Справжня українська правда
Life => Здоров'я => Тема розпочата: Kataržina від Червня 27, 2014, 02:42:54 14:42
-
Дорогие все, открываю тред для активизации стенаний по похудению. По дороге разберемся с правилами. :Vedy_sebe: -главное требование. Ввожу запрет на упоминание вялых предплечий и прочей самооценкоопускающей жести, а также диет с количеством калорий менее основного обмена. Вообще есть предложение сосредоточиться именно на здоровье и только после - на похудении.
-
Если будет интересно, могу рассказать про кашевую диету. Хорошо уходит вес, и отлично себе чувствует желудок и кожа.
-
А я вношу ограничения на назойливую рекламу одного типа похудения против другого. Ну типа такого
- Ваш фитнес дерьмо, качалка форева, а на одном фитнесе у вас все равно будет уплощенная жопа!
:smilie5:
-
Меня интересует помимо диеты и калорий еще и малое колличество углеводов. Диабетики мы. :weep:
Так что я про кашевую диету с удовольствием почитаю, но врядли смогу.
-
У меня что-то около 10 лишних в общей сложности. Из них четыре с Майдана - проклятые печеньки госдепа, остальное нажрато в разное время на нервной почве и плюс роды. В минусе - сильно разболтанная щитовидка
Бегать стало тяжело :smilie2:
Мне надо бы две вещи - оздоровить рацион ( а то последние полгода ему что попало когда попало) и пойти в зал (вмоем возрасте ужо пора).
-
У меня что-то около 10 лишних в общей сложности. Из них четыре с Майдана - проклятые печеньки госдепа, остальное нажрато в разное время на нервной почве и плюс роды. В минусе - сильно разболтанная щитовидка
Бегать стало тяжело :smilie2:
Мне надо бы две вещи - оздоровить рацион ( а то последние полгода ему что попало когда попало) и пойти в зал (вмоем возрасте ужо пора).
Оздоровить рацион разумно- легко, было бы желание. Выложишь свой примерный?
-
Меня интересует помимо диеты и калорий еще и малое колличество углеводов. Диабетики мы. :weep:
Так что я про кашевую диету с удовольствием почитаю, но врядли смогу.
Для вас, диабетики, у нас есть белковые диеты. :Prapor2:
-
А я вношу ограничения на назойливую рекламу одного типа похудения против другого. Ну типа такого
- Ваш фитнес дерьмо, качалка форева, а на одном фитнесе у вас все равно будет уплощенная жопа!
:smilie5:
Это только смотря скока лет, и от генетики еще зависеть будет. :smilie3: Но фитнес- понятие разнообразное, собственно, качалка туда же входит. :shuffle:
-
Меня интересует помимо диеты и калорий еще и малое колличество углеводов. Диабетики мы. :weep:
Так что я про кашевую диету с удовольствием почитаю, но врядли смогу.
Для вас, диабетики, у нас есть белковые диеты. :Prapor2:
*Привычно ворчит, рычит и жалуется на свою тяжелую бабью долю*.
-
Почитаю вас с удовольствием. Проблема очень актуальна, но с учетом возраста и разных болячек, требующая бережного отношения.
-
Необходимое от меня. Я с удовольствием буду делиться личным опытом (-12 кг) и где чего начитала-проверила, но я не профессионал, поэтому, все будет ИМХО. Ну, и ссылочки на почитать.
Програмка, которая мне помогла посчитать, что ж я жру и в каких количествах: [size=78%]http://www.myfitnesspal.com/ (http://www.myfitnesspal.com/)[/size] , ставится на все гаджеты.
Програмка, которая мне помогла в тренажерке: [/size][size=78%]https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rk.gymstat_limited (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rk.gymstat_limited)[/size]
-
Так, должна сразу всех предупредить, что я добрая, но противная. Я буду ныть, выть и жаловаться на всех дома и на улице, когда я на диете. И критировать все, что скажут. Но это не я буду с вами говорить, а мой жЫр. :weep:
-
Для вас, диабетики, у нас есть белковые диеты. :Prapor2:
*Привычно ворчит, рычит и жалуется на свою тяжелую бабью долю*.
Ты не любишь копченую рыбку? буженинку? Я волнуюс! :love:
-
Так, должна сразу всех предупредить, что я добрая, но противная. Я буду ныть, выть и жаловаться на всех дома и на улице, когда я на диете. И критировать все, что скажут. Но это не я буду с вами говорить, а мой жЫр. :weep:
Нафиг тебе диета? Тебе б уйти в белок-жир-минимум углеводов, и ффсе. Никаких голоданий.
-
Для вас, диабетики, у нас есть белковые диеты. :Prapor2:
*Привычно ворчит, рычит и жалуется на свою тяжелую бабью долю*.
Ты не любишь копченую рыбку? буженинку? Я волнуюс! :love:
*Уже начинает выть и ныть* Дык конченой рыбки у вас может и много. А у нас с нею туго.
Если честно, то я не знаю, с чего начать. С записи того, что я жру?
-
Для вас, диабетики, у нас есть белковые диеты. :Prapor2:
*Привычно ворчит, рычит и жалуется на свою тяжелую бабью долю*.
Ты не любишь копченую рыбку? буженинку? Я волнуюс! :love:
*Уже начинает выть и ныть* Дык конченой рыбки у вас может и много. А у нас с нею туго.
Если честно, то я не знаю, с чего начать. С записи того, что я жру?
И с выкладывания ея тута.
-
Так, должна сразу всех предупредить, что я добрая, но противная. Я буду ныть, выть и жаловаться на всех дома и на улице, когда я на диете. И критировать все, что скажут. Но это не я буду с вами говорить, а мой жЫр. :weep:
Нафиг тебе диета? Тебе б уйти в белок-жир-минимум углеводов, и ффсе. Никаких голоданий.
Люблю сладкое. Даже если оно клубника.
-
Нафиг тебе диета? Тебе б уйти в белок-жир-минимум углеводов, и ффсе. Никаких голоданий.
Люблю сладкое. Даже если оно клубника.
Вот поэтому и надо перетасовать все в белковую сторону, постепенно. При нормальном потреблении белка сладкого не хочется, только в разумных количествах. :smilie3:
-
Оздоровить рацион разумно- легко, было бы желание. Выложишь свой примерный?
Его даже примерного нет :smilie5:
Много кофе, сендвичи, едав кафе, по вечерам доедание того, что няня приготовила детям.
Мне в идеале нужен шаблон - типа утром творог, в обед мясо, вечером салат. Потому что времени думать и озабачиваться особо нет :(
-
Меня интересует помимо диеты и калорий еще и малое колличество углеводов. Диабетики мы. :weep:
Так что я про кашевую диету с удовольствием почитаю, но врядли смогу.
А как же так? У папы был повышенный сахар, бедолага сладкого и варенья не ест, но каши трескает исправно. Меряет регулярно.
-
*Уже начинает выть и ныть* Дык конченой рыбки у вас может и много. А у нас с нею туго.
Если честно, то я не знаю, с чего начать. С записи того, что я жру?
И с выкладывания ея тута.
[/quote]
Прям сейчас? :smilie5:
-
Это только смотря скока лет, и от генетики еще зависеть будет. :smilie3: Но фитнес- понятие разнообразное, собственно, качалка туда же входит. :shuffle:
Ниче не знаю! Я против навязывания качалки всем подряд!
Хотя сейчас хожу только в качалку, летом мне скакать не хочется.
-
Оздоровить рацион разумно- легко, было бы желание. Выложишь свой примерный?
Его даже примерного нет :smilie5:
Много кофе, сендвичи, едав кафе, по вечерам доедание того, что няня приготовила детям.
Мне в идеале нужен шаблон - типа утром творог, в обед мясо, вечером салат. Потому что времени думать и озабачиваться особо нет :(
Если позволишь-как раз НЕ нужен. Нужно взять собственный, увидеть, где ой-ой, а где оставляем, подзаменить пару-тройку продуктов- тогда ты и не почувствуешь сильно изменения в рационе, и результат будет радовать. :smilie1:
-
*Уже начинает выть и ныть* Дык конченой рыбки у вас может и много. А у нас с нею туго.
Если честно, то я не знаю, с чего начать. С записи того, что я жру?
Да.
Если неохота сильно рацион менять, то нужно записывать каллории. Я вела дневник калорий, потом на глаз из определяла. :smilie5:
И таки нужно не жрать после 9. :weep: :weep: :weep: :weep: :weep: :weep: :weep:
-
А я вношу ограничения на назойливую рекламу одного типа похудения против другого. Ну типа такого
- Ваш фитнес дерьмо, качалка форева, а на одном фитнесе у вас все равно будет уплощенная жопа!
:smilie5:
+ много.
Худеть можно многими методами.
-
Это только смотря скока лет, и от генетики еще зависеть будет. :smilie3: Но фитнес- понятие разнообразное, собственно, качалка туда же входит. :shuffle:
Ниче не знаю! Я против навязывания качалки всем подряд!
Хотя сейчас хожу только в качалку, летом мне скакать не хочется.
Ксан, запысываю- "Ксанка против качалки" :rotate:
-
Меня интересует помимо диеты и калорий еще и малое колличество углеводов. Диабетики мы. :weep:
Так что я про кашевую диету с удовольствием почитаю, но врядли смогу.
А как же так? У папы был повышенный сахар, бедолага сладкого и варенья не ест, но каши трескает исправно. Меряет регулярно.
Ну я не хочу сейчас углубляться, но в кашах много углеводов. То есть в нормальной порции, которая насыщает. То есть я их буду потреблять с инсулином, иначе нельзя. Диабетики тоже разные, мне допустим без потерь и инсудина можно за раз съесть около трех картофелин размером с яйцо или если рис, то три столовые ложки в невареном виде. В вареном больше получается.
Но я хочу про кашевую диету знать!
-
Мой любимый счетчик калорий. http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
Стоит и на работе и дома. Вещь!
Зы. А вот калорийность творога домашнего фиг определяет. Пришлось самой выспрашивать продавцов и высчитывать.
-
Оздоровить рацион разумно- легко, было бы желание. Выложишь свой примерный?
Его даже примерного нет :smilie5:
Много кофе, сендвичи, едав кафе, по вечерам доедание того, что няня приготовила детям.
Мне в идеале нужен шаблон - типа утром творог, в обед мясо, вечером салат. Потому что времени думать и озабачиваться особо нет :(
Выкладывай сюда список продуктов, начиная с самых любимых. Только не исключай "вредные". Будем думать над шаблоном.
-
Если неохота сильно рацион менять, то нужно записывать каллории. Я вела дневник калорий, потом на глаз из определяла. :smilie5:
И таки нужно не жрать после 9. :weep: :weep: :weep: :weep: :weep: :weep: :weep:
Калории- собственно и определяют похудение, они и расход.
А вот есть можно совершенно в ЛЮБОЕ время, это никак не скажется на похудении.
-
Люблю сладкое. Даже если оно клубника.
Тебе мона? Папа мой отказался и от сладких фруктов...
-
Калории- собственно и определяют похудение, они и расход.
А вот есть можно совершенно в ЛЮБОЕ время, это никак не скажется на похудении.
Да нет. Чем ближе к ночи, тем замедляется метаболизм да и активность тоже.
-
А я вношу ограничения на назойливую рекламу одного типа похудения против другого. Ну типа такого
- Ваш фитнес дерьмо, качалка форева, а на одном фитнесе у вас все равно будет уплощенная жопа!
:smilie5:
+ много.
Худеть можно многими методами.
Не согласна. Худеть можно только одним способом- расход калорий больше прихода. ФФсе.
А вот виды и соотношения оных- таки да, выбор широк.
-
Вот поэтому и надо перетасовать все в белковую сторону, постепенно. При нормальном потреблении белка сладкого не хочется, только в разумных количествах. :smilie3:
Творог люблю, но не больше о.5 кг в неделю. Сыр - немного меньше. Когда считала калории, то выяснилось, что мяса для меня 30-100 го в день, и желательно, не каждый, норма. От больше кол-ва зверею во всех смыслах. Рыбу -не ем. Бобовые - низя.
-
Люблю сладкое. Даже если оно клубника.
Тебе мона? Папа мой отказался и от сладких фруктов...
Ну как мона... взяла шприц, вколола 6 единиц быстрого инсулина и вперед, к клубнике.
Примечание: дети и взрослые! ни в коем случае не делайте как я.
-
Калории- собственно и определяют похудение, они и расход.
А вот есть можно совершенно в ЛЮБОЕ время, это никак не скажется на похудении.
Да нет. Чем ближе к ночи, тем замедляется метаболизм да и активность тоже.
"Это по-старому".
Ничего нигде не замедляется, имеет значение только и единственно потребление калорий, и то, считать лучше не на день, а на неделю. :smilie3:
-
Мне в идеале нужен шаблон - типа утром творог, в обед мясо, вечером салат. Потому что времени думать и озабачиваться особо нет :(
Меня спасает творог. Но к нему ж идет варенье. Или каша геркулесовая, моя прелесть. https://novus.zakaz.ua/ru/04008713702804/%D1%85%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D1%8C%D1%8F-%D0%B1%D1%80%D1%8E%D0%B3%D0%B3%D0%B5%D0%BD-500%D0%B3-%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F?base=%D0%BE%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BD%D0%B0%D1%8F&weight=500%D0%B3&q=%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B0. Просто залить кипятком и через 10 мин кушать. Правда, добавляю кусочек масла.
-
Вот поэтому и надо перетасовать все в белковую сторону, постепенно. При нормальном потреблении белка сладкого не хочется, только в разумных количествах. :smilie3:
Творог люблю, но не больше о.5 кг в неделю. Сыр - немного меньше. Когда считала калории, то выяснилось, что мяса для меня 30-100 го в день, и желательно, не каждый, норма. От больше кол-ва зверею во всех смыслах. Рыбу -не ем. Бобовые - низя.
Тогда возможен недобор белка, надо подумать, откуда его брать. Креветки? Птица?
-
Ну как мона... взяла шприц, вколола 6 единиц быстрого инсулина и вперед, к клубнике.
Примечание: дети и взрослые! ни в коем случае не делайте как я.
Волосы дыбом... Береги себя, ни одна клубника такого не стоит.
-
Ксан, запысываю- "Ксанка против качалки" :rotate:
Назойливой качалки с угрозами!
-
Так, поскольку я перешла с массы на сушку, ну, типа, в ослабленном варианте, худеть буду и я тоже. :gigi:
Завтрак: Геркулес 50 грамм+соль+2 ст.л. сливок+курага+миндаль, заполировала йеменским кофием. :love:
-
Ксан, запысываю- "Ксанка против качалки" :rotate:
Назойливой качалки с угрозами!
Эк тебя достали-то... Бедныя. :smilie11:
Раскажи лучше про свои успехи в этой качалке.
-
Хорошо, Катаржина, значит записывать рацион и неделю смотреть на него?
-
Ну как мона... взяла шприц, вколола 6 единиц быстрого инсулина и вперед, к клубнике.
Примечание: дети и взрослые! ни в коем случае не делайте как я.
Волосы дыбом... Береги себя, ни одна клубника такого не стоит.
Да ничего страшного в этом нет. Ну кроме ожирения.
-
Хорошо, Катаржина, значит записывать рацион и неделю смотреть на него?
Да, записывать и смотреть. Можно здесь выкладывать, сразу можем и замены подобрать. :love:
-
Я вас буду пугать, а еще из меня можно будет сделать хорошую рекламу, если таки похудею. :weep: Даже не скажу, сколько у меня лишнего, а диагнозов столько, что убить проще.
Мне надо что-то хитро исключать, потому что просто сбалансированные диеты на мне работают фигово, и это вызывает стресс, который я заедаю. Вообще пожрать не особо люблю, могу просто забыть поесть пару дней легко, но двигаться сейчас мало получается. Вот.
-
Да ничего страшного в этом нет. Ну кроме ожирения.
Не знаю, когда я этот эксперимент вынужденно на своем коте произвожу- таки разболтанный сахар на неделю. :smilie11:
-
Хорошо, Катаржина, значит записывать рацион и неделю смотреть на него?
Да, записывать и смотреть. Можно здесь выкладывать, сразу можем и замены подобрать. :love:
Значит ДР не считается. :smilie5:
Я точно знаю, что записывать и смотреть не обязательно. Надо просто это все вдвое сократить блин. И не жить перед компом в кресле.
-
Я вас буду пугать, а еще из меня можно будет сделать хорошую рекламу, если таки похудею. :weep: Даже не скажу, сколько у меня лишнего, а диагнозов столько, что убить проще.
Мне надо что-то хитро исключать, потому что просто сбалансированные диеты на мне работают фигово, и это вызывает стресс, который я заедаю. Вообще пожрать не особо люблю, могу просто забыть поесть пару дней легко, но двигаться сейчас мало получается. Вот.
У меня подруга с анамнезом худела, успешно. Год пухленькая, но не толстенькая. Ушло полтора года на само похудение. Понять, что это мееееедленно все идет и не ждать стройности завтря - залог успеха. А зажрать всем случается, жизнь гораздо разнообразнее правил. :smiley15:
-
А мне надо 15-20 уже, по-хорошему, сбрасывать...
-
Значит ДР не считается. :smilie5:
Я точно знаю, что записывать и смотреть не обязательно. Надо просто это все вдвое сократить блин. И не жить перед компом в кресле.
Не, считается. :gigi:
Просто в рамках недели совершенно не несет того отрицательного посыла для самоедства, подумаешь. А вдвое сократить- надо сначала знать, сколько надо и сколько ешь. Так что записывать. Поставь програмку на телефон, и вперед. :)
-
Ребята, среди нас диетологи есть?
Я закончила вот эту программу (http://eating-disorders.org.uk/professional-training/master-practitioner-programme-eating-disorders-obesity/) в Лондоне. Это строго научный подход к ожирению и нарушению пищевого поведения.
Для тех из вас, кто жалуется на слабую волю - дело вовсе не в волевом усилии.
-
Ну я не хочу сейчас углубляться, но в кашах много углеводов. То есть в нормальной порции, которая насыщает. То есть я их буду потреблять с инсулином, иначе нельзя. Диабетики тоже разные, мне допустим без потерь и инсудина можно за раз съесть около трех картофелин размером с яйцо или если рис, то три столовые ложки в невареном виде. В вареном больше получается.
Ой блин. У меня наследственность. Если накроет, и нельзя будет есть каши - то я за себя не ручаюсь.
Но я хочу про кашевую диету знать!
Вот примерная диета. http://www.dieta-da.ru/6kash.htm
Значит так. Видела я сначала в немного другом виде, но вот основное, что для себя вынесла.
НЕТ соли, кислому, сахару, острому. Тоесть все кушаешь без вышеперечисленного. В качестве бонуса: пару печенек в день галетных. Вообще, маленькое галетное печенье - это просто чудо. Я очень его полюбила с тех пор. А у нас есть еще и зерновое неплохое, для диабетиков.
Нет крепкому чаю, и вообще, желательно пить травяные легкие чайи, и воду.
Никаких очень сладких фруктов или кислых, типа апельсин.
Через пару дней, у меня процесс идет стремительно, минус 1, 5 кг в день, я начинаю тормозить, и лопать на завтрак творог взбитый с бананом и яблоком, к примеру. Добавляю немного варенного мяса. И так - хотя бы 5 дней. В идеале - 10.
В плюсах: реально быстро уходит вес. В день от 1,5 кг до 0.5.
Сильно меняются вкусовые ощущения, часть продуктов просто выкидывается нафиг. Те же Рошеновские торты. Сейчас для меня они чересчур сладкие и жирные. Разве что, маленький кусочек. Чипсы ушли. Многие виды коктейлей алкогольных. И прочей химической пищи.
Реально улучшается здоровье ЖКТ. И кожа.
Если после диеты не накидываться, а плавно входить в рацион привычный, то вес мало того, что хорошо держится, так еще по инерции продолжаешь худеть.
Довольно легко поддерживать форму, при желании. По этой диете устраивать 1 разгрузочный день в неделю. Особенно хорошо в понедельник. :gigi:
Из минусов. Больше 10 дней - чревато. Много такой пищи не съешь, следовательно, при фанатизме может и шатать. Поэтому в следующие заходы я добавляла молоко, мясо, творог.
У меня вес падал ощутимо. А значит, нужны мышцы держать в тонусе.
С непривычки не солить и не сахарить - сложно. Но втянулась буквально за 3 дня.
Да готовила я все нормально, без всяких запариваний. Только без масла, сахара, соли.
Что еще хорошо - начинаешь по новому смотреть на продукты и лучше понимать чего и сколько можно съесть.
-
Я вас буду пугать, а еще из меня можно будет сделать хорошую рекламу, если таки похудею. :weep: Даже не скажу, сколько у меня лишнего, а диагнозов столько, что убить проще.
Мне надо что-то хитро исключать, потому что просто сбалансированные диеты на мне работают фигово, и это вызывает стресс, который я заедаю. Вообще пожрать не особо люблю, могу просто забыть поесть пару дней легко, но двигаться сейчас мало получается. Вот.
У меня подруга с анамнезом худела, успешно. Год пухленькая, но не толстенькая. Ушло полтора года на само похудение. Понять, что это мееееедленно все идет и не ждать стройности завтря - залог успеха. А зажрать всем случается, жизнь гораздо разнообразнее правил. :smiley15:
Не, ну я знаю, что медленно, но когда за месяц уходит 1 кг, и то непонятно, ушел ли... Ну тоскливо, так скажем.
Все известные мне примеры удачные имеют такую силу воли, что я рядом не стояла.
Но рацион могу попробовать записать.
-
А мне надо 15-20 уже, по-хорошему, сбрасывать...
Вэлкам, но это 10-12 месяцев, готовься морально. :smiley15:
-
Тогда возможен недобор белка, надо подумать, откуда его брать. Креветки? Птица?
Ты понимаешь, дорого или загрязненное. Да и не могу впихнуть. Но птицу буду думать, что б больше покупать.
-
Так, поскольку я перешла с массы на сушку, ну, типа, в ослабленном варианте, худеть буду и я тоже. :gigi:
Завтрак: Геркулес 50 грамм+соль+2 ст.л. сливок+курага+миндаль, заполировала йеменским кофием. :love:
Сколько ж это кал.?
-
Не, ну я знаю, что медленно, но когда за месяц уходит 1 кг, и то непонятно, ушел ли... Ну тоскливо, так скажем.
Все известные мне примеры удачные имеют такую силу воли, что я рядом не стояла.
Но рацион могу попробовать записать.
За месяц 2 кило- хороший темп для лица и вообще. А ушли или нет- понятно по тренду, не по постоянным замерам, а то на гендер +3 кыгы как с куста прилетает. :smilie11:
-
Хорошо, Катаржина, значит записывать рацион и неделю смотреть на него?
Да, записывать и смотреть. Можно здесь выкладывать, сразу можем и замены подобрать. :love:
Кстати, если что, я тоже буду выкладывать дневник питания.
И сравнивать интересно.
-
А мне надо 15-20 уже, по-хорошему, сбрасывать...
Вэлкам, но это 10-12 месяцев, готовься морально. :smiley15:
Я знаю, однажды я сбросила 12, но за год. А потом "проклятая" спокойная личная жизнь и вот оно все обратно с лихом (за 3 года). Сейчас уже проскачила претензия, мол, где все то стройное?
-
Так, продукты.
Лблю:
Мясо, особенно жирное
Яйца
Творог
Рыбу люблю, но не умею готовить
Капусту
Грибы
Сыры
Не ем молоко и рис.
К кашам равнодушна, могу есть овсянку и гречку без отвращения. Когда-то глда полтора ей завтракала. Вообще ко многим продуктам равнодушна, почти ко всем овощам.
Обожаю орехи(((
Сладкое не скажу что люблю, но в условиях стресса жру со свистом.
-
Ребята, среди нас диетологи есть?
Я закончила вот эту программу (http://eating-disorders.org.uk/professional-training/master-practitioner-programme-eating-disorders-obesity/) в Лондоне. Это строго научный подход к ожирению и нарушению пищевого поведения.
Для тех из вас, кто жалуется на слабую волю - дело вовсе не в волевом усилии.
А в чем?
-
А мне надо 15-20 уже, по-хорошему, сбрасывать...
А как мы считаем нормы? По БМИ, буть проклят он во веки веков?
-
Так, поскольку я перешла с массы на сушку, ну, типа, в ослабленном варианте, худеть буду и я тоже. :gigi:
Завтрак: Геркулес 50 грамм+соль+2 ст.л. сливок+курага+миндаль, заполировала йеменским кофием. :love:
Сколько ж это кал.?
Где-то 600-650, а что?
-
Ребята, среди нас диетологи есть?
Я закончила вот эту программу (http://eating-disorders.org.uk/professional-training/master-practitioner-programme-eating-disorders-obesity/) в Лондоне. Это строго научный подход к ожирению и нарушению пищевого поведения.
Для тех из вас, кто жалуется на слабую волю - дело вовсе не в волевом усилии.
А в чем?
-
А мне надо 15-20 уже, по-хорошему, сбрасывать...
А как мы считаем нормы? По БМИ, буть проклят он во веки веков?
И по нему, и по личным ощущениям :(
-
А мне надо 15-20 уже, по-хорошему, сбрасывать...
А как мы считаем нормы? По БМИ, буть проклят он во веки веков?
Катя, мы считаем не нормы, мы считаем, сколько нам надо, чтобы мы живыми оставались, то есть, основной обмен, и от него пляшем. В BMI смысл есть только для статистиков.
-
И по нему, и по личным ощущениям :(
Как показывает практика, пока идешь- цели меняются, так что нет резона конечную цель ставить, если сбросить надо больше 10.
Как то так:"Худеть надо, на много, буду худеть на полкило в неделю, а там как пойдет, через полгодика посмотрим"
-
А мне надо 15-20 уже, по-хорошему, сбрасывать...
А как мы считаем нормы? По БМИ, буть проклят он во веки веков?
И по нему, и по личным ощущениям :(
BMI мне говорит, что я мертва, должна не уметь ходить и вообще, еще не на кладбище.
По дичным ощущениям мне надо бы скинуть всего-то 5 кило. :gigi: И тогда во мне будет на 30 кило больше нормы. Нет, серьезно, если я скину больше, но мое лицо сползет к ногам. Гравитация не дремлет.
-
Так, поскольку я перешла с массы на сушку, ну, типа, в ослабленном варианте, худеть буду и я тоже. :gigi:
Завтрак: Геркулес 50 грамм+соль+2 ст.л. сливок+курага+миндаль, заполировала йеменским кофием. :love:
Сколько ж это кал.?
Где-то 600-650, а что?
Ого. Сколь ж там кураги и миндаля?
-
Для тех из вас, кто жалуется на слабую волю - дело вовсе не в волевом усилии.
А в чем?
Генетические особенности (поправляется подбором продуктов)
Дисбаланс нейротоксинов и гормонов (поправляется подбором продуктов)
Инсулиновые качели (скачки сахара в крови)
Эмоциональное переедание
Внутреннее сопротивление похудению и двойственное к нему отношение (не удивляйтесь, но у очень многих оно присутствует)
Привычки, и не только в еде
Страх перед ограничениями
Уступки семейным привычным диетам и потребностям
Негилизм в отношении к себе
и еще штук 20
-
Где-то 600-650, а что?
Для похудательного завтрака, для меня - многовато. Для обычного - вполне.
-
У меня нигилизм :smilie2:
-
А как мы считаем нормы? По БМИ, буть проклят он во веки веков?
У меня были несколько источников, но потом почти все позакрывали. Чем подробнее - тем лучше. А то фигня какая то получается.
-
Как показывает практика, пока идешь- цели меняются, так что нет резона конечную цель ставить, если сбросить надо больше 10.
Как то так:"Худеть надо, на много, буду худеть на полкило в неделю, а там как пойдет, через полгодика посмотрим"
Эту цитату надо прибить к шапке.
Успешное похудение - это 20 процентов от решения. Остальные 80 - удержать вес. Если ставить себе глобальные цели, почти наверняка упрешься в комплекс неполноценности.
-
У меня нигилизм :smilie2:
А у меня вот что: Внутреннее сопротивление похудению и двойственное к нему отношение. :smilie5: Но есть я буду играть в да, но до последнего.
-
(** ОФФТОП **)
Очень рад видеть, что столько прекрасных посетительниц "ПК" вышли за пределы своего раздела и стали "наполнять" общий раздел!
:ax :aw :Razom:
-
(** ОФФТОП **)
Очень рад видеть, что столько прекрасных посетительниц "ПК" вышли за пределы своего раздела и стали "наполнять" общий раздел!
:ax :aw :Razom:
Запомни этот момент.
Ты об этом пожалеешь :gigi:
-
Где-то 600-650, а что?
Ого. Сколь ж там кураги и миндаля?
Нет, это просто реальный подсчет:
Продукт: К/У/Ж/Б
Hercules - Oats, 50 g: 192/35/3/7
Almonds - Unsalted, 12 almonds : 84/2/6/6
Apricots, Dried, 7 pieces (40 g): 120/29/0/1
Cream 35%, 70 ml: 236/2/25/2
Total: 632/68/34/16/11
-
У меня вот этот списочек:
Дисбаланс нейротоксинов и гормонов (поправляется подбором продуктов)
Инсулиновые качели (скачки сахара в крови)
Эмоциональное переедание
Внутреннее сопротивление похудению и двойственное к нему отношение (не удивляйтесь, но у очень многих оно присутствует)
Привычки, и не только в еде
Страх перед ограничениями
Уступки семейным привычным диетам и потребностям
Негилизм в отношении к себе
-
Хорошо, вот смотрите.
на завтрак я ем чашку кофе дома.
На работе я пью чашки три-пять кофе со сливками, ибо тут просто молока нет.
Еще я беру на работу три-четыре "закрытых" бутерброда с колбасой, шинкой :smilie5: или еще чем-то мясным. Их я ем все 8 часов работы, когда заноет желудок.
Дома меня обычно ждет муж и обед, то есть ужин. Когда как, иногда здоровый, но чаще не очень. В смысле ужин. Муж ттт. Ну и далее семки, орехи, фисташки, миндаль. самая большая проблема - потребность все время жевать! Если допустим мне поставить рядом чашу с орехами, я ее съем. Орехи, не чашу. Хотя если чаша съедобная, то могу и ее.
-
Запомни этот момент.
Ты об этом пожалеешь :gigi:
Это предостережение - или обещание?... :shuffle:
:gigi:
-
И меня возьмите! Плюс 8 кг с февраля ((( И все знаю, много лет вес держала в норме. А тут сорвалась, новости молоком с плюшками/печеньками заедаю. В остальном рацион правильный. А без молока с печенюшкой просто ломка начинается.
-
Хорошо, вот смотрите.
на завтрак я ем чашку кофе дома.
На работе я пью чашки три-пять кофе со сливками, ибо тут просто молока нет.
Еще я беру на работу три-четыре "закрытых" бутерброда с колбасой, шинкой :smilie5: или еще чем-то мясным. Их я ем все 8 часов работы, когда заноет желудок.
Дома меня обычно ждет муж и обед, то есть ужин. Когда как, иногда здоровый, но чаще не очень. В смысле ужин. Муж ттт. Ну и далее семки, орехи, фисташки, миндаль. самая большая проблема - потребность все время жевать! Если допустим мне поставить рядом чашу с орехами, я ее съем. Орехи, не чашу. Хотя если чаша съедобная, то могу и ее.
Вот все нормально утром, а сливки так вообще лучше молока. :smilie1:
А бутеры надо сосчитать, что там получается, и обед-ужин тоже. Станет понятно, почему после всего этого жевать хочется.
-
Инсулиновые качели (скачки сахара в крови) - может быть.
Эмоциональное переедание - да!
Внутреннее сопротивление похудению и двойственное к нему отношение (не удивляйтесь, но у очень многих оно присутствует). немного.
Привычки, и не только в еде -да.
Страх перед ограничениями - да.
-
Где-то 600-650, а что?
Для похудательного завтрака, для меня - многовато. Для обычного - вполне.
Почему? :smiley14:
-
(** ОФФТОП **)
Очень рад видеть, что столько прекрасных посетительниц "ПК" вышли за пределы своего раздела и стали "наполнять" общий раздел!
