего конкретного
а так , ну например летом приходит 9 тонн сена и его нужно выгрузить из фуры и запхать на чердак 

все зависит от специализации и обязанностей ,короче индивидуально ,
 но например пробежники и жокеи(участвую  в скачках) часто бегают на длинные дистанции дополнительно  работе с лошадьми .

Я много лет ходила в бассейн, но так, без фанатизма - от бортика до бортика неспешными гребками, иногда даже голова сухой оставалась. Полтора года назад приплыла перешла в зал. Ходила 2-3 раза в неделю, с тренером. Прогресс ощущался, весА росли. А после того, как с начала года сильно похудела, стало тяжеловато, и, главное, пришлось убирать кг с нагрузки, иначе не тяну :(
Стала пропускать, сейчас хожу нерегулярно.

А после того, как с начала года сильно похудела, стало тяжеловато, и, главное, пришлось убирать кг с нагрузки, иначе не тяну
Стала пропускать, сейчас хожу нерегулярно.

Абсолютный вес блинов на штанге ни о чем не говорит. Ты посчитай нагрузку относительно своего нынешнего веса, может в процентах ничего и не изменилось?

Я с начала Майдана тоже меньше занимаюсь. Такие новости были, что руки просто опускались. Стресса больше, восстановление дольше. Раньше четко три раза в неделю, сейчас хорошо, если два.

Немного терминологии
Всадник это верхом , наездник это тот кто сидит в качалке(тележка в которую запрягают лошадь для этих скоростных испытаний) на рысачьих бегах 

Ездить верхом не так просто как кажется  а уж тренироваться на результат 
если посмотреть на проф всадников которые выступают в конных дистанционных пробегах  то они не особо отличаються от стаеров бегунов .
ну и да что бы че то там навыступать в день нужно отработать по 2-4 лошади 
у проф спортсменов в работе до 10 лошадей в день
но я например на шестой  бы сдохла ,даже если бы мне их подседланными  подавали , 6-8 часов в седле это не смешно 

Про всадника и наездника я запомню, спасибо.

А 6-8 часов даже на стуле тяжело просидеть, представляю как в седле трястись. Спорт для выносливых

Амилаза
дистанционые пробеги начального уровня -20км ,средняя скорость - 14км в час( это всю дистанцию  рысью и галопом практически) , минимальная 10км\ч

 проф уровень 120км  пробег ,скорость около 17км\ч это в сумме примерно  8 часов  чистых в седле ,практически всю дорогу легким галопом  причем  попой спешиваешься и бежишь рядом км 5   что бы лошадь передохнула  , такие соревнования начинаются ночью и заканчиваются  зачастую через 24 часа ...

Я много лет ходила в бассейн, но так, без фанатизма - от бортика до бортика неспешными гребками, иногда даже голова сухой оставалась. Полтора года назад приплыла перешла в зал. Ходила 2-3 раза в неделю, с тренером. Прогресс ощущался, весА росли. А после того, как с начала года сильно похудела, стало тяжеловато, и, главное, пришлось убирать кг с нагрузки, иначе не тяну
Стала пропускать, сейчас хожу нерегулярно.

При падении веса совершенно нормально, что упали весА, ну так они не самоцель. Жаль, что пропускаешь, я при сильных нервотрепках тоже раньше не ходила, но сейчас начала в этом видеть разгрузку.


Sent from my iPad using Tapatalk

дама, сказанувшая такое, банально перепутала предплечья с задней поверхностью плеча.

Нет, не перепутала:-) На той фото, про которую она сказала такое, только предплечья и были видны:-)

Я бегаю на длинные дистанции, иногда даже марафоны
Если кому интересно, то поделюсь опытом.

Я бегаю на длинные дистанции, иногда даже марафоны
Если кому интересно, то поделюсь опытом.

Опыт мне лично не пригодится, не бегун, но поделиться, как ты "дошла до жизни такой"-с удовольствием послушаю, особенно интересует- в чем же кайф? И как ты тренеруешься, интервальными тренировками, или бегаешь сколько бежится. 

