Справжня українська правда
Life => Здоров'я => Тема розпочата: Kvant від Липня 11, 2014, 12:00:14 00:00
-
Починаю з голодування, уже півтори доби нічого не їм, лише п'ю воду. Думаю продержатися мінімум три доби, а потім їсти по пару ложок в день. Треба скинути близько 10, а ще краще 20 кг.
-
Такі експерименти над собою нічого доброго не несуть.
Кілограми вернуться з лишком. Повірте. :bh
-
не варто...
слід змінити спосіб життя...
отримувати задоволення від чогось іншого... ;)
-
не надо голодать...я все лето на одних овощах\фруктах - 12кг без проблем сбрасываю
-
Так, голодай неделю. Самые трудные первые три дня, потом наступает определенная эйфория, и можно спокойно неделю продержаться , только вода.
-
Велосипед есть? Нет? Купите. Можно даже б\у. Но с переключателем скоростей - чтоб на горку вверх ехать.
Овощи и фрукты, особенно по сезону можно есть без ограничений. + каши. Сколько влезет.
И умеренная физическая нагрузка.
-
А я как начну худать, то злой делаюсь как собака и люди от меня шорхаются. А поем от души - то добрый. То я решил ни с кем не ругаться. :smilie1:
-
Абсолютна дурниця!
Міняйте дієту і змінюйте спосіб життя.
Солодке, макарони, пиво, міцний алкоголь - на смітник.
-
Такі експерименти над собою нічого доброго не несуть.
Кілограми вернуться з лишком. Повірте. :bh
Неправда.
Я таким чином скинув 22 кг.
Зараз почуваюся,слава Богу,набагато краще.
Пив тільки міцний чай.
Спочатку було важко,а потім пішло як по маслу-їсти не хотілося зовсім.
Зате зараз ношу свої джинси,які вже не мав надії вдягнути. :-))
-
Нюню, здоровье угробить хочется.
Физически работать надо над собой, двойная польза,
Похудеешь и будешь в хорошей физической форме и прекрасном настроении.
-
Спробуйте худнути з Писанкою. Хі-хі. :pooh_lol http://tabloid.pravda.com.ua/lounge/53be62717bb9b/
-
Починаю з голодування, уже півтори доби нічого не їм, лише п'ю воду. Думаю продержатися мінімум три доби, а потім їсти по пару ложок в день. Треба скинути близько 10, а ще краще 20 кг.
Всі бажають Вам перемоги, тримайте нас в курсі. Нам цікаві Ваші успіхи. Цьомаєм. :super:
-
Починаю з голодування, уже півтори доби нічого не їм, лише п'ю воду. Думаю продержатися мінімум три доби, а потім їсти по пару ложок в день. Треба скинути близько 10, а ще краще 20 кг.
Підтримую Ваш курс ! Голодувати не потрібно ! Спорт і здорове харчування. Краще все натуральне. Ніякої рафінованої їжі, мучного. Зведіть на мінімум вживання вуглеводів. Овочі Ваш найкращий друг і звичайно знову спорт :smilie1:
P.S. Зелений чай та інші органічні, натуральні чаї корисно пити.
-
Такі експерименти над собою нічого доброго не несуть.
Кілограми вернуться з лишком. Повірте. :bh
Неправда.
Я таким чином скинув 22 кг.
Зараз почуваюся,слава Богу,набагато краще.
Пив тільки міцний чай.
Спочатку було важко,а потім пішло як по маслу-їсти не хотілося зовсім.
Зате зараз ношу свої джинси,які вже не мав надії вдягнути. :-))
Розкажіть детальніше як голодали чи худали.
-
Абсолютна дурниця!
Міняйте дієту і змінюйте спосіб життя.
Солодке, макарони, пиво, міцний алкоголь - на смітник.
+100 :smiley15:
Спосіб життя дуже важливий !
-
Починаю з голодування, уже півтори доби нічого не їм, лише п'ю воду. Думаю продержатися мінімум три доби, а потім їсти по пару ложок в день. Треба скинути близько 10, а ще краще 20 кг.
Всі бажають Вам перемоги, тримайте нас в курсі. Нам цікаві Ваші успіхи. Цьомаєм. :super:
Дякую! Ситуація така. Зимою розкабанів до 137,7 кг, почало боліти серце. Весною (дієти + спорт) скинув до 117 кг. Далі вага практично не скидається. Мало їм, багато ходжу (буває по 15 км в день), але вага практично не скидається.
Зараз почуваю себе нормально і навіть добре, але 117 кг - це всерівно дофіга. Вирішив щось робити.
-
не надо голодать...я все лето на одних овощах\фруктах - 12кг без проблем сбрасываю
Пробував, вага не скидається, фруктів їм дохера, не можу ними наїстися.
-
навчіться отримувати задоволення у чомусь іншому!
це - єдиний можливий шлях! ;)
-
2 Feral Cat
Макарони! На смітник! Це ж злочин!! :weep:
:gigi: з усім іншим згоден
-
не надо голодать...я все лето на одних овощах\фруктах - 12кг без проблем сбрасываю
Пробував, вага не скидається, фруктів їм дохера, не можу ними наїстися.
Фрукти - це глюкоза плюс нестабільний цукір крові. Спочатку піднімається, а потім падає - це дає відчуття голоду. Наполягайте на овочі ! Виключайте картофeль і інший крохмаль.
-
В голодуванні немає нічого страшного, але при наявності деяких системніх захворювань можна здорово нашкодити організмові. Окрім того,не можна починати різко голодувати. Як вчив гуру голодування Поль Брегг, організм потрібно привчати поступово. Спочатку не вечеряти, потім голодувати добу або 36 годин, а лише потім, через пару місяців можна проголодувати 3 доби.
А взагалі-то краще всього багато рухатись, не перїдати, відмовитись від смаженого, жирного та солодкого.
-
2 Feral Cat
Макарони! На смітник! Це ж злочин!! :weep:
:gigi: з усім іншим згоден
Макарони є різні. З білої муки, і "здоровим" їсти не варто. Також білий рис - це нездорово.
-
Спробуйте худнути з Писанкою. Хі-хі. :pooh_lol http://tabloid.pravda.com.ua/lounge/53be62717bb9b/
поки не ясно як вона худає, на сайті одна реклама, а що робити - не написано.
-
Зараз почуваю себе нормально і навіть добре
О це і є головний показник.
-
2 Feral Cat
Макарони! На смітник! Це ж злочин!! :weep:
:gigi: з усім іншим згоден
Макарони є різні. З білої муки, і "здоровим" їсти не варто. Також білий рис - це нездорово.
Квітка, зробіть, будь ласка, пост з Вашими порадами на кілька речень :Razom:
-
Такі експерименти над собою нічого доброго не несуть.