:ax :aw :Razom:
Вы к нам худеть, или так, мимо пробегали? :gigi: :smiley15:
-
Я в прошлое похудение считала калории. Сейчас начала, почти месяц считала - ощущение что только набирала :( После 40-ка что ли обмен веществ изменился, не пойму, на что грешить...
-
Когда я начала считать ккал, то бутеброды меня просто прибили.
2 ломотя черного хлеба, масла, и с московской колбасой - по калориям как нормальный обед. А жрать хочется через час, полтора!!!
Правда, мне почти всегда хочется жрать через час, полтора. Привычка к дробному питанию и маленьким порциям.
-
Я обычно худела на низкоуглеводке и подсчете калорий, а тут ступор какой-то. Не могу пройти в магазине мимо выпечке, наваждение просто. Как спрыгнуть?
-
Я обычно худела на низкоуглеводке и подсчете калорий, а тут ступор какой-то. Не могу пройти в магазине мимо выпечке, наваждение просто. Как спрыгнуть?
Вот я сейчас села на низкоуглеводную. 10 дней пока.
-
Где-то 600-650, а что?
Для похудательного завтрака, для меня - многовато. Для обычного - вполне.
Почему? :smiley14:
200-максимум 400 у меня выходит, если без фанатизма в похудательные дни.
Но тут нужно отталкиваться от калорий. 1650 - с прогулками небольшими,. буду немного худеть, а могу и на месте стоять. 1400 - нормально буду худеть.
1800 без тренировок или уборки - в лучшем случае, вес стоит. На третий день - ползет вверх.
Питание у меня дробное, основная калорийность - на 3-й и 5-й прием пищи. Если все по 500-600 ккал - меня разнесет.
-
Так, продукты.
Лблю:
Мясо, особенно жирное
Яйца
Творог
Рыбу люблю, но не умею готовить
Капусту
Грибы
Сыры
Не ем молоко и рис.
К кашам равнодушна, могу есть овсянку и гречку без отвращения. Когда-то глда полтора ей завтракала. Вообще ко многим продуктам равнодушна, почти ко всем овощам.
Обожаю орехи(((
Сладкое не скажу что люблю, но в условиях стресса жру со свистом.
Готовый кандидат на белковый рацион ( не путаем с диетами).
Я лю практически то же, так что все возможно, да.
Я не ем обезжиренных продуктов и вместо молока потребляю пахту, кефир и сливки.
Сыр-козий на ура, ну и пармезан и сотоварищи с плесенью.
-
У меня нигилизм :smilie2:
Скорее всего. Но даже по описанию вкусовых привычек вижу заедание стресса и эмоциональное переедание.
Когда мы находимся в стрессовом состоянии, то вырабатываем стресс-гормон кортизол. В крови одновременно повышается уровень сахара. Он берется из стратегических запасов в печени, просто впрыскивается в кровь, чтобы у организма была энергия на борьбу или бегство.
К сожалению, мы слишком часто выбираем борьбу. Мы продолжаем искать негативные новости, обсуждаем их на форуме, и тратим наш сахар на поддержание энергии до тех пор, пока он не иссякает. Внимание! - иссякает не жир, а та глюкоза, которая хранится типа войск быстрого реагирования в полной готовности.
И тогда наш мозг, который питается этой глюкозой, начинает утверждать, что нам надо съесть что-то сладкое и немедленно.
Для этого есть стратегическое решение. Оно трудное, но при достаточной практике получается неплохо. Выбирайте бегство. Выключайте компьютер, вешайте трубку, прерывайте споры, одевайте кроссовки и сделайте 4 больших круга по району.
-
[size=78%]200-максимум 400 у меня выходит, если без фанатизма в похудательные дни.[/size]Но тут нужно отталкиваться от калорий. 1650 - с прогулками небольшими,. буду немного худеть, а могу и на месте стоять. 1400 - нормально буду худеть.
1800 без тренировок или уборки - в лучшем случае, вес стоит. На третий день - ползет вверх.
Питание у меня дробное, основная калорийность - на 3-й и 5-й прием пищи. Если все по 500-600 ккал - меня разнесет.
Ты меня прости, но тут я прямо и сразу: дробное-шмобное, по сколько за раз- все это пляски с бубном.
Если тебе лично так удобнее - ок, но я считаю более удобным по ритму жизни 3-х разовое, а далее все зависит от того, что делаем. У меня базовый обмен 1450 ккал, соответственно, учитывая тренировки 2 раза в неделю и цель на понижение веса 1453*1,3-10%=1700kkal в день как норма для похудения, не ниже.
ДА, уборка- вообще не расход калорий. Не стоит выделять.
-
Ты меня прости, но тут я прямо и сразу: дробное-шмобное, по сколько за раз- все это пляски с бубном.
Если тебе лично так удобнее - ок, но я считаю более удобным по ритму жизни 3-х разовое, а далее все зависит от того, что делаем. У меня базовый обмен 1450 ккал, соответственно, учитывая тренировки 2 раза в неделю и цель на понижение веса 1453*1,3-10%=1700kkal в день как норма для похудения, не ниже.
ДА, уборка- вообще не расход калорий. Не стоит выделять. [/font]
Больной желудок, только дробное.
Уборка на час полтора. Таки у меня убирает кал.
-
И тогда наш мозг, который питается этой глюкозой, начинает утверждать, что нам надо съесть что-то сладкое и немедленно.
Причем он нам нагло врет, гад.
Потому, что устроены мы так, что даже в крайней степени истощения он себе глюкозу получит, неважно, из чего, но обеспечит. Из мышц, например. Так что это все фигня, про "мозгу не хватает", да и надо ему мелочь. А вот получить от сладенького позитивчик, срочно, это да.
-
Больной желудок, только дробное.
Уборка на час полтора. Таки у меня убирает кал.
Больной желудок и вообще болячки- да, только как доктор прописал.
А уборка- по расходу чуть больше, чем просто лежать. :gigi: Такое..."низкоинтенсивное кардио", лучше, чем ничего, но за движуху принимать не стоит. :smilie3:
-
Я обычно худела на низкоуглеводке и подсчете калорий, а тут ступор какой-то. Не могу пройти в магазине мимо выпечке, наваждение просто. Как спрыгнуть?
Вот я сейчас села на низкоуглеводную. 10 дней пока.
Как идет? 10-й день уже без негативных очучений, обычно. А сколько калорийность общая?
-
И тогда наш мозг, который питается этой глюкозой, начинает утверждать, что нам надо съесть что-то сладкое и немедленно.
Причем он нам нагло врет, гад.
Потому, что устроены мы так, что даже в крайней степени истощения он себе глюкозу получит, неважно, из чего, но обеспечит. Из мышц, например. Так что это все фигня, про "мозгу не хватает", да и надо ему мелочь. А вот получить от сладенького позитивчик, срочно, это да.
Решпект.
Про позитивчик очень важно, что упомянула. Потому что многие об этой функции сладкого не знают и продолжают корить себя за "слабую волю", "разболтанность" и прочие моральные фу.
А на самом деле, дорогие со-худельницы и со-худелики, однажды попробовав сахар, мы сообщили своим нейротрансмиттерам, которые отвечают за энергию и хорошее настроение, что существует много счастья бесплатно.
-
Я обычно худела на низкоуглеводке и подсчете калорий, а тут ступор какой-то. Не могу пройти в магазине мимо выпечке, наваждение просто. Как спрыгнуть?
Вот я сейчас села на низкоуглеводную. 10 дней пока.
Как идет? 10-й день уже без негативных очучений, обычно. А сколько калорийность общая?
Еще немного в ушах звенит.
Калорийность не считала, слежу, чтобы углеводы были вокруг 10% от рациона. Голод практически ушел, продукты пропадают! :)
-
Вот тут есть простенький калькулятор базального обмена:http://toolbox.delfi.lv/calc/zdorove-i-pitanie/bazovyj-obmen-veschestv.php (http://toolbox.delfi.lv/calc/zdorove-i-pitanie/bazovyj-obmen-veschestv.php)
Сразу скажу, что стоит брать нагрузку "отсутствует", если нету 2-3 дней серьезного фитнеса.
-
Еще немного в ушах звенит.
Калорийность не считала, следу, чтобы углеводы были вокруг 10% от рациона.
Ай, раз звенит, посчитай, не ниже базального обмена чтобы. Я понимаю, что есть не хочется, но это такая ловушка белковых диет, но с последствиями.
-
Ай, раз звенит, посчитай, не ниже базального обмена чтобы. Я понимаю, что есть не хочется, но это такая ловушка белковых диет, но с последствиями.
Глянула уже, не, не ниже.
-
Ай, раз звенит, посчитай, не ниже базального обмена чтобы. Я понимаю, что есть не хочется, но это такая ловушка белковых диет, но с последствиями.
Глянула уже, не, не ниже.
Тогда хорошо, белковые диеты безусловно офигительно эффективны, только чтобы здоровье позволяло.
-
Кхм. 2150 основной обмен, это же скока мне жрать то можно?
-
Кхм. 2150 основной обмен, это же скока мне жрать то можно?
Не так это много. Как правило, люди заблуждаются и сколько они реально едят, и сколько они реально тратят. :smilie1: Допустим, говоря за себя-на поддержании веса у меня 2000 ккал, а худеть я буду на 1700-1750. Т.е. есть ты будешь на диете где-то 2200-2300 честно посчитанных, если обмен и правда 2150.
-
Тогда хорошо, белковые диеты безусловно офигительно эффективны, только чтобы задоровье позволяло.
Я внимательно прислушиваюсь к организму!
-
Вы к нам худеть, или так, мимо пробегали? :gigi: :smiley15:
У вас тут девичья компания ! :kk:
-
Кхм. 2150 основной обмен, это же скока мне жрать то можно?
Не так это много.
Как правило, люди заблуждаются и сколько они реально едят, и сколько они реально тратят. :smilie1:
1650 я трачу. Шота не знаю...
-
Кхм. 2150 основной обмен, это же скока мне жрать то можно?
Не так это много.
Как правило, люди заблуждаются и сколько они реально едят, и сколько они реально тратят. :smilie1:
1650 я трачу. Шота не знаю...
Почему? Основной наш расход - базовый обмен :)
-
Вы к нам худеть, или так, мимо пробегали? :gigi: :smiley15:
У вас тут девичья компания ! :kk:
У вас есть шанс ее разбавить, чай не с Марса, "обмен вещей" такой же. :smilie5:
-
Тогда хорошо, белковые диеты безусловно офигительно эффективны, только чтобы задоровье позволяло.
Я внимательно прислушиваюсь к организму!
Лучше к анализам. :smilie1: Но если в принципе проблем с почками нет- все ок должно быть.
-
У меня заедание - это результат Майдана, до того не было мне свойственно.
А глобально мне кажется, я просто не очень умею о себе заботится. Привыкла, что всегда была крайне физически сильной и выносливой, и к новой дизни в " бережном" режиме совершенно не привыкла.
-
Кхм. 2150 основной обмен, это же скока мне жрать то можно?
Не так это много.
Как правило, люди заблуждаются и сколько они реально едят, и сколько они реально тратят. :smilie1:
Я считала долгое время, от 1500-2000 до 4500 где-то, пару раз под 6000, не получается регулярности, если взять среднюю - 2800-3000 при долгих прогулках пешком по несколько км- я не толстею. Худеть вот начал в районе 2000, по 1 кг в месяц. Потом на тех же калориях минус 13 кг за месяц, потом набор медленно по 1-1,5 в месяц опять же. На том же рационе плюс-минус.
Меня удолбали эти качели уже.
-
У кого есть желание привести все в систему - заводите дневничок с графами:
Время Еда Уровень голода Настроение
Или блог на http://www.dietaonline.ru/, там можно подсчитывать калории, варить виртуальные блюда для подсчета тех же калорий, отслеживать распределение углеводов-протеинов-жиров и остальных микроэлементов.
-
Кхм. 2150 основной обмен, это же скока мне жрать то можно?
Не так это много.
Как правило, люди заблуждаются и сколько они реально едят, и сколько они реально тратят. :smilie1:
Я считала долгое время, от 1500-2000 до 4500 где-то, пару раз под 6000, не получается регулярности, если взять среднюю - 2800-3000 при долгих прогулках пешком по несколько км- я не толстею. Худеть вот начал в районе 2000, по 1 кг в месяц. Потом на тех же калориях минус 13 кг за месяц, потом набор медленно по 1-1,5 в месяц опять же. На том же рационе плюс-минус.
Меня удолбали эти качели уже.
13 кг за месяц??? блин, у меня за год, на калориях... Сколько же ты насчитывала?
-
У меня заедание - это результат Майдана, до того не было мне свойственно.
А глобально мне кажется, я просто не очень умею о себе заботится. Привыкла, что всегда была крайне физически сильной и выносливой, и к новой дизни в " бережном" режиме совершенно не привыкла.
Да, это засада. Просто как-то вдруг понимаешь, что вся эта красота требует теперь внимания и времени на ее поддержание. Ну, раз так-я пошла в зал. А смысл сожалеть, значит, теперь мы живем вот этак, с железками и разборами научпопа. :smilie1:
-
Кхм. 2150 основной обмен, это же скока мне жрать то можно?
Не так это много.
Как правило, люди заблуждаются и сколько они реально едят, и сколько они реально тратят. :smilie1:
Я считала долгое время, от 1500-2000 до 4500 где-то, пару раз под 6000, не получается регулярности, если взять среднюю - 2800-3000 при долгих прогулках пешком по несколько км- я не толстею. Худеть вот начал в районе 2000, по 1 кг в месяц. Потом на тех же калориях минус 13 кг за месяц, потом набор медленно по 1-1,5 в месяц опять же. На том же рационе плюс-минус.
Меня удолбали эти качели уже.
13 кг за месяц??? блин, у меня за год, на калориях... Сколько же ты насчитывала?
Ну гормональные скачки и болячки. Ну 2000 было точно, чаще больше. И на тех же 2500-3000 начало разносить. Реально руки опускаются. Гормоны типа скорректированы.
-
Меня удолбали эти качели уже.
Вот просто у тебя "история с гормонами". Просто бери 2300, и в путь, наплевав на качели. Не взвешивайся чаще раза в месяц, больше белка, если возможно. Если белок будет преобладать- постепенно отольет вода, килограмов 5. Даже на гормонах. Главное- это будет долго, так что надо, чтобы это было вкусно. :smilie1: Но ниже 2200-нибожемой, низя тебе.
-
Просто белок - невкусно! :Ignor:
-
Просто белок - невкусно! :Ignor:
Ой, а я такой себе кусок грудинки запекла, всю неделю ела-радовалась, пальца облицавала, еще осталось, а я есть не хочу :(
-
Меня удолбали эти качели уже.
Вот просто у тебя "история с гормонами". Просто бери 2300, и в путь, наплевав на качели. Не взвешивайся чаще раза в месяц, больше белка, если возможно. Если белок будет преобладать- постепенно отольет вода, килограмов 5. Даже на гормонах. Главное- это будет долго, так что надо, чтобы это было вкусно. :smilie1: Но ниже 2200-нибожемой, низя тебе.
Ага, спасибо. А сколько белка надо?
Я вот пока с утра кофе без сахара с немножко молока, и кусок брынзы грамм в 150 употребила.
-
Просто белок - невкусно! :Ignor:
А где ты его берешь, чистый? :love:
Я, когда говорю "белок", имею ввиду исключительно продукты его содержащие.
Кургрудь на гриле - вкусняшка, никакого сравнения с вареной или какой еще.
Стейк, оссо буко, рыба вся- дофига вкусняшек.
НА завтрак или ужин-пршут какой с рукколой и помидорками с базиликом. :) Блин. Люблю я поесть. :smilie5:
-
Просто белок - невкусно! :Ignor:
Давай проанализируем!
Что у тебя такое белок и почему невкусно?
-
Меня удолбали эти качели уже.
Вот просто у тебя "история с гормонами". Просто бери 2300, и в путь, наплевав на качели. Не взвешивайся чаще раза в месяц, больше белка, если возможно. Если белок будет преобладать- постепенно отольет вода, килограмов 5. Даже на гормонах. Главное- это будет долго, так что надо, чтобы это было вкусно. :smilie1: Но ниже 2200-нибожемой, низя тебе.
Ага, спасибо. А сколько белка надо?
Я вот пока с утра кофе без сахара с немножко молока, и кусок брынзы грамм в 150 употребила.
Брынза-гуд, молоко-на сливки (их меньше льешь, они вкуснее и они липолиз не тормозят), но не строго. :smilie1: Белка 0,8-1 грамм на кило веса. Не больше, если спортнагрузок нет.
-
Меня удолбали эти качели уже.
Вот просто у тебя "история с гормонами". Просто бери 2300, и в путь, наплевав на качели. Не взвешивайся чаще раза в месяц, больше белка, если возможно. Если белок будет преобладать- постепенно отольет вода, килограмов 5. Даже на гормонах. Главное- это будет долго, так что надо, чтобы это было вкусно. :smilie1: Но ниже 2200-нибожемой, низя тебе.
Ага, спасибо. А сколько белка надо?
Я вот пока с утра кофе без сахара с немножко молока, и кусок брынзы грамм в 150 употребила.
Брынза-гуд, молоко-на сливки (их меньше льешь, они вкуснее и они липолиз не тормозят), но не строго. :smilie1: Белка 0,8-1 грамм на кило веса. Не больше, если спортнагрузок нет.
Ага, спасибо. Молоко у меня деревенское, мне возят, по жирности как сливки примерно. 140 г это чисто белка в продукте или продукта?))))) я представила 140 г курятины за сутки и расстроилась.
-
Просто белок - невкусно! :Ignor:
А где ты его берешь, чистый? :love:
Я, когда говорю "белок", имею ввиду исключительно продукты его содержащие.
Кургрудь на гриле - вкусняшка, никакого сравнения с вареной или какой еще.
Стейк, оссо буко, рыба вся- дофига вкусняшек.
НА завтрак или ужин-пршут какой с рукколой и помидорками с базиликом. :) Блин. Люблю я поесть. :smilie5:
Не, не вкусно без картошки или хлеба. Кто такой пршут, я не знаю. Оссо буко тоже. Рыба и стейки у нас ДИКО дорогие, я еще столько не зарабатываю. А салат - гадость. Он на зубах хрустит противно.
да и не важно на самом деле, какой белок я ем. Важно, что он без добавки невкусен.
-
Ага, спасибо. Молоко у меня деревенское, мне возят, по жирности как сливки примерно. 140 г это чисто белка в продукте или продукта?))))) я представила 140 г курятины за сутки и расстроилась.
В молоке углеводы. Стакан молока - 19 граммов углеводов, соответствует одной картошке размером с яйцо.
-
Просто белок - невкусно! :Ignor:
Давай проанализируем!
Что у тебя такое белок и почему невкусно?
Я знаю, что такое белок. Я диабетик. Кстати, белок работает как катализатор для диабетиков, я вас поздравляю. Его нельзя много, сахар он повыщает. Это нам новое британские ученые подкинули. А еще сахар в морковке.
-
Ага, спасибо. Молоко у меня деревенское, мне возят, по жирности как сливки примерно. 140 г это чисто белка в продукте или продукта?))))) я представила 140 г курятины за сутки и расстроилась.
В молоке углеводы. Стакан молока - 19 граммов углеводов, соответствует одной картошке размером с яйцо.
Тьфу ты, господи, пипец какой. :( А в сливках углеводов нет?
-
На этой веселой ноте я ускакала домой, но не сразу жрать, сосиски еще не остыли во мне! :Tyapnycia:
-
Ага, спасибо. Молоко у меня деревенское, мне возят, по жирности как сливки примерно. 140 г это чисто белка в продукте или продукта?))))) я представила 140 г курятины за сутки и расстроилась.
Чистого, конечно :smilie1:
-
Ага, спасибо. Молоко у меня деревенское, мне возят, по жирности как сливки примерно. 140 г это чисто белка в продукте или продукта?))))) я представила 140 г курятины за сутки и расстроилась.
В молоке углеводы. Стакан молока - 19 граммов углеводов, соответствует одной картошке размером с яйцо.
Тьфу ты, господи, пипец какой. :( А в сливках углеводов нет?
Чем жирнее молоко, тем меньше там свободных углеводов. Жир каким-то образом влияет на углеводы. ВОт допустим в стакане молока углеводы есть, а в стакане жирной сметаны уже как бы нетю
-
У меня заедание - это результат Майдана, до того не было мне свойственно.
А глобально мне кажется, я просто не очень умею о себе заботится. Привыкла, что всегда была крайне физически сильной и выносливой, и к новой дизни в " бережном" режиме совершенно не привыкла.
У тебя просто нет такой привычки или забота о себе вызывает подспудное чувство вины?
-
Ага, спасибо. Молоко у меня деревенское, мне возят, по жирности как сливки примерно. 140 г это чисто белка в продукте или продукта?))))) я представила 140 г курятины за сутки и расстроилась.
Чистого, конечно :smilie1:
Фух.
ka, понятно, спасибо.
-
Просто белок - невкусно! :Ignor:
А где ты его берешь, чистый? :love:
Я, когда говорю "белок", имею ввиду исключительно продукты его содержащие.
Кургрудь на гриле - вкусняшка, никакого сравнения с вареной или какой еще.
Стейк, оссо буко, рыба вся- дофига вкусняшек.
НА завтрак или ужин-пршут какой с рукколой и помидорками с базиликом. :) Блин. Люблю я поесть. :smilie5:
Не, не вкусно без картошки или хлеба. Кто такой пршут, я не знаю. Оссо буко тоже. Рыба и стейки у нас ДИКО дорогие, я еще столько не зарабатываю. А салат - гадость. Он на зубах хрустит противно.
да и не важно на самом деле, какой белок я ем. Важно, что он без добавки невкусен.
Оссо буко- дешевый продукт, но ооочень вкусно. Часть ноги говяда, тушим с вином и солью-перцем. Пршут, он же прошутто, он же ветчина, фактически. Я имела ввиду копчености, тонконарезанные. Как тебе в качестве гарнира жаренная стручковая фасоль? Рис с соусом из греческого йогурта, огурца и чеснока?
Кстати, лепешка из лаваша в вареными яйцами и жареной капустой (типакулебяка)- отлично с собой берется.
-
Ага, спасибо. Молоко у меня деревенское, мне возят, по жирности как сливки примерно. 140 г это чисто белка в продукте или продукта?))))) я представила 140 г курятины за сутки и расстроилась.
В молоке углеводы. Стакан молока - 19 граммов углеводов, соответствует одной картошке размером с яйцо.
Тьфу ты, господи, пипец какой. :( А в сливках углеводов нет?
Есть, но меньше. ЕМНИП 2-4 грамма на 100 мл.
-
Я пришла получить волшебный пендель, который отправит меня в зал на первое занятие сегодня, а не завтра или во вторник. Во вторник я точно пойду, потому что с подружкой уже договорилась, и теперь мне хочется распечатывание абонемента отложить.
Скажи себе, что это разведка. Боем. Пойти, поосмотреться, подружке рассказать, кого-то уже перетереть. :smilie5:
-
У меня заедание - это результат Майдана, до того не было мне свойственно.
А глобально мне кажется, я просто не очень умею о себе заботится. Привыкла, что всегда была крайне физически сильной и выносливой, и к новой дизни в " бережном" режиме совершенно не привыкла.
У тебя просто нет такой привычки или забота о себе вызывает подспудное чувство вины?
Нет такой привычки скорее. Раньше не было необходимости.
Раньше я со всем справлялась.
-
Вот примерная диета. http://www.dieta-da.ru/6kash.htm
Значит так. Видела я сначала в немного другом виде, но вот основное, что для себя вынесла.
НЕТ соли, кислому, сахару, острому. Тоесть все кушаешь без вышеперечисленного.
А кислому почему нет?
Остальное я перенесу, я и так без соли и сахара почти ем, без острого потерплю как-нибудь, а вот без кислого на стенку полезу.
-
Ням-ням, я к вам.
Обладательница вялых (с) предплечий :gigi:
-
Скорее всего. Но даже по описанию вкусовых привычек вижу заедание стресса и эмоциональное переедание.
Когда мы находимся в стрессовом состоянии, то вырабатываем стресс-гормон кортизол. В крови одновременно повышается уровень сахара. Он берется из стратегических запасов в печени, просто впрыскивается в кровь, чтобы у организма была энергия на борьбу или бегство.
К сожалению, мы слишком часто выбираем борьбу. Мы продолжаем искать негативные новости, обсуждаем их на форуме, и тратим наш сахар на поддержание энергии до тех пор, пока он не иссякает. Внимание! - иссякает не жир, а та глюкоза, которая хранится типа войск быстрого реагирования в полной готовности.
И тогда наш мозг, который питается этой глюкозой, начинает утверждать, что нам надо съесть что-то сладкое и немедленно.
Мой несладкого требует. Лучше всего кусок мяса, но можно и бутерброд с сыром. И помидор. Последних можно и полкило даже.
И прямо в процессе понимаю, что не голодна, а заедаю стресс, но остановиться не могу.
-
А нет где то на просторах инета примерных меню?
На 1500 кило в день например?
Я б сегодня на пару дней закупилась бы... :Tyapnycia:
-
А нет где то на просторах инета примерных меню?
На 1500 кило в день например?
Я б сегодня на пару дней закупилась бы... :Tyapnycia:
Да у Белоники Диетыши можно брать, если готовить не лень и сильного отступления от своего рациона не боишься. Работают, только с белком косяк.
Но кое-что утащено в мемориз, типа гаспаччо, тыквенного супа.
-
Нет такой привычки скорее. Раньше не было необходимости.
Раньше я со всем справлялась.
Ты и сейчас со всем справляешься, просто нам не хватает базовых знаний о функциях организма в каждый период нашей жизни. Мы меняемся физиологически и без всякой войны. А поскольку мы для себя и своих близких - самый ценный и важный ресурс, то забота о своем теле и душевном состоянии на самом деле - выражение любви и заботы по отношению к семье.
И еще пример для окружения важный, особенно для детей, если их вовлекать хоть немножечко.
-
А нет где то на просторах инета примерных меню?
На 1500 кило в день например?
Я б сегодня на пару дней закупилась бы... :Tyapnycia:
Да у Белоники Диетыши можно брать, если готовить не лень. Работают, только с белком косяк.
А с белком нигде нету? :eyes:
-
А кислому почему нет?
Остальное я перенесу, я и так без соли и сахара почти ем, без острого потерплю как-нибудь, а вот без кислого на стенку полезу.
Это наверное потому что некоторые считают кислый вкус поднимающим аппетит. На самом деле кислые и кисловатые яблоки действительно имеют такую особенность, поэтому их потребление для тех, кто считает калории, лучше ограничить.
-
Скорее всего. Но даже по описанию вкусовых привычек вижу заедание стресса и эмоциональное переедание.
Когда мы находимся в стрессовом состоянии, то вырабатываем стресс-гормон кортизол. В крови одновременно повышается уровень сахара. Он берется из стратегических запасов в печени, просто впрыскивается в кровь, чтобы у организма была энергия на борьбу или бегство.
К сожалению, мы слишком часто выбираем борьбу. Мы продолжаем искать негативные новости, обсуждаем их на форуме, и тратим наш сахар на поддержание энергии до тех пор, пока он не иссякает. Внимание! - иссякает не жир, а та глюкоза, которая хранится типа войск быстрого реагирования в полной готовности.
И тогда наш мозг, который питается этой глюкозой, начинает утверждать, что нам надо съесть что-то сладкое и немедленно.
Мой несладкого требует. Лучше всего кусок мяса, но можно и бутерброд с сыром. И помидор. Последних можно и полкило даже.
И прямо в процессе понимаю, что не голодна, а заедаю стресс, но остановиться не могу.
Вот кусок мяса, с помидором в этом случае предпочтительнее, сделай салат с базиликом и помидором, мясо на гриле и заедай.
-
А нет где то на просторах инета примерных меню?
На 1500 кило в день например?
Я б сегодня на пару дней закупилась бы... :Tyapnycia:
Да у Белоники Диетыши можно брать, если готовить не лень. Работают, только с белком косяк.
А с белком нигде нету? :eyes:
А почто на 1500? Посчитала уже, столько и надо?
-
А с белком нигде нету? :eyes:
Еще раз посмотрела на список продуктов - тебе действительно низкоуглеводная придется по вкусу. Может, тебе стоит вначале отслеживать количество углеводов вместо калорий.
-
А кислому почему нет?
Остальное я перенесу, я и так без соли и сахара почти ем, без острого потерплю как-нибудь, а вот без кислого на стенку полезу.
Это наверное потому что некоторые считают кислый вкус поднимающим аппетит. На самом деле кислые и кисловатые яблоки действительно имеют такую особенность, поэтому их потребление для тех, кто считает калории, лучше ограничить.
А другое, не яблоки?
Лимоны, уксус, помидоры?
Ой, уксус-то таки яблочный... Но без уксуса не могу, а яблочный вроде полезен, в отличие от обычного.
-
Вот кусок мяса, с помидором в этом случае предпочтительнее, сделай салат с базиликом и помидором, мясо на гриле и заедай.
Это радует. :smilie1:
Огорчает, что это же не из-за голода, а именно заесть стресс.
Гриля нету, мясо обычно просто варёное куриное филе, иногда индюшка. Если не гриль - тоже ничего?
-
Вот, пример 1500, мой собственный.
-
Вот кусок мяса, с помидором в этом случае предпочтительнее, сделай салат с базиликом и помидором, мясо на гриле и заедай.
Это радует. :smilie1:
Огорчает, что это же не из-за голода, а именно заесть стресс.
Гриля нету, мясо обычно просто варёное куриное филе, иногда индюшка. Если не гриль - тоже ничего?
Конечно, просто на гриле ( у меня обычный домашний) оооочень вкусно и быстро. Поэтому часто пишу про гриль.
-
И прямо в процессе понимаю, что не голодна, а заедаю стресс, но остановиться не могу.
"Остановиться не могу". Это типичное выражение для тех, кто находится в состоянии диссоциации, т.е. не осознает, не анализирует свои действия. Это не болезнь и не страшно. Многие возражают - "Ну я же знаю, что ем, понимаю, что это плохо/хорошо/вкусно." Знать, понимать, и активно анализировать - это совершенно разные вещи.
Для тех, кто ест неосознанно, очень помогут упражнения в ментализации. Например, мысленно проговорить:
Меня зовут..., мне ... лет, я сейчас держу в руках этот чудный пирожок. Он глянцевый, темно-желтый, и внутри него мясо. У него ...вкус.
Или любой другой текст, который заострит ваше внимание на ощущениях. Схерачьте этот пирожок, но постарайтесь делать это медленно, пусть язык расскажет вам про его вкус и температуру.
Потом любимое упражнение - это приготовить (купить) чего-нибудь пожрать (только немного) и выбросить в мусор. Для очень многих (особенно кто пережил дефицит) это вызывает непреодолимый внутренний протест.
Но поверьте, вам обязательно надо научиться выбрасывать еду, чтобы научиться вовремя останавливаться.
-
А кислому почему нет?
Остальное я перенесу, я и так без соли и сахара почти ем, без острого потерплю как-нибудь, а вот без кислого на стенку полезу.
Это наверное потому что некоторые считают кислый вкус поднимающим аппетит. На самом деле кислые и кисловатые яблоки действительно имеют такую особенность, поэтому их потребление для тех, кто считает калории, лучше ограничить.
Яблоки лучше ограничить и по сахару, это зло просто, сколько там его.
А вот запрет уксуса не очень понимаю, по идее, чем больше разных вкусов, тем насыщеннее обед, тем проще наесться, вот. Поэтому бургеры - массовая еда.
-
А другое, не яблоки?
Лимоны, уксус, помидоры?
Ой, уксус-то таки яблочный... Но без уксуса не могу, а яблочный вроде полезен, в отличие от обычного.
Яблоки скорее не из-за вкуса, а потому что содержат подавитель липидов - таких козявок в крови, которые сообщают мозгу о том, что мы уже наелись. Кислый вкус безопасен сам по себе.
Вот выше Kataržina очень хорошо написала:
"чем больше разных вкусов, тем насыщеннее обед, тем проще наесться".
Пусть это будет нашим принципом.
-
Яблоки скорее не из-за вкуса, а потому что содержат подавитель липидов - таких козявок в крови, которые сообщают мозгу о том, что мы уже наелись. Кислый вкус безопасен сам по себе.