Я бегаю на длинные дистанции, иногда даже марафоны
Если кому интересно, то поделюсь опытом.

Опыт мне лично не пригодится, не бегун, но поделиться, как ты "дошла до жизни такой"-с удовольствием послушаю, особенно интересует- в чем же кайф? И как ты тренеруешься, интервальными тренировками, или бегаешь сколько бежится. 

В чем кайф марафона не знаю, хотя была одно время мечта его пробежать. Но по виду спорта на тренировках приходилось относительно много бегать, потому знаю, что от продолжительного бега получаешь огромное удовольствие. Надо просто относиться к нему позитивно, без раздражения.
Лучше, конечно, "вбегаться" в такой режим при наличии партнера. Тогда можно на бегу разговаривать. Это, кстати, помогает не превышать скорость.

пішов учора в спортзал після перерви 7 місяців.

ледь не вмер

робоча вага зменшилася майже вдвоє

пішов учора в спортзал після перерви 7 місяців.

ледь не вмер

робоча вага зменшилася майже вдвоє

Ну, за месяц - два восстановятся. А какие были, если не секрет?
А состояние "что ж я маленьким не сдох" будет сегодня-завтра, если тренировка прошла хорошо. 

А я в последние два месяца повысила веса примерно на 5 кг. Но я очень медленно наращиваю, без фанатизма. Скоро, чувствую, надо будет еще пять прибавлять. Легко как-то стало.

А я в последние два месяца повысила веса примерно на 5 кг. Но я очень медленно наращиваю, без фанатизма. Скоро, чувствую, надо будет еще пять прибавлять. Легко как-то стало.

Это очень быстро, кстати.  У меня вот линейно уже не растут. 

Это очень быстро, кстати.  У меня вот линейно уже не растут. 

Да какое же быстро? Я примерно раз в пол года повышаю. А меньше 5 кг хреновин на тренажерах нет.
От груди, наверное, год жала пустую штангу, потом навесила 5 кг, оказалось нормально.
Но я сейчас только на верх работаю. Ноги болят от нагрузок, поэтому я пока и фитнес забросила.

Да какое же быстро? Я примерно раз в пол года повышаю. А меньше 5 кг хреновин на тренажерах нет.
От груди, наверное, год жала пустую штангу, потом навесила 5 кг, оказалось нормально.
Но я сейчас только на верх работаю. Ноги болят от нагрузок, поэтому я пока и фитнес забросила.

Ты просто про 2 месяца писала. А раз в полгода-нормально. А почему только верх?

 А почему только верх?

Ноги болят. Варикоз. Отекают сильно и тяжелые. Плюс колени начинают болеть от нагрузки. Мне летом с ногами всегда хуже, может потому что много хожу пешком.

 А почему только верх?

Ноги болят. Варикоз. Отекают сильно и тяжелые. Плюс колени начинают болеть от нагрузки. Мне летом с ногами всегда хуже, может потому что много хожу пешком.

Сочувствую. Гелями с каштаном пользуешься? Чем-то типа лиотона? Колени могут болеть от неправильной техники, надо последить, как приседаешь, в быту тоже. Недавно сама столкнулась, на 1 см присед назад, а ничо не болит.

пішов учора в спортзал після перерви 7 місяців.

ледь не вмер

робоча вага зменшилася майже вдвоє

Ну, за месяц - два восстановятся.

ну я теж думаю, за два місяці на форму маю вийти.

А какие были, если не секрет?

не секрет . параметри - біля 45років, 97 кг власна вага (а вже було 94!).
було в кінці листопада 2013року:
 
біг - 15 км за 1год20хв

робоча вага на жимі - 90 кг

станова тяга - 150 кг робоча була (але станову я тепер ще  місяць не  буду навіть пробувати, поки спина трохи не згадає про навантаження)

А состояние "что ж я маленьким не сдох" будет сегодня-завтра, если тренировка прошла хорошо. 

 руки/груди болять, значить попав в масть

тепер головне не знайти причину  щоб завтра пропустити тренування