Кілограми вернуться з лишком. Повірте. :bh
Такі експерименти над собою нічого доброго не несуть.
Кілограми вернуться з лишком. Повірте. :bh
Неправда.
Я таким чином скинув 22 кг.
Зараз почуваюся,слава Богу,набагато краще.
Пив тільки міцний чай.
Спочатку було важко,а потім пішло як по маслу-їсти не хотілося зовсім.
Зате зараз ношу свої джинси,які вже не мав надії вдягнути. :-))
Розкажіть детальніше як голодали чи худали.
Неправда.
Я таким чином скинув 22 кг.
Зараз почуваюся,слава Богу,набагато краще.
Пив тільки міцний чай.
Спочатку було важко,а потім пішло як по маслу-їсти не хотілося зовсім.
Зате зараз ношу свої джинси,які вже не мав надії вдягнути. :-))
Розкажіть детальніше як голодали чи худали.
Просто в один день вирішив покинути їсти.Пузо було .
Пив бага то чаю чорного солодкого(не сильно).
Якщо хотів їсти-чай.Іноді сухарики.
Їв раз в день -трошечки.Спеціально не підбирав дієту.
Морально себе накручував.
Не їв десь тиждень.
Процес пішов.
Потім їв два рази в день.Трошечки.
А потім звик і просто нре хотів їсти.
Організм сам спалював жир.
За місяць сам здивувася із результатів.
Зараз періодично знов голодую по два-три дні.
Ввечері не їм.
Був 109 кг.Зараз- 87 кг.
-
Просто в один день вирішив покинути їсти.Пузо було .
Пив бага то чаю чорного солодкого(не сильно).
Якщо хотів їсти-чай.Іноді сухарики.
Їв раз в день -трошечки.Спеціально не підбирав дієту.
Морально себе накручував.
Не їв десь тиждень.
Процес пішов.
Потім їв два рази в день.Трошечки.
А потім звик і просто нре хотів їсти.
Організм сам спалював жир.
За місяць сам здивувася із результатів.
Зараз періодично знов голодую по два-три дні.
Ввечері не їм.
Був 109 кг.Зараз- 87 кг.
Дякую, роблю по Вашій методиці. Практика та досвід - наше все :Razom:
П.С. Плюсую в карму
Скільки часу Ви худали і як швидко втрачали кг?
-
не надо голодать...я все лето на одних
овощах\фруктах - 12кг без проблем сбрасываю
+ чорниці і гриби, не тільки зменшите вагу а й оздоровитесь!
Ніяких майонез/сметани в салаті,
Обмежена кількість олії, бажано оливкової
-
Так, вирішив голодувати десь тиждень. Потім буду мало (мізер) їсти. Допоможіть скласти список продуктів, які можна їсти.
-
Дякую! Ситуація така. Зимою розкабанів до 137,7 кг, почало боліти серце. Весною (дієти + спорт) скинув до 117 кг. Далі вага практично не скидається. Мало їм, багато ходжу (буває по 15 км в день), але вага практично не скидається.
Зараз почуваю себе нормально і навіть добре, але 117 кг - це всерівно дофіга. Вирішив щось робити.
То твій організм почав "стадію спротиву" - він же не знає, що ти почав революцію. :smilie5:
Не треба робити нічого надзвичайного - знаю по собі, що при активному схудненні завжди починається стадія "зеро", або "стоп". Треба спокійно продовжувати активність + малокалорійне харчування, але послідовно. І усе буде гаразд.
-
Буду вболівати за Вас. Тримайте в курсі товариство. Якщо не будете вести щоденник схуднення, то хоч щоденно пишіть про свої досягнення.
Можливо ваш приклад надихне і мене
-
Ось до-
(http://www.maxolip.ru/images/2012-09-20/kraina-mrij-%E2%80%93-pozitivnij-zarjad-na-vse-lito-foto_8.jpg)
Ось зараз-
(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/1909619_10204596525260036_9046154505977755724_n.jpg)
-
Так, вирішив голодувати десь тиждень. Потім буду мало (мізер) їсти. Допоможіть скласти список продуктів, які можна їсти.
Не їж хліб і мучне.Не їж масло і торти.Їж салати і варене говяже мняско.Пий кефір о%
-
Просто в один день вирішив покинути їсти.Пузо було .
Пив бага то чаю чорного солодкого(не сильно).
Якщо хотів їсти-чай.Іноді сухарики.
Їв раз в день -трошечки.Спеціально не підбирав дієту.
Морально себе накручував.
Не їв десь тиждень.
Процес пішов.
Потім їв два рази в день.Трошечки.
А потім звик і просто нре хотів їсти.
Організм сам спалював жир.
За місяць сам здивувася із результатів.
Зараз періодично знов голодую по два-три дні.
Ввечері не їм.
Був 109 кг.Зараз- 87 кг.
Дякую, роблю по Вашій методиці. Практика та досвід - наше все :Razom:
П.С. Плюсую в карму
Скільки часу Ви худали і як швидко втрачали кг?
Місяць.
Спочатку непомітно,а потім грам по 500 за день
-
Тут важливий ще спосіб приготування.
Сире, квашене, варене, печене (в духовці, в печі).
Сира капуста - салати з олією
Квашена капуста та огірки.
Картоплю варити або запікати (бо зовсім відмовитись буде, можливо, надто дорого по грошах).
+потрібно мати (робити) запас консервації (овочі, фрукти, ягоди, компоти і т.і.) на зиму.
-
ничего лучше схемы "меньше жрать и больше двигаться" человечество еще не придумало и никогда не придумает. А голодание вообще вредно. Перевозбуждение пищевого центра или как там он называется и после голода наберете больше, чем сбросили. Зачем вам всякие гастриты-язвы и другие ништяки? Питаться дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день, больше овощей и фруктов, жареное-копченое-соленое исключить, кофе тоже, кусочком тортика порадуйте себя раз в неделю, ничего не будет страшного, если вы съедите пироженку и потом покрутите педали или пробежите пару километров. Вес должен снижаться постепенно, тогда результат закрепится надолго. А пороть горячку и сбрасывать по килограмму в день это путь не к здоровью, а к прописке в ближайшей поликлинике.
-
херня всьо
їсти часто маленькими порціями + фізичні навантаження
-
я схуд з 132кг до нинішніх 104 десь за рік
-
я схуд з 132кг до нинішніх 104 десь за рік
О! І навіть Гонта в темі. А як худав, напиши детальніше.