Вот выше Kataržina очень хорошо написала:
"чем больше разных вкусов, тем насыщеннее обед, тем проще наесться".
Пусть это будет нашим принципом.
Спасибо! :smilie1:
Но одно в день - можно?
Яблоки лучше ограничить и по сахару, это зло просто, сколько там его.
А вот запрет уксуса не очень понимаю, по идее, чем больше разных вкусов, тем насыщеннее обед, тем проще наесться, вот. Поэтому бургеры - массовая еда.
Даже в кислых?! Симиренко, ГренниСмит?
А как же "В день по яблоку на человека - и никакой не нужен лекарь?"
Или одно можно?
И ребёнок почти каждый день яблочко просит. Тоже кислые предпочитает.
Про уксус - спасибо. :smilie1:
-
Оссо буко- дешевый продукт, но ооочень вкусно. Часть ноги говяда, тушим с вином и солью-перцем. Пршут, он же прошутто, он же ветчина, фактически. Я имела ввиду копчености, тонконарезанные. Как тебе в качестве гарнира жаренная стручковая фасоль? Рис с соусом из греческого йогурта, огурца и чеснока?
Кстати, лепешка из лаваша в вареными яйцами и жареной капустой (типакулебяка)- отлично с собой берется.
Фасоль??? Смерти моей хочешь? Бобовые нельзя примерно так же, как виноград. Крахмал же.
Риса я конечно съем. Но и размер играет роль. Ты наверное думаешь про ложку риса и ложку соуса к нему. А мне это на час. На кус.
Белый хлеб аки лаваш не рекомендуется. И я его собственно и не ем.
Ну и лаваш, фасоль и рис - это как-то не низкоуглеводная диета...
Я предупреждала, что буду играть в да, но.
-
Яблоки скорее не из-за вкуса, а потому что содержат подавитель липидов - таких козявок в крови, которые сообщают мозгу о том, что мы уже наелись. Кислый вкус безопасен сам по себе.
Вот выше Kataržina очень хорошо написала:
"чем больше разных вкусов, тем насыщеннее обед, тем проще наесться".
Пусть это будет нашим принципом.
Спасибо! :smilie1:
Но одно в день - можно?
Яблоки лучше ограничить и по сахару, это зло просто, сколько там его.
А вот запрет уксуса не очень понимаю, по идее, чем больше разных вкусов, тем насыщеннее обед, тем проще наесться, вот. Поэтому бургеры - массовая еда.
Даже в кислых?! Симиренко, ГренниСмит?
А как же "В день по яблоку на человека - и никакой не нужен лекарь?"
Или одно можно?
И ребёнок почти каждый день яблочко просит. Тоже кислые предпочитает.
Про уксус - спасибо. :smilie1:
И вообще специи сильно помогают.
А яблоко можно, конечно, только вот лучше одно и понимать, что ничего такого особенного в нем нет, а есть 10-15 грамм сахара и ффсе, практически, то есть- это десерт.
-
А на самом деле, дорогие со-худельницы и со-худелики, однажды попробовав сахар, мы сообщили своим нейротрансмиттерам, которые отвечают за энергию и хорошее настроение, что существует много счастья бесплатно.
:weep:
-
Оссо буко- дешевый продукт, но ооочень вкусно. Часть ноги говяда, тушим с вином и солью-перцем. Пршут, он же прошутто, он же ветчина, фактически. Я имела ввиду копчености, тонконарезанные. Как тебе в качестве гарнира жаренная стручковая фасоль? Рис с соусом из греческого йогурта, огурца и чеснока?
Кстати, лепешка из лаваша в вареными яйцами и жареной капустой (типакулебяка)- отлично с собой берется.
Фасоль??? Смерти моей хочешь? Бобовые нельзя примерно так же, как виноград. Крахмал же.
Риса я конечно съем. Но и размер играет роль. Ты наверное думаешь про ложку риса и ложку соуса к нему. А мне это на час. На кус.
Белый хлеб аки лаваш не рекомендуется. И я его собственно и не ем.
Ну и лаваш, фасоль и рис - это как-то не низкоуглеводная диета...
Я предупреждала, что буду играть в да, но.
Да играй, но фасоль-зеленая, она несколько отличается от обычной,
Калории, ккал: 28
Белки, г: 1.9
Жиры, г: 0.2
Углеводы, г: 7.6
А про рис я думаю 125 грамм сухого (стандартная упаковка), и соуса пару черпачков. :smilie3:
Попробуй-штуки 4 огурца+йогурт (столько, сколько надо до жидкого состояния, я беру 10% греческий или турецкий)+чеснок+соль. Огурцы тереть мелко. Можно укроп засунуть.
Рис сварить и заливать соусом по мере поедания.
-
А на самом деле, дорогие со-худельницы и со-худелики, однажды попробовав сахар, мы сообщили своим нейротрансмиттерам, которые отвечают за энергию и хорошее настроение, что существует много счастья бесплатно.
:weep:
Хорошая новость - если надолго отказать в простых сахарах, то они это забывают, практически.
"Сохуделики"- зачОт! :lol:
Кстати, я большой сторонник сахарозаменителей, только нормальных. Ничего не вижу в них здорового, но и плохого тоже, поэтому замена ими сахара ведет только и единственно к снижению потребления углеводов. :pooh_birth_day:
Пример десерта: творог 9%+йогурт греческий, все взбить+сахзам, +вишни-клубнишни. Подавать холодным.
-
А про рис я думаю 125 грамм сухого (стандартная упаковка), и соуса пару черпачков. :smilie3:
Попробуй-штуки 4 огурца+йогурт (столько, сколько надо до жидкого состояния, я беру 10% греческий или турецкий)+чеснок+соль. Огурцы тереть мелко. Можно укроп засунуть.
Рис сварить и заливать соусом по мере поедания.
Смерила и взвесила рис. Я обычно меньше ем.
Ну и ты се6рьезно рассказываешь мне, как делать cacik? Я это еще до турецкого мужа умела. :af
-
А про рис я думаю 125 грамм сухого (стандартная упаковка), и соуса пару черпачков. :smilie3:
Попробуй-штуки 4 огурца+йогурт (столько, сколько надо до жидкого состояния, я беру 10% греческий или турецкий)+чеснок+соль. Огурцы тереть мелко. Можно укроп засунуть.
Рис сварить и заливать соусом по мере поедания.
Смерила и взвесила рис. Я обычно меньше ем.
Ну и ты се6рьезно рассказываешь мне, как делать cacik? Я это еще до турецкого мужа умела. :af
Катя, я не знал, что это он. И вообще, если в этот соус добавить-таки укроп и творог еще добавить- вполне себе получится латгальская кухня, ответственно заявляю. :gigi: Самое то к селедке.
-
Курогрудь можно замариновать в горчице или хрене перед запеканием, хорошо вкуса добавляет.
-
То есть смотрите. Рис, курогрудь запеченая и соус - сколько калорий?
-
То есть смотрите. Рис, курогрудь запеченая и соус - сколько калорий?
Довольно точно считает. http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
-
Увидела этот тред, обрадовалась его открытию, заглянула и понеслась, довольная, в зал. По возвращению буду читать :smilie1:.
-
То есть смотрите. Рис, курогрудь запеченая и соус - сколько калорий?
Зависит от. Примерно 800+-.
-
Много однако. Если у меня базовое это вот 1450, то сколько мне можно жрать?
-
Вообще обожаю вот: она может быть и обедом, и завтраком, и ужином.
Главная фишка - разбалтывать с маслом в процессе готовки непрерывно, периодически снимая с огня, и в конце уже добавить сметану.
-
Много однако. Если у меня базовое это вот 1450, то сколько мне можно жрать?
Около 1600, т.е. еще по 300-400 ккал на завтрак-перекус, если это-ужин.
-
Ну вот, дочиталась (( Пошла рис варить, а в холодильнике баклажаны с помидорами и индейкой стоят.
-
*внимательно читаю*
У меня дофига вялых предплечий толстой попы лишнего веса. Вот. Но я просто жалуюсь, так как сил моих никаких нет ни готовить, ни дрыгоножеством и прочим фитнесом заниматься.
В основном моя еда это тихое и быстрое поедание того, что не успело от меня скрыться. Еда естся в редкие минуты детского сна или ночью, возле компа.
Но читать вас буду, много полезного пишете. :smilie1: Спасибо, интересно.
-
Чота совсем мало. А что мне днем есть, на работе? Салат с собой носить? Я пробовала, это так грустно и мало...
-
Я сторонник простых решений.
Утром творог, в обед кусок мяса с салатом, вечером овощи - нормально буде ?
-
В период перестройки питания обязательно пробуйте что-нибудь новое.
В гарнир - гречку знают все, а кто пробовал quinoa или bulgur? У меня после экспериментов, например, поселился кускус. Самый эффективный киллер похудения и особенно удержания веса - это однообразие.
И еще: низкоуглеводная диета подходит не всем. Но при любой системе питания уменьшить потребление сахаров желательно всем.
-
Чую я, останусь толстой и красивой. Ых...
-
Я сторонник простых решений.
Утром творог, в обед кусок мяса с салатом, вечером овощи - нормально буде ?
А какое питье? Какие порции? Чем перекусываешь?
-
Сначала мне советуют cack, теперь булгур... Турецкая кухня будет диетической! Муж булгур кстати терпеть не может, говорит, это еда для бедных.
Разнообразие, разные вкусовые ощущения, а что там насчет воды? Ну много ль пить или как всегда?
-
Чота совсем мало. А что мне днем есть, на работе? Салат с собой носить? Я пробовала, это так грустно и мало...
У тебя какие-то противопоказания к грубому хлебу? Большой сендвич с кучей овощей и каким-нибудь белком пройдет?
-
Повара б еще... Домой. Складного.
-
Я ем 3 бутерброда на работе, с грубым хлебом и ветчиной. Гадость конечно несусветная, но куда там сувать овощи и какие?
-
Один бутерброд на 10 часов мне мало. Желудок будет болеть
-
Сначала мне советуют cack, теперь булгур... Турецкая кухня будет диетической! Муж булгур кстати терпеть не может, говорит, это еда для бедных.
Разнообразие, разные вкусовые ощущения, а что там насчет воды? Ну много ль пить или как всегда?
С водой так.
Долгое время советовали пить не меньше 2 л в день, желательно холодной. Холодной потому, что организм не усваивает холодную воду, сперва тратит калории на подогрев. Ну скажем.
С количеством - провели кучу опытов и не нашли никаких доказательств того, что эти 8 стаканов на что-то влияют.
Скорее, это психологическое - выпил воду перед едой и как бы есть меньше хочется. И еще часто люди путают жажду с голодом, особенно посреди дня.
Поэтому золотая середина такова - травяные, зеленые неподслащенные чаи, воду пейте сколько хотите, но не насилуйте себя. Полезно приучиться носить воду в поллитровой бутылке с собой, и хлебнуть, если между приемами пищи захотелось перекусить - а вдруг это жажда.
-
Ооооо! Сколько полезного черпаю! А кофе и черный чай чем вредны? И зеленый чай?
-
Один бутерброд на 10 часов мне мало. Желудок будет болеть
Это очень мало! 10 часов - это как минимум 2 приема пищи и один перекус. Ты диабетик? Тебе надо обязательно поддерживать уровень сахара в крови, значит, хотя бы раз в три часа поесть.
Под сендвичем имею в виду что-то в таком роде, только хлеб желательно либо низкоуглеводный, либо грубого помола:
(http://glowsubs.ru/upload/iblock/d98/d9871b8cddb812e1c3ea2c36fbb32adf.png)
-
Ооооо! Сколько полезного черпаю! А кофе и черный чай чем вредны? И зеленый чай?
Кофе и чай черный не вредны в разумных количетсвах, только кофеин 1.гонит воду и 2.у некоторых особей вызывает прилив желания съесть сладкое.
Кофе до 3 чашек в день крепости одинарного эспрессо хорош для сердечной мышцы. Но с возрастом все же вопрос давления становится более важным. Пейте, пока можете.
-
Я сторонник простых решений.
Утром творог, в обед кусок мяса с салатом, вечером овощи - нормально буде ?
А какое питье? Какие порции? Чем перекусываешь?
Пью я чай утром и вечером, в перерывах пью только воду.
Перекус - не знаю, надо думать, пока ничего в голову не приходит.
-
Танго, мой сахар без инсулина не падает до гипоглюкемии. Остается в пределах "натощак".
И да, о сколько мне открытий чудных сегодня досталось на почитать.
-
Я на перекусы беру сырники, которые жарю на керамической сковородке без масла или запекаю в духовке, т.е. нежирный творог, яйцо, немного манки или овсяных отрубей и изюм. Но у меня на завтрак или омлет, или запаренные овсяные отруби с зернистым творогом/брынзой(кстати, очень вкусно, попробуйте). Шикарные чистые овсяные отруби у ТМ Нордик (для украинцев, есть в Антошке и Сильпо/Фоззи, они поставщики).
-
Танго, мой сахар без инсулина не падает до гипоглюкемии. Остается в пределах "натощак".
И да, о сколько мне открытий чудных сегодня досталось на почитать.
А ты на инъекциях или на препаратах? Метформин?
Это важно, потому что некоторые продукты препятствуют активным добавкам в лекарствах.
И еще - какая у тебя самая главная проблема, по-твоему? Большие порции или беспорядочное расписание? Или целый день постилась - вечером отвела душу?
-
В период перестройки питания обязательно пробуйте что-нибудь новое.
В гарнир - гречку знают все, а кто пробовал quinoa или bulgur? У меня после экспериментов, например, поселился кускус. Самый эффективный киллер похудения и особенно удержания веса - это однообразие.
Булгур вкусный! :rotate:
А кус-кус дорогой почему-то, так и не попробовала пока.
Киноа - даже не видела такого в продаже.
-
Я на перекусы беру сырники, которые жарю на керамической сковородке без масла или запекаю в духовке, т.е. нежирный творог, яйцо, немного манки или овсяных отрубей и изюм. Но у меня на завтрак или омлет, или запаренные овсяные отруби с зернистым творогом/брынзой(кстати, очень вкусно, попробуйте). Шикарные чистые овсяные отруби у ТМ Нордик (для украинцев, есть в Антошке и Сильпо/Фоззи, они поставщики).
Ты просто перемешиваешь отруби с творогом?
-
Я сторонник простых решений.
Утром творог, в обед кусок мяса с салатом, вечером овощи - нормально буде ?
Элс, творог хороший завтрак. Но твоей голове нужны сложные углеводы. Грубый хлеб, мусли. Кстати, орехи, хоть и жирненькие, в сочетании с другими белками распадаются медленно. С ними вообще правило - не больше горсти в день.
Овощи вечером - наешься?
-
Я сторонник простых решений.
Утром творог, в обед кусок мяса с салатом, вечером овощи - нормально буде ?
А какое питье? Какие порции? Чем перекусываешь?
Пью я чай утром и вечером, в перерывах пью только воду.
Перекус - не знаю, надо думать, пока ничего в голову не приходит.
Орехи в перекус?
-
Я на перекусы беру сырники, которые жарю на керамической сковородке без масла или запекаю в духовке, т.е. нежирный творог, яйцо, немного манки или овсяных отрубей и изюм. Но у меня на завтрак или омлет, или запаренные овсяные отруби с зернистым творогом/брынзой(кстати, очень вкусно, попробуйте). Шикарные чистые овсяные отруби у ТМ Нордик (для украинцев, есть в Антошке и Сильпо/Фоззи, они поставщики).
Ты просто перемешиваешь отруби с творогом?
На завтрак? Насыпаю в пиалку 2 ст. л. отрубей, заливаю кипятком из чайника, чтоб покрыло и для скорости сую в микроволновку на 30 сек., можно просто оставить на 5-10 мин. прикрыв блюдцем. Затем добавляю две-три столовые ложки 4% зернистого творога и соль. Быстро, вкусно и долго есть не хочется.
-
Спасибо, любопытно.
Попробую :)
-
Орехами наемся, главное лишнего не сточить.
Овощами думаю, что наемся. Можно еще морепродукты, наверное.
-
Орехами наемся, главное лишнего не сточить.
Овощами думаю, что наемся. Можно еще морепродукты, наверное.
Морепродукты очень можно.
-
Орехами наемся, главное лишнего не сточить.
Овощами думаю, что наемся. Можно еще морепродукты, наверное.
С орехами очень сложно остановиться, а калории в них убойные. Я в острой фазе похудения не рискую, может в салат строго дозировано, пару штук.
-
А ты на инъекциях или на препаратах? Метформин?
Оба-два. Утром и вечером по метформину плюс Л-тироксин, инсулин медленный на ночь и быстрый по мере поедания.
И еще - какая у тебя самая главная проблема, по-твоему? Большие порции или беспорядочное расписание? Или целый день постилась - вечером отвела душу?
Оба-три!
Я старая, больная и слабая женщина! :russian:
-
Как вы можете отруби есть. Я их честно ела два месяца, закрывая глаза и затыкая нос, но не шмогла я, не шмогла! Теперь даже подходить к ним в магазине не могу.
-
Оба-два. Утром и вечером по метформину плюс Л-тироксин, инсулин медленный на ночь и быстрый по мере поедания.
Тироксин против щитовидки? Если нет, пиши в личку.
Я должна тут с врачом посоветоваться, тебе нужен особый подход. Сразу могу только сказать, что в твоем случае очень и очень рекомендовано питание по часам. Невзирая на субъективные ощущения.
Всем крайне желательно, но для тебя это вопрос здоровья.
-
Оба-два. Утром и вечером по метформину плюс Л-тироксин, инсулин медленный на ночь и быстрый по мере поедания.
Тироксин против щитовидки? Если нет, пиши в личку.
Я должна тут с врачом посоветоваться, тебе нужен особый подход. Сразу могу только сказать, что в твоем случае очень и очень рекомендовано питание по часам. Невзирая на субъективные ощущения.
Всем крайне желательно, но для тебя это вопрос здоровья.
Тироксин от щитовитки. Воспаление Хашимото называется, хроническое. Все скомпенсировано и даже сахар упал, который средний по больнице. А вес все там.
-
Я тоже тироксин ем.
Чем это чревато?
-
Орехами наемся, главное лишнего не сточить.
Овощами думаю, что наемся. Можно еще морепродукты, наверное.
Морепродукты очень можно.
Морепродукты очень нужно.
Можно еще немного объяснений? Если задолбала, скажите.
В современных диетах грубо нарушается пропорция двух незаменимых (в том смысле, что мы не можем их сами производить, а только получать из продуктов) кислот - омега 3 и омега 6. Я не буду вас пугать длинными научными названиями тех кирпичиков в нашем организме, из которых строится наше здоровье.
Процитирую только вики:
"Первые исследования[5], проведенные в 1970-е годы, показали, что инуиты Гренландии, потребляющие большое количество жирной рыбы, практически не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями и не имели атеросклеротических повреждений. Другие показатели, такие как уровень триглицеридов, артериальное давление и пульс, были также лучше, чем у других групп населения.
8 сентября 2004 года управление по контролю за продуктами и лекарствами США признало, что потребление ЭПК и ДГК может снизить риск развития ишемической болезни сердца[6].
Правительство Канады также признало важность ДГК для поддержания нормального развития мозга, глаз и нервов[7]."
Омега 6 более распространена в нашей диете, и при сочетании она вытесняет омегу 3.
Продукты, богатые омега 6 -
Майонез без холестерина;
Маргарин (гидрогенизированный);
Оливковое масло;
Мясо индейки;
Мясо курицы;
Миндаль;
Семена подсолнечника;
Грецкие орехи;
Арахисовое масло;
Соевые бобы.
А это картинка продуктов, которых надо стараться добавлять в рацион каждый день:
(http://www.allwomens.ru/uploads/posts/2010-09/1284321912_produkty_soderzhashhie_omega_zhirnye_kisloty.jpg)
Морепродукты как раз имеют хорошее соотношение этих кислот.
Купите льняное масло. Это бесценный продукт. Добавляйте льняные зерна в творог, суп, жаркое, салат, хлеб (просто посыпайте, они безвкусные).
-
Тироксин от щитовитки. Воспаление Хашимото называется, хроническое. Все скомпенсировано и даже сахар упал, который средний по больнице. А вес все там.
Я тоже тироксин ем.
Чем это чревато?
Сам тироксин как препарат ничем не чреват, кажется. Я его не очень хорошо знаю.
Но щитовидка имеет глобальное влияние на вес.
Я напишу уже завтра, бо сегодня и так целый день простукала по клавише.
-
Я тоже тироксин ем.
Чем это чревато?
Если переешь, будешь носиться, как бешеный кролик, а потом тебя затрясет. :smilie5: И еще будешь раздражаться на всех и вся и все будут противные гады сволочи и почти путины.
А если правильная порция, то на свете наступает моя личная нирвана и даже сломанная по дороге с работы машина - это мелочи.
-
Спасибо тебе огромное!
-
Как вы можете отруби есть. Я их честно ела два месяца, закрывая глаза и затыкая нос, но не шмогла я, не шмогла! Теперь даже подходить к ним в магазине не могу.
Я тоже не могу в чистом виде. Пшеничные так и не смогла, а овсяные даже понравились, в сырниках они практически не чувствуются (ст.л на 250 гр.творога и 1 яйцо), а с брынзой или зернистым творогом вполне съедобны. При этом они здорово снижают калорийность рациона, т.к. весят мало, а есть долго не хочется.
-
Танго, большое спасибо!
-
Ха. Моим любимым лакомством в детстве были панировочные сухари. Так прямо ложкой из пачки ела. Так что отруби я тоже прекрасно ем, это такие несовершенные панировочные сухари просто.
Кстати, у нас продаются разные отруби, те, которые жмых кунжута или тыквенных семечек так и вообще вкусные. Правда, они жирноваты.
А где это они продаются? :)
-
Я старая, больная и слабая женщина! :russian:
:kz:
-
Раскажи лучше про свои успехи в этой качалке.
Успех в качалке - это что? Типа, месяц назад я жала 20 кг, а сейчас 50?
Если такое, то это не ко мне. Здоровье уже не то, чтобы веса наращивать:-)
-
Народ - вы тут столько всего интересного за день понаписали... МолодЦЫ - ФЕР-овЦЫ ! :smiley15: Отдельное спасибо Танго, даже я себе кое-что на ус намотал.
Аж возрадовался, что ваша ветка в отдельном (и пока - не большом!) разделе, не утонет, в случае чего легко найти.
Так держать! :ay :ax
-
А в зал я таки сегодня сходила. Там было хорошо :smilie1:
-
А в зал я таки сегодня сходила. Там было хорошо :smilie1:
Ксан, я месяц как в твой район перебралась и как ежик в тумане ))). Подскажешь, куда здесь за здоровьем податься можно? Мне бы зал с тренажерами чистенький и без лишних понтов, йогу и сальсу. Хоть в какой стороне искать?
-
А я сегодня начала утр с того, что присоединилась к секте планочников. 1.95 минут.
-
Спасибо, закуплюсь!
-
Ксан, я месяц как в твой район перебралась и как ежик в тумане ))). Подскажешь, куда здесь за здоровьем податься можно? Мне бы зал с тренажерами чистенький и без лишних понтов, йогу и сальсу. Хоть в какой стороне искать?
Я в Глорию хожу
http://gloriya.od.ua/pages/contacts
Я сюда попала 11 лет назад и другие клубы не смотрела. Может где и лучше, рядом есть еще Папилон, Мистраль и другие, но мне и здесь хорошо.
Сальсы у нас там нет, есть зумба. Йоги много. Чистенько и без понтов.
Минус - залы небольшие, а людей много.
-
В период перестройки питания обязательно пробуйте что-нибудь новое.
В гарнир - гречку знают все, а кто пробовал quinoa или bulgur? У меня после экспериментов, например, поселился кускус. Самый эффективный киллер похудения и особенно удержания веса - это однообразие.
Булгур вкусный! :rotate:
А кус-кус дорогой почему-то, так и не попробовала пока.
Киноа - даже не видела такого в продаже.
Киноа я ем. Это вроде как бы крупа ( по внешнему виду), но на самом деле и не крупа вовсе, а такой себе овощ :smilie1:.Относится она к листовым овощам, во всяком случае. Славится тем, что очень богата белком и не имеет в составе глютена. И еще в ней присутствуют все нужные нам аминокислоты. Короче, дюже полезная. На вкус приятная, имеет ореховый привкус, я для его усиления немножко прокаливаю на сковородке, мин 3-5. Все с ней хорошо, кроме цены и невозможности купить в любом придворном магазине, у нас она в суперах только, и то не во всех.
Булгур, кус-кус у нас есть, но я все никак не попробую. Булгур хвалят, слышала. Я еще нут покупаю, мне нравится.
-
Раскажи лучше про свои успехи в этой качалке.
Успех в качалке - это что? Типа, месяц назад я жала 20 кг, а сейчас 50?
Если такое, то это не ко мне. Здоровье уже не то, чтобы веса наращивать:-)
Ну, во-первых, ты молодая женщина, если мы берем по евромерилке. :smilie1: :smilie3:
Во-вторых, успех-это то, что ты считаешь им, а не стандарты.
Ну и в третьих, рост весов-основа повышения тренированности, но опять же, все зависит от цели. :smilie1:
Зная, как негативно ты к ней относилась, мне просто интересно, как у вас складываются отношения. :jg:
-
А я сегодня начала утр с того, что присоединилась к секте планочников. 1.95 минут.
Планка черезвычайно хороша для укрепления тельца, и пресс качать не надо. :smilie1: Если это та секта, которая в фейсбуке тут мелькала, то учти, что там неправильно показано, как ее делать на второй, по-моему, фотке. :shuffle:
-
После проб всяческих квиноа и булгура, прижился только дикий рис, вкусняшка. :smilie5: Остальное как-то не. Еще прижилась паста с отрубями, овсяные отруби, сахарозаменитель, брокколи сильно увеличила процент своего пребывания в рационе, рукколу могу есть с утра до вечера. Остальное пережило правку и осталось.
Мне было важно, чтобы готовка была быстрой и простой, так как времени нет.
После заморочек с омегой-3,6 поняла, что там офигительно важно именно сочетание в пропорции, и тоже льняное масло множет вдруг быть вредным, хотя лет 5 назад его считали чуть не панацеей от рака груди. Так что, учитывая, что из местных рыб у нас хронический лосось, не парюсь и ничего такого не ем, и вообще довольно скептически отношусь к любым добавкам и витаминам в банке, включая спортдобавки кроме протеина(скептически не заранее, а перепробовав кучу всего в свое время). За год ооочень ( для ленного тельца) активных тренировок никаких дисбалансов и недостатков чего-либо не обнаружено, так что надеюсь, так все и будет.
-
Ксан, я месяц как в твой район перебралась и как ежик в тумане ))). Подскажешь, куда здесь за здоровьем податься можно? Мне бы зал с тренажерами чистенький и без лишних понтов, йогу и сальсу. Хоть в какой стороне искать?
Я в Глорию хожу
http://gloriya.od.ua/pages/contacts
Я сюда попала 11 лет назад и другие клубы не смотрела. Может где и лучше, рядом есть еще Папилон, Мистраль и другие, но мне и здесь хорошо.
Сальсы у нас там нет, есть зумба. Йоги много. Чистенько и без понтов.
Минус - залы небольшие, а людей много.
Спасибо. Народ мне не принципиален, я и утром-днем могу ходить.
-
Так хорошо начала утро с творога, чая и молитвы, но потом пришел муж с бутылкой апероля :Ganba:
-
В киноа в три раза больше углеводов, чем в рисе. Да шо ж ты будешь делать! Вообще найти какой-то гарнир (кроме салата), чтоб можно было есть и не париться? жареную цветную капусту?
Я пока завтракаю кофеем. Ибо не могу ничего есть после просонья.
-
Так хорошо начала утро с творога, чая и молитвы, но потом пришел муж с бутылкой апероля :Ganba:
Да в нем всего лишь калории. :gigi:
-
В киноа в три раза больше углеводов, чем в рисе.
А вот тут рекомендуют заменять.
http://lifehacker.ru/2013/02/06/10-alternativnykh-produktov-dlya-zdorovogo-pitaniya-i-bystrogo-pokhudeniya/.
Еще хочу добавить, что я не совсем согласна по яблокам и воде с Катаржиной и Танго.
-
В киноа в три раза больше углеводов, чем в рисе. Да шо ж ты будешь делать! Вообще найти какой-то гарнир (кроме салата), чтоб можно было есть и не париться? жареную цветную капусту?
Я пока завтракаю кофеем. Ибо не могу ничего есть после просонья.
Кабачки. Очень люблю такую запеканку: пара натертых на крупной терке кабачков, яйцо, много резанной зелени, немного острого тертого сыра. Все перемешать, выложить в форму (или в мультю) и запечь.
Капуста цветная без жира. На соцветия, добавить немного молока, соль и карри. Делаю в мульте на выпечке, можно в духовку, можно на сковородке.
Капуста белокочанная. Порезать, слегка обжарить/припустить на оливковом или сливочном масле (чайная ложка), добавить нарезанное сваренное в крутую яйцо.
-
Кабачки. Очень люблю такую запеканку: пара натертых на крупной терке кабачков, яйцо, много резанной зелени, немного острого тертого сыра. Все перемешать, выложить в форму (или в мультю) и запечь.
Капуста цветная без жира. На соцветия, добавить немного молока, соль и карри. Делаю в мульте на выпечке, можно в духовку, можно на сковородке.
Капуста белокочанная. Порезать, слегка обжарить/припустить на оливковом или сливочном масле (чайная ложка), добавить нарезанное сваренное в крутую яйцо.
Надо мультиварку тогда, тем более муж давно косится в ее сторону.
Кабачки. Какие кабачки? У нас тут есть только цукини, зеленые или совсем зеленые, это они? А белых и патисонов (не знаю, как пишется) нету. Муж делает из цукини и картошки зразы, они вкусные, но тоже не диетические. :weep:
Цветная капуста без вопросов, но почему-то у нас редко, вот интересно, чем она семье не нравится? Буду выяснять с пристрастием.
А капуста белокочанная, она ж твердая, не? Ну то есть чтоб она на зубах не скрипела, ее ж тушить надо долго?
-
В киноа в три раза больше углеводов, чем в рисе.
А вот тут рекомендуют заменять.
http://lifehacker.ru/2013/02/06/10-alternativnykh-produktov-dlya-zdorovogo-pitaniya-i-bystrogo-pokhudeniya/.
Еще хочу добавить, что я не совсем согласна по яблокам и воде с Катаржиной и Танго.
Нет людей с одинаковой физиологией и обменом веществ, поэтому давай делись своим опытом.
-
Танго, если у тебя есть время, я бы про питание по часам послушала.
-
Кабачки. Очень люблю такую запеканку: пара натертых на крупной терке кабачков, яйцо, много резанной зелени, немного острого тертого сыра. Все перемешать, выложить в форму (или в мультю) и запечь.
Ка, вот тебе идеальная еда на работу. Суешь в коробку для еды, можно йогурт несладкий с собой - ваще классно.
-
Кабачки. Очень люблю такую запеканку: пара натертых на крупной терке кабачков, яйцо, много резанной зелени, немного острого тертого сыра. Все перемешать, выложить в форму (или в мультю) и запечь.
Ка, вот тебе идеальная еда на работу. Суешь в коробку для еды, можно йогурт несладкий с собой - ваще классно.
У нас негде разогревать. Я в холодильнике работаю. :gigi:
Шучу конечно, просто наше бюро перенесли поближе к народу, пристроили к холодильному залу комнатку и посадили нас туда. Холодно, мокро и без кухни.
-
Кабачки. Очень люблю такую запеканку: пара натертых на крупной терке кабачков, яйцо, много резанной зелени, немного острого тертого сыра. Все перемешать, выложить в форму (или в мультю) и запечь.
Ка, вот тебе идеальная еда на работу. Суешь в коробку для еды, можно йогурт несладкий с собой - ваще классно.
У нас негде разогревать. Я в холодильнике работаю. :gigi:
Шучу конечно, просто наше бюро перенесли поближе к народу, пристроили к холодильному залу комнатку и посадили нас туда. Холодно, мокро и без кухни.
И холодные вкусные, можно не разогревать. Цукини даже лучше, вкус насыщенней.
-
Танго, если у тебя есть время, я бы про питание по часам послушала.
Да, конечно.