-
ничего лучше схемы "меньше жрать и больше двигаться" человечество еще не придумало и никогда не придумает. А голодание вообще вредно. Перевозбуждение пищевого центра или как там он называется и после голода наберете больше, чем сбросили. Зачем вам всякие гастриты-язвы и другие ништяки? Питаться дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день, больше овощей и фруктов, жареное-копченое-соленое исключить, кофе тоже, кусочком тортика порадуйте себя раз в неделю, ничего не будет страшного, если вы съедите пироженку и потом покрутите педали или пробежите пару километров. Вес должен снижаться постепенно, тогда результат закрепится надолго. А пороть горячку и сбрасывать по килограмму в день это путь не к здоровью, а к прописке в ближайшей поликлинике.
А як же ведмеді чи птахи? Якось же скидають і до 50% ваги свого тіла (спячки і перельоти). Не думаю, що це дуже вредно. Напевно більш вредно мати велику вагу.
-
Ось до-
(http://www.maxolip.ru/images/2012-09-20/kraina-mrij-%E2%80%93-pozitivnij-zarjad-na-vse-lito-foto_8.jpg)
Ось зараз-
(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/1909619_10204596525260036_9046154505977755724_n.jpg)
Вітаю! Результат на лице. У мене вага "по всьому тілу". Живіть не сильно випирає, але грубі руки, ноги. Типу "бугай", але це не дуже "радує".
-
менше жер
їв часто ,5-6 раз в день маленькими порціями
бігав
спочатку просто,потім з навантаженням
з рюкзаком з піском
штанга,до нині
все просто
-
во время спячки у медведя замедляется обмен веществ до невозможности. И не так долго летят птицы, к тому же кормятся на перелетах, вы что думаете, они как вылетели, так и садятся только в пункте назначения?
-
(https://forum.durdom.in.ua/download/file.php?id=38220&t=1)
-
и вообще неправильно сравнивать птиц и медведей с человеком. Ближе всего мы к свиньям, как ни прискорбно.
-
Kvant, Ви вживаєте цукор ?
-
ще одне,найважливіше
схуднути то херня,піс оф кейк
важливіше втримати вагу
-
и вообще неправильно сравнивать птиц и медведей с человеком. Ближе всего мы к свиньям, как ни прискорбно.
:smiley24:
У звірів інший метаболізм :smilie1:
-
Kvant, Ви вживаєте цукор ?
та вживати можна все
тільки не перескакувати 1800-2000кал/день
-
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
-
ну да, весь день практически голодали, на ночь напхались до упора и на боковую и ждете, когда похудеете. Смешно.
-
ну да, весь день практически голодали, на ночь напхались до упора и на боковую и ждете, когда похудеете. Смешно.
.. у меня ночь часа в 2 ночи наступает, а ужин - часов 7-8 .. и когда есть - утром тяжко на организмъ, в обед тяжко для работы - после плотного обеда сразу спать охота - вечером самое оно
-
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
твій організм складує жир
-
.. правда был момент когда в пост решил четко его держать - за 40 дней -10 кг .. но потом в течении месяца все вернулось .. тут либо пост постоянно надо, либо ф/знает .. хотя может меньше 90 мне не реально физически, хотя таблица говорит должно быть хотя бы 80
-
мнеб ваши проблемы :smiley25:
как-бы набрать кг 10-20.. вот задача! :gigi:
куда оно все уходит? :smiley16:
-
Kvant, Ви вживаєте цукор ?
та вживати можна все
тільки не перескакувати 1800-2000кал/день
Шкідливий калорійний білий цукор можна замінити на безкалорійну стевію, яка має позитивні дії на організм :smilie1:
-
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
твій організм складує жир
.. пояснiть будь ласка
-
хм - чому тема досі не в смітнику ?
-
как-бы набрать кг 10-20.. вот задача!
бросить курить и через полгода будете проходить в двери бочком.
-
мнеб ваши проблемы :smiley25:
как-бы набрать кг 10-20.. вот задача! :gigi:
куда оно все уходит? :smiley16:
.. не знаю сколько вам лет, но сам до 30-ти (или может до как женился) весил чотко 75 - без диет и всякой фигни, 75 и все .. а потом как-то резко скакнуло на 92 и снова ступор уже на несколько лет .. в последнее время пошло дальше вверх, понял что надо вставать на лыжи иначе торба .. наверное с образом жизни и метаболизмом связано - а как - х/знает
-
а почему тему еще не снесли. Модера, позовите модера!
-
как-бы набрать кг 10-20.. вот задача!
бросить курить и через полгода будете проходить в двери бочком.
.. начни пиво бухать литраме :pooh_lol:
-
а почему тему еще не снесли. Модера, позовите модера!
ШТО?
-
как-бы набрать кг 10-20.. вот задача!
бросить курить и через полгода будете проходить в двери бочком.
.. начни пиво бухать литраме :pooh_lol:
Тоді не тільки живіт виросте :rotate:
-
ниче, вон нам по плану пуйла обещают голодовку, так что все станем тонкие, звонкие и прозрачные.
-
Народ, а якою має бути моя вага, якщо зріст 183?
-
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
Дай время организму перестроиться, и он ответит. И не гони лощадей - тише едешь, дальше будешь.
А мюсли, кстати, это очень калорийно, даже чистый геркулес тоже калорийно, но он способствует ускорению метаболизма.
И еще есть чаи из ягод годжи, чай из имбиря - они тоже ускоряют метаболизм.
А сейчас лучшее - ягоды (вишня, малина, черника, земляника) в неограниченном количестве.
-
как-бы набрать кг 10-20.. вот задача!
бросить курить и через полгода будете проходить в двери бочком.
.. начни пиво бухать литраме :pooh_lol:
Тоді не тільки живіт виросте :rotate:
.. да больше чем у тещи все-равно не вырастут - главное чтоб сюсюн был на месте :laugh:
-
80 - 85 если не спорцмен
Дякую, заспокоїли. А то вже почав хвилюватися разом з усіма. )))
-
.. кстати, надо мозги чаще включать, в прямом смысле - мозги больше всего энергии потребляют :smiley16:
-
как-бы набрать кг 10-20.. вот задача!
бросить курить и через полгода будете проходить в двери бочком.
.. начни пиво бухать литраме :pooh_lol:
Тоді не тільки живіт виросте :rotate:
.. да больше чем у тещи все-равно не вырастут - главное чтоб сюсюн был на месте :laugh:
сюсюн на месте это еще не показатель. хули держать в руке копье, не умея им пользоваться ?
спасибо ВСЕМ за советы :gigi:
пробовал все – не помагает)))
мне за 40 и да я курю. раньше когда бросал – вес не добавлялся
не то чтобы проблема, чувствую себя комфортно в своем весе. Но хотелосьбы довести до нормы... ато ветра боюсь :laugh:
-
.. кстати, надо мозги чаще включать, в прямом смысле - мозги больше всего энергии потребляют :smiley16:
тото все шахматисты поджарые такие )) а они просто думают дохуя
АТО
-
единственный момент в жизни когда набрал хороший вес – армия после курса молодого бойца :lol:
при том что кацапы "кормили" такими помоями что и сейчас выворачивает
потом опять сдулся.