Немного всем известного:
Уровень сараха в крови колеблется, даже если мы постимся и вообще ничего не едим. Подскакивает, как только мы начинаем есть, затем выскакивает инсулин и начинает растаскивать сахар по тем клеткам, которым необходимо подкрепиться, а остальное идет в печень или жир. Много сахара - много инсулина. Сахар быстро исчезает из крови, мозг и надпочечники опять возмущаются, что кушать нечего. Нам голодно.
Наша задача - сделать эти колебания как можно более плавными и ровными, стабилизировать аппетит и приучить организм накапливать инсулин к определенному часу.
(http://www.kitchenmonki.com/wp_blog/wp-content/uploads/2010/08/high-glycemic-rollercoaster.jpg)
Прямая линия на рисунке - это базовый уровень сахара, он завышен у диабетиков, и у каждого индивида он свой. Цельной кривой показано, что происходит с уровнем сахара при потреблении большого количества простых сахаров. Таблицу продуктов с уровнем простых сахаров я приведу попозже.
Эта же кривая, только еще кривее, относится к тем, кто питается хаотически.. Хаос - это
1. пропуск завтрака
2. пропуск приема пищи
3. перерыв в еде более трех часов.
Все остальные индивидуальные различия - только результат одной или комбинации привычек. Этому есть доказательство - проведенное в Британии исследование, длившееся более 20 лет, в которм участвовало более 20 тыс. человек.
Если вы утром совершенно не хотите есть, но после 5 часов аппетит возрастает и достигает своего пика к 8-9 вечера (у некоторых сохраняется активным на протяжении ночи), то вы - типичный хаотик.
Что такое один прием пищи? Для удобства мы скажем, что это все, что вы едите. С точки зрения худеющего, не все приемы еды можно считать , например, стакан чая или кофе без сахара, с нулевыми калориями - зачем или как его считать? Но с точки зрения науки эти напитки содержат активные элементы, влияющие на ваш аппетит.
Итак, для того, чтобы похудеть и потом сохранить желательный вес, нужно стабилизировать сахар. Это альфа и омега долгосрочных результатов.
Пример дня
8.00 завтрак
11.00 ланч
14.00 обед
17.00 полдник
20.00 ужин при условии, что вы ложитесь не раньше 23.00.
-
Кабачки. Какие кабачки? У нас тут есть только цукини, зеленые или совсем зеленые, это они? А белых и патисонов (не знаю, как пишется) нету. Муж делает из цукини и картошки зразы, они вкусные, но тоже не диетические. :weep:
Цветная капуста без вопросов, но почему-то у нас редко, вот интересно, чем она семье не нравится? Буду выяснять с пристрастием.
А капуста белокочанная, она ж твердая, не? Ну то есть чтоб она на зубах не скрипела, ее ж тушить надо долго?
Зразы на масле жарятся, поэтому калорий в них слишком много. Эта запеканка готовится без жира, жиры только от сыра и яйца, их немного.
Если капуста твердая помельче порезать, сейчас она еще молодая, готовится быстро.
Я ленивая, но люблю вкусно поесть ))). Все это готовится очень легко и быстро.
Еще супы пюре очень хороши, калорий мало, но сытные.
Белый суп. Крупными кусками нарезать лук, кабачок, цветную капусту или брокколи, корневой сельдерей, залить водой, чтоб покрыло. Сварить, разбить блендером, добавить сливки и зелень. Иногда могу порезать в него ветчину или копченую, вареную, запеченную курогрудь или семгу. Все вкусно и сытно.
Красный суп. Лук, баклажаны, помидоры (много) запечь, снять кожуру, разбить блендером, добавить хмели-сунели, зелень, соль и сливки(плавленный сырок).
-
Если капуста твердая помельче порезать, сейчас она еще молодая, готовится быстро.
Еще супы пюре очень хороши, калорий мало, но сытные.
:smilie5: Сразу видно человека с югов. У нас тут все привозное, порой даже капуста. И какого она года рождения, знает лишь ктулху.
Супы может и хороши, но мне для наесться надо будет тарелки три, и то каждая на час. Честно, порой думаю, что у меня не желубок, а доменная печь. Все моментально сжигается.
-
Некоторым покажется, что я пишу слишком категорично. Поэтому решила вот сказать, откуда я все это беру.
Для начала, у меня в семье все диабетики, я сама 20 лет назад достигла катастрофического индекса 40 (и это еще до родов). Худела, как и многие, на жестких диетах, голодала, разболтала организм, и так продолжалось, пока не дошло, что бесплатный сыр только в мышеловке. Села учиться, худелось легко и просто, как только пошел процесс. Сделала обычную ошибку - в погоне за "идеальным весом" перехудела, что тут же отразилось на здоровье и психике. Больших трудов стоило заставить себя "отпустить" нереальные представления о себе.
Очень помогла учеба в том британском центре, на который я ссылалась раньше. Для меня было шоком узнать, что большое количество психологических проблем люди усваивают вместе с едой.
Это я к тому, что даже наука не дает однозначных ответов, но я считаю, что лучше прислушиваться к ней, чем к изобретателям диет "до 1200 ккал в день" и тем, кто обещает "минус 20 кг в месяц леххко".
-
Если капуста твердая помельче порезать, сейчас она еще молодая, готовится быстро.
Еще супы пюре очень хороши, калорий мало, но сытные.
:smilie5: Сразу видно человека с югов. У нас тут все привозное, порой даже капуста. И какого она года рождения, знает лишь ктулху.
Супы может и хороши, но мне для наесться надо будет тарелки три, и то каждая на час. Честно, порой думаю, что у меня не желубок, а доменная печь. Все моментально сжигается.
Простые супы у меня тоже проскакивают. Супы-пюре нажористые, проверено. Они должны быть густыми. Я где-то видела исследование, что супы-пюре за счет консистенции дольше обеспечивают чувство сытости по сравнению с обычными. Это так.
-
Танго, я тебе верю. :smilie1:
Муж сказал, что я невовремя я затеяла диету. Машина сломалась, новый набор продуктов придется на себе переть.
-
Я вам могу показать мой завтрак-обед, ибо проснулась поздно. Кроме двух кусков брынзы съела все. И оливки съела наполовину. Сахар радовался, калории наверное нет.
(http://img.tapatalk.com/d/14/06/28/2adazy4u.jpg)
-
В киноа в три раза больше углеводов, чем в рисе. Да шо ж ты будешь делать! Вообще найти какой-то гарнир (кроме салата), чтоб можно было есть и не париться? жареную цветную капусту?
Я пока завтракаю кофеем. Ибо не могу ничего есть после просонья.
Есть и не париться можно брокколи. Я ее слегка отвариваю, поливаю рассолом от каперсов и даю постоять. Или перемешиваю с большими оливками или песто.
-
Кстати, отличный суп из брокколи. Берем упаковку мороженной, белую часть порея, сельдерей и т.п. Отвариваем порей-сельдерей в посоленой воде, вытаскиваем, засовываем туда брокколи. Когда готово будет, все в блендер, добавляем пачку творога и разбиваем, протираем через сито, получаем отличный суп-пюре. Разбавляем до нужной консистенции. Можно плюнуть на наличие порея-сельдерея и сварить только брокколи. :smilie5:
-
Позвольте присоединиться , уж больно много полезного и важного уже успела здесь прочитать.
Не катастрофически , но надо бы похудеть - в идеале кг на 5 , но даже 2-3 будут полезным прогрессом. Последний год при наклоне чувствую живот - а это ощущение не из приятных.
Худой я бываю только во время болезни. Или больших нервных потрясений. В обычном состоянии - я, скорее, крепко сбитая. 46 отечественный размер при росте 158.
Очень большая эмоциональная привязанность к сладкому и выпечке. Заедание присутствует в полный рост( последние три года в состоянии перманентного стресса, усугубившегося текущими событиями ) . А еще поощрение себя. Выпечкой , шоколадом и вкусненьким.
По анамнезу - очень убитый ЖКТ. Очень лабильная нервная система с эксцессами.Подозреваю щитовидку - пока по мелочи, но явно присутствует симптоматика сбоев. Сахар никогда не вылезал , но при пропуске приема пищи больше 5 часов бывает подкашивание ног , дрожь в руках + потемнение в глазах.
Зарядку делаю . Почти регулярно. Почти - потому что ленива , регулярно - оттого что большие проблемы с опорно-двигательным аппаратом , пропуски аукаются болезненно. Т.е минимум 2-3 раза в неделю по 20-30 минут. Это, конечно, очень мало , но больше , чем ничего.
По ежедневному питанию ...
Я ем дома достаточно здоровую пищу . Преимущественно. Из-за родителей . Оба на диете - ничего жирного, жареного, соленого.
Обычный рацион - овсянка, реже пшенная каша запаренная на воде с молоком 1 к 1, с изюмом или сушеными яблоками. Через 2-3 часа чай с половинкой зефира или печеным пирожком-двумя из пресного теста с фруктовой начинкой . Через часа три обед , курица /говядина - запеченные или тушеные, салат из овощей( не всегда , у меня много проблем со свежими овощами - особенно с капустой и листовым салатом) , гарнир чаще всего - гречка или пшеничная крупа, летом фаршированные кабачки или баклажаны. Через 3-4 часа полдник - чай с половинкой зефира , кисель с пирожком или баранкой.. Ужин , нежирный творог/ленивые вареники , творог с макаронами / вареные яйца, редко - омлет , овощное рагу/ запеченная рыба , цветная капуста, запеченная с яйцом ну и ближе к ночи чай /кисель с все теми же вариантами. Это обычное меню и распорядок , но бывают варианты отклонений - из-за работы. Или там - блинов напекли )))))))Или вареников с вишней ))).
А за пределами дома я иногда( раз в неделю-две обязательно ) срываюсь и ем гадость типа сосисок/колбасы/мороженого/шоколада и пирожных . Иногда даже гамбургеров( ужз). Бывает , в больших количествах.
Дрожжевой хлеб обычно практически не ем - ЖКТ реагирует моментально. Но бывают срывы.
Буду благодарна за рекомендации и советы. Пока мне только удается только значительно не поправляться. Вес пляшет последний год в районе 62-64 кг. 64 - это когда разъемся, 62 - когда, типа, постройнею ))).
-
А когда вы говорите "творог", вы какой имеете в виду?
-
А когда вы говорите "творог", вы какой имеете в виду?
Если вопрос ко мне , то самый нежирный базарный , который крошится и сухой )
-
А когда вы говорите "творог", вы какой имеете в виду?
Я имею ввиду 5-9% :smiley14:
-
Не, такого тут нет.
-
Не, такого тут нет.
Какой есть?
-
Если вопрос ко мне , то самый нежирный базарный , который крошится и сухой )
Слово "обезжиренный" (самый нежирный) - ругательное, и приличным девушкам его произносить не пристало :smilie5:
-
Я вам могу показать мой завтрак-обед, ибо проснулась поздно. Кроме двух кусков брынзы съела все. И оливки съела наполовину. Сахар радовался, калории наверное нет.
А что это за салат такой возле брынзы?
И еще вопрос - а почему тарелка возле компа?
-
Если вопрос ко мне , то самый нежирный базарный , который крошится и сухой )
Слово "обезжиренный" (самый нежирный) - ругательное, и приличным девушкам его произносить не пристало :smilie5:
Я что-то пропустила в обсценной лексике )))
А почему ?)
-
А что это за салат такой возле брынзы?
Я идентифицировала как оливье или что-то в этом роде.
-
Я что-то пропустила в обсценной лексике )))
А почему ?)
Потому что обезжиренные молочные продукты - зло! :smilie5: Не, ну серьезно.
И если употребляешь молоко, то меняй на сливки (естественно, с пересчетом общей дневной калорийности, если ты считаешь калории).
-
Я что-то пропустила в обсценной лексике )))
А почему ?)
Потому что обезжиренные молочные продукты - зло! :smilie5: Не, ну серьезно.
И если употребляешь молоко, то меняй на сливки (естественно, с пересчетом общей дневной калорийности, если ты считаешь калории).
Ну, например, маме можно только обезжиренный творог и молоко - удален желчный+ там еще много всяких моментов в анамнезе .
Какое в этих продуктах зло ? Я просто не в курсе.
-
Я вам могу показать мой завтрак-обед, ибо проснулась поздно. Кроме двух кусков брынзы съела все. И оливки съела наполовину. Сахар радовался, калории наверное нет.
А что это за салат такой возле брынзы?
И еще вопрос - а почему тарелка возле компа?
Это яйца. А тарелка там, где я всегда ем.[emoji15]
-
Не, такого тут нет.
Какой есть?
Такой как густая сметана. Или есть еще... Я из дома картинку пришпилю.
-
Какое в этих продуктах зло ? Я просто не в курсе.
1. Калорийность ненамного ниже, чем у продуктов не обезжиренных искусственым образом.
2. Снижено содержание витаминов и микроэлементов.
3. Собственно, низкое содержание жиров, необходимых организму.
4. Низкое содержание молочного жира приводит к тому, что организм хуже усваивает продукт.
5. Кальций, основной микроэлемент, ради которого мы едим творог и пьем молоко, усваивается лучше в присутствии жиров (это я так, по-простому).
6. Всякое другое, сейчас сразу уже и не припомню. Придут более просвещенные люди, и дополнят, и поправят, если вдруг где ошиблась.
-
Позвольте присоединиться , уж больно много полезного и важного уже успела здесь прочитать.
Хороший подробный отчет, но все равно мало для профессионального анализа. :smilie5:
Колебания 1-3 кг в твоей весовой категории - это, скорее всего вода. Давай начнем с пищевых аллергий и щитовидки. По случаю проверь анализы, особенно упирая на уровень тироксина.
Что такое "убитый ЖКТ" в твоем случае?
Я бы сконцентрировалась на заедании и награждении для начала. Рацион я проанализирую и отпишусь потом.
-
Прекрасная, а в молоке, которое в тетра-паках тоже жирность ненатуральная, не важно, полтора там процента или три с половиной. И как тут быть.
-
Какое в этих продуктах зло ? Я просто не в курсе.
1. Калорийность ненамного ниже, чем у продуктов не обезжиренных искусственым образом.
2. Снижено содержание витаминов и микроэлементов.
3. Собственно, низкое содержание жиров, необходимых организму.
4. Низкое содержание молочного жира приводит к тому, что организм хуже усваивает продукт.
5. Кальций, основной микроэлемент, ради которого мы едим творог и пьем молоко, усваивается лучше в присутствии жиров (это я так, по-простому).
6. Всякое другое, сейчас сразу уже и не припомню. Придут более просвещенные люди, и дополнят, и поправят, если вдруг где ошиблась.
В общем-то нежирный , т.е творог с низкой жирностью я покупаю не в магазине , а базарный , изготовленный из более "тощего ", снятого молока , чем обычный , который из цельного. Т.е это не совсем искусственное обезжиривание , кмк. Цельное молоко я просто развожу водой , чтобы снизить его жирность - потому , что родителям назначена диета с ограничением в жирах , а вовсе не потому, что я считаю , что мне надо похудеть.
И я ем( конечно, в очень малых количествах) натуральное сливочное масло ). Сами делаем из жирных сливок . Так что думаю , что молочные жиры у меня присутствуют в должном количестве.
-
Какое в этих продуктах зло ? Я просто не в курсе.
1. Калорийность ненамного ниже, чем у продуктов не обезжиренных искусственым образом.
2. Снижено содержание витаминов и микроэлементов.
3. Собственно, низкое содержание жиров, необходимых организму.
4. Низкое содержание молочного жира приводит к тому, что организм хуже усваивает продукт.
5. Кальций, основной микроэлемент, ради которого мы едим творог и пьем молоко, усваивается лучше в присутствии жиров (это я так, по-простому).
6. Всякое другое, сейчас сразу уже и не припомню. Придут более просвещенные люди, и дополнят, и поправят, если вдруг где ошиблась.
Мне нечего добавить.
Мелочь только. Для того, чтобы компенсировать потерю вкуса в обезжиренных продуктах и сделать им конститенцию, производители добавляют крахмал и скрытый сахар, пряча его под мудреными названиями. Те, кто питается обезжиренной молочкой, в среднем показывают более высокий базовый уровень сахара в крови.
Я заберу свои учебники на днях и напишу вам, как может называться сахар в готовых продуктах.
-
Это яйца. А тарелка там, где я всегда ем.[emoji15]
А! Тогда мне нравится твой завтрак-ланч. Только у него куда-то подевались сложные углеводы.
Теперь расскажи мне поподробней про то, как именно ты ешь. Вот стол с компом - он обязательный атрибут? Ты на работе?
-
Эээ...не, я дома. И ем я за компом, да. Или за книгой. А это ужасно?
Если ты о темпе, то ем я медленнее всех. Почему, неизвестно.
-
Еще хочу добавить, что я не совсем согласна по яблокам и воде с Катаржиной и Танго.
Нет людей с одинаковой физиологией и обменом веществ, поэтому давай делись своим опытом.
[/quote]
Делюсь. Когда я начинала худеть, пришла в тренажерный зал, тренер в первую очередь поинтересовался целью, с которой я пришла (как буд-то оно не видно было и так :smilie5:). Составил мне программу, первую, и добавил, что зал это отлично, но огромадное значение для похудения имеет питание. И буквально в нескольких словах провел "ликбез". Все пересказывать не буду, скажу, что он заострил внимание на счет воды; количество выпиваемой воды должно быть 1,8-2 литра в течение дня, не включая сюда другие жидкости. По яблокам подчеркнул, что увлекаться ими не стоит, и, если есть, то зеленые сорта, там меньше сахара, другие ферменты и все такое. Это было самое начало. Я стала ходить в тренажерку и параллельно искать интересующую меня инфу в инете. По ходу действий столкнулась еще и с такой версией по поводу воды, что пить надо не менее 30 мл на кг своего веса. Короче, постепенно привыкла пить много воды, с собой в сумке и сейчас всегда бутылка с водой. Яблоки с той поры ем зеленые, как учили :smilie5:, красно-желтые покупаю, но не для себя. Сейчас я уже не худею, как говорится, "на поддержании", но привычки остались. К примеру, привычка завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО, не пропуская. На завтрак или овсянка запаренная, грамм 50-70, или киноа, или бурый рис. Плюс яичный белок. Плюс кофе с молоком 1,5 %, без сахара. Знаю, что лучше сливки вместо молока, но чаще случается молоко. Кофе - чай без никто -- это вообще не завтрак. Обман себя и организма. За день у меня получается 6(7) приемов пищи, 3 основных и 3(4) перекуса. В перекус может быть или зеленое яблоко (большое) , или жменька орехов (это как пример). Вечером, часов в 21-22 спокойно закидываюсь пачкой творога. Моему организму так комфортно и сытно. Вот как-то так.
-
Сложные углеводы невкусные. Я сегодня заметила в доме свежий лаваш и чуть не расплакалась.
-
Позвольте присоединиться , уж больно много полезного и важного уже успела здесь прочитать.
Хороший подробный отчет, но все равно мало для профессионального анализа. :smilie5:
Колебания 1-3 кг в твоей весовой категории - это, скорее всего вода. Давай начнем с пищевых аллергий и щетовидки. По случаю проверь анализы, особенно упирая на уровень тироксина.
Что такое "убитый ЖКТ" в твоем случае?
Я бы сконцентрировалась на заедании и награждении для начала. Рацион я проанализирую и отпишусь потом.
У меня еще и лимфедема . Так что отеки ног .... они есть. Иногда очень большие.
Про тироксин подумываю , но это не вот прямо сейчас., а в планах. Надо все таки сделать.
Гастрит с повышенной кислотностью ( раньше страдала от изжог , но дробность их свела на нет) + колит,регулярно обостряющиеся при схождении с диеты - например, сырая клетчатка чуть больше , чем немного или просто переела . Или упаси боже , свежий дрожжевой хлеб. Еще при стрессах в полный рост синдром раздраженного кишечника, иногда с дикими болями. Ну и всякая мелочь типа отрыжки и метеоризма , не постоянно , но при нарушении диеты.
Пищевых аллергий нет , есть сезонная - осенняя на цветущие сорняки.
-
Какое в этих продуктах зло ? Я просто не в курсе.
1. Калорийность ненамного ниже, чем у продуктов не обезжиренных искусственым образом.
2. Снижено содержание витаминов и микроэлементов.
3. Собственно, низкое содержание жиров, необходимых организму.
4. Низкое содержание молочного жира приводит к тому, что организм хуже усваивает продукт.
5. Кальций, основной микроэлемент, ради которого мы едим творог и пьем молоко, усваивается лучше в присутствии жиров (это я так, по-простому).
6. Всякое другое, сейчас сразу уже и не припомню. Придут более просвещенные люди, и дополнят, и поправят, если вдруг где ошиблась.
Мне нечего добавить.
Мелочь только. Для того, чтобы компенсировать потерю вкуса в обезжиренных продуктах и сделать им конститенцию, производители добавляют крахмал и скрытый сахар, пряча его под мудреными названиями. Те, кто питается обезжиренной молочкой, в среднем показывают более высокий базовый уровень сахара в крови.
Я заберу свои учебники на днях и напишу вам, как может называться сахар в готовых продуктах.
Мы практически не покупаем готовых , фабричных продуктов. И да , постный творог - невкусный , но у меня такая ситуация ).
-
А когда вы говорите "творог", вы какой имеете в виду?
Я в течение дня ем 5%, а тот, который на ночь--1%. Мне проще, у меня с творогом давняя дружба, я его ем в любом варианте: обычный в пачках, мягкий в тубах, зерненый со сливками :smilie1:. И в любом количестве могу, не надоедает.
-
Не, такого тут нет.
Какой есть?
Такой как густая сметана. Или есть еще... Я из дома картинку пришпилю.
Типа кварка? Тоже очень даже годится. Только не обезжиренный.
-
Какое в этих продуктах зло ? Я просто не в курсе.
1. Калорийность ненамного ниже, чем у продуктов не обезжиренных искусственым образом.
2. Снижено содержание витаминов и микроэлементов.
3. Собственно, низкое содержание жиров, необходимых организму.
4. Низкое содержание молочного жира приводит к тому, что организм хуже усваивает продукт.
5. Кальций, основной микроэлемент, ради которого мы едим творог и пьем молоко, усваивается лучше в присутствии жиров (это я так, по-простому).
6. Всякое другое, сейчас сразу уже и не припомню. Придут более просвещенные люди, и дополнят, и поправят, если вдруг где ошиблась.
Все так. Помимо всего вышеизложенного, в обезжиренный продукт пихают больше добавок и сахара, как правило, потому как без этого вкус напоминает картон. :smilie5:
И уже серьезно-сейчас есть достаточно свежие исследования, которые показывают корреляцию потребления обезжиренных продуктов и определенных видов рака.
Так что невкусно, ненужно и потенциально вредно.
-
Какое в этих продуктах зло ? Я просто не в курсе.
Так что невкусно, ненужно и потенциально вредно.
Даже если эти продукты домашнего приготовления - снятое ( или разведенное водой) молоко, творог, приготовленный из "тощего "молока ??
-
Делюсь. Когда я начинала худеть, пришла в тренажерный зал, тренер в первую очередь поинтересовался целью, с которой я пришла (как буд-то оно не видно было и так :smilie5: ). Составил мне программу, первую, и добавил, что зал это отлично, но огромадное значение для похудения имеет питание. И буквально в нескольких словах провел "ликбез". Все пересказывать не буду, скажу, что он заострил внимание на счет воды; количество выпиваемой воды должно быть 1,8-2 литра в течение дня, не включая сюда другие жидкости. По яблокам подчеркнул, что увлекаться ими не стоит, и, если есть, то зеленые сорта, там меньше сахара, другие ферменты и все такое. Это было самое начало. Я стала ходить в тренажерку и параллельно искать интересующую меня инфу в инете. По ходу действий столкнулась еще и с такой версией по поводу воды, что пить надо не менее 30 мл на кг своего веса. Короче, постепенно привыкла пить много воды, с собой в сумке и сейчас всегда бутылка с водой. Яблоки с той поры ем зеленые, как учили :smilie5: , красно-желтые покупаю, но не для себя. Сейчас я уже не худею, как говорится, "на поддержании", но привычки остались. К примеру, привычка завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО, не пропуская. На завтрак или овсянка запаренная, грамм 50-70, или киноа, или бурый рис. Плюс яичный белок. Плюс кофе с молоком 1,5 %, без сахара. Знаю, что лучше сливки вместо молока, но чаще случается молоко. Кофе - чай без никто -- это вообще не завтрак. Обман себя и организма. За день у меня получается 6(7) приемов пищи, 3 основных и 3(4) перекуса. В перекус может быть или зеленое яблоко (большое) , или жменька орехов (это как пример). Вечером, часов в 21-22 спокойно закидываюсь пачкой творога. Моему организму так комфортно и сытно. Вот как-то так.
Неважно, зеленое яблоко, или серобуромалиновое. :smilie3: Это никакого отношения к содержанию сахара не имеет. Ты ешь сахар , далее следует скачок глюкозы и ее резкое падение, а там и чувство голода. Яблоко-плохой перекус, как и почти все фрукты это -десерт. Чем меньше, тем лучше.
-
Даже если эти продукты домашнего приготовления - снятое ( или разведенное водой) молоко, творог, приготовленный из "тощего "молока ??
Ну, это, мне кажется, не обезжиренный, а от рождения "тощий" продукт. :smilie1: Ничо не будет.
А зачем, вот вопрос, выкидывать жиры? Хочется еще и с тонусом и какчеством кожи распрощаться? Как ни худей, без жиров будет плохо, не менее 50 грамм в день по-любому надо оставлять.
К тому же подчеркну, неважно что уменьшать , жир это будет, или углеводы. Главное-нормальное количество белка и общая калорийность. :smilie1:
-
Делюсь. Когда я начинала худеть, пришла в тренажерный зал, тренер в первую очередь поинтересовался целью, с которой я пришла (как буд-то оно не видно было и так :smilie5: ). Составил мне программу, первую, и добавил, что зал это отлично, но огромадное значение для похудения имеет питание. И буквально в нескольких словах провел "ликбез". Все пересказывать не буду, скажу, что он заострил внимание на счет воды; количество выпиваемой воды должно быть 1,8-2 литра в течение дня, не включая сюда другие жидкости. По яблокам подчеркнул, что увлекаться ими не стоит, и, если есть, то зеленые сорта, там меньше сахара, другие ферменты и все такое. Это было самое начало. Я стала ходить в тренажерку и параллельно искать интересующую меня инфу в инете. По ходу действий столкнулась еще и с такой версией по поводу воды, что пить надо не менее 30 мл на кг своего веса. Короче, постепенно привыкла пить много воды, с собой в сумке и сейчас всегда бутылка с водой. Яблоки с той поры ем зеленые, как учили :smilie5: , красно-желтые покупаю, но не для себя. Сейчас я уже не худею, как говорится, "на поддержании", но привычки остались. К примеру, привычка завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО, не пропуская. На завтрак или овсянка запаренная, грамм 50-70, или киноа, или бурый рис. Плюс яичный белок. Плюс кофе с молоком 1,5 %, без сахара. Знаю, что лучше сливки вместо молока, но чаще случается молоко. Кофе - чай без никто -- это вообще не завтрак. Обман себя и организма. За день у меня получается 6(7) приемов пищи, 3 основных и 3(4) перекуса. В перекус может быть или зеленое яблоко (большое) , или жменька орехов (это как пример). Вечером, часов в 21-22 спокойно закидываюсь пачкой творога. Моему организму так комфортно и сытно. Вот как-то так.
Неважно, зеленое яблоко, или серобуромалиновое. :smilie3: Это никакого отношения к содержанию сахара не имеет. Ты ешь сахар , далее следует скачок глюкозы и ее резкое падение, а там и чувство голода. Яблоко-плохой перекус, как и почти все фрукты это десерт. Чем меньше, тем лучше.
Разве в зеленых не меньше сахара? Разумеется, он там есть, я и не говорю, что он отсутствует совсем :smilie1:. И потом, если я завтракаю в 7, (сложными углями) , а через 2 часа, в 9 на работе съедаю яблоко, о каком РЕЗКОМ скачке может идти речь? Я подобрала для себя то, что для моего организма хорошо. И не толстейно :smilie1:
Не удивлюсь, что кому -то это не подойдет.
Апд. Опытным путем на себе проверила и убедилась, что жОсткая резка углей приводит к срыву (зажору).
-
Какое в этих продуктах зло ? Я просто не в курсе.
Так что невкусно, ненужно и потенциально вредно.
Даже если эти продукты домашнего приготовления - снятое ( или разведенное водой) молоко, творог, приготовленный из "тощего "молока ??
Ну, это, мне кажется, не обезжиренный, а от рождения "тощий" продукт. :smilie1: Ничо не будет.
А зачем, вот вопрос, выкидывать жиры? Хочется еще и с тонусом и какчеством кожи распрощаться? Как ни худей, без жиров будет плохо, не менее 50 грамм в день по-любому надо оставлять.
К тому же подчеркну, неважно, жир это будет, или углеводы. Главное-нормальное количество белка и общая калорийность. :smilie1:
Я ем вместе с родителями, готовится все на троих , себе отдельно я готовлю редко - у них строгое ограничение именно по животным жирам, у каждого свои проблемы , их много , перечислять долго. Частью заменяем на растительные масла , я еще балуюсь сливочным маслом домашнего приготовления ( у меня со времен папиных инфарктов бзык на счет транс-жиров). Ну и сметана низкой жирности - 15 %. Не уверена на счет 50 грамм ... Это же надо все продукты туда посчитать ? Надо как-то напрячься и расчитать полностью рацион . По белкам я не добираю , это я уже считала.
Жиры сокращены не из за меня , а из за родителей - из за их диеты. Я знаю , что жиры необходимы.
Курицу , кстати , мы тоже едим обезжиренную )))))))))))))) По тем же причинам ) Просто максимально срезаем жир.
-
Сложные углеводы невкусные. Я сегодня заметила в доме свежий лаваш и чуть не расплакалась.
Разумное количество лаваша никому не вредило еще. :smilie1:
-
х не меньше сахара? Разумеется, он там есть, я и не говорю, что он отсутствует совсем :smilie1:. И потом, если я завтракаю в 7, (сложными углями) , а через 2 часа, в 9 на работе съедаю яблоко, о каком РЕЗКОМ скачке может идти речь? Я подобрала для себя то, что для моего организма хорошо. И не толстейно :smilie1:
Не удивлюсь, что кому -то это не подойдет.
Апд. Опытным путем на себе проверила и убедилась, что жОсткая резка углей приводит к срыву (зажору).
Очень распространенная реация.
Я вообще лично не поклонник низкоуглеводных, но они без сомнения эффективны. О яблоках упомянула в связи с тем, что везде в интернете вижу яблочную диету, или может это у меня такая карма на нее натыкаться.
Одно яблоко в день - это абсолютно вписывается в норму, особенно если подсократить другие сахара.
-
Разве в зеленых не меньше сахара? Разумеется, он там есть, я и не говорю, что он отсутствует совсем :smilie1: . И потом, если я завтракаю в 7, (сложными углями) , а через 2 часа, в 9 на работе съедаю яблоко, о каком РЕЗКОМ скачке может идти речь? Я подобрала для себя то, что для моего организма хорошо. И не толстейно :smilie1:
Не удивлюсь, что кому -то это не подойдет.
Апд. Опытным путем на себе проверила и убедилась, что жОсткая резка углей приводит к срыву (зажору).
Содержание сахара не зависит от цвета яблока. В Гренни Смит 15 грамм сахара.
И резкий скачок сахара у тебя происходит сразу после съедания его, потому что это-сахар.
А нетолстейно-это общее количество калорий у тебя не превышает расход. Что очень хорошо.
-
Разве в зеленых не меньше сахара? Разумеется, он там есть, я и не говорю, что он отсутствует совсем :smilie1: . И потом, если я завтракаю в 7, (сложными углями) , а через 2 часа, в 9 на работе съедаю яблоко, о каком РЕЗКОМ скачке может идти речь? Я подобрала для себя то, что для моего организма хорошо. И не толстейно :smilie1:
Не удивлюсь, что кому -то это не подойдет.
Апд. Опытным путем на себе проверила и убедилась, что жОсткая резка углей приводит к срыву (зажору).
Содержание сахара не зависит от цвета яблока. В Гренни Смит 15 грамм сахара.
И резкий скачок сахара у тебя происходит сразу после съедания его, потому что это-сахар.
А нетолстейно-это общее количество калорий у тебя не превышает расход. Что очень хорошо.
Однако почему-то в различных инет.источниках при похудении рекомендуются именно зеленые. Массово заблуждаются? :smilie1:. Чувства голода после яблока у меня у меня точно не возникает, после каши-то через пару часов. А то, что расход калорий у меня не меньше, чем поступление, это да.
-
Я вообще лично не поклонник низкоуглеводных, но они без сомнения эффективны.
Для них еще и силу воли надо иметь недюженную :smilie1:
-
Сложные углеводы невкусные. Я сегодня заметила в доме свежий лаваш и чуть не расплакалась.
Разумное количество лаваша никому не вредило еще. :smilie1:
Ты просто забыла, что я не умею есть разумно. давно меня не видела. :smilie5:
Кстати, вот тоже вопрос. Как прекратить жрать, когда уже и сыта, и знаешь, что вредно, но вкусно?
-
Итого.
Завтрак- 150 гр.творога+черный чай.
Обед - кусок запеченной горбуши (граммов 150) +2 столовых ложки вареного риса + 1 столовая ложка салата из зелени, заправленного нежирной сметаной
Ужин - 150 гр. загриленного лосося + граммов 70 загриленной телятины + 1 большой болгарский перец
Грехи:
вкусная конфета Тузик Прометей
2,5 бокала апероль шпритцера у нас сегодня опять была годовщина чего-то там, у меня сентиментальный муж
Но вот как посчитать все это - я без понятия.
-
Кстати, вот тоже вопрос. Как прекратить жрать, когда уже и сыта, и знаешь, что вредно, но вкусно?
Мне помогают только самоуговоры. Типа, вот я уберу сейчас со стола и - если будет по-прежнему смертельно хотется -то доем.
-
Итого.
Завтрак- 150 гр.творога+черный чай.
Обед - кусок запеченной горбуши (граммов 150) +2 столовых ложки вареного риса + 1 столовая ложка салата из зелени, заправленного нежирной сметаной
Ужин - 150 гр. загриленного лосося + граммов 70 загриленной телятины + 1 большой болгарский перец
Грехи:
вкусная конфета Тузик Прометей
2,5 бокала апероль шпритцера у нас сегодня опять была годовщина чего-то там, у меня сентиментальный муж
Но вот как посчитать все это - я без понятия.
Это за весь день? Навскидку совсем мало еды. А посчитать можно вот здесь. В табличку забиваешь все, что съедено, оно само посчитается.
http://www.calorizator.ru/analyzer/products
-
Кстати, вот тоже вопрос. Как прекратить жрать, когда уже и сыта, и знаешь, что вредно, но вкусно?
Полистай, может, вот этот блог, там много качественных материалов по питанию и современному отношению науки и диетологии к пищевому поведению (смотри по тегу "narrative rape").
http://shantramora.livejournal.com/tag/narrative%20rape
-
Итого.
Завтрак- 150 гр.творога+черный чай.
Обед - кусок запеченной горбуши (граммов 150) +2 столовых ложки вареного риса + 1 столовая ложка салата из зелени, заправленного нежирной сметаной
Ужин - 150 гр. загриленного лосося + граммов 70 загриленной телятины + 1 большой болгарский перец
Грехи:
вкусная конфета Тузик Прометей
2,5 бокала апероль шпритцера у нас сегодня опять была годовщина чего-то там, у меня сентиментальный муж
Но вот как посчитать все это - я без понятия.
Посчитать можно в калоризаторе. Напиши, сколько получилось. Как по мне - день начинать без сложных углеводов - значит набивать тягу к сладкому, которое в течение дня будет усиливаться.
Кстати, есть у вас что-то типа Shredded Wheat или ржаные несладкие хлопья?
(https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ5ylTrCH3mAMriHB5kLZpEovV-SnnQF0cPQ0W6nJt3cTR-LZkhEQ)
Оно любопытно тем, что, хотя гликемический индекс (это насколько быстро повышается сахар в крови) у него средний, из-за структуры распадается оно медленно. Много не надо, 3-6 штук квадратиков сделают тебе 3 часа.
-
Погуглила сложные углеводы и офигела.
К сложным углеводам (низкий ГИ ) относятся (полный список смотрите ниже):
бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы и т.д.);
крупы, каши;
макароны из цельных зерен пшеницы, ячмень;
фрукты (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик);
ягоды (вишня, слива);
овощи (все виды капусты, томаты, кабачок, перец болгарский, лук репчатый, порей, фасоль стручковая);
зелень (шпинат, салат листовой); грибы.
Чиво-чиво??? Шозанах?
Апельсин - сложные углеводы? А что ж тогда простые? Апельсин в кровь идет со скоростью спринтера, поэтому диабетикам его низзя. Как и бананы, виноград, сухофрукты и допустим мароженное какое.
-
Эээ...не, я дома. И ем я за компом, да. Или за книгой. А это ужасно?
Если ты о темпе, то ем я медленнее всех. Почему, неизвестно.
Ты просто забыла, что я не умею есть разумно. давно меня не видела. :smilie5:
Кстати, вот тоже вопрос. Как прекратить жрать, когда уже и сыта, и знаешь, что вредно, но вкусно?
Давай сделаем упражнение. Ты завтра поставь перед собой тарелку, отложи книгу и выключи комп. А лучше - вообще отдельное место для еды. Это очень важно. В момент, когда твои мысли заняты чем-то, кроме еды, ты теряешь контакт со своим организмом как раз в тот момент, когда ему нужно твое внимание.
Это называется диссоциация, отключение. Давай займемся включением и поинтересуемся, что ты за человек такой.
Ты ешь медленно - это очень хорошо. Успеешь обдумать каждый вкус и понаблюдать, что тебе больше нравится. Тебе нравится смешивать продукты или проглотить и взять следующий? А какая разница в солености? Подумай, хочется ли тебе пить. И вообще думай о чем нравится, только сосредоточься на этом блюде и на своих ощущениях.
Силу концентрации люди с древних времен знали, и во многих обществах для хорошего пищеварения было запрещено говорить обо всем, кроме еды. Достаточно небольшой практики, чтобы ты вдруг начала чувствовать, где можно остановиться.
И еще простейший трюк - не клади сразу всю привычную порцию на тарелку. Лучше взять добавку, если не хватит.
-
Погуглила сложные углеводы и офигела.
К сложным углеводам (низкий ГИ ) относятся (полный список смотрите ниже):
бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы и т.д.);
крупы, каши;
макароны из цельных зерен пшеницы, ячмень;
фрукты (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик);
ягоды (вишня, слива);
овощи (все виды капусты, томаты, кабачок, перец болгарский, лук репчатый, порей, фасоль стручковая);
зелень (шпинат, салат листовой); грибы.
Чиво-чиво??? Шозанах?
Апельсин - сложные углеводы? А что ж тогда простые? Апельсин в кровь идет со скоростью спринтера, поэтому диабетикам его низзя. Как и бананы, виноград, сухофрукты и допустим мароженное какое.
Я привычно считала , что сложные углеводы это:
1. Каши
2. цельнозерновые продукты
У меня сомнения на счет таких дополнений :smilie10:
-
Я привычно считала , что сложные углеводы это:
1. Каши
2. цельнозерновые продукты
У меня сомнения на счет таких дополнений :smilie10:
Так и есть. Вообще со сложными все просто. :smilie5: Как мне обхъяснили люди из диабетического центра и много докторов, просто представь себе, как быстро растворяется в воде твой завтрак. Допустим кусок белого хлеба положить в миску с водой или кусок грубозерного. Или хлопья для завтрака детские и хлопья геркулеса. Или виноград, вообще глюкоза в чистом виде как она есть и то, из чего делают каши. Подходит только для твердых продуктов.
А еще в помидорах углеводов мало. А в капусте нету.
Интересно, с какой целью так нагло врать про продукты, а? Чай, не путлер сотоварищи.
-
Погуглила сложные углеводы и офигела.
К сложным углеводам (низкий ГИ ) относятся (полный список смотрите ниже):
бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы и т.д.);
крупы, каши;
макароны из цельных зерен пшеницы, ячмень;
фрукты (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик);
ягоды (вишня, слива);
овощи (все виды капусты, томаты, кабачок, перец болгарский, лук репчатый, порей, фасоль стручковая);
зелень (шпинат, салат листовой); грибы.
Чиво-чиво??? Шозанах?
Апельсин - сложные углеводы? А что ж тогда простые? Апельсин в кровь идет со скоростью спринтера, поэтому диабетикам его низзя. Как и бананы, виноград, сухофрукты и допустим мароженное какое.
В моих списках апельсин тоже имеет индекс 35, низкий.
Теперь давай разбираться.
Гликемический индекс указывает только на скорость, с которой еда превращается в моносахара. Он не говорит, сколько сахара получается из этого продукта. Может быть, как в случае с фруктами, много.
Поэтому пользуются еще и таблицами гликемической нагрузки. Завтра попробую найти у себя обе.
-
Я привычно считала , что сложные углеводы это:
1. Каши
2. цельнозерновые продукты
У меня сомнения на счет таких дополнений :smilie10:
Так и есть. Вообще со сложными все просто. :smilie5: Как мне обхъяснили люди из диабетического центра и много докторов, просто представь себе, как быстро растворяется в воде твой завтрак. Допустим кусок белого хлеба положить в миску с водой или кусок грубозерного. Или хлопья для завтрака детские и хлопья геркулеса. Или виноград, вообще глюкоза в чистом виде как она есть и то, из чего делают каши. Подходит только для твердых продуктов.
А еще в помидорах углеводов мало. А в капусте нету.
Интересно, с какой целью так нагло врать про продукты, а? Чай, не путлер сотоварищи.
В грушах мало сахаров. Это я знаю точно. В яблоке намного больше.
-
В яблоках 10 г, в грушах 10 г на сто граммов продукта. Плюс-минус 1.
-
В яблоках 10 г, в грушах 10 г на сто граммов продукта. Плюс-минус 1.
Вру , вспомнила , там было про соотношение сахара -кислоты , в груше кислот меньше, потому она чаще слаще яблока , хотя сахаров в ней не больше.
-
В апельсине тоже 10 на 100. А что ж нас им так пугали, м? Я апельсины обожаю. Может зря я их обожаю на расстоянии???
-
Дык количество "сахара" в продукте не является показателем его химической структуры. Сложный углевод это же не обязательно тот, где "сахара" мало, а тот, который не моносахариды, а олигосахариды. Апельсин, как и грейпфрут, яблоки, персики, абрикосы (и некоторые другие фрукты с волокнистой структурой мякоти) - однозначно " сложные углеводы". А вот виноград, арбуз, дыня, бананы - ближе к "простым".
-
А что дает в таком случае сложная структура?
-
А что дает в таком случае сложная структура?
Кать, введи в поисковик любой моносахариды и полисахариды и почитай. Честное слово, так будет быстрее, чем мне писать :) Коротко - моно это сразу сахарный взрыв в организме, а поли должны еще до моно расщепиться. А это время. Чем дольше углевод расщеплчется на простые составляющие, тем он сложнее. Плюс клетчатка.
-
Ну, во-первых, ты молодая женщина, если мы берем по евромерилке. :smilie1: :smilie3:
Во-вторых, успех-это то, что ты считаешь им, а не стандарты.
Ну и в третьих, рост весов-основа повышения тренированности, но опять же, все зависит от цели. :smilie1:
Зная, как негативно ты к ней относилась, мне просто интересно, как у вас складываются отношения. :jg:
Дело же не в молодости, а в здоровье. У меня с суставами беда, с венами и с сердцем. Все таки надо следить за дозированием нагрузки.
А относилась негативно я не к качалке, а к тому, как она преподносилась в похудательном треде. А так я думаю, что за всю свою жизнь я в качалке провела больше времени, чем даже тот же Кактуз. Я там уже 20 лет, с перерывами небольшими :smilie3:
-
Должна с прискорбием вам сообщить, что пока получается "а Васька слушает, да ест".
-
Я вчера нажралась суши. Это ужас-ужас?
А сегодня такая порядочная, обложилась калькулятором калорий, завела заметочку, и сижу такая гордая, записав туда утренний кофе без сахара и сливок/молока. Пометалась было по квартире, чего бы съесть, но есть не хочется, ни правильного сазана, ни неправильные куриные сердечки в сметане. Так и сижу как дура, гулять пойду лучше.
-
Я вчера нажралась суши. Это ужас-ужас?
А сегодня такая порядочная, обложилась калькулятором калорий, завела заметочку, и сижу такая гордая, записав туда утренний кофе без сахара и сливок/молока. Пометалась было по квартире, чего бы съесть, но есть не хочется, ни правильного сазана, ни неправильные куриные сердечки в сметане. Так и сижу как дура, гулять пойду лучше.
Это неправильно ))) Завтракать нужно обязательно, хоть ложку творога или каши, хоть йогурт несладкий.
-
Должна с прискорбием вам сообщить, что пока получается "а Васька слушает, да ест".
А я честно правильно позавтракала, и теперь упорно борюсь с желание налить чашку молока и взять пару печенюшек. Сила воли меня уже покидает (((
-
А я не придумала, что съесть на завтрак. Но сливки куплю. Завтра. Сегодня у нас магазины не работают. Много овощей, йогурт, а обезжиренное молоко гэть.
Сложные углеводы, сложные углеводы...
Вот помню пионерский лагерь. Там с утра давали два вида углеводов, кашу пшенную и кашу рисовую. Пшенная была вкусная. А манная была дома скусная, а в лагере от ложки не отлипала.
-
Завтраками хвастаемся, да?
Ок. Мой - овсянка на 1:1 сливки-вода, крепс с двумя ломтиками копченой форели, черный чай. Сигарета :smilie5:
Сижу наетая.
-
Я вчера нажралась суши. Это ужас-ужас?
А сегодня такая порядочная, обложилась калькулятором калорий, завела заметочку, и сижу такая гордая, записав туда утренний кофе без сахара и сливок/молока. Пометалась было по квартире, чего бы съесть, но есть не хочется, ни правильного сазана, ни неправильные куриные сердечки в сметане. Так и сижу как дура, гулять пойду лучше.
Это неправильно ))) Завтракать нужно обязательно, хоть ложку творога или каши, хоть йогурт несладкий.
Ладно, завтра ребенка объем, он у меня кашей завтракает.
-
(http://img.tapatalk.com/d/14/06/29/e3yry2az.jpg)
Танго, только три раза к компу оборачивалась. И опять без углеводов. Я их еще придумаю себе. И это на двоих было.
А вон в том дальнем углу у пеня конфеты вкусные лежат, ыыыы
-
Кать, 7 яиц на двоих? Не многовато?
Это я просто к себе прикладываю. Тяжеловато столько яиц за один раз, кмк.
-
Кать, 7 яиц на двоих? Не многовато?
Это я просто к себе прикладываю. Тяжеловато столько яиц за один раз, кмк.
Два несъеденых лежат. И брынзу опять оставили. Но это значит всего лишь то, что скоро я опять жрать захочу.
Я яйца не потому не съела, что наелась, а потому что надоело.
А что взять на работу, так и не придумала.
-
С легкой руки Мириам, в народ ушел гулять рецепт салата, который многие делают как раз на работу. Ксанка в пузатой хате описывала состав. Я тоже такой люблю - простенько, сытненько и со вкусом. Половина продуктов заменяема. Посмотри рецепт, может тебе понравится.
-
С легкой руки Мириам, в народ ушел гулять рецепт салата, который многие делают как раз на работу. Ксанка в пузатой хате описывала состав. Я тоже такой люблю - простенько, сытненько и со вкусом. Половина продуктов заменяема. Посмотри рецепт, может тебе понравится.
Я брала салаты на работу. Это как я ела отруби на завтрак. Теперь меня воротит и от отрубей, и от салатов. Ну то есть я могу себя заставить. Но как-то хочется, чтоб было вкусно... Поэтому я и гуглю второй час уже сложные углеводы, чтоб найти что-то хотя бы новое, если не вкусное.
Я говорила, буду ныть долго и противно.
Еще я гуглю питание по часам. Пока безрезультатно.
-
А если я добавлю в йогурт или творог (наш, противный) что-то типа клубники, это уже много сахара ведь, да? Или сойдет? Туда еще можно абрикосы, нектарины, персики или манго какое порезать.
-
Я говорила, буду ныть долго и противно.
По-моему, ты себя просто мучаешь :smilie5:
Зачем ныть долго и противно? Во-первых, это утомительно. Во-вторых, от этого все равно не худеют и не здоровеет :smilie5:
-
Я говорила, буду ныть долго и противно.
По-моему, ты себя просто мучаешь :smilie5:
Зачем ныть долго и противно? Во-первых, это утомительно. Во-вторых, от этого все равно не худеют и не здоровеет :smilie5:
Может, я просто мазохист? :weep:
Не, я просто придумываю, что мне жрать и сливаю негатив потихоньку в тред. Когда я вам надоем, вы меня пните.
Вот йогурт уже придумала, теперь думаю салат. Нашла в холодильнике буряк и цветную капусту. Это вам уже не зеленый салат, который на зубах скрепит, это уже будет вкусно. Просто надо меньше лениться и больше разнообразия. Единственное, что я могу есть и есть и есть и есть, это борщ. :smilie5:
-
О, про цветную капусту.
Я иногда вот такой салат делаю : цветная капуста (5 минут проварить) + моцарелла (дольками порезать) + свежий огурец (порезать как велит чувство прекрасного) + оливки (я кладу зеленые) + сельдерей + любая зелень по вкусу + заправка (либо сыворотка из-под моцареллы, либо рассол от оливок). Дать постоять минут 5-7. Размеры порции ограничиваю исключительно своими возможностями ее употребить :smilie5:
По праздникам могу добавить отварную телятину, курятину или индюшатину.
-
П-п-п-помедленнее, я записываю...
Сделала отдельный файл для рецептов и советов. А то по треду потеряются.
-
Еще :bv
Сельдерей (черешки) + айсберг (порвать листья руками) + руккола + зеленое яблоко (очищать от кожуры или нет - опционально) + орехи (грецкие или кедровые - по возможностям), желательно на сухой сковороде прокалить минуты 2, помешивая + заправка (сливки + лимонный сок, слегка взбить вилкой, можно заменить обычным йогуртом, но мне не так вкусно).
Опять таки, размеры порции ограничиваю возможностями употребить :smilie5: За исключением орехов и яблока (в случае, если делаю только для себя и не знаю, сколько съем за раз) - этого кладу всегда одинаковое количество (1 яблоко, но большое :smilie5: и столовую ложку орехов).
-
У меня про завтрак неинтересно. Все та же овсянка на молоке пополам с водой и изюмом. Немного вишни.
А потом я сделала бяку. Съела героически несъеденный вчера кусок пирога. С вишней. Пирог маложирный. Но с сахаром ( .
А на обед у меня кабачки, фаршированные курицей с рисом, луком и морковкой. Мне нравится , особенно если посыпать карри))). Ненавижу пресную пищу.
-
А, да - везде, где пишу айсберг, можно заменить на любой другой салат, который нравится; руккола прекрасно заменяется на свежий щавель - опробовано :smilie1:
-
Я вам вчера обещала рассказать, какой у нас творог еще есть. Оказалось - полезный!
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%91%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3
(http://www.lecker.de/media/redaktionell/leckerde/warenkunde/frischkaese/hbv_1449/koerniger-frischkaese.jpg)
-
Кать, а как насчет такого с собой:креветки+яйца рубленные+столовая ложка дрессинга к цезарю? Берешь с собой рисовые хлебцы, накладываешь на них Вот это все, и ешь. Сытно, белок и сложные углеводы.
-
Пообедала. Капуста с отварным яйцом и пара кусочков постной буженины. Походила полчаса и заполировала мороженым с тертым горьким шоколадом :(. Стало стыдно, пообещала себе вечернюю прогулку к морю минимум на 2 часа.
-
С легкой руки Мириам, в народ ушел гулять рецепт салата, который многие делают как раз на работу. Ксанка в пузатой хате описывала состав. Я тоже такой люблю - простенько, сытненько и со вкусом. Половина продуктов заменяема. Посмотри рецепт, может тебе понравится.
Это садизм! Пошла в Пузату хату, а там ... драники, тортики шоколадные и бизе с клубникой :(. Больше туда не пойду! Дайте рецепт, я найти не успела, захлебнулась.
-
Это садизм! Пошла в Пузату хату, а там ... драники, тортики шоколадные и бизе с клубникой :(. Больше туда не пойду! Дайте рецепт, я найти не успела, захлебнулась.
Сами не хотят о бизе с клубникой читать, а другие, значит, пусть слюной захлебнутся. Ок, приношу себя в жертву :smilie5:
Надеюсь, Ксанка не будет возражать.
Внесу и я свою лепту. Наш любимый летний салат. Мы летом в основном только им на ужин и питаемся. Состав: помидоры, огурцы, зелень какая есть в доме (у нас обычно лук зеленый, укроп, листья салата, руккола), чеснок молодой, брынза (можно тертый сыр), гренки, любое мясо или ветчина. Приятного аппетита!
(http://i.piccy.info/i9/7be0ae34ab3214816d5163cf746209cc/1402992304/92348/740259/IMG_8334_800.jpg) (http://piccy.info/view3/6559919/914269e4465e13d1b09a743ebbffd11e/1200/)(http://i.piccy.info/a3/2014-06-17-08-05/i9-6559919/755x566-r/i.gif) (http://i.piccy.info/a3c/2014-06-17-08-05/i9-6559919/755x566-r)
-
Кать, а как насчет такого с собой:креветки+яйца рубленные+столовая ложка дрессинга к цезарю? Берешь с собой рисовые хлебцы, накладываешь на них Вот это все, и ешь. Сытно, белок и сложные углеводы.
И...всё??
Рисовые хлебцы, это которые вкуса бумаги? Лучше я поголодаю.
Заплакать захотелось от такого обеда. Я не наемся этим, только аппетит разыграется. [emoji23]
Креветки стоят 2,50 сто грамм, не потяну каждый день, это деликатесс практически.
Жрать хочу кстати как медведь.
-
Кать, а как насчет такого с собой:креветки+яйца рубленные+столовая ложка дрессинга к цезарю? Берешь с собой рисовые хлебцы, накладываешь на них Вот это все, и ешь. Сытно, белок и сложные углеводы.
И...всё??
Рисовые хлебцы, это которые вкуса бумаги? Лучше я поголодаю.
Заплакать захотелось от такого обеда. Я не наемся этим, только аппетит разыграется. [emoji23]
Креветки стоят 2,50 сто грамм, не потяну каждый день, это деликатесс практически.
Жрать хочу кстати как медведь.
Ты попробуй, 5 яиц на пачку креветок, если рисовые невкусные(я ем польские, очень даже), возьми любой грубый хлеб или тот же лаваш. Я пожрать совсем не дура, но насыщают отлично.
-
Кстати, я сразу всем признаюсь, я ем много. :smilie5: Если надо съесть где-то 2200 здоровыми нормальными продуктами, то это КУЧА еды. Счас буду есть на 1700, это при сбросе полкило в неделю, но поправлю сладкое и самой еды будет все-равно много. Если честно, не вижу смысла есть мало, невкусно. Еда-одно из удовольствий в жизни самых боьших, зачем же себя лишать :gigi:
-
Сами не хотят о бизе с клубникой читать, а другие, значит, пусть слюной захлебнутся. Ок, приношу себя в жертву :smilie5:
Спасительница! :)
Хороший салат. Он совсем без заправки идет?
-
Кстати, я сразу всем признаюсь, я ем много. :smilie5: Если надо съесть где-то 2200 здоровыми нормальными продуктами, то это КУЧА еды. Счас буду есть на 1700, это при сбросе полкило в неделю, но поправлю сладкое и самой еды будет все-равно много. Если честно, не вижу смысла есть мало, невкусно. Еда-одно из удовольствий в жизни самых боьших, зачем же себя лишать :gigi:
А если 1400, то особо не разгонишься :(.
Как бы найти силы на 3 дня жесткого Дюкана, после этого и порции уменьшаются и сладкого не хочется. Но как подумаю, жить не хочется :(
-
Создала "Качалку" :smiley25: http://ukrpravda.net/index.php?topic=14698.0
"Приглашаю штангистов, йогов, бегунов и прочих физически активных граждан обсуждать в этой теме свои тренировки, результаты и победы. Надеюсь, их есть среди нас :Razom:
Скажем "Нет!" "вялым предплечьям"!"
-
Кстати, я сразу всем признаюсь, я ем много. :smilie5: Если надо съесть где-то 2200 здоровыми нормальными продуктами, то это КУЧА еды. Счас буду есть на 1700, это при сбросе полкило в неделю, но поправлю сладкое и самой еды будет все-равно много. Если честно, не вижу смысла есть мало, невкусно. Еда-одно из удовольствий в жизни самых боьших, зачем же себя лишать :gigi:
А если 1400, то особо не разгонишься :( .
Как бы найти силы на 3 дня жесткого Дюкана, после этого и порции уменьшаются и сладкого не хочется. Но как подумаю, жить не хочется :(
Я тебе только еще раз подскажу выяснить базальный обмен и никогда не спускаться в калориях ниже. 1400 это как-то мало. А Дюкан, имхо, какая-то недодиета и сравнительно честный способ отъема денег у населения. :smilie5:
-
Спасительница! :)
Хороший салат. Он совсем без заправки идет?
По желанию. Можешь чуток взбрызнуть лимонным соком, можешь немного растительного масла добавить, можешь рассолом из оливок полить.
-
Кстати, я сразу всем признаюсь, я ем много. :smilie5: Если надо съесть где-то 2200 здоровыми нормальными продуктами, то это КУЧА еды. Счас буду есть на 1700, это при сбросе полкило в неделю, но поправлю сладкое и самой еды будет все-равно много. Если честно, не вижу смысла есть мало, невкусно. Еда-одно из удовольствий в жизни самых боьших, зачем же себя лишать :gigi:
А если 1400, то особо не разгонишься :( .
Как бы найти силы на 3 дня жесткого Дюкана, после этого и порции уменьшаются и сладкого не хочется. Но как подумаю, жить не хочется :(
Я тебе только еще раз подскажу выяснить базальный обмен и никогда не спускаться в калориях ниже. 1400 это как-то мало. А Дюкан, имхо, какая-то недодиета и сравнительно честный способ отъема денег у населения. :smilie5:
Так выяснила. 1600 при отсутствии нагрузки, которой у меня сейчас и нет. Минус 200, чтобы снижать вес.
-
Я вчера нажралась суши. Это ужас-ужас?
А сегодня такая порядочная, обложилась калькулятором калорий, завела заметочку, и сижу такая гордая, записав туда утренний кофе без сахара и сливок/молока. Пометалась было по квартире, чего бы съесть, но есть не хочется, ни правильного сазана, ни неправильные куриные сердечки в сметане. Так и сижу как дура, гулять пойду лучше.
Да не ужас ничуть. :smilie1: Я вообще против посыпания головы пеплом из-за съеденного. Скока их было?
-
Привет. Мне тоже к вам. Терять надо немножко, всего пару-тройку наеденных за пол-года килограммов. Цель - по большому счету - держать на месте. Главный враг похудения, пожалуй, хлеб.
О салатах и рецептах читаю с интересом :)
-
Так выяснила. 1600 при отсутствии нагрузки, которой у меня сейчас и нет. Минус 200, чтобы снижать вес.
Это базальный? Или уже дневная потребность в калориях? Если базальный, то 1600*1.2-10% у меня не получается 1400.
-
Почитала ,пойду что ли пресс покачаю :gigi:
А у меня стандартная проблема бывшего спортсмена :gigi:
Нагрузка еще прошлым летом была суровая ,жрала я тогда все что не приколочененно :gigi: на вид вполне себе ничего была .
а потом так сложилось что перешла работать в вет килинику ,не сказать что прям сидячая работа ,но на фоне прошлой вообще ни о чем ...
Короче я не поправилась в кг ,благо тормоза на пережор есть ,я если не работаю особо и не ем , но спала мускулатура вместо нее заплыло салком все порядочно так и объемы конкретно так расползлись
но самое кошмарное это пожалуй прогрессирующий цейлюлит ,он тварь такая меня и в бытность впахивания на конюшне доставал ,так как низ у меня склонен к набору массы ,а теперь ваще жесть :Sho_za:
денег на салоны нет ... может кто чего знает работающее из питания там или процедур недорогих...
Вот пожалусь что ли :smilie2:
-
Знаете, кака самая кака с диетой? Готовить придется во-первых, самой, во-вторых с фантазией и старанием.
-
Знаете, кака самая кака с диетой? Готовить придется во-первых, самой, во-вторых с фантазией и старанием.
Поэтому я не за диеты, а за позаписывать рацион, а потом уже в нем что-то слегка править. Иначе это требует глобальных изменений в образе жизни, что само по себе является стрессом. :smilie3: И лишней нагрузкой.
-
Почитала ,пойду что ли пресс покачаю :gigi:
А у меня стандартная проблема бывшего спортсмена :gigi:
Нагрузка еще прошлым летом была суровая ,жрала я тогда все что не приколочененно :gigi: на вид вполне себе ничего была .
а потом так сложилось что перешла работать в вет килинику ,не сказать что прям сидячая работа ,но на фоне прошлой вообще ни о чем ...
Короче я не поправилась в кг ,благо тормоза на пережор есть ,я если не работаю особо и не ем , но спала мускулатура вместо нее заплыло салком все порядочно так и объемы конкретно так расползлись
но самое кошмарное это пожалуй прогрессирующий цейлюлит ,он тварь такая меня и в бытность впахивания на конюшне доставал ,так как низ у меня склонен к набору массы ,а теперь ваще жесть :Sho_za:
денег на салоны нет ... может кто чего знает работающее из питания там или процедур недорогих...
Вот пожалусь что ли :smilie2:
Целлюлит ничо не возьмет и в салоне, но уменьшить вполне. Для первой половины цикла возьми хороший (и, увы, дорогой) крем с кофеином или чем-то таким же жирорасщепляющим, для второй- можно любой дешевенький дренажный. То есть, чтобы по составу в него входили плющ, хвощ, конский каштан и тыды. Похудеть-нет, а вот состоние кожи-вполне улучшит. Самомассаж практически нереален, а вот растирания грубой мочалкой перед кремом- вполне доступны. :smilie1:
-
Знаете, кака самая кака с диетой? Готовить придется во-первых, самой, во-вторых с фантазией и старанием.
Поэтому я не за диеты, а за позаписывать рацион, а потом уже в нем что-то слегка править. Иначе это требует глобальных изменений в образе жизни, что само по себе является стрессом. :smilie3: И лишней нагрузкой.
Дык я его уже рассказывала. И поняла, что проблема в количестве, а не в составе. Теперь придумываю, что взять на самый первый завтрак, пока в доме йогурт не завелся.
-
У меня муж очччень худой - кости и сухожилия, шансов, что нарастит с возрастом хотя бы мясо нет, по его отцу вижу :smilie5:, поэтому чтобы не выглядеть колобком на его фоне решила трошки сбросить вес. Просто уменьшила свои порции еды, стала класть в тарелку примерно на четверть меньше. И как-то постепенно с меня сошло 6 кг, и не возвращаются, что самое главное. :)
Мне правда повезло - я не очень люблю сладкое. Но очень люблю копчености и соленья. :smilie1:
-
Еще я гуглю питание по часам. Пока безрезультатно.
Потому что это не метод, не диета и не система питания.
Это условие такое для поддержания стабильного уровня сахара.
-
Между прочим, всем спасибо огромное.
Я в шоке. Я думала. мои бутерброды, это невесть как мало и я совершенно правильно от них голодная, а тут выяснилось, что если я возьму с собой на работу (не завтракая дома) немного самодельного йогурта на первый завтрак, какие-нибудь запеченые овощи с грибами допустим и сыром на обед и салат из зеленого или незеленого, но овощного, то по объему это больше, я буду меньше страдать от голода, а по калориям меньше. Чешу репу со страшной силой. popcorn1
-
Я вчера нажралась суши. Это ужас-ужас?
А сегодня такая порядочная, обложилась калькулятором калорий, завела заметочку, и сижу такая гордая, записав туда утренний кофе без сахара и сливок/молока. Пометалась было по квартире, чего бы съесть, но есть не хочется, ни правильного сазана, ни неправильные куриные сердечки в сметане. Так и сижу как дура, гулять пойду лучше.