наерное придется таки идти записываться :smilie8:
-
куда?
туда где кормят сухпайками :gigi:
-
да я курю. раньше когда бросал – вес не добавлялся
а на сколько бросали курить? Хоть год выдержали? Или две недели и все?
-
да я курю. раньше когда бросал – вес не добавлялся
а на сколько бросали курить? Хоть год выдержали? Или две недели и все?
было и 3 года студентом не курил.
вес не менялся вообще
сейчас сложно будет бросить думаю... стаж большой желание бросать нету :smilie7:
-
куда?
туда где кормят сухпайками :gigi:
.. ну в принципе бронежилет и обвеска весу додаст :smiley24:
-
та ну вас тогда, вы счастливый человек, имеете просто так то, чего другие добиваются годами. И чувствуете себя комфортно. Так что забейте. Худые люди здоровее. Перловку ешьте, от нее прет во все стороны)
-
куда?
туда где кормят сухпайками :gigi:
.. ну в принципе бронежилет и обвеска весу додаст :smiley24:
вот и я так думаю :gigi: :smiley24:
кстати топикстартеру тоже поможет ;)
-
Перловку ешьте, от нее прет во все стороны)
спасибо попробую))
зы в армии только её и жрал.. (н/з 43-года – сам на мешках в столовке видел)
-
До речі, я набрав 137,7 кг, коли кинув палити. До того був 124 кг. Таки да, куриво заміняється їжою. Зараз знову почав, але з перервами по кілька днів.
-
Зараз знову почав, але з перервами по кілька днів.
и? есть результат?
-
Зараз знову почав, але з перервами по кілька днів.
и? есть результат?
та поки рано, щось говорити. буду писати в цій темі як мені худається і куриться.
-
Расставьте приоритеты правильно.
1. Не курить.
2. По возможности хорошо двигаться.
3. По возможности хорошо и правильно питаться.
При всем при этом ориентироваться на самочувствие. А с весом - как получится.
Сам курю. Не курил 3 дня только (пробовал бросить). По сравнению с курением лишний вес (воображаемый или реальный) - чепуха.
-
Расставьте приоритеты правильно.
1. Не курить.
2. По возможности хорошо двигаться.
3. По возможности хорошо и правильно питаться.
При всем при этом ориентироваться на самочувствие. А с весом - как получится.
Сам курю. Не курил 3 дня только (пробовал бросить). По сравнению с курением лишний вес (воображаемый или реальный) - чепуха.
Ок. Буду намагатися не курити. На голодний шлунок неприємно курити. А вага погано, почав відчувати серце, а це - повний капець.
-
Три 1/2 роки тому я був у приблизно такій же ситуації як і ти Kvant. Вирішив схуднути.
Постало питання як?
Менше їсти?
Голодати...
Яку дієту обрати,
їх сотні тисяч.
Рекламі не вірю!
Там багато брехні і напівправди
Допоміг щасливий випадок
Чому щасливий, бо результат був неочікувано фантастичним
бо я позбувся не лише зайвої ваги
але й декількох хронічних болячок
Допомогло Громадське ТБ :smilie3:
(PBS Vermont )
Від них я і дізнався про доктора Joel Fuhrman. PBS не комерційне ТБ, їм повірив,
тай лікар був дуже переконливим, тож вирішив спробувати купив 2 книги, і 6 DVD.
Вагу. почав втрачати майже одразу а через 2 місяці - задумався ... де мій регулярний головний. біль, де підвищений тиск?
зрештою, де мій багаторічний геморой? :smilie10:
Зникли болячки, появилися енергія і бажання до фізичних вправ.
Тепер я вірю в чудо зцілення! :smilie1:
Безмежно вдячний за це Dr.Fuhrman
Кому цікаво - з радістю поділюся досвідом
www.drfuhrman.com
-
Допомогло Громадське ТБ :smilie3:
(PBS Vermont )
Від них я і дізнався про доктора Joel Fuhrman. PBS не комерційне ТБ, їм повірив,
тай лікар був дуже переконливим, тож вирішив спробувати купив 2 книги, і 6 DVD.
Вагу. почав втрачати майже одразу а через 2 місяці - задумався ... де мій регулярний головний. біль, де підвищений тиск?
зрештою, де мій багаторічний геморой? :smilie10:
Зникли болячки, появилися енергія і бажання до фізичних вправ.
Тепер я вірю в чудо зцілення! :smilie1:
Безмежно вдячний за це Dr.Fuhrman
Кому цікаво - з радістю поділюся досвідом
www.drfuhrman.com
http://www.youtube.com/user/drfuhrman
В мене англійська на 2+ з 5.
Так що там конкретно, а то я нічого не второпав.
-
в 2011 за 9 міс скинув 30-35 кг. Вага тримається і зараз. Але я повністю змінив спосіб життя. Не голодав, а просто раз і назавжди зменьшив порції вдвічі. Їм дуже багато ягід, овочей, веду досить інтенсивний активний спосіб життя. Почуваюсь краще чим коли був молодим.
-
Вибач, пишу з телефону, незручно і довго...
ПіЗніше з компа напишу більше.
Стисло:
Здоров'я людини залежить від того що вона їсть.
Основа рослинна їжа,
Що і як їсти, щоб мати достатньо білків і жирів рослинного походження.
Сало, картопля, хліб, канхвєти повинні перестати бути основними харчами
-
Вибач, пишу з телефону, незручно і довго...
ПіЗніше з компа напишу більше.
Стисло:
Здоров'я людини залежить від того що вона їсть.
Основа рослинна їжа,
Що і як їсти, щоб мати достатньо білків і жирів рослинного походження.
Сало, картопля, хліб, канхвєти повинні перестати бути основними харчами
Що ти їси, і як ти їси теж важливо. Їсти треба потроху, смакуючи, ретельно пережовуючи. Зупинятись, як тільки відчув що вже не голодний. Їсти мало, але якісно. Якісно - це значить щоб було різноманітно і якомога більше вітамінів, клітковини, мінералів на калорію.
-
Їсти треба три рази в день, вечерю можна іноді пропускати, але сніданок і обід - ніколи. Між споживанням їжі можна робити закуски, але виключно фруктами та овочами.
-
Починаю з голодування, уже півтори доби нічого не їм, лише п'ю воду. Думаю продержатися мінімум три доби, а потім їсти по пару ложок в день. Треба скинути близько 10, а ще краще 20 кг.
Так ты еще и кабан.Вместо расстрельных списков лучше бы собой занялся,умник
-
я после родов толстухой стала, 60 кг нажрала В один день решила быть худой).