Да не ужас ничуть. :smilie1: Я вообще против посыпания головы пеплом из-за съеденного. Скока их было?
Грамм 400, или 500. Но больше за день, кроме кофе без сахара и брынзы кусочка, ничо не было.
Сегодня съела курбедро без кожи, жареное в панировке, но панировку ободрала, бедро было цыплячье, небольшое, сыра грамм 100, суджук грамм 50, наверное. Не считала еще. Пустой кофе, вода, и миндаля штук 10. Все.
-
Так выяснила. 1600 при отсутствии нагрузки, которой у меня сейчас и нет. Минус 200, чтобы снижать вес.
Это базальный? Или уже дневная потребность в калориях? Если базальный, то 1600*1.2-10% у меня не получается 1400.
Ой, это уже дневная потребность. Базальный 1200.
-
Вернулась с прогулки, км 10 честно отходила, только есть очень хочется :)(не ужинала). Смотрю на часы. А если один помидорчик с кусочком брынзы? Это же не страшно, да?
-
Я вчера нажралась суши. Это ужас-ужас?
А сегодня такая порядочная, обложилась калькулятором калорий, завела заметочку, и сижу такая гордая, записав туда утренний кофе без сахара и сливок/молока. Пометалась было по квартире, чего бы съесть, но есть не хочется, ни правильного сазана, ни неправильные куриные сердечки в сметане. Так и сижу как дура, гулять пойду лучше.
Да не ужас ничуть. :smilie1: Я вообще против посыпания головы пеплом из-за съеденного. Скока их было?
Грамм 400, или 500. Но больше за день, кроме кофе без сахара и брынзы кусочка, ничо не было.
Сегодня съела курбедро без кожи, жареное в панировке, но панировку ободрала, бедро было цыплячье, небольшое, сыра грамм 100, суджук грамм 50, наверное. Не считала еще. Пустой кофе, вода, и миндаля штук 10. Все.
Это очень мало. Я бы на таком рационе через три дня мела бы все, что не прибито. Насколько помню, то объем еды должен быть в районе 1-1, 5 кг.
-
Я вчера нажралась суши. Это ужас-ужас?
А сегодня такая порядочная, обложилась калькулятором калорий, завела заметочку, и сижу такая гордая, записав туда утренний кофе без сахара и сливок/молока. Пометалась было по квартире, чего бы съесть, но есть не хочется, ни правильного сазана, ни неправильные куриные сердечки в сметане. Так и сижу как дура, гулять пойду лучше.
Да не ужас ничуть. :smilie1: Я вообще против посыпания головы пеплом из-за съеденного. Скока их было?
Грамм 400, или 500. Но больше за день, кроме кофе без сахара и брынзы кусочка, ничо не было.
Сегодня съела курбедро без кожи, жареное в панировке, но панировку ободрала, бедро было цыплячье, небольшое, сыра грамм 100, суджук грамм 50, наверное. Не считала еще. Пустой кофе, вода, и миндаля штук 10. Все.
Это очень мало. Я бы на таком рационе через три дня мела бы все, что не прибито. Насколько помню, то объем еды должен быть в районе 1-1, 5 кг.
Овощами наверное надо объем добивать, творогом каким-нибудь. У меня просто все сожрали. :smilie5: Но есть не хочется, только пить после суджука.
Кстати, его ведь можно?
-
Овощами наверное надо объем добивать, творогом каким-нибудь. У меня просто все сожрали. :smilie5: Но есть не хочется, только пить после суджука.
Кстати, его ведь можно?
Супруг посмотрел калорийность сего продукта. Главное, говорит, что там углеводов нету. :smilie5:
-
Отобрала у супруга книжку с калориями. А то он есть перестанет. :lol:
-
Грамм 400, или 500. Но больше за день, кроме кофе без сахара и брынзы кусочка, ничо не было.
Имхо, выделенное, если такой режим питания - "норма", а судя по написанному дальше, то таки норма, значительно вреднее, чем все суши, вместе взятые :)
Все-таки, в питании должна быть какая-то система. Есть один раз в день, а потом "перехватывать кусками" - это, конечно, тоже система, но не думаю, что та, которая нужна.
-
Целлюлит ничо не возьмет и в салоне, но уменьшить вполне. Для первой половины цикла возьми хороший (и, увы, дорогой) крем с кофеином или чем-то таким же жирорасщепляющим, для второй- можно любой дешевенький дренажный. То есть, чтобы по составу в него входили плющ, хвощ, конский каштан и тыды. Похудеть-нет, а вот состоние кожи-вполне улучшит. Самомассаж практически нереален, а вот растирания грубой мочалкой перед кремом- вполне доступны. :smilie1:
мне хотя бы уменьшить :smilie2:
Это у меня есть такой массажер типа
(http://www.hudeem1001.ru/img/tnyS-w-300f.jpg)
наследтсво от времен совдепии :gigi:
как и многие стала заедать сильно новости с апреля ,раньше так не заедала стрессы, в короткие стрессы я наоборот не ем (март жрала плохо) ,а вот в долговременные как оказалось заедаю не слабо так
стала жрать от скуки когда сидишь на работе, а работы то нет - такого раньше не было, так как работа была не от и до определенного времени ,а надо сделать вот это и пофиг за сколько времени ,зато сделал и вали домой ,в универе одногрупники не давали - сжирали сами :gigi:
есть привычка жевать все время пока чем то не занята,когда по 6- 8 часов ишачила в режиме нон стоп ,то жрала в два периода - до работы в первую половину дня и после работы поздним вечером и до ночи :gigi:
сейчас встаю рано ,завтрак у меня фигово идет ,бывает что давление в минусе и могу только запхатся конфеткой ,но как правило стараюсь учепить кусок мяса и картошки\каши ,стараюсь обедать как правило это или полноценный обед типа пельмени,картоха с мясом\рыбой из кафешки рядом если мне потом ехать еще лечить кого то или тренировать ,или овощи с творогом\сулугуни\брынзой сейчас это как правило пол кило помидор и гр 200 творога или брынзы. порой если не лениво заворачиваю творог\яйцо с зеленью в лаваш ,прижариваю и таскаю на работу
могу навернуть сладкого на работе
а вот ужин - все что добуду в холодильнике, как правило с мясом ,тянет жевать все время стараюсь отбиваться овощами\ фруктами ,фруктов жру много ,могу выжрать кило персиков только так ...
-
Овощами наверное надо объем добивать, творогом каким-нибудь. У меня просто все сожрали. :smilie5: Но есть не хочется, только пить после суджука.
Кстати, его ведь можно?
Супруг посмотрел калорийность сего продукта. Главное, говорит, что там углеводов нету. :smilie5:
Ну его много не съесть, никак. Это я утешаюсь. :smilie5:
-
Грамм 400, или 500. Но больше за день, кроме кофе без сахара и брынзы кусочка, ничо не было.
Имхо, выделенное, если такой режим питания - "норма", а судя по написанному дальше, то таки норма, значительно вреднее, чем все суши, вместе взятые :)
Все-таки, в питании должна быть какая-то система. Есть один раз в день, а потом "перехватывать кусками" - это, конечно, тоже система, но не думаю, что та, которая нужна.
Угу, надо себя заставлять. Последствия химиотерапии, и всякой дряни, режим был специфический и желудок дико болел.
Мне вечно все напоминают поесть, при этом может и жор нападать иногда.
Намереваюсь для начала завтра заставить себя позавтракать.
-
Геня, ставь себе будильник. У меня раньше тоже такой режим был - целый день куски-куски, потом хрясь! и здравствуй, ужин :smilie5: Так я себе первое время будильник ставила через определенные промежутки. Потом сама втянулась.
-
Надеюсь, Ксанка не будет возражать.
На работу я другой делаю. То бишь, практически все тоже самое, только мясо основной ингредиент. А в этом, который ты запостила - трава:-)
-
Я вчера пережила день без плюшек/печенюшек. Отвлекалась длительными прогулками. Захотелось плюшку, быстро к морю.
И о чудо! Сегодня намного легче.
-
Cделала на работу разного интересного. Но как-то мало мне... Вкусно чрезвычайно, но маловато. Может мне пора уже желудок зашивать? :weep:
-
Cделала на работу разного интересного. Но как-то мало мне... Вкусно чрезвычайно, но маловато. Может мне пора уже желудок зашивать? :weep:
Точно... А потом кожу ушивать, потом с проходимостью париться. Вот ты придумала! :smilie11: Давай ты все же посчитаешь, сколько взяла. И потом, если мало-может и правда мало, возьми больше. :)
-
Cделала на работу разного интересного. Но как-то мало мне... Вкусно чрезвычайно, но маловато. Может мне пора уже желудок зашивать? :weep:
Точно... А потом кожу ушивать, потом с проходимостью париться. Вот ты придумала! :smilie11: Давай ты все же посчитаешь, сколько взяла. И потом, если мало-может и правда мало, возьми больше. :)
Что считать? Калории? Или удельный вес? Ингредиенты взвешивать? А потом усушка, утруска?
-
Что считать? Калории? Или удельный вес? Ингредиенты взвешивать? А потом усушка, утруска?
Считать калории, иначе никак не поймешь, лишнее ешь или нет.
-
Что считать? Калории? Или удельный вес? Ингредиенты взвешивать? А потом усушка, утруска?
Считать калории, иначе никак не поймешь, лишнее ешь или нет.
В жопу. Каждый кусок взвешивать, это жизни не хватит.
-
Что считать? Калории? Или удельный вес? Ингредиенты взвешивать? А потом усушка, утруска?
Считать калории, иначе никак не поймешь, лишнее ешь или нет.
В жопу. Каждый кусок взвешивать, это жизни не хватит.
Это не надо делать постоянно, через недельку ты уже будешь достаточно точно ориентироваться на глаз. Если хочешь все-таки определиться сколько же ты ешь и скорректировать питание, то это необходимо потерпеть.
-
Заставила себя съесть утром кашу овсяную и нектарин. В течение дня рыба тушеная и кофе с брынзой. Вечером тушеные овощи с куском курицы. По калориям недобор. :smilie5: :smilie5:
-
Заставила себя съесть утром кашу овсяную и нектарин. В течение дня рыба тушеная и кофе с брынзой. Вечером тушеные овощи с куском курицы. По калориям недобор. :smilie5: :smilie5:
Догонись орехами. Но рацион нравится, сбалансированный, лучше чем вчера )))
-
Что считать? Калории? Или удельный вес? Ингредиенты взвешивать? А потом усушка, утруска?
Считать калории, иначе никак не поймешь, лишнее ешь или нет.
В жопу. Каждый кусок взвешивать, это жизни не хватит.
На самом деле ничего страшного в этом нет , да пару недель придется постоянно записывать и считать. Я , когда так худела - с подсчетом калорий, в воскресенье садилась на пару часов и расписывала блюда , которые употребляю. Список не бесконечен . Потом нарабатывается база. Сколько весит 1 печенье , или половинка зефира , или ложка салата. Главное - сильно захотеть. Я тогда очень хотела.
-
Что считать? Калории? Или удельный вес? Ингредиенты взвешивать? А потом усушка, утруска?
Считать калории, иначе никак не поймешь, лишнее ешь или нет.
В жопу. Каждый кусок взвешивать, это жизни не хватит.
Кать, поставь програмку на телефон и не мучайся. Там уже, как правило, громадные базы наработаны, просто нашел-занес. :smilie1:
-
Спасибо тому, кто здесь писал о воде, что часто путают жажду с голодом. Я по жизни очень мало пью, забываю, а жажда не мучает. Сегодня старалась пить побольше. В результате наедалась меньшим размером порции.
-
Главное - сильно захотеть.
Ну вот я для такого подсчета недостаточно сильно хочу.
И еще я сегодня в полном расстройстве. с утра съела кусок хлеба, небольшой - скакнул сахар. :smilie11:
На работу взяла салат из свеклы, зелени, цветной капусты, двух оставшихся от завтрака яиц (привет Прекрасной Свинарке :smilie5:), куска колбасы и артишоков, по объему больше, чем три моих традиционных бутерброда плюс "запеканку" из кабачка, брынзы, двух ложек бобов, шампиньонов и зеленого болгарского перца. Началось все с того, что это пытался сожрать муж. Потом поймала ребенка за поединием моего салата. Всех отогнала, все взяла с собой. Запеканки получилось меньше, чем салата, но это понятно. Так вот по объему это гораздо больше, чем те три бутерброда, а пришла я ТАКАЯ голооооодная!!!
Дома съела кучу фрикаделек с помидорами и... кааааак нашла в холодильнике черешню, каааааааак побежала за инсулином. :weep:
Потом пошла в магазин, по дороге дико хотела спать :smilie11:, в магазине дико хотела есть :smilie11:, пришла домой и все перехотела.
Может мне к психотерапЭуту?
На завтра замариновала курогрудь в песто и сделала салат с тунцом, мням мням. И йогурт турецкий с парой фруктов абрикосов и сахарином. Ну это уже натурально много еды. Если и завтра приду голодная, буду на работе глодать нашу продукцию.
Кстати, видела на днях у ветеринара сертификат на украинском, будем экспортировать в Украину!
-
Что считать? Калории? Или удельный вес? Ингредиенты взвешивать? А потом усушка, утруска?
Считать калории, иначе никак не поймешь, лишнее ешь или нет.
В жопу. Каждый кусок взвешивать, это жизни не хватит.
Кать, поставь програмку на телефон и не мучайся. Там уже, как правило, громадные базы наработаны, просто нашел-занес. :smilie1:
Я поставила FatSecret, но она очень по-доброму потраченное считает, чуть ли не на тыщу расхождение. Ориентируюсь на тобой озвученные 2300.
Но продукты удобно считать, да. Даже по штрих-коду можно, но еще не пробовала.
-
Заставила себя съесть утром кашу овсяную и нектарин. В течение дня рыба тушеная и кофе с брынзой. Вечером тушеные овощи с куском курицы. По калориям недобор. :smilie5: :smilie5:
Догонись орехами. Но рацион нравится, сбалансированный, лучше чем вчера )))
Спасибо) орехи уже без меня сожрали. :smilie5:
И в меня ничо не лезет, и так объелась. Ничо, там 300 не хватает, спишем на огрехи подсчетов.
-
ка, поделись, пожалуйста, как ты салат с тунцом делаешь?
-
Я поставила FatSecret, но она очень по-доброму потраченное считает, чуть ли не на тыщу расхождение. Ориентируюсь на тобой озвученные 2300.
Но продукты удобно считать, да. Даже по штрих-коду можно, но еще не пробовала.
Да, у них и у Myfitnesspal по штрихкоду много можно заносить. Пробовала, удобно. И базы данных хорошие. Главное-кушай, меньше, чем 2300 не есть лучше. :smilie1: Хоть орехами догоняйся, если можно.
-
ка, поделись, пожалуйста, как ты салат с тунцом делаешь?
Да ну, ничего волшебного. Огурцы, помидоры, обычно красный лук, но на работу увы нет, салат айсберг или как его кличут и тунец в масле, полбанки. масло в качестве дрессинга. Я не повер. Я вообще в салат кладу иногда, что под руку попадет. И что самое интересное, обычно получается ничего так. Допустим, зелень, огурцы, миндаль, моцарелла и остатки котлет. :gigi: Мои салаты - те еще ирландские рагу.
-
Я боюсь считать калории. У меня ощущение, что это - навсегда и мне от этого печально. А нельзя как-нибудь экспресс-методом, типа этих 5 каш? Неделю я бы продержалась, наверное.
В принципе, мне и мешает немного - 4 кг (лучше 6, но 4 - уже хорошо)
О себе рост 168, вес 66, возраст 35. Зимой было 69 кг. Три ушли на прекращении обжираться. Остальным нужно, что-то более решительное. При 62-х я чувствую себя очень хорошо, при 60 близкие начинают бурчать про грохот костей, при 58 меня сносит на ветру.
Готовлю в доме исключительно я, но коварная семья отказывается питаться рыбой и кур.грудью. Мы все больше по мясу-маянезику-пельменям.
-
Я боюсь считать калории. У меня ощущение, что это - навсегда и мне от этого печально. А нельзя как-нибудь экспресс-методом, типа этих 5 каш? Неделю я бы продержалась, наверное.
В принципе, мне и мешает немного - 4 кг (лучше 6, но 4 - уже хорошо)
О себе рост 168, вес 66, возраст 35. Зимой было 69 кг. Три ушли на прекращении обжираться. Остальным нужно, что-то более решительное. При 62-х я чувствую себя очень хорошо, при 60 близкие начинают бурчать про грохот костей, при 58 меня сносит на ветру.
Готовлю в доме исключительно я, но коварная семья отказывается питаться рыбой и кур.грудью. Мы все больше по мясу-маянезику-пельменям.
Если не считать, то "Пятнашки" от Олега Терна- самое то. :smilie1: Или предыдущая - "Три кулака"
-
Все, я тоже теперь на диете.
Пробую начать с Дюкана, когда-то хорошо на нем похудела.
Завтракала кефиром с отрубями и 2 вареных яйца.
На обед у меня творог с солью и с зеленью. Ужин еще не придумала.
Такой вопрос. Чем плохи малокалорийные диеты? Ну типа 1000-1200 ккал в день.
-
Все, я тоже теперь на диете.
Пробую начать с Дюкана, когда-то хорошо на нем похудела.
Завтракала кефиром с отрубями и 2 вареных яйца.
На обед у меня творог с солью и с зеленью. Ужин еще не придумала.
Такой вопрос. Чем плохи малокалорийные диеты? Ну типа 1000-1200 ккал в день.
Замедлением метаболизма и быстрым набором веса после диеты.
На ужин запеченая рыба или курогрудь с листиком салата.
-
Замедлением метаболизма и быстрым набором веса после диеты.
На ужин запеченая рыба или курогрудь с листиком салата.
Ага, спасибо.
А если рыбу просто пожарить на сковороде-гриль, без масла естественно?
-
Замедлением метаболизма и быстрым набором веса после диеты.
На ужин запеченая рыба или курогрудь с листиком салата.
Ага, спасибо.
А если рыбу просто пожарить на сковороде-гриль, без масла естественно?
Подойдет.
-
Докладываю. Йогурт держался долго, а салат с тунцом пролетел за час. Опять грустно. И в животе полная пустота и дырка. :weep:
-
Докладываю. Йогурт держался долго, а салат с тунцом пролетел за час. Опять грустно. И в животе полная пустота и дырка. :weep:
ка, помидоры и огурцы у меня только аппетит стимулируют. Может тебе в салат к ним добавить бурый рис или бобовые? Я овощи ем только с хорошей добавкой белка (мясо, брынза, яйца) и лучше тушеными (они почему-то не так аппетит разжигают)
-
Докладываю. Йогурт держался долго, а салат с тунцом пролетел за час. Опять грустно. И в животе полная пустота и дырка. :weep:
ка, помидоры и огурцы у меня только аппетит стимулируют. Может тебе в салат к ним добавить бурый рис или бобовые? Я овощи ем только с хорошей добавкой белка (мясо, брынза, яйца) и лучше тушеными (они почему-то не так аппетит разжигают)
Я завтра поменяю местами салат и запеканку и курицей и овощами и бобами. То есть запеканка будет наверное другая, но ее в обед, а салат в полдник.
-
Докладываю. Йогурт держался долго, а салат с тунцом пролетел за час. Опять грустно. И в животе полная пустота и дырка. :weep:
ка, помидоры и огурцы у меня только аппетит стимулируют. Может тебе в салат к ним добавить бурый рис или бобовые? Я овощи ем только с хорошей добавкой белка (мясо, брынза, яйца) и лучше тушеными (они почему-то не так аппетит разжигают)
Я завтра поменяю местами салат и запеканку и курицей и овощами и бобами. То есть запеканка будет наверное другая, но ее в обед, а салат в полдник.
А ты потом до ужина доживешь?
-
А ты потом до ужина доживешь?
Вот надо бы перекус взять тогда. Орехов например.
-
А ты потом до ужина доживешь?
Вот надо бы перекус взять тогда. Орехов например.
Только бери немного, остановиться трудно.
Я сегодня смогла "и рыбку съесть, и на елку влезть" :). На обед съела 200 гр капусты с яйцом и закусила молоком с печенюшкой. Правда, вместо 500 мл, всего 150, и не 8 печенек, а два. И по калориям вписалась и организм удовлетворился. Ура!
-
Сегодняшний обед- стейк лосося на гриле солено-перченый, руккола с черри, полито соком лимона, рисовый хлебец (люблю я их). Десерт: полпачки творога со столовой ложкой карамельного суфле и зеленый чай.
-
Поняла, что очень тяжело дожить до сна, часов с 10 вечера просто невмоготу, ложусь в 2-3. Достала йогуртницу из закромов. 180 гр. йогурта на ночь не страшно?
-
Поняла, что очень тяжело дожить до сна, часов с 10 вечера просто невмоготу, ложусь в 2-3. Достала йогуртницу из закромов. 180 гр. йогурта на ночь не страшно?
Нет, конечно. :smilie1: Я вообще стараюсь перед сном вкусняшку какую с'есть. :shuffle:
-
Поняла, что очень тяжело дожить до сна, часов с 10 вечера просто невмоготу, ложусь в 2-3. Достала йогуртницу из закромов. 180 гр. йогурта на ночь не страшно?
Нет, конечно. :smilie1: Я вообще стараюсь перед сном вкусняшку какую с'есть. :shuffle:
Как хорошо, что есть этот тред. Приходишь, получаешь индульгенцию и можно есть :)
-
Поняла, что очень тяжело дожить до сна, часов с 10 вечера просто невмоготу, ложусь в 2-3. Достала йогуртницу из закромов. 180 гр. йогурта на ночь не страшно?
Нет, конечно. :smilie1: Я вообще стараюсь перед сном вкусняшку какую с'есть. :shuffle:
Как хорошо, что есть этот тред. Приходишь, получаешь индульгенцию и можно есть :)
По прибалтийски: Нато! Нато! Нато куушать ттри раза в диен! :gigi:
-
Я сегодня на работе последнюю порцию растягивала на три раза. В результате получилсоь, что каждый раз, когда заходил один коллега, я жевала. Я говорю, ты не смейся, я на диете. да, говорит, я вижу.
-
Я сегодня на работе последнюю порцию растягивала на три раза. В результате получилсоь, что каждый раз, когда заходил один коллега, я жевала. Я говорю, ты не смейся, я на диете. да, говорит, я вижу.
На самом деле, во всех случаях успешных похудений, которые мне известны, включая и меня, все окружающие никак не могли поверить, что ЭТО диета. :smilie3: :smilie5: Так что ты на правильном пути.
-
На самом деле, во всех случаях успешных похудений, которые мне известны, включая и меня, все окружающие никак не могли поверить, что ЭТО диета. :smilie3: :smilie5: Так что ты на правильном пути.
*Сидит жует* Ну мы посмотрим...
-
Песто - это вкусно! Калорий там правдо предостаточно на удельный вес, но если в качестве добавки в салат или цветную капусту туда макать, то очень даже.
-
И углеводов там немного, жиры хорошие.
-
Геня, ставь себе будильник. У меня раньше тоже такой режим был - целый день куски-куски, потом хрясь! и здравствуй, ужин :smilie5: Так я себе первое время будильник ставила через определенные промежутки. Потом сама втянулась.
Поставила.
Удалось сожрать на 2200 седня с 120 г белка, вот я умница какая. Но мне натурально тяжело столько жрать. Дома тоже все смеются, Маша худеет, постоянно жрет. :smilie5:
-
И углеводов там немного, жиры хорошие.
Знала б ты, что я вчера с ним ела! Сырую цветную капусту туда макала. Вкусно!
В завтрак твородный или йогуртовый надо бы какие-никакие хлопья-отпуби и прочую гадость сыпануть. Для стабильности.
-
Удалось сожрать на 2200 седня с 120 г белка, вот я умница какая. Но мне натурально тяжело столько жрать. Дома тоже все смеются, Маша худеет, постоянно жрет. :smilie5:
Отлично! Я ж говорю, все успешные похудения проходили при полном офигении окружения по части "ты ж столько ешь!" [emoji6]
-
Я тут вчера изобретала что приготовить что бы такого съесть чтобы похудеть и лишний раз не ходить в магазин, где соблазны.
Были у меня пару пачек обезжиренного творога, яйца, зелень всякая, обрезки семги и остатки индейки.
Индейку оставила на утро, а с остальным разобралась так:
В блендере перемешала творог, яйца, шпинат и укроп. И соль-перец. На дно стеклянной формы выложила остатки семги, посолила. Сверху залила получившейся смесью и запекла в духовке.
Получилось очень вкусно. И по идее диетично.
Теперь попробую то же самое сделать с индейкой или курицей.
-
Я тут вчера изобретала что приготовить что бы такого съесть чтобы похудеть и лишний раз не ходить в магазин, где соблазны.
Были у меня пару пачек обезжиренного творога, яйца, зелень всякая, обрезки семги и остатки индейки.
Индейку оставила на утро, а с остальным разобралась так:
В блендере перемешала творог, яйца, шпинат и укроп. И соль-перец. На дно стеклянной формы выложила остатки семги, посолила. Сверху залила получившейся смесью и запекла в духовке.
Получилось очень вкусно. И по идее диетично.
Теперь попробую то же самое сделать с индейкой или курицей.
Тут обезжиренные молочные продукты сильно критиковали недавно , а так - должно быть вкусно. Мне идея очень нравится.)
-
Кстати, а фотографии будут? нас, красивых до и после? :smilie5:
-
Первые три дня разумного питания принесли -600 гр. на весах и легкость застегивания штанов. Понимаю, что это первая вода ушла и кишечник чуток почистился, но все равно приятно. :)
Синди, отличный рецепт, беру в копилку.
-
По поводу жранья на ночь
У меня раньше всегда, да и сейчас раза 3- 4 в неделю порой выходит так что я домой то приползаю к 23.00, а то и к 00.00 , реально времени поужинать где то нет .
Главное тут же пожрать и подождать хотя бы часик два ,что б не перед самым сном ,если бы я на прошлой работе не жрала после 21 - я бы вообще жрала раз в день ,где то днем :gigi:
-
Сегодня на завтрак был кефир с отрубями. Такая, кстати, классная штука - термостатный кефир. Звучит угрожающе, но очень вкусно, чем-то на мацони похоже.
На обед взяла вот то непонятное, рецепт которого давала выше :)
Совершила преступление - сожрала два кусочка хамона. :(
На ужин, думаю, будет индейка. Не знаю с чем.
-
Я сегодня йогурт схрумкала, запеканку тоже, а салат что-то не идет. То есть дырки в животе нету. И голода тоже. Это потому что я запеканку в три присеста хрумкала. Тот же коллега как раз заходил и головой от смеха тряс. Теперь спрашивает, что это я не ем.
-
Сегодня на завтрак был кефир с отрубями. Такая, кстати, классная штука - термостатный кефир. Звучит угрожающе, но очень вкусно, чем-то на мацони похоже.
На обед взяла вот то непонятное, рецепт которого давала выше :)
Совершила преступление - сожрала два кусочка хамона. :(
На ужин, думаю, будет индейка. Не знаю с чем.
Кстати, очень рекомендую, не так давно в Киеве появился кефир от ТМ "Молокия". С моей точки зрения, по качеству превосходит все, что есть на прилавке.
И молоко стал брать этой же марки, тоже вкусное.
-
Я сегодня йогурт схрумкала, запеканку тоже, а салат что-то не идет. То есть дырки в животе нету. И голода тоже. Это потому что я запеканку в три присеста хрумкала. Тот же коллега как раз заходил и головой от смеха тряс. Теперь спрашивает, что это я не ем.
Жизнь налаживается. Организм начнет привыкать к новой системе питания и перестанет пугаться отсутствию привычных бутербродов. Мне питание мелкими порциями помогает предотвратить приступы адского голода, погасить которые может только адская порция еды.
-
А когда организм начнет вес терять? А то аж страшно, что весы покзывают. Мне конечно же кажется, что я наоборот, переедаю. потому что ем по объему больше.
-
А когда организм начнет вес терять? А то аж страшно, что весы покзывают. Мне конечно же кажется, что я наоборот, переедаю. потому что ем по объему больше.
При таком режиме, как у тебя через месяц ты обнаружишь на весах отсутствие 2-4 кг. минимум. Продержись месяц, увидишь.
-
А когда организм начнет вес терять? А то аж страшно, что весы покзывают. Мне конечно же кажется, что я наоборот, переедаю. потому что ем по объему больше.
При таком режиме, как у тебя через месяц ты обнаружишь на весах отсутствие 2-4 кг. минимум. Продержись месяц, увидишь.
Дык ночером я тоже ем. После работы. Обычно без углеводов, но могу зарядиться черешней на десерт. И орехи жую.
-
А когда организм начнет вес терять? А то аж страшно, что весы покзывают. Мне конечно же кажется, что я наоборот, переедаю. потому что ем по объему больше.
При таком режиме, как у тебя через месяц ты обнаружишь на весах отсутствие 2-4 кг. минимум. Продержись месяц, увидишь.
Дык ночером я тоже ем. После работы. Обычно без углеводов, но могу зарядиться черешней на десерт. И орехи жую.
ка, не поленись, просчитай пару своих обычных дней по калориям. Иначе сложно понять, сколько ты ешь на самом деле. Только не лукавь, записывай все :). Можно даже сделать так, сегодня просто записать все, что съела, а завтра просчитать это по калориям.
-
И взвешивать? :eyes:
-
И взвешивать? :eyes:
Так ты один день взвешивай и записывай, а второй считай :). Потом ты на глаз сможешь определять вес.
-
Я лучше сначала посмотрю на вес. Если опустится, то хорошо. А если не опустится, тогда и считать буду. Но должна сказать, что так питаться мне гораздо вкуснее, чем тремя корочками хлеба. Я изобретательная стала с вами. :smilie5:
-
Сегодня на завтрак был кефир с отрубями. Такая, кстати, классная штука - термостатный кефир. Звучит угрожающе, но очень вкусно, чем-то на мацони похоже.
На обед взяла вот то непонятное, рецепт которого давала выше :)
Совершила преступление - сожрала два кусочка хамона. :(
На ужин, думаю, будет индейка. Не знаю с чем.
Кстати, очень рекомендую, не так давно в Киеве появился кефир от ТМ "Молокия". С моей точки зрения, по качеству превосходит все, что есть на прилавке.
И молоко стал брать этой же марки, тоже вкусное.
Спасибо. Надо будет попробовать. Я по привычке Белую линию или Волошкове поле покупаю.
А у меня вроде прогресс пошел. Во всяком случае пузо уменьшилось. Взвешиваться пока боюсь, но тенденция радует. Главное не сорваться. У нас тут корпоратив намечается, вот надо его как-то пережить.
-
Спасибо. Надо будет попробовать. Я по привычке Белую линию или Волошкове поле покупаю.
А у меня вроде прогресс пошел. Во всяком случае пузо уменьшилось. Взвешиваться пока боюсь, но тенденция радует. Главное не сорваться. У нас тут корпоратив намечается, вот надо его как-то пережить.
До появления Молокии я тоже юзал Белую Линию, но Молокия по факту вкуснее.
На корпоративе не парься. Иногда лучше один день переесть, чем копить психологическое напряжение.
-
У нас тут корпоратив намечается, вот надо его как-то пережить.
А зачем "переживать"? Ни один корпоратив не в состоянии сильно "потолстить". Так что получай удовольствие. :smilie1:
-
Эх, сбила меня доча с пути истинного :(. Затащила на обед в китайский ресторанчик. Я отомстила, утащив ее на прогулку. Надеюсь, что 10 км хоть немного сгладили последствия обжорства.
*решительно* И ужинать тоже не буду!
-
Девы, я повторяю вопрос про фотографии! Хочется уже порадовать не только утробу, но и глаз. :smilie8:
Сделала салат с креветками на зватра и салат из этого как его. Как зовется?
(http://www.sojahaus.com/lexikon/img_lex/gemuese/daikon2.jpg)
-
Сделала салат с креветками на зватра и салат из этого как его. Как зовется?
Редька ?
-
Сделала салат с креветками на зватра и салат из этого как его. Как зовется?
Редька ?
Точно! Я почему-то думала, редис. Типа, редиска это маленькое и нежное. а редиб побольше и погрубее. А оно еще больше и еще суровее, редька!
Извините, я человек ассоциаций...
-
А єто разве не дайкон?
-
А єто разве не дайкон?
Я таких и слов не знаю... :shuffle:
-
А у меня вроде прогресс пошел. Во всяком случае пузо уменьшилось.
Для пуза очень хорошо упражнение "вакуум", не требует никакого спортинвентаря и тренажеров. Одно из моих любимых :smilie1:. Вот здесь оно от Шварцнеггера и Спасокукоцкого.
http://progress-up.ru/kak-umenshit-taliyu-uprazhnenie-vakuum/
-
Сделала салат с креветками на зватра и салат из этого как его. Как зовется?
Редька ?
Точно! Я почему-то думала, редис. Типа, редиска это маленькое и нежное. а редиб побольше и погрубее. А оно еще больше и еще суровее, редька!
Та они все родня, дайкон их японский родственник :smilie1:
-
Салат из редьки или дайкона оказался на удивление вкусным.
А семена льна, положенные в йогурт, сильно продлевают отсуствие дырки в животе. И вкусом вполне.
-
Салат из редьки или дайкона оказался на удивление вкусным.
А семена льна, положенные в йогурт, сильно продлевают отсуствие дырки в животе. И вкусом вполне.
Льняное масло (которое в семенах содержится) вообще очень полезное. И практически все растительные жиры дают хорошее насыщение и содержат массу полезного.
-
А семена льна, положенные в йогурт, сильно продлевают отсуствие дырки в животе. И вкусом вполне.
Льняное масло (которое в семенах содержится) вообще очень полезное. И практически все растительные жиры дают хорошее насыщение и содержат массу полезного.
Ну все, уговорили. Иду в аптеку.
-
Ну все, уговорили. Иду в аптеку.
Лучше семечки! У вас не продаются в магазинах, где все хлопья и прочее? Я могу прислать. :smilie5:То есть я семьезно могу прислать, они тут три копейки с половиной.
-
Ну все, уговорили. Иду в аптеку.
Лучше семечки! У вас не продаются в магазинах, где все хлопья и прочее? Я могу прислать. :smilie5:То есть я семьезно могу прислать, они тут три копейки с половиной.
ка, спасибо. У нас они есть, но почему-то продаются в аптеках, именно семечками. Хорошо, что ты про них напомнила, они ж полезны очень.
-
ка, спасибо. У нас они есть, но почему-то продаются в аптеках, именно семечками. Хорошо, что ты про них напомнила, они ж полезны очень.
Потому что ваши люди правильно считают, что это лечебное. А наши - что это есть можно. :smilie5:
А Катаржина была права. Именно сладкого и белой муки сейчас хочется меньше. Вот супруг испек булочки с маком на завтрак, я думала, ну сейчас согрешу. И как-то так одну маленькую всего и схомячила. И на шоколад не тянет.
-
А Катаржина была права. Именно сладкого и белой муки сейчас хочется меньше. Вот супруг испек булочки с маком на завтрак, я думала, ну сейчас согрешу. И как-то так одну маленькую всего и схомячила. И на шоколад не тянет.
Такая же фигня. Полный шкафчик любимых печенек и конфеток, а я возьму одну-две и больше не хочется.
Сегодня сделала голень индейки с бобами в пиве. Как всегда просто и очень вкусно.
Сняла кожу и мясо с кости, обмазала горчицей, кинула в мультю (можно в казанок с толстым дном), пара раздавленных зубчиков чеснока, хмели-сунели, банка консервированной фасоли без жидкости, полбутылки темного пива и на 2 часа тушить. В конце можно немного выпарить жидкость, добавив огня.
-
А посоветуйте мне мультиварку... :pooh_honey:
-
Ну все, уговорили. Иду в аптеку.
Лучше семечки! У вас не продаются в магазинах, где все хлопья и прочее? Я могу прислать. :smilie5:То есть я семьезно могу прислать, они тут три копейки с половиной.
ка, спасибо. У нас они есть, но почему-то продаются в аптеках, именно семечками. Хорошо, что ты про них напомнила, они ж полезны очень.
семена льна в смысле?
если хотите я вам из ветаптеки кг другой приволоку :gigi:
мы в конюшню закупаем мешками- оздоравливаем конидл :gigi:
кстати в Одессе в магазинах Таврия продаются такие постные "печеньки"\галеты со льном и орешками\семечками
у меня например сладкое дома вот должно быть и все , мне так спокойнее ,но при этом нет тяги сожрать все - кусочек отожру и успокоюсь ,а вот у моего МЧ просто нет тормозов - все что увидит - все сожрет :smilie9:
-
А посоветуйте мне мультиварку... :pooh_honey:
ка, с полной ответственностью советую Панасоник. Через мои руки прошли очень разные, учила дочку, подруг, коллег. Эта по удобству и надежности лучшая.
-
Ну все, уговорили. Иду в аптеку.
Лучше семечки! У вас не продаются в магазинах, где все хлопья и прочее? Я могу прислать. :smilie5:То есть я семьезно могу прислать, они тут три копейки с половиной.
ка, спасибо. У нас они есть, но почему-то продаются в аптеках, именно семечками. Хорошо, что ты про них напомнила, они ж полезны очень.
семена льна в смысле?
если хотите я вам из ветаптеки кг другой приволоку :gigi:
мы в конюшню закупаем мешками- оздоравливаем конидл :gigi:
кстати в Одессе в магазинах Таврия продаются такие постные "печеньки"\галеты со льном и орешками\семечками
у меня например сладкое дома вот должно быть и все , мне так спокойнее ,но при этом нет тяги сожрать все - кусочек отожру и успокоюсь ,а вот у моего МЧ просто нет тормозов - все что увидит - все сожрет :smilie9:
Спасибо, я в курсе, тоже лошадей откармливали. Ты Петра Николаевича, наверное, знаешь. Мы у него несколько лет тусили еще в санатории Россия.
А знаешь, сколько калорий в тех печеньках? Я знаю, но все равно дома всегда держу запас :).
-
FrogQueen я ему по осени лошадку подлечивала,знакома очень давно.
Печеньки, да пофиг скока там кал :gigi: на фоне какого нибудь бизе все равно меньше :gigi:
Ну и да этих печенек много мне не сожрать , так шо пусть лежат
Да и учитывая моего жруна пускай такое точит , чем вафельки и тп
А вот абрикос пару кг я могу сожрать как нефиг делать... :shuffle:
-
Destrie, а правда говорят, что один шаг лошади, это для наездника как одно приседание? Для всадника, дико извиняюсь!
-
Дамы, вот война закончится, я тоже худеть начну. Сейчас полезные продукты покупать дорого. Печеньки -наше все.
У вас же очень дешевые овощи, нет? Из них можно столько всяого диетического наготовить! И творог.
-
Destrie, а правда говорят, что один шаг лошади, это для наездника как одно приседание? Для всадника, дико извиняюсь!
На строевой рыси да примерно так , хотя мускулатура несколько иная работает и раза в три легче физически если навык н уровне рефлекса условного и мышечной памяти
Тоесть не сомотря на то что я могу верхом проехать км 40 , приседать мне не легко .
А вот простомучеловеку с улицы ехать строевой рысью будет как приседать , даже сложнее пото что еще и баланс с лошадью нужно держать
-
У вас же очень дешевые овощи, нет? Из них можно столько всяого диетического наготовить! И творог.
Я просто забыла добавить, что дюже балувана :gigi: Если даже мои болячки не сподвигли меня на поедание полезной еды, то в целях красоты мне это сделать еще труднее.
Брат Вася! Узнаешь брата Колю? (c) Та же картина наблюдается и в моем организме.
Но я борщ варю... Ну как борщ, москальский его вариант из книги о вкусной и здоровой пище 70-х годов. Там жиров мало, углеводы я не кладу, а витаминов полная кастрюля.
-
.
А вот простомучеловеку с улицы ехать строевой рысью будет как приседать , даже сложнее пото что еще и баланс с лошадью нужно держать
Простому человеку и шагать будет трудно, если соблюдать правильную посадку и пытаться держаться ногами, а не висеть на поводе. Я хорошо помню, как на начальном этапе через 20 минут сползала мертвая, а крепотура по всему телу была. Зато потом 2 часа прогулки к морю, с купанием лошади одно удовольствие. Эх, хорошее было время...
-
Простому человеку и шагать будет трудно, если соблюдать правильную посадку и пытаться держаться ногами, а не висеть на поводе. Я хорошо помню, как на начальном этапе через 20 минут сползала мертвая, а крепотура по всему телу была. Зато потом 2 часа прогулки к морю, с купанием лошади одно удовольствие. Эх, хорошее было время...
Ну то таке, потом на шагу уже на балансе сидишь - не держишься , можно насобачиться даже дремать на шагу в вестерн седле :smilie10:
я рано начинала в11 ,шаг мне проблем не создал ваще ,а вот рысь :gigi: я еще и на пони занималась сначала так как мелкотой была ,а там только трусить учебкой :gigi:
Если сейчас просто катаюсь по природе и лошадь без приколов ,то реально не напрягаюсь :shuffle:
Но соревнования и подготовка к ним лошадей это компот другой :rotate:
Скажу так я на соревнованиях если выступала сама теряла обычно кг 2 за сутки(а если выступали лошади которых готовила - теряла метра 2 нервов :gigi:) ,а после пробега в 40км скинула 4 кг ,это много для меня так как в норме у меня 46-48кг
(https://pp.vk.me/c614924/v614924230/11564/nIIxIUIVRjU.jpg)
-
Так, я закупила гору полезной еды.
Обещаю с завтра отчитываться о сожранном за день, частично даже с фото.
-
Так, я закупила гору полезной еды.
Обещаю с завтра отчитываться о сожранном за день, частично даже с фото.
Ура! Взяла метелки и вступила в группу поддержки :)
-
Так, я закупила гору полезной еды.
Обещаю с завтра отчитываться о сожранном за день, частично даже с фото.
Ура! Взяла метелки и вступила в группу поддержки :)
Ну раз метелки, тогда нас ждет победа :super:
-
А посоветуйте мне мультиварку... :pooh_honey:
Тоже присоединюсь к рекомендации панасоника. Правда они все уже немного устаревшие, там нет многих функций (типа йогурта). Но по надежности и испытанности панасонику нет равных.
-
Да из нашего молока йогурта особо не сделаешь. Оно не киснет, оно горкнет.
Эх, брать, не брать...
Сегодня я позавтракала йогуртом дома и как-то совсем сыта. Зато все выходные жрала, что попало.
-
Да из нашего молока йогурта особо не сделаешь. Оно не киснет, оно горкнет.
Эх, брать, не брать...
Сегодня я позавтракала йогуртом дома и как-то совсем сыта. Зато все выходные жрала, что попало.
ка, ошибаешься. Я делаю йогурт только из молока долгого хранения, т.к. в нем уничтожены все посторонние бактерии (поэтому и горкнет, а не киснет). Добавляю сухую закваску с нужными бактериями и получается отличный йогурт.
В Панасе можно делать йогурт. На функции подогрева подогреть молоко, добавить закваску, выключить и оставить на ночь. Но мне удобнее в йогуртнице, в порционных баночках.
-
У вас же очень дешевые овощи, нет? Из них можно столько всяого диетического наготовить! И творог.
Еще пока не очень. Сезон местных грунтовых только-только начинается, а тепличные и привозные - дорого.
А цены на фрукты просто космические.
-
Девы, я в вашу компанию. Только, мне калории считать лень и страшно, что "это навсегда", потому начинаю крадучись.
На первых страницах Аля_С рассказывала про диету "6 каш", вот я сейчас на ней (уже целых полдня).
Организм пока не понял, что происходит. Есть, в принципе, не хочется, но баюс, что скоро начнет хотеться чего-то конкретного. Мармеладика там... Или рыбки жареной (на масле, конечно).
Мужу сказала, что всю неделю буду ныть и пытаться спрыгнуть. Муж ржот и грозит переездом к родителям.
В общем, мне страшно.
-
На первых страницах Аля_С рассказывала про диету "6 каш", вот я сейчас на ней (уже целых полдня)...В общем, мне страшно.
Даяна :lol:
-
Брат Вася! Узнаешь брата Колю? (c) Та же картина наблюдается и в моем организме.
Но я борщ варю... Ну как борщ, москальский его вариант из книги о вкусной и здоровой пище 70-х годов. Там жиров мало, углеводы я не кладу, а витаминов полная кастрюля.
гы :smiley15: Я раз в год хожу на малоприятную процедуру, во время которой тетенька-врач перечисляет, что можно есть. Так это легче сразу повеситься!
А борщ я вообще не варю, так мой папа иногда сжаливается над моими мужиками, приезжает и готовит.
Скажите, а сырки детские, не в шоколаде, а ванильные обычные, хоть более-менее здоровая еда? Я просто из молочки только их ем да молоко пью, а, ну и сыр твердый, когда мне надо кефиром заливаться для кишечника. Но я кислый запах кефира на дух не переношу, сразу, пардон, рвотные позывы.
И ничего кисло-молочного не можешь есть? Может у тебя непереносимость лактозы? Если от какой-то еды плохо, то ИМХО не надо себя насиловать. Нельзя для кишечника какого-нибудь жмыха или что-то такого?
Я не специалист...
-
Скажите, а сырки детские, не в шоколаде, а ванильные обычные, хоть более-менее здоровая еда? Я просто из молочки только их ем да молоко пью, а, ну и сыр твердый, когда мне надо кефиром заливаться для кишечника. Но я кислый запах кефира на дух не переношу, сразу, пардон, рвотные позывы.
Обычно они очень жирные. Т.е. калорий много, объема мало.
Вместо кефира можно делать домашний йогурт, добавив в молоко ваниль. Он получается абсолютно некислый, но полезных бактерий в нем тьма. А ваниль уберет запах.
Попробуй делать коктейли. Творог 4-5%, кефир или йогурт взбить блендером с любыми сладкими фруктами (клубника, черника, персик, банан). Они получаются вкусные, полезные и сытные. 300 гр такого коктейля равны 1 детскому сырку.
-
Даяна :lol:
Шпакойно. Я дожила до вечера (пережила мужнин ужин, в частности).
Залила закваской все овощи в доме. Короче, держусь. :Razom:
-
Скажите, а сырки детские, не в шоколаде, а ванильные обычные, хоть более-менее здоровая еда?
Мне кажется, что там, все же, сахара дофигища. Плюс то, о чем выше FrogQueen сказала - объем маленький, а жиров много. Все вместе не позволяет, имхо, отнести их даже к "более-менее здоровой еде".
-
У меня тут случайно на нервной почве вышел почти Дюкан. Ну т.е. я прожила несколько дней без углеводов почти, то кусок мяса/курицы/рыбы, то яичница, то сыр. Из углеводов были пара черешен, не вкусная оказалась.
Кофе без сахара пью вообще. По калориям нормально выходило, 2000-2400.
И вот вопрос, куда мне теперь податься? Надо из этого как-то специально выходить или просто на нормальное питание?
А, да, в доме куча рыбы. Сомик и сазан, общим весом около 10 кг. :smilie5:
-
У меня тут случайно на нервной почве вышел почти Дюкан. Ну т.е. я прожила несколько дней без углеводов почти, то кусок мяса/курицы/рыбы, то яичница, то сыр. Из углеводов были пара черешен, не вкусная оказалась.
Кофе без сахара пью вообще. По калориям нормально выходило, 2000-2400.
И вот вопрос, куда мне теперь податься? Надо из этого как-то специально выходить или просто на нормальное питание?
А, да, в доме куча рыбы. Сомик и сазан, общим весом около 10 кг. :smilie5:
А зачем? Никак не надо, только не начинай есть кучу углеводов сразу. А так, если хорошо себя чувствуешь- я б продолжила, сомиком, и заполировала сазаном. :smilie1: Главное, блюди, чтобы около 2300 болтаться.
-
ka, кисломолочку просто не люблю, после детей даже ложку с йогуртом облизать не могу. А для кишечника, ты права, нужны отруби и клетчатка, но их тоже советуют в кефир насыпать.
FrogQueen, Прекрасная_Свинарка , про сырки поняла, что кака, буду думать.
Сырки можно самой сделать. :)
Творог+сметана+сахарозаменитель, все взбить блендером+курага-изюм нарезанные. Можно ложку какао-порошка.
-
У меня тут случайно на нервной почве вышел почти Дюкан. Ну т.е. я прожила несколько дней без углеводов почти, то кусок мяса/курицы/рыбы, то яичница, то сыр. Из углеводов были пара черешен, не вкусная оказалась.
Кофе без сахара пью вообще. По калориям нормально выходило, 2000-2400.
И вот вопрос, куда мне теперь податься? Надо из этого как-то специально выходить или просто на нормальное питание?
А, да, в доме куча рыбы. Сомик и сазан, общим весом около 10 кг. :smilie5:
А зачем? Никак не надо, только не начинай есть кучу углеводов сразу. А так, если хорошо себя чувствуешь- я б продолжила, сомиком, и заполировала сазаном. :smilie1: Главное, блюди, чтобы около 2300 болтаться.
Ага, спасибо. Мне нормально вроде. Углеводов не хочется, главное, чтоб фруктов не приволокли мешок, как у меня любят, "откармливать витаминчиками". :smilie5:
-
На ру-х'з-лайфе :smilie5: отличная статья по подсчету необходимой калорийности, согласныя я с ним, даже ниже файл есть https://www.dropbox.com/s/wbja0dokfscuh8d/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82%20%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.xlsx (https://www.dropbox.com/s/wbja0dokfscuh8d/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82%20%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.xlsx), скачать и все посчитает. http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html#comments (http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html#comments)
-
После прохождения всех тестов у меня вопрос - как жить на 1400 калорий в день и не впасть в депрессию ?:))))))
Правда, по одному из тестов у меня все нормально и худеть не надо - я на верхней границе нормального веса. Но избыточного нет.
А вот по другому - все печально , моя базовая потребность 1600 с копейками , а я уверена , что ем не менее 1800. И это я себя сдерживаю и ограничиваю (((
Три года назад легко худела на 3-4 кг за 2 месяца при 1600 калориях. Просто возвращалась к естественному весу ? Но эти 1600 давались мне нелегко. Дольше трех месяцев я в таком режиме существовать не смогла.
-
После прохождения всех тестов у меня вопрос - как жить на 1400 калорий в день и не впасть в депрессию ?:))))))
Правда, по одному из тестов у меня все нормально и худеть не надо - я на верхней границе нормального веса. Но избыточного нет.
А вот по другому - все печально , моя базовая потребность 1600 с копейками , а я уверена , что ем не менее 1800. И это я себя сдерживаю и ограничиваю (((
Три года назад легко худела на 3-4 кг за 2 месяца при 1600 калориях. Просто возвращалась к естественному весу ? Но эти 1600 давались мне нелегко. Дольше трех месяцев я в таком режиме существовать не смогла.
Базовая потребность-это калории, которые потребляет организм без ВСЯКОЙ активности. Ее надо умножить на 1.2 в общем случае. И да, наиболее точной является формула Кэтча - МакАрдла. Сомневаюсь, что 1400-это правильная цифра.
Что касается параметров веса, то тут стоит скорее говорить о проценте жира в теле, если он устраивает-все ок.
-
После прохождения всех тестов у меня вопрос - как жить на 1400 калорий в день и не впасть в депрессию ?:))))))
Правда, по одному из тестов у меня все нормально и худеть не надо - я на верхней границе нормального веса. Но избыточного нет.
А вот по другому - все печально , моя базовая потребность 1600 с копейками , а я уверена , что ем не менее 1800. И это я себя сдерживаю и ограничиваю (((
Три года назад легко худела на 3-4 кг за 2 месяца при 1600 калориях. Просто возвращалась к естественному весу ? Но эти 1600 давались мне нелегко. Дольше трех месяцев я в таком режиме существовать не смогла.
Базовая потребность-это калории, которые потребляет организм без ВСЯКОЙ активности. Ее надо умножить на 1.2 в общем случае. И да, наиболее точной является формула Кэтча - МакАрдла. Сомневаюсь, что 1400-это правильная цифра.
Что касается параметров веса, то тут стоит скорее говорить о проценте жира в теле, если он устраивает-все ок.
У меня базовая - по результатам расчета - 1339 или 1369 , я не запомнила ( от расстройства )).
Процент жира на верхней ( увы и ах ((( границе нормы. Ну я так догадывалась , что мне толстеть категорически нельзя. А вот похудеть до среднего нормального веса хотелось бы . Или просто чуть-чуть отползти от границы. Где-то так.
В общем-то моя задача, я так понимаю, сводится к тотальному отучению себя от сладкого как класса и любого мучного. И жирного.
Но я так не могу (((.Или не хочу.
-
У меня базовая - по результатам расчета - 1339 или 1369 , я не запомнила ( от расстройства )).
Процент жира на верхней ( увы и ах ((( границе нормы. Ну я так догадывалась , что мне толстеть категорически нельзя. А вот похудеть до среднего нормального веса хотелось бы . Или просто чуть-чуть отползти от границы. Где-то так.
В общем-то моя задача, я так понимаю, сводится к тотальному отучению себя от сладкого как класса и любого мучного. И жирного.
Но я так не могу (((.Или не хочу.
Тогда худеть надо на около 1500:)
Или добавить спорт и тогда можно побольше есть. [emoji2]
-
Тогда худеть надо на около 1500:)
Или добавить спорт и тогда можно побольше есть. [emoji2]
Мой максимум - ежедневная двухкратная( трехкратная по выходным )) зарядка ))) . 20 минут в среднем на один заход. Но достаточно насыщенно. Это когда я активно худела. В спортзал меня загонит только угроза потери подвижности - а такой потребности пока , слава богу , пока нет.
Еще сейчас очень изматывающая работа . И на один раз в день не всегда сил хватает. Хотя зря , конечно, это я понимаю . Но сил нет совершенно . И жара. (Очень плохо переношу высокие температуры. сегодня даже есть не хотела вечером .
Надо покупать кухонные весы и опять все обсчитывать. Стандартные базы мне не в помощь, готовых продуктов я ем очень мало .
-
Мой максимум - ежедневная двухкратная( трехкратная по выходным )) зарядка ))) . 20 минут в среднем. Но достаточно насыщенно. Это когда я активно худела. В спортзал меня загонит только угроза потери подвижности - а такой потребности пока , слава богу , пока нет.
Еще сейчас очень изматывающая работа . И на один раз в день не всегда сил хватает. Хотя зря , конечно, это я понимаю . Но сил нет совершенно . И жара. (Очень плохо переношу высокие температуры. сегодня даже есть не хотела вечером .
Надо покупать кухонные весы и опять все обсчитывать. Стандартные базы мне не в помощь, готовых продуктов я ем очень мало .
Зарядки это так, движуха, за занятия спортом не идут. [emoji6] Тогда считать до 1500. :) А весы хорошая весчь. У меня настенные, ооч. удобно, не мешают, но всегда под рукой.
-
Раз вы тут все такие умные (с) это без иронии :smilie5:, то придумайте мне занятия спортом напару с супругом. Учитывая то, что во мне много-много кг и на работе я больше сижу, а в нем гораздо меньше кг и на работе он скорее бегает.
Плавание не предлагать, там у нас слишком разные темпы. Не удержалась похвалиться - единственное, в чем я гораздо лучше!
-
Вести с кашных полей.
Я все еще держусь. Сегодня самая тяжелая (для меня) каша - овсянка. Аппетит пропадает только от мысли, что ее нужно есть.
В общем, оказалось, что не страшно. И, главное, недолго.
Ну и помидоры выручают сильно. Организм в отсутствии соли требует хотя бы кислоты.
-
Йогу можно попробовать, не исключено, что в ней ты тоже окажешься лучше. :smilie3:
Ох, это врядли... Когда я занималась йогой, с -20 кг было гораздо легче, чем с +20.
-
Вести с кашных полей.
Я все еще держусь. Сегодня самая тяжелая (для меня) каша - овсянка. Аппетит пропадает только от мысли, что ее нужно есть.
В общем, оказалось, что не страшно. И, главное, недолго.
Ну и помидоры выручают сильно. Организм в отсутствии соли требует хотя бы кислоты.
Ты герооооой. Я б наверно помер...
-
Йогу можно попробовать, не исключено, что в ней ты тоже окажешься лучше. :smilie3:
Ох, это врядли... Когда я занималась йогой, с -20 кг было гораздо легче, чем с +20.
Не факт. У нас в группе хомячки зачастую куда круче худышек. В йоге не вес на результат влияет. Скорее состояние связок и суставов. Плюс упорство и терпение.
-
Вести с кашных полей.
Я все еще держусь. Сегодня самая тяжелая (для меня) каша - овсянка. Аппетит пропадает только от мысли, что ее нужно есть.
В общем, оказалось, что не страшно. И, главное, недолго.
Ну и помидоры выручают сильно. Организм в отсутствии соли требует хотя бы кислоты.
Я бы сдох (с). А ты можешь написать рацион одного дня с объемами пищи? Интересно просчитать, что получается по калориям. Мне всегда казалось, что каши калорийнее мяса. Я фишку этой диеты не понимаю.
-
Вести с кашных полей.
Я все еще держусь. Сегодня самая тяжелая (для меня) каша - овсянка. Аппетит пропадает только от мысли, что ее нужно есть.
В общем, оказалось, что не страшно. И, главное, недолго.
Ну и помидоры выручают сильно. Организм в отсутствии соли требует хотя бы кислоты.
Я бы сдох (с). А ты можешь написать рацион одного дня с объемами пищи? Интересно просчитать, что получается по калориям. Мне всегда казалось, что каши калорийнее мяса. Я фишку этой диеты не понимаю.
Не скажу про калорийность, но - факт из жизни. Как то раз случилось моей маме попасть в больницу во время эпидемии гриппа. Не поводу гриппа. На следующий день свалилась с гриппом я , а а на утро послеследующего дня - папа. Маме пришлось неделю питаться больничной едой . Кормили их исключительно кашами. Один раз в день - молочная каша , два раза на воде с каким то маслом. Мама за эти 5 дней сильно похудела К лечению это не имело никакого отношения . Просто рацион сработал похудательно.
-
Вести с кашных полей.
Я все еще держусь. Сегодня самая тяжелая (для меня) каша - овсянка. Аппетит пропадает только от мысли, что ее нужно есть.
В общем, оказалось, что не страшно. И, главное, недолго.
Ну и помидоры выручают сильно. Организм в отсутствии соли требует хотя бы кислоты.
А что ты из белка ешь?
Sent from my iPad using Tapatalk
-
Не скажу про калорийность, но - факт из жизни. Как то раз случилось моей маме попасть в больницу во время эпидемии гриппа. Не поводу гриппа. На следующий день свалилась с гриппом я , а а на утро послеследующего дня - папа. Маме пришлось неделю питаться больничной едой . Кормили их исключительно кашами. Один раз в день - молочная каша , два раза на воде с каким то маслом. Мама за эти 5 дней сильно похудела К лечению это не имело никакого отношения . Просто рацион сработал похудательно.
Во время болезни теряется вода, белок, и только потом-жир. Точно дело не в кашах.
Sent from my iPad using Tapatalk
-
Не скажу про калорийность, но - факт из жизни. Как то раз случилось моей маме попасть в больницу во время эпидемии гриппа. Не поводу гриппа. На следующий день свалилась с гриппом я , а а на утро послеследующего дня - папа. Маме пришлось неделю питаться больничной едой . Кормили их исключительно кашами. Один раз в день - молочная каша , два раза на воде с каким то маслом. Мама за эти 5 дней сильно похудела К лечению это не имело никакого отношения . Просто рацион сработал похудательно.
Во время болезни теряется вода, белок, и только потом-жир. Точно дело не в кашах.
Sent from my iPad using Tapatalk
Там не было болезни - в смысле болезни, приводящей к таким изменениям, лечили макулодистрофию. От нее едва ли можно похудеть.
-
Не скажу про калорийность, но - факт из жизни. Как то раз случилось моей маме попасть в больницу во время эпидемии гриппа. Не поводу гриппа. На следующий день свалилась с гриппом я , а а на утро послеследующего дня - папа. Маме пришлось неделю питаться больничной едой . Кормили их исключительно кашами. Один раз в день - молочная каша , два раза на воде с каким то маслом. Мама за эти 5 дней сильно похудела К лечению это не имело никакого отношения . Просто рацион сработал похудательно.
Во время болезни теряется вода, белок, и только потом-жир. Точно дело не в кашах.
Мне кажется ты зря столь категорична с выводом. Диета из каш похудательная, если при этом убрать быстрые углеводы. Каши, как медленные углеводы, вполне себе покрывают все энергозатраты и хорошо насыщают. Так, что, если каши несладкие, то запросто можно похудеть.
-
Не скажу про калорийность, но - факт из жизни. Как то раз случилось моей маме попасть в больницу во время эпидемии гриппа. Не поводу гриппа. На следующий день свалилась с гриппом я , а а на утро послеследующего дня - папа. Маме пришлось неделю питаться больничной едой . Кормили их исключительно кашами. Один раз в день - молочная каша , два раза на воде с каким то маслом. Мама за эти 5 дней сильно похудела К лечению это не имело никакого отношения . Просто рацион сработал похудательно.
Во время болезни теряется вода, белок, и только потом-жир. Точно дело не в кашах.
Мне кажется ты зря столь категорична с выводом. Диета из каш похудательная, если при этом убрать быстрые углеводы. Каши, как медленные углеводы, вполне себе покрывают все энергозатраты и хорошо насыщают. Так, что, если каши несладкие, то запросто можно похудеть.
Возможно, я одним глазом читала про грипп и больницу и побежааала. [emoji4]. Сорри.
Но вообще, если разобраться, ничо хорошего нет в чисто углеводной диете.
Если мама похудела, то кормили мало[emoji6], это я к тому, что сами каши к похудению не ведут.
-
Но вообще, если разобраться, ничо хорошего нет в чисто углеводной диете.
Если мама похудела, то кормили мало[emoji6], это я к тому, что сами каши к похудению не ведут.
Вот мне тоже так кажется.
У меня подруга периодически для похудения держит пост. Вес снижается, но есть два момента. 1. После поста он достаточно быстро возвращается назад, т.к. не происходит смена стереотипа питания на постоянной основе. 2. Заметное ухудшение состояния кожи, она сильно теряет тонус.
-
Не скажу про калорийность, но - факт из жизни. Как то раз случилось моей маме попасть в больницу во время эпидемии гриппа. Не поводу гриппа. На следующий день свалилась с гриппом я , а а на утро послеследующего дня - папа. Маме пришлось неделю питаться больничной едой . Кормили их исключительно кашами. Один раз в день - молочная каша , два раза на воде с каким то маслом. Мама за эти 5 дней сильно похудела К лечению это не имело никакого отношения . Просто рацион сработал похудательно.
Во время болезни теряется вода, белок, и только потом-жир. Точно дело не в кашах.
Мне кажется ты зря столь категорична с выводом. Диета из каш похудательная, если при этом убрать быстрые углеводы. Каши, как медленные углеводы, вполне себе покрывают все энергозатраты и хорошо насыщают. Так, что, если каши несладкие, то запросто можно похудеть.
Возможно, я одним глазом читала про грипп и больницу и побежааала. [emoji4]. Сорри.
Но вообще, если разобраться, ничо хорошего нет в чисто углеводной диете.
Если мама похудела, то кормили мало[emoji6], это я к тому, что сами каши к похудению не ведут.
Я совершенно не ратую за любые монодиеты.)
Просто констатирую факт похудания в ходе невольного эксперимента.))
По словам мамы , каши давали много. И с минимальным количеством быстрых углеводов , а также минимальным количеством жиров.
Резюмирую : совершенно не агитируя за углеводную диету и не считая ее правильным питанием, считаю , что похудеть на ней таки можно. Стоит ли ? - вот это уже совершенно другой вопрос . Я бы не рисковала ).
-
Я бы сдох (с). А ты можешь написать рацион одного дня с объемами пищи? Интересно просчитать, что получается по калориям. Мне всегда казалось, что каши калорийнее мяса. Я фишку этой диеты не понимаю.
Варю стакан каши (250 гр), на день. На три порции.