Первая неделя только вода без газа, много.
Потом стала есть по чуть-чуть только овощи и фрукты.
Где-то месяц.
Потом все что хочу, но только до 12 часов дня.
Много воды, зелёный чай без сахара.
Полностью исключила сладкие напитки, всякие сухари и чипсы.
Если хочется есть, то можно поставить грань максимум до трёх часов дня. Все, что сьедено переходит в лишние кг.
Фрукты нельзя после обеда есть, на самом деле они очень калорийные.
Держусь 5 лет в весе 45-47 кг.
Можно кефир 1% когда сильно голод мучает).
Иногда нажираю пару кг, но потом вспоминаю как голодала и опять берусь худеть).
спорт важен, но пока не закроешь рот, то толку мало.
моё слабое место - пузо.Только начинаешь позволять себе лишнее так сразу живот появляется.
мой брат скинул 20 кг без проблем, как только исключил пиво.
нужно смотреть по себе, у меня вся родня склонна к полноте, поэтому держу себя в руках.
мне приятно, когда самые маленькие джинсы в магазине на меня большие). Или детская куртка моего сына на рост 116 или 4 года на меня как раз, только рукав 3/4 .
я нажрала пару лишних кг, надо бросать жрать...
-
нафіг дріжжівой хліб, майонези, ковбасу, свинину, поменше картоплі, цукор замінити медом, і головне, не читати суп, щоб стресу небуло, бо жир при таких новинах сам накопичується..
-
Народ, а якою має бути моя вага, якщо зріст 183?
Ваша вага має бути приблизно 83 кг плюс-мінус варіації залежно від віку
-
Спробуйте худнути з Писанкою. Хі-хі. :pooh_lol http://tabloid.pravda.com.ua/lounge/53be62717bb9b/
кстаті а кдє ета актриса курва била во врємя собитій?
-
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
Вы на тренажере или на настоящем велосипеде ездите? Мне кажется, нужно уменьшить интенсивность и увеличить продолжительность. Нужно 2 часа, но без мыла. Я хожу 10 км каждый день 2 часа. Намного менее интенсивная тренировка чем велосипед. За первый месяц у меня икроножная мышца похудела на 2 см в объеме. 3 килограмма - это лишняя вода, которая должна уйти за неделю у любого человека.
-
ги :gigi: - животрєпєщущая тєма..
(мало знайдеться людей, які ніколи не "давили" дієти :smilie5: )
Я теж не виняток - пробувала декілька, але невимовний жаль до себе не дозволяв дочекатись якихось переконливих результатів :smilie1:
Зате зараз знайшла оптимальний для себе варіант - пити гарячу воду (практично кип"яток)
- Зранку, за три години до сніданку (мені це заміняє сніданок (купа часу економиться зранку!!), а вже на роботі роблю собі легкий сніданок
- ввечері, за 2-3 години після вечері (практично перед сном)
Спробуйте! Ненапряжно і результативно (принаймі для мене), бо не треба рахувати кожну крихту і постійно депресувати при вигляді смаколиків :smilie9:
(до речі, зранку воду можна пити з ложечкою меду вприкуску - і смачно, і корисно)
Часом ще кидаю в чашку з кип"ятком дольку лимона (бовтаю її там на два-три прийому чисто для запаху, щоб дуже сумно не було :smilie1:
-
є тільки один реальний спосіб схуднути - давати організмові менше калорій, ніж він витрачає.
-звідси висновок - або зменшувати кількість їжі, або більше витрачати.
все інше - фікція і самообман.
менше їсти/пити - не кожен може радикально перебудуватися .
щоб більше витрачати - треба фізична активінсть.
спортзал , але себе не жаліти.
я за тренування "худну" на 1 кг. звісно, потім відновлюється, але в першу чергу відновлюється вже не жир, а білкова маса - м’язи. 3 тренування в тиждень по 2 год.
я не ходив в спортзал з листопада 2013, трохи набрав вагу.зараз 97-98кг.(ріст 185см). тиждень тому відновив заняття.
крім того помітив - після тренування набагато легше ввечері відмовитися від їжі - "організму не до того".
якщо м’язів не треба - бігти на тренажері.
треба 20 хв пробігти, щоб організм "виївши" енергію з крові поліз до відкладених запасів.
висновок - пробігти 20 хв - пройтися відпочити 5хв і так чергувати.
-
Мда, походу мне пора welcome to the club. Около 2 месяцев назад бросил курить снова, нажрал порядка 5 кг за этот период, а вес и так был выше нормы. Где взять силу воли на исключение второго и третьего ужина? :weep:
-
є тільки один реальний спосіб схуднути - давати організмові менше калорій, ніж він витрачає.
-звідси висновок - або зменшувати кількість їжі, або більше витрачати.
все інше - фікція і самообман.
менше їсти/пити - не кожен може радикально перебудуватися .
щоб більше витрачати - треба фізична активінсть.
спортзал , але себе не жаліти.
я за тренування "худну" на 1 кг. звісно, потім відновлюється, але в першу чергу відновлюється вже не жир, а білкова маса - м’язи. 3 тренування в тиждень по 2 год.
я не ходив в спортзал з листопада 2013, трохи набрав вагу.зараз 97-98кг.(ріст 185см). тиждень тому відновив заняття.
крім того помітив - після тренування набагато легше ввечері відмовитися від їжі - "організму не до того".
якщо м’язів не треба - бігти на тренажері.
треба 20 хв пробігти, щоб організм "виївши" енергію з крові поліз до відкладених запасів.
висновок - пробігти 20 хв - пройтися відпочити 5хв і так чергувати.
в принципє на етом тєму мона закривать. ну тока добавіть - сіловиє трєніровкі сжигаюд большє жира чєм всякіє бєгі і плаванья
-
я после родов толстухой стала, 60 кг нажрала В один день решила быть худой).
Первая неделя только вода без газа, много.
Потом стала есть по чуть-чуть только овощи и фрукты.
Где-то месяц.
Потом все что хочу, но только до 12 часов дня.
Много воды, зелёный чай без сахара.
Полностью исключила сладкие напитки, всякие сухари и чипсы.
Если хочется есть, то можно поставить грань максимум до трёх часов дня. Все, что сьедено переходит в лишние кг.
Фрукты нельзя после обеда есть, на самом деле они очень калорийные.
Держусь 5 лет в весе 45-47 кг.
Можно кефир 1% когда сильно голод мучает).
Иногда нажираю пару кг, но потом вспоминаю как голодала и опять берусь худеть).
спорт важен, но пока не закроешь рот, то толку мало.
моё слабое место - пузо.Только начинаешь позволять себе лишнее так сразу живот появляется.
мой брат скинул 20 кг без проблем, как только исключил пиво.
нужно смотреть по себе, у меня вся родня склонна к полноте, поэтому держу себя в руках.
мне приятно, когда самые маленькие джинсы в магазине на меня большие). Или детская куртка моего сына на рост 116 или 4 года на меня как раз, только рукав 3/4 .
я нажрала пару лишних кг, надо бросать жрать...
А какой у тебя рост?
-
ну тока добавіть - сіловиє трєніровкі сжигаюд большє жира чєм всякіє бєгі і плаванья
є таке.
добре і з чуттям виконане тренування на станову тягу (а для мене це підняти більше 5 тон протягом 45 хв) - це таке схуднення, що треба кілометрів 10 пробігти для аналогічного ефекту.
от тільки проблемка - щоб виконати таке тренування - треба добряче підготувати організм (м’язи, серце, зв’язки, нервову систему)
а бігти можна практично всім і одразу.
-
Абсолютна дурниця!
Міняйте дієту і змінюйте спосіб життя.
Солодке, макарони, пиво, міцний алкоголь - на смітник.
[/b]
А якже тоді жити ? :smilie10:
-
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
Ти проїджаєш 30 км за годину ? Це дуже круто, я б сказав ти брешеш, але тут ніхто не бреше, егеж? :smiley25:
2 місяці мало. Я катаюсь 13 місяців, з 100 до 91 вага впала. Спалив 200000 ккал, десь приблизно 3700 км.
-
я после родов толстухой стала, 60 кг нажрала В один день решила быть худой).
Первая неделя только вода без газа, много.
Потом стала есть по чуть-чуть только овощи и фрукты.
Где-то месяц.
Потом все что хочу, но только до 12 часов дня.
Много воды, зелёный чай без сахара.
Полностью исключила сладкие напитки, всякие сухари и чипсы.
Если хочется есть, то можно поставить грань максимум до трёх часов дня. Все, что сьедено переходит в лишние кг.
Фрукты нельзя после обеда есть, на самом деле они очень калорийные.
Держусь 5 лет в весе 45-47 кг.
Можно кефир 1% когда сильно голод мучает).
Иногда нажираю пару кг, но потом вспоминаю как голодала и опять берусь худеть).
спорт важен, но пока не закроешь рот, то толку мало.
моё слабое место - пузо.Только начинаешь позволять себе лишнее так сразу живот появляется.
мой брат скинул 20 кг без проблем, как только исключил пиво.
нужно смотреть по себе, у меня вся родня склонна к полноте, поэтому держу себя в руках.
мне приятно, когда самые маленькие джинсы в магазине на меня большие). Или детская куртка моего сына на рост 116 или 4 года на меня как раз, только рукав 3/4 .
я нажрала пару лишних кг, надо бросать жрать...
А какой у тебя рост?
мелкая, 162 см.
по таблицам я должна весить 52 кг, но в этом весе мне плохо. Я толстая(.
зависит ещё от кости.
у меня кость тонкая и узкий таз, поэтому весь лишний вес у меня это именно жир(.
бедра 85 см, грудь 85 см, а талия 65 см. делаю упор на брюхо, но эффекта мало.
бедра и грудь норм, а с талии нужно убрать 10 см. Это нереально, сразу худеют ноги(, а не живот.
меня устраивают тонкие ноги. Извините за интимные подробности, но детские трусики на 8 лет это мой размер). Плавки Виктория сикрет самые мелкие идут на бедра 90 см мне пришлось ушивать.Но это фигня). главное не надо большой задницы.
борюсь с пузом..
-
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
Ти проїджаєш 30 км за годину ? Це дуже круто, я б сказав ти брешеш, але тут ніхто не бреше, егеж? :smiley25:
а що тут нереального?
якщо я за годину ПРОБІГАЮ 10км, то яка проблема по нормальній дорозі на хорошому вело ПРОЇХАТИ 30км ???
-
в 2011 за 9 міс скинув 30-35 кг. Вага тримається і зараз. Але я повністю змінив спосіб життя. Не голодав, а просто раз і назавжди зменьшив порції вдвічі. Їм дуже багато ягід, овочей, веду досить інтенсивний активний спосіб життя. Почуваюсь краще чим коли був молодим.
Ага, памятаю ти постив фотки, на одній був товстим а на іншій теж товстим)))) Які там 35 кг кому ти впарюєш))))))))
-
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
Ти проїджаєш 30 км за годину ? Це дуже круто, я б сказав ти брешеш, але тут ніхто не бреше, егеж? :smiley25:
а що тут нереального?
якщо я за годину ПРОБІГАЮ 10км, то яка проблема по нормальній дорозі на хорошому вело ПРОЇХАТИ 30км ???
Дай лінк на свій endomondo чи strava, тоді поговоримо
-
как-бы набрать кг 10-20.. вот задача!
бросить курить и через полгода будете проходить в двери бочком.
.. начни пиво бухать литраме :pooh_lol:
Якщо без снеків не допоможе.
Треба ще жерти солоне. Чіпси , солону рибу.
Піде як по маслу. тільки треба бути готовим на деякі зміни фігури.
Пузо точно збільшится. Інше не гарантую..
-
я после родов толстухой стала, 60 кг нажрала В один день решила быть худой).
Первая неделя только вода без газа, много.
Потом стала есть по чуть-чуть только овощи и фрукты.
Где-то месяц.
Потом все что хочу, но только до 12 часов дня.
Много воды, зелёный чай без сахара.
Полностью исключила сладкие напитки, всякие сухари и чипсы.
Если хочется есть, то можно поставить грань максимум до трёх часов дня. Все, что сьедено переходит в лишние кг.
Фрукты нельзя после обеда есть, на самом деле они очень калорийные.
Держусь 5 лет в весе 45-47 кг.
Можно кефир 1% когда сильно голод мучает).
Иногда нажираю пару кг, но потом вспоминаю как голодала и опять берусь худеть).
спорт важен, но пока не закроешь рот, то толку мало.
моё слабое место - пузо.Только начинаешь позволять себе лишнее так сразу живот появляется.
мой брат скинул 20 кг без проблем, как только исключил пиво.
нужно смотреть по себе, у меня вся родня склонна к полноте, поэтому держу себя в руках.
мне приятно, когда самые маленькие джинсы в магазине на меня большие). Или детская куртка моего сына на рост 116 или 4 года на меня как раз, только рукав 3/4 .
я нажрала пару лишних кг, надо бросать жрать...
А какой у тебя рост?
мелкая, 162 см.
по таблицам я должна весить 52 кг, но в этом весе мне плохо. Я толстая(.
зависит ещё от кости.
у меня кость тонкая и узкий таз, поэтому весь лишний вес у меня это именно жир(.