На завтрак каша + чай. В обед каша + 2-3 огурца (средних). Ужин: каша + 3 помидора заливаю стаканом кефира и огурцов много (как минимум 3, а вообще не считала). Кефир 2,5%. Обезжиренный кефир пить не могу совсем. В течении дня пью воду.
Получается, что белок только в кефире.
Чувствую себя нормально, есть не хочется. Правда, сегодня (4-й день) стала ощущать почки. Не болят, но чувствую, что есть.
Я тут испугалась. За неделю, что-то может случиться серьезное? Со здоровьем проблем нет.
-
Я бы сдох (с). А ты можешь написать рацион одного дня с объемами пищи? Интересно просчитать, что получается по калориям. Мне всегда казалось, что каши калорийнее мяса. Я фишку этой диеты не понимаю.
Варю стакан каши (250 гр), на день. На три порции.
На завтрак каша + чай. В обед каша + 2-3 огурца (средних). Ужин: каша + 3 помидора заливаю стаканом кефира и огурцов много (как минимум 3, а вообще не считала). Кефир 2,5%. Обезжиренный кефир пить не могу совсем. В течении дня пью воду.
Получается, что белок только в кефире.
Чувствую себя нормально, есть не хочется. Правда, сегодня (4-й день) стала ощущать почки. Не болят, но чувствую, что есть.
Я тут испугалась. За неделю, что-то может случиться серьезное? Со здоровьем проблем нет.
Просчитала. У тебя получается 1000-1100 ккал. Это очень мало, затормозишь обмен веществ, потом и от запаха еды вес набирать будешь. А жиров совсем нет, масло в кашу не кладешь? Волосы не посыпались?
-
Просчитала. У тебя получается 1000-1100 ккал. Это очень мало, затормозишь обмен веществ, потом и от запаха еды вес набирать будешь. А жиров совсем нет, масло в кашу не кладешь? Волосы не посыпались?
Мда. Как-то маловато. Почему я не чувствую слабости с таким количеством ккал?
Жиры - только в кефире, точнее закваске.
Вообще-то я раньше медленно набирала вес. В 2007 г у меня был сильный стресс, я месяц почти ничего не ела (за день съедала примерно половину "обычной" разовой порции). Похудела на 10 кг. Обратно он возвращался почти 7 лет. Причем, как-то скачками. Вроде все как всегда, потом, рраз - и юбка застегивается с трудом. Глядишь, а уже + 2 кг. Потом эти 2 кг еще год-полтора стоят на месте.
-
Капуста - это вкусно. *Жует*
Кстати, почему она такая дорогая, а? 99 центов кг за местную и 1,69 кг за турецкую. Осенью накуплю мешок... И меня выгонят из дому... :smilie5:
-
Ого, как дорого. Она уже и не совсем ранняя. Я, правда, не помню, почем у нас. Ранняя была по 13 (гривен), цветная - по 6. Но я капусту уже недели три не покупала, потому не помню.
-
Я бы сдох (с). А ты можешь написать рацион одного дня с объемами пищи? Интересно просчитать, что получается по калориям. Мне всегда казалось, что каши калорийнее мяса. Я фишку этой диеты не понимаю.
Варю стакан каши (250 гр), на день. На три порции.
На завтрак каша + чай. В обед каша + 2-3 огурца (средних). Ужин: каша + 3 помидора заливаю стаканом кефира и огурцов много (как минимум 3, а вообще не считала). Кефир 2,5%. Обезжиренный кефир пить не могу совсем. В течении дня пью воду.
Получается, что белок только в кефире.
Чувствую себя нормально, есть не хочется. Правда, сегодня (4-й день) стала ощущать почки. Не болят, но чувствую, что есть.
Я тут испугалась. За неделю, что-то может случиться серьезное? Со здоровьем проблем нет.
Мда. Вообще-то белок при диетах с пониженной калорийностью должен быть еще и повышен.
И, кстати, у тебя в первую очередь с кашами и 1100 калориями будут гореть мышцы. Когда ты с нее слезешь, мышц в твоем теле станет процентуально меньше, жира больше. Набирать почти сразу ты станешь тока жир. На следующей диете все повторится. Будет натуральнейший скинни фэт.
Если что, сердце тоже мышца. Это я так, о птичках.
Жиры. Я не знаю, сколько тебе лет, но до 30 обязательно хотя бы 20 грамм жиров в день, после -50. Иначе можно сдорово навредить тонусу и состоянию кожи. Это в добавочки к скиннифэту. Красота.
-
Что тред животворящий делает! У меня минус первый килограмм! Сильно себя не мучаю, даже печеньки ем (но мало), а процесс идет.
Вчерашнее меню:
1. Творог нежирный (но не обезжиренный) с персиком, кофе с молоком и несколько мелких профитролей со сливочным кремом.
2. Молоко (полстакана, а не поллитра) с 2 печеньками.
3. Голубцы.
4. Котлета + огурец.
-
У меня вес застыл. :weep:
-
А я купила блендер и делаю овощные супы-пюре. Кажется, это примирит меня со многими овощами . К тому же - вкусно ).
-
У меня вес застыл. :weep:
Затаился? Без скачков? Скоро вниз пойдет, народная примета. [emoji4]
-
А я купила блендер и делаю овощные супы-пюре. Кажется, это примирит меня со многими овощами . К тому же - вкусно ).
Попробуй тогда брокколи - творожный, это вкусно. [emoji6]
-
У меня вес застыл. :weep:
А ты объемы не мониторишь? У меня когда вес застывает, объемы продолжают сдуваться.
-
А я купила блендер и делаю овощные супы-пюре. Кажется, это примирит меня со многими овощами . К тому же - вкусно ).
Попробуй тогда брокколи - творожный, это вкусно. [emoji6]
Почитала , необычно . .. Спасибо , буду иметь в виду - как брокколи спадут в цене , сейчас они пока кусаются ). В прошлом году мы их поздней осенью ( емнип) пару месяцев брали за совершенно смешные деньги на крестьянском рынке.
-
У меня вес застыл. :weep:
Затаился? Без скачков? Скоро вниз пойдет, народная примета. [emoji4]
До грамма! То есть как было **,00 так и есть уже две недели.
-
У меня уже -2,5 за две недели.
На лице правда не видно.
-
Элс, вот это результат! Молодец!
Расскажи, что ешь, что изменила в питании?
А у меня 1 кг сразу на лице отразился. Записалась к косметологу, будем овал ловить.
-
Элс, вот это результат! Молодец!
Расскажи, что ешь, что изменила в питании?
А у меня 1 кг сразу на лице отразился. Записалась к косметологу, будем овал ловить.
Тред в другом подфоруме, забываю сюда заглядывать.
Я рубанула углеводы, ем на 1500 калорий в день.
Не голодно, но скучно и пока много времени отнимает это все трекать.
И еще - сложно придумывать где б белков набрать, мало я знаю белковых продуктов, как оказалось. Вот сижу, читаю. Чечевицу жрать придется.
Меня, если честно, волнует не лицо, а сиськи. Что-то мне подсказывает, что они потеряют товарный вид.
-
Просчитала. У тебя получается 1000-1100 ккал. Это очень мало, затормозишь обмен веществ, потом и от запаха еды вес набирать будешь. А жиров совсем нет, масло в кашу не кладешь? Волосы не посыпались?
Мда. Как-то маловато. Почему я не чувствую слабости с таким количеством ккал?
Даяна, (повышенная) бодрость при очень низкой калорийности диеты может означать, что у организма включился защитный механизм: мало еды - это сигнал, что ее надо идти добывать, а для этого требуются силы. Проблема в том, что при этом выключаются "ненужные" энергоемкие функции, в частности - детородная. И это понятно - голодая, беременность не выносишь. Именно поэтому у женщин (у мужчин вроде такой проблемы нет) на очень низкокалорийных диетах могут пропадать месячные, при том, что чувствуют они себя живчиками - хоть скачи.
Чтобы этого избежать (если уж хочется худеть именно так), то лучше делать периодические откормки (раз в неделю питаться нормально) и не сидеть на такой диете дольше нескольких недель. Во избежание.
-
Граждане, спасибо за советы и поддержку.
Я сегодня завязала с кашами. :smiley25: :super: :bp
В принципе, меня это дело привлекло тем, что оно рассчитано на 7 дней (у меня получилось 6) и дольше я насиловать себя не собиралась.
Итоги: - 3 кг. Похудела морда и пузо, что очень хорошо, м.б. немножко ноги, но думаю, что это мне так хочется. Теперь буду бдить как быстро все вернется обратно.
-
Граждане, спасибо за советы и поддержку.
Я сегодня завязала с кашами. :smiley25: :super: :bp
В принципе, меня это дело привлекло тем, что оно рассчитано на 7 дней (у меня получилось 6) и дольше я насиловать себя не собиралась.
Итоги: - 3 кг. Похудела морда и пузо, что очень хорошо, м.б. немножко ноги, но думаю, что это мне так хочется. Теперь буду бдить как быстро все вернется обратно.
Ура, поздравляю!
А повседневный рацион будешь как-то корректировать?
-
Тред в другом подфоруме, забываю сюда заглядывать.
Я рубанула углеводы, ем на 1500 калорий в день.
Не голодно, но скучно и пока много времени отнимает это все трекать.
И еще - сложно придумывать где б белков набрать, мало я знаю белковых продуктов, как оказалось. Вот сижу, читаю. Чечевицу жрать придется.
Меня, если честно, волнует не лицо, а сиськи. Что-то мне подсказывает, что они потеряют товарный вид.
Вот да... Вообще меня беспокоят отношения с гравитацией.
-
Ура, поздравляю!
А повседневный рацион будешь как-то корректировать?
Все мои благие намерения обычно заканчиваются ничем. Во всяком случае, только что я мужественно отказалась от чипсов :)
-
И еще - сложно придумывать где б белков набрать, мало я знаю белковых продуктов, как оказалось. Вот сижу, читаю. Чечевицу жрать придется.
Чечевицу не люблю совсем. Люблю фасоль. Все равно там углеводов больше, чем белка.
-
Элс, вот это результат! Молодец!
Расскажи, что ешь, что изменила в питании?
А у меня 1 кг сразу на лице отразился. Записалась к косметологу, будем овал ловить.
Тред в другом подфоруме, забываю сюда заглядывать.
Я рубанула углеводы, ем на 1500 калорий в день.
Не голодно, но скучно и пока много времени отнимает это все трекать.
И еще - сложно придумывать где б белков набрать, мало я знаю белковых продуктов, как оказалось. Вот сижу, читаю. Чечевицу жрать придется.
Меня, если честно, волнует не лицо, а сиськи. Что-то мне подсказывает, что они потеряют товарный вид.
Если продолжать - 2 в неделю, то прогноз по бюсту неважный . Но первую неделю всегда вода уходит. Если 0.5-1,то ничо не будет. Когда накопится - 5,стоит о креме подумать, тонус при похудении может огорчить :) Объем потеряется в зависимость от состава железы, сколько ее самой, сколько жира.
-
Да я думаю, что два в неделю мне не светит, это просто бодрое начало :)
А какой крем может посоветовать уважаемая общественность для тонуса?
-
Да я думаю, что два в неделю мне не светит, это просто бодрое начало :)
А какой крем может посоветовать уважаемая общественность для тонуса?
Либо Cellcosmet, за совершенно безумные деньги, но действительно офигенный и работающий (из проверенных источников, саму жаба задушила сразу) , либо Медер массажный "Русский мед". Этот пробовала сама, просто шикарный результат. За остальные не могу ручаться.
-
Либо Cellcosmet, за совершенно безумные деньги, но действительно офигенный и работающий (из проверенных источников, саму жаба задушила сразу) , либо Медер массажный "Русский мед". Этот пробовала сама, просто шикарный результат. За остальные не могу ручаться.
По целкосмету плюсуюсь. Но цена негуманная, это да.
-
Что-то никто ничего не пишет. Все уже похудели или наоборот, бросили это дело?
-
Что-то никто ничего не пишет. Все уже похудели или наоборот, бросили это дело?
Все по плану, минус полкило :) Ну, и еще кг отвалился с гендером, но это незачет.
-
У меня + 1 кг в первые же сутки. Больше пока не вернулось.
-
Все уже похудели?
Почти. :aa
-
Из тырнета:
- А я яичную диету пробовал - ешь только вареные яйца. Есть от нее совершенно не хочется. Жить тоже...
-
Все уже похудели?
Почти. :aa
Суслик, ну ты как первый лень замужем :smiley25: Ты же знаешь, что услышишь в ответ - а из зала мне кричат, давай подробности :smilie5:
-
Суслик, ну ты как первый лень замужем :smiley25: Ты же знаешь, что услышишь в ответ - а из зала мне кричат, давай подробности :smilie5:
Дык я ничего нового не скажу - меньше жрать, больше двигаться. Но я еще и упрямая. ;)
-
Проект 200 калорий. (http://ofigenno.cc/produkty-200-kaloriy)
На фотографиях - порции разных продуктов ровно по 200 калорий каждая. Что-то вполне ожидаемо, а что-то удивляет. (с)
-
Якiй цiкавий пiдзаголовок "корисна їжа". Корисна їжа - це смачна їжа, а вїд несмачної някої користi нема. То я так мiркую. :)
-
Проект 200 калорий. (http://ofigenno.cc/produkty-200-kaloriy)
На фотографиях - порции разных продуктов ровно по 200 калорий каждая. Что-то вполне ожидаемо, а что-то удивляет. (с)
Меня кола удивила. Ажно два стакана. Правда неполных.
-
Хочу худеть среди единомышленников. Возьмете? :rotate:
-
Меня кола удивила. Ажно два стакана. Правда неполных.
Зато там 44 грамма сахара. Целых 44. ;)
-
Меня кола удивила. Ажно два стакана. Правда неполных.
Зато там 44 грамма сахара. Целых 44. ;)
Так поэтому и удивило, я думала, один стакан уже на 200 ккал потянет. Хотя вообще колу я не пью, даже лайт в последнее время бросила, которой сильно увлекалась.
-
Так поэтому и удивило, я думала, один стакан уже на 200 ккал потянет. Хотя вообще колу я не пью, даже лайт в последнее время бросила, которой сильно увлекалась.
Так и получился один с четвертью, не намного больше того, как ты думала. :) Мне повезло - я никогда не любила такие виды напитков.
-
Так поэтому и удивило, я думала, один стакан уже на 200 ккал потянет. Хотя вообще колу я не пью, даже лайт в последнее время бросила, которой сильно увлекалась.
Так и получился один с четвертью, не намного больше того, как ты думала. :) Мне повезло - я никогда не любила такие виды напитков.
Да, повезло. А у меня холодная кола летом шла на ура. Я когда бросила, долго думала, что заказать, если алкоголя не хочу, воду скучно, а все остальное слишком калорийно. :smiley25: Но, сейчас, кажется, нашлась альтернатива.
-
Да, повезло. А у меня холодная кола летом шла на ура. Я когда бросила, долго думала, что заказать, если алкоголя не хочу, воду скучно, а все остальное слишком калорийно. :smiley25: Но, сейчас, кажется, нашлась альтернатива.
Я пью iced tea в основном (с заменителем сахара). Летом очень освежает с лимончиком. :) Ну или воду, но я ее не люблю, пью только или в машине или в спорт. зале или на работе "как лекарство".
-
Да, повезло. А у меня холодная кола летом шла на ура. Я когда бросила, долго думала, что заказать, если алкоголя не хочу, воду скучно, а все остальное слишком калорийно. :smiley25: Но, сейчас, кажется, нашлась альтернатива.
Я пью iced tea в основном (с заменителем сахара). Летом очень освежает с лимончиком. :) Ну или воду, но я ее не люблю, пью только или в машине или в спорт. зале или на работе "как лекарство".
А я - немецкий традиционный дринк "шорле" - смесь сока (как правило, яблочного) с газированной минералкой. Вкуусно. Ну и воду пью, привыкла уже, глушу литрами, хотя тоже без особой любви.
-
По итогам третьей недели не самых жестких ограничений , но все же с некоторым подсчетом калорий и некоторым самоконтролем )), кухонные весы пока еще в проекте , пересчет актуальной еды в проекте - очень много работы , ничего не успеваю. Но впервые за последний год вес уполз ниже 62 кг. Начинала с 62.600 в одежде , сейчас в той же одежде было 61.400. Это после завтрака , не натощак. Посмотрим , что будет дальше ).
-
ЗдОрово! Главное - не сдаваться. :)
-
:Tyapnycia:
ЗдОрово! Главное - не сдаваться. :)
Спасибо )
-
А я сорвалась :(. После 17-го никак не могу взять себя в руки. К весам не подхожу, страшно.
-
В общем, меня Прекрасная Свинарка сюда заманила. Сказала, что можно ходить и ныть. Буду ныть.
Я была худющая-прехудющая до 25 лет, потом просто худая до 30, потом не худая до 35, потом стала толстеть после 38, а после 40 и родов начала поправляться со страшной силой. Здоровье у меня в порядке, но, естественно, уже начинают болеть суставы от лишнего веса.
Кароче.
Хочу похудеть. Килограммов на 30, можно больше. Пока что в зал ходить не буду - по целому букету: лень, не люблю, ноги болят после нагрузок так, что кажется - сейчас отвалятся, времени совсем мало, денег жалко. Но если удастся сбросить килограмм несколько и устаканится с расписанием и дочкиной школой, то пойду.
Что мне нужно от форума? Поддержки. С чего начать. От чего отказаться сразу и навсегда.
Или так не сработает?
-
Что мне нужно от форума? Поддержки. С чего начать. От чего отказаться сразу и навсегда.
Или так не сработает?
http://svetlyachok.livejournal.com/573254.html
Очень толково расписано по поводу питания и психологических нюансов. Но помимо изменения образа жизни в еде, для сброса 30 кг без физических нагрузок не обойтись.
-
Я уже столько всего читала... сама могу книжку написать "Как Правильно Худеть". Ну, попробуем ещё раз, спасибо за ссылку.
У меня такое чувство, что моя проблема в том, что я себя люблю, сама себе нравлюсь (кроме зеркального отражения и фотографий), здоровье у меня хорошее, и в труде и в личной жизни тоже успехи. А во всех этих книжках написано, что любить пожрать - это какие-то проблемы, которые люди заедают.
Идти к психологу, вытаскивать какую-нибудь травму из подсознания?
-
Марплик, завтра придет Катаржина и, надеюсь, посоветует с чего начать. Я, со своей стороны, могу только сказать - сахар-хлеб в топку. Ну, или хотя бы сахар. Поменять на сахарозаменители.
Позаписывай пару дней, что ешь и примерное количество. Потом прдъявишь суду :smilie5: Обсудим в плане, что и чем можно заменить, чтобы замена была для тебя комфортной, пользительность повысилась, а лишняя калорийность снизилась.
-
Марплик, завтра придет Катаржина и, надеюсь, посоветует с чего начать. Я, со своей стороны, могу только сказать - сахар-хлеб в топку. Ну, или хотя бы сахар. Поменять на сахарозаменители.
Позаписывай пару дней, что ешь и примерное количество. Потом прдъявишь суду :smilie5: Обсудим в плане, что и чем можно заменить, чтобы замена была для тебя комфортной, пользительность повысилась, а лишняя калорийность снизилась.
Сахар - в смысле сахар-песок? Я уже три месяца - ха! пять! с февраля - не пью ни кофе, ни чай с сахаром. Или там со сладкими кримерами. Причём это случилось в один момент безо всяких усилий с моей стороны. Тортики ем, но редко. Шоколад ем - когда есть, без фанатизма, купила орехи и клюкву в тёмном шоколаде, где-то грамм 350 три недели назад, вот надо бы выкинуть остатки. Или пусть будет? Вот хлеб - это да, это проблема. Причём, в последние годы. Я вообще его раньше не ела и не любила.
-
О, а я себя в табличке отыскала: Беспечный Едок! Готовый статус, однако.
-
Вот хлеб - это да, это проблема. Причём, в последние годы. Я вообще его раньше не ела и не любила.
У меня такая же фигня. Была. Я хлеб с детства не любила и лет до 40-ка практически и не ела. А потом что-то так потянуло :) И результат сразу на жопе лицо. Пришлось отказаться, года полтора как вернулась в детство, ем хлеб по большим праздникам, и в основном замороченный - с зернами какими-нибудь, травой-отрубями. Он, конечно, по "вредности" точно такой же, но чисто психологичьски кажется, что "здоровее". Отвыкла буквально за месяц-полтора, и не тянет.
Может попробуешь как-то с хлебом побороться?
-
marplik , Я не знаю, как по-научному надо. Вернее знаю, но мне не подошли бы эти методы. Поэтому я решила, что лучше не совсем правильно и, может быть, с научной точки зрения совсем неправильно, но все равно это будет лучше, чем продолжать предыдущий образы жизни, т.е. не менять ничего.
Я ненавижу, когда мне что-то запрещают. Когда бросала курить, носила с собой пачку сигарет, на всякий случай. И ни разу не сорвалась, хотя уверена, что если бы себе запретила даже смотреть в их сторону, то точно бы не бросила.
Что мне помогло:
1. Захотеть.
2. Ставить реалистичные цели. Не похудеть на 30 кг, а похудеть на 5 и не в течение одного месяца, а как получится. Когда достигаются первые цели, да еще и не очень болезненно, то начинаешь верить в "светлое будущее", т.к. что это возможно. Следующая цель тоже должна быть реалистичной. Например, те же пять.
3. Начать жрать меньше. Или по масштабам (меньшие порции) или по калориям или оба-два, если сможешь. Я начинала с первого, с маленьких шажков. Например, гамбургер без одной половины булки. ;) Или половину порцию риса. Так по-тихонечку, я начила минимизировать неполезные продукты типа хлеба и прочих кортошек. Не полностью, нет, иначе бы мне их хотелось. Но когда можно, то тогда и не очень-то и хочется. Потом начала смотреть на калории и совершенно офигела от того, сколько всего в нас влезает. Слежение за калориями научило меня торговаться самой с собой (лучше я съем большой кусок вкусного мяса, чем эквивалент калорий в паре маленьких кусков хлеба или выпить бокал вина вмето полпорции мороженого) и начала приучаться не есть, когда не хочется, т.к. по привычке и то, что не очень хочешь и любишь (а я заметила, что это происходит постоянно, когда на работе или в гостях видишь какое-нибудь печенье, например, которое сама бы себе не купила, т.к. оно "никакое). Когда начинаешь худеть, то потом очень обидно набирать вес обратно из-за чего-то очень не любимого. Опять же, запрещать ни один продукт я себе не стала, но, естественно, целую плитку шоколада в себя уже не впихивала. Потом начала считать калории. Была уверена, что этот метод меня будет злить, но почему-то этого не произошло. Скорее всего потому, что 1) я не очень страдала и голодом себя не морила и опять же 2) начала видеть результаты. Дюкан я сразу отмела, т.к. 1) у меня не получилось бы иметь определенный список продуктов дома постоянно и 2) там подразумевается ограничение видов продуктов, а меня ограничивать нельзя. :) Но все равно у меня получилась скорее низкоуглеводный вид похудения.
3. Начать двигаться больше. Тут каждый должен найти свой собственный метод. Я начала с использования лестницы вместо лифта и разными зумбами и прочей двигательной деятельностью. Я использовала фитбит и, записывая в программу еду и физ. нагрузку чаще всего недооценивала второе и переоценивала первое (если не знала точную калорийность). Т.е. обманывать себя у меня желания не возникало.
4. Ни в коем случае не впадать в панику (депрессию, растройство и пр.), если получился "зажор". Это не зажор, это исключение из правил, а оно бывает у всех, во всем, и всегда. Т.е. если ты пару раз в месяц отпраздновала день рождения, а раз в неделю съела пару лишних кусков пиццы, никто не умер. Ну да, оттягивается день Х, но мы же никуда не торопимся. Психологическое спокойствие - по-моему, основа здорового похудания. Без злости, без нервов. Иначе надо уже к специалисту обращаться и лечить голову.
5. Характер. Я упрямая и не люблю проигрывать. :) Я никому никогда не обещала, что похудею (в отличие от бросания курить, да и то не специально и по дурости). Наоборот, об этом вообще никто не знал, вернее мало кто знал. Делала я это только для себя и отвечала только перед собой. Это и хорошо (я не люблю себя подводить) и плохо (если бы бросила, то начала бы плохо думать о себе). Но этот пункт у каждого свой. Не у всех есть сила воли и упрямство, но тут я уже ничего посоветовать не могу.
6. Теперь я пытаюсь жить без помощи дивайсов и подсчетов калорий и физ. нагрузки, т.к. на глазок. Не хочу считать всю жизнь. Вроде неплохо получается, но, еще не совсем на автомате. Хотя "опасные" продукты сами каким-то образом ограничились. Хотя, конечно, плитку шоколада я сейчас наверняка слопаю, но зачем целиком-то? ;)
Что мне из всего этого процесса нравится и помогает - это знать точно, что, набрав лишний килограмм-два за отпуск (предположим), я уже точно знаю, что я смогу их скинуть, если мне нужно. Ну, и что я больше не хочу набирать МНОГО, т.к. от всего этого избавиться требуется время и много разных телодвижений, и в буквальном и переносном смысле. Это нелегко.
Самой моей большой (и дорогой) проблемой при похудение - это одежда. Все без исключения думают, что это я кокетничаю, а вот когда из огромного гардероба вообще ничего не подходит кроме обуви и ты переходишь из одного размера в другой, а потом еще в другой и т.д., то, во-первых, гардероб становится намного меньше, а это жутко раздражает с непривычки, а, во-вторых, это просто дорого вот так менять всё, что есть, включая трусы и лифчики. Даже, кстати, некоторая обувь стала болтаться. А у нас еще и зима бывает.
Ну вот, вроде, и всё. Если будут конкретные вопросы, то или здесь или в почте или по телефону. :)
Дисклеймер: Штанги я не тягаю, у меня серьезная травма плеча и менее серьезная травма колена, поэтому, если бы я даже хотела, у меня бы не получилось.
Я печатаю вслепую и обычно тороплюсь, так что прошу прощения за ошибки у всего форума. Но только один раз. :)
-
Ну итог минус 4,5 кг пока. С начала всего этого безобразия и обжираловки. :super:
-
Суслик, спасибо! Очень близко к моим ощущениям.
-
Ну итог минус 4,5 кг пока. С начала всего этого безобразия и обжираловки. :super:
Молодчина, так держать! И хвалить себя, хвалить! :)
-
Суслик, спасибо! Очень близко к моим ощущениям.
Пусть всё получится! Забыла добивить, что ни в коем случае не взвешиваться чаще, чем раз в неделю. ;)
-
Ну итог минус 4,5 кг пока. С начала всего этого безобразия и обжираловки. :super:
Ай, молодец!
Парадокс, да?
*ворчливо* А мы тебе говорили... :)
-
Ну итог минус 4,5 кг пока. С начала всего этого безобразия и обжираловки. :super:
Ай, молодец!
Парадокс, да?
*ворчливо* А мы тебе говорили... :)
Ага, я жру и жру. И худею.
Суслик, спасибо!)
-
Суслик, спасибо! Очень близко к моим ощущениям.
Пусть всё получится! Забыла добивить, что ни в коем случае не взвешиваться чаще, чем раз в неделю. ;)
А какая разница?
-
Ну итог минус 4,5 кг пока. С начала всего этого безобразия и обжираловки. :super:
Ай, молодец!
Парадокс, да?
*ворчливо* А мы тебе говорили... :)
Вы и мне говорили, а у меня плюс один. :smilie5: Наверное от взвешивания.
-
А какая разница?
Коротенечко. (http://1diet.ru/kak-pravilno-vzveshivatsya/)
-
Ну итог минус 4,5 кг пока. С начала всего этого безобразия и обжираловки. :super:
Надо кушать дальше! :pooh_lol:
-
Ну итог минус 4,5 кг пока. С начала всего этого безобразия и обжираловки. :super:
Ай, молодец!
Парадокс, да?
*ворчливо* А мы тебе говорили... :)
Вы и мне говорили, а у меня плюс один. :smilie5: Наверное от взвешивания.
А ты посчитала калории? :jg: "Маша посчитала калории, а Катя не считала. Дети, кто из них похудеет?" :smilie5:
-
Ну итог минус 4,5 кг пока. С начала всего этого безобразия и обжираловки. :super:
Надо кушать дальше! :pooh_lol:
Угу, надо, а у нас за 30. :hot: И готовить и есть очень тяжело. Спасаюсь сырами и овощами. Есть такие тоненькие блинчики из сулугуни, вот в них заворачиваю кусок курогруди/мяса и огурчик/зелень. И приправу с травками. Получается два таких бутера 600 ккал примерно и надолго наелся.
Моя бы воля - я бы только пила. Но это опять обмен веществ замедлит.
Мучаюсь. :smilie5:
Спасибо! :love:
-
А ты посчитала калории? :jg: "Маша посчитала калории, а Катя не считала. Дети, кто из них похудеет?" :smilie5:
Ты такая милая. Прям как Катя Корбин.
Ай молодцы, превратились в ФЭРовский похудательный. Так держать. У кого-то уже жЫр на мускулы наползает от 200 граммов конфет?
-
А ты посчитала калории? :jg: "Маша посчитала калории, а Катя не считала. Дети, кто из них похудеет?" :smilie5:
Ты такая милая. Прям как Катя Корбин.
Ай молодцы, превратились в ФЭРовский похудательный. Так держать. У кого-то уже жЫр на мускулы наползает от 200 граммов конфет?
Ты чего? (Тут должны быть выпученные глаза). Кать, почто ты обижаешься? Какая Катя Корбин?
Трудно сказать, почему не идет вниз, если мы калорийность не знаем. Дженесс ест на 2300,это разумный дефицит, вот и падает понемногу.
Повыкладывай свой рацион, давай посчитаем. :) Ты ж уже, наверное, считала, сколько у тебя основной обмен?
-
Песня всем худеющим посвящается
-
Первое - исключите хлеб, пирожные, печеньки. Можно 1-2 раза в неделю ржаной с кефиром. Проверено.Лично. Вес держу 15 лет. Даже отказ от курения не дал килограммов. Из физ-ры - упражнения на растяжку и приседания.
-
Единственный путь к здоровому телу-это спорт! Нагрузки должны быть умеренными,без перегрузок.В первую очередь БЕГ :smiley24: ,потом поход в тренажерный зал(новичкам естественно необходим тренер)..Если у кого-то нет возможности на все эти процедуры-тогда мой совет больше прогулок на свежем воздухе.Не ленитесь,если есть выбор маршрутка/прогулка выбирайте прогулку пешком! Не болейте)))) :Prapor2:
-
На эту тему,то здесь тормозит государство!Где пропаганда спорта,активного образа жизни..На томесть по всюду реклама сливы и курева..Хотя бы давали зеленый свет электронным сигаретам,как действенному методу в борьбе с никотиновой зависимостью :Ganba:
-
я вот к примеру сидела на гречневой диете и спортом занималась :rotate:
-
Марплик, завтра придет Катаржина и, надеюсь, посоветует с чего начать. Я, со своей стороны, могу только сказать - сахар-хлеб в топку. Ну, или хотя бы сахар. Поменять на сахарозаменители.
Десь чув або читав, що цукрозамінники ще гірше цукру. Хімія.
Можливо мед слід вживати?
-
Бажаете бути здоровими - вживайте все натуральне.
Все, що йде як замiнник... то хiмiя, яка буде мати непередбаченi наслiдки.
:smilie7:
-
Я свое здоровье поддерживаю с помощью спорта и здорового питания. Я в основном стараюсь питаться натуральными и полезными продуктами. Я не давно купила очень вкусный липовый мед Украина (https://dimmedu.com.ua/produkty-pchelovodstva/med/lipoviy-med) он очень полезный для здоровья и вкусный.
-
Правильное питание сейчас не только помогает похудеть, но и хорошо очищает организм!))) :smiley24: :smiley25:
-
я наоборот хочу поправиться немного,но не получается.здоровое питание не позволяет это сделать
-
Меня моя супруга тоже пытается на правильном питании держать )
Но у меня не очень получается ( Срываюсь периодически... Особенно когда сладкого сильно хочется (
-
Бажаете бути здоровими - вживайте все натуральне.
Все, що йде як замiнник... то хiмiя, яка буде мати непередбаченi наслiдки.
:smilie7:
Так насправді може й бути, мені здається.. Цукор може менше завадити, аніж його замінники.