бедра 85 см, грудь 85 см, а талия 65 см. делаю упор на брюхо, но эффекта мало.
бедра и грудь норм, а с талии нужно убрать 10 см. Это нереально, сразу худеют ноги(, а не живот.
меня устраивают тонкие ноги. Извините за интимные подробности, но детские трусики на 8 лет это мой размер). Плавки Виктория сикрет самые мелкие идут на бедра 90 см мне пришлось ушивать.Но это фигня). главное не надо большой задницы.
борюсь с пузом..
Ну тогда понятно, а то у меня уже комплексы начались :smilie3:
-
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
Ти проїджаєш 30 км за годину ? Це дуже круто, я б сказав ти брешеш, але тут ніхто не бреше, егеж? :smiley25:
а що тут нереального?
якщо я за годину ПРОБІГАЮ 10км, то яка проблема по нормальній дорозі на хорошому вело ПРОЇХАТИ 30км ???
Дай лінк на свій endomondo чи strava, тоді поговоримо
що це таке?
п.с.
почитав. нема в мене девайсів з такою фігнею. мені особисто того не треба, соціальні акаунти не тримаю і не планую.
але , як бажаєш зловити мене на слові - можеш вислати - почеплю і пробіжуся :)
п.п.с. - бажано якийсь нормальний GPS - згодиться в гори ходити :)
п.п.п.с.
почитав про велосипеди. там є момент - при швидкості більше 25 км/год починає грати роль опір повітря.
для бігу цього моменту нема.
-
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
Ти проїджаєш 30 км за годину ? Це дуже круто, я б сказав ти брешеш, але тут ніхто не бреше, егеж? :smiley25:
2 місяці мало. Я катаюсь 13 місяців, з 100 до 91 вага впала. Спалив 200000 ккал, десь приблизно 3700 км.
Якщо це не гоночний ровер, то бреше за визначенням.
20 - маунт-байк, 25 - гібридник.
Причому чел буде весь в піні.
-
Причому чел буде весь в піні.
так чел цього і прагне - скинути жир. без поту не буде результату.
-
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
Ти проїджаєш 30 км за годину ? Це дуже круто, я б сказав ти брешеш, але тут ніхто не бреше, егеж? :smiley25:
2 місяці мало. Я катаюсь 13 місяців, з 100 до 91 вага впала. Спалив 200000 ккал, десь приблизно 3700 км.
Якщо це не гоночний ровер, то бреше за визначенням.
20 - маунт-байк, 25 - гібридник.
Причому чел буде весь в піні.
Та я рік тренуюсь, завжди в піні, в мене такі досягнення:
1 година 28,59 км
10 миль 30 хв 30 сек
20 км 38 хв 30 сек
50 км 1 год 53 хв 54 сек
50 миль 3 год 17 хв 18 сек
100 км 4 год 32 хв 34 сек
-
ну тока добавіть - сіловиє трєніровкі сжигаюд большє жира чєм всякіє бєгі і плаванья
є таке.
добре і з чуттям виконане тренування на станову тягу (а для мене це підняти більше 5 тон протягом 45 хв) - це таке схуднення, що треба кілометрів 10 пробігти для аналогічного ефекту.
от тільки проблемка - щоб виконати таке тренування - треба добряче підготувати організм (м’язи, серце, зв’язки, нервову систему)
а бігти можна практично всім і одразу.
5 тонн за 45 мінут хуєта. єто дєлаєцца за 15 мінут
-
Ситуація така, голодаю майже дві доби (о 18:00 сьогодні буде 48 годин). Їсти вже хочу менше, голод іноді дістає, але "не напряжно вже так, як першу добу".
Позитив: починаю курити і аж хочеться рвати. Видно голодування і куриво - не сумісні. П'ю тільки воду (але вчора і сьогодні пив каву з однією ложкою цукру і вершками).
В роті відчувається кислота, неприємний привкус. Можливо від цигарок, а можливо від "соку шлунку"?
-
ну тока добавіть - сіловиє трєніровкі сжигаюд большє жира чєм всякіє бєгі і плаванья
є таке.
добре і з чуттям виконане тренування на станову тягу (а для мене це підняти більше 5 тон протягом 45 хв) - це таке схуднення, що треба кілометрів 10 пробігти для аналогічного ефекту.
от тільки проблемка - щоб виконати таке тренування - треба добряче підготувати організм (м’язи, серце, зв’язки, нервову систему)
а бігти можна практично всім і одразу.
5 тонн за 45 мінут хуєта. єто дєлаєцца за 15 мінут
80/10*1
100/10*1
120/7*1
140/5*5
разом - 8 підходів
пауза між підходами - 5хв
8 * 5 = 40 хв
можна меншу паузу, але і тоді не бачу 15 хв ніяк
ні, якщо робоча вага 300 - то звичайно, можна і за 15 хв, але таких відвідувачів не часто зустрічаю
-
Ситуація така, голодаю майже дві доби (о 18:00 сьогодні буде 48 годин). Їсти вже хочу менше, голод іноді дістає, але "не напряжно вже так, як першу добу".
Позитив: починаю курити і аж хочеться рвати. Видно голодування і куриво - не сумісні. П'ю тільки воду (але вчора і сьогодні пив каву з однією ложкою цукру і вершками).
В роті відчувається кислота, неприємний привкус. Можливо від цигарок, а можливо від "соку шлунку"?
на голодовке желательно заодно и курить бросать. Проверено. Действительно тошнит.
Кофе не стоит тоже употреблять.
Сколько воды в день принимаете? Клизмы делали?
-
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
твій організм складує жир
.. пояснiть будь ласка
справа в тому що організм має#память#
тобто якщо їмо два рази в день великі порції то він їх відкладає в вигляді жиру щоб підтримувати життєдіяльність
якщо організм привикне що кожних 2-3 години дістане порцію то не відкладає жирів
то так примітивно
інший не менш важливий аспект що шлунок зменшується і чуємо ситість навіть зївши малу порцію
-
ну тока добавіть - сіловиє трєніровкі сжигаюд большє жира чєм всякіє бєгі і плаванья
є таке.
добре і з чуттям виконане тренування на станову тягу (а для мене це підняти більше 5 тон протягом 45 хв) - це таке схуднення, що треба кілометрів 10 пробігти для аналогічного ефекту.
от тільки проблемка - щоб виконати таке тренування - треба добряче підготувати організм (м’язи, серце, зв’язки, нервову систему)
а бігти можна практично всім і одразу.
5 тонн за 45 мінут хуєта. єто дєлаєцца за 15 мінут
80/10*1
100/10*1
120/7*1
140/5*5
разом - 8 підходів
пауза між підходами - 5хв
8 * 5 = 40 хв
можна меншу паузу, але і тоді не бачу 15 хв ніяк
ні, якщо робоча вага 300 - то звичайно, можна і за 15 хв, але таких відвідувачів не часто зустрічаю
от шо ти за брєд несеш?
5 хв перерви?ціла твоя натуга коту під хвіст
між підходами максимальна перерва не більша 1.5 хв
як пульс успоїцця
-
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
твій організм складує жир
.. пояснiть будь ласка
справа в тому що організм має#память#
тобто якщо їмо два рази в день великі порції то він їх відкладає в вигляді жиру щоб підтримувати життєдіяльність
якщо організм привикне що кожних 2-3 години дістане порцію то не відкладає жирів
то так примітивно
інший не менш важливий аспект що шлунок зменшується і чуємо ситість навіть зївши малу порцію
не зрозумів - тобто - їжа буде не до кінця засвоєна? куди калорії дінуться? в унітаз?
-
інша справа велика помилка худнути піднімаючи штангу без дієти
тренування то максимально 400-500 калорій
так що не слухайте дурниць
-
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
твій організм складує жир
.. пояснiть будь ласка
справа в тому що організм має#память#
тобто якщо їмо два рази в день великі порції то він їх відкладає в вигляді жиру щоб підтримувати життєдіяльність
якщо організм привикне що кожних 2-3 години дістане порцію то не відкладає жирів
то так примітивно
інший не менш важливий аспект що шлунок зменшується і чуємо ситість навіть зївши малу порцію
не зрозумів - тобто - їжа буде не до кінця засвоєна? куди калорії дінуться? в унітаз?
засвоєна буде,але не в вигляді відкладеного жиру
-
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
Вы на тренажере или на настоящем велосипеде ездите? Мне кажется, нужно уменьшить интенсивность и увеличить продолжительность. Нужно 2 часа, но без мыла. Я хожу 10 км каждый день 2 часа. Намного менее интенсивная тренировка чем велосипед. За первый месяц у меня икроножная мышца похудела на 2 см в объеме. 3 килограмма - это лишняя вода, которая должна уйти за неделю у любого человека.
.. не, на настоящем, т.е. с ветром (когда есть), подьемами/спусками, ускорениями/торможениями на светофорах
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
Ти проїджаєш 30 км за годину ? Це дуже круто, я б сказав ти брешеш, але тут ніхто не бреше, егеж? :smiley25:
2 місяці мало. Я катаюсь 13 місяців, з 100 до 91 вага впала. Спалив 200000 ккал, десь приблизно 3700 км.
.. 30км/ч - это средняя скорость +/- в зависитмости от трафика и погоды, но это 2 по 15 .. т.е. 15 в одну сторону за полчаса утром, потом 15 обратно за те же полчаса ввечерi .. тут на работе коллега есть, так ему в одну сторону 35 км, чуть больше часа едет, т.е. он реально час 30км/ч держит .. а тур де франс позавчера смотрел - трасса в англии - погода шлак, дорога - якись битi камiнцi - 3 ч 20 мин. со средней скоростью 47км/ч - вот это де круто (:
-
1 от штанги не похудеете на долго
чтобы похудеть
бегать 6-10 км до хорошего пота
луче 12-16
5 раз в неделю
есть поменьше жира
и почаще по чуть чуть
ни в коем случае диет
-
якщо хто то думає що можна за тренування схуднути 1 кг то глибоко помиляється
то не жир зійшов а вода
нормальне худання то 800-1000 грам в тиждень
-
справа в тому що організм має#память#
тобто якщо їмо два рази в день великі порції то він їх відкладає в вигляді жиру щоб підтримувати життєдіяльність
якщо організм привикне що кожних 2-3 години дістане порцію то не відкладає жирів
то так примітивно
інший не менш важливий аспект що шлунок зменшується і чуємо ситість навіть зївши малу порцію
.. в цьому сенсі зрозуміло
-
ну тока добавіть - сіловиє трєніровкі сжигаюд большє жира чєм всякіє бєгі і плаванья
є таке.
добре і з чуттям виконане тренування на станову тягу (а для мене це підняти більше 5 тон протягом 45 хв) - це таке схуднення, що треба кілометрів 10 пробігти для аналогічного ефекту.
от тільки проблемка - щоб виконати таке тренування - треба добряче підготувати організм (м’язи, серце, зв’язки, нервову систему)
а бігти можна практично всім і одразу.
5 тонн за 45 мінут хуєта. єто дєлаєцца за 15 мінут
80/10*1
100/10*1
120/7*1
140/5*5
разом - 8 підходів
пауза між підходами - 5хв
8 * 5 = 40 хв
можна меншу паузу, але і тоді не бачу 15 хв ніяк
ні, якщо робоча вага 300 - то звичайно, можна і за 15 хв, але таких відвідувачів не часто зустрічаю
от шо ти за брєд несеш?
5 хв перерви?ціла твоя натуга коту під хвіст
між підходами максимальна перерва не більша 1.5 хв
як пульс успоїцця
я ж не професіонал, штангу вперше побачив два роки тому.
вичитав собі таке - И не думайте, что вы сможете быстро выполнить одно упражнение и уйти из зала. Это будет возможно только на первых порах, пока вы не подойдете к серьезным весам. А опытные спортсмены могут выполнять, например, только приседания в течение 2 часов. Перерыв между подходами иногда достигает 20-30 минут. А все потому, что очень сложно собраться перед настоящим подходом с околопредельным весом. Но это, конечно, я уже говорю о тяжеловесах. У меня средний перерыв между подходами – минут 5. Редко 7-10 минут. И вот, можно подсчитать, если выполнить 3-4 разминочных подхода, потом 5 рабочих подходов, то это может в среднем занять 1 час на упражнение.
Я считаю это четким признаком - если вы делаете упражнение за 10 – 15 минут, то вы явно халявите, вес на вашей штанге явно меньше того, который вы могли бы поднять. При настоящей нагрузке вы не смогли бы так быстро восстанавливаться между подходами.
а , оскільки я не доріс до показників автора (та і не намагаюся) , то прислухаюся до його порад.
-
інша справа велика помилка худнути піднімаючи штангу без дієти
тренування то максимально 400-500 калорій
так що не слухайте дурниць
чому?
При беге 10 км/час расходуется 8 ккал на 1 кг веса .
3 км це 300 ккалорій за 15 хв. а це тільки розминочний біг, тренування ще не було.
-
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
Вы на тренажере или на настоящем велосипеде ездите? Мне кажется, нужно уменьшить интенсивность и увеличить продолжительность. Нужно 2 часа, но без мыла. Я хожу 10 км каждый день 2 часа. Намного менее интенсивная тренировка чем велосипед. За первый месяц у меня икроножная мышца похудела на 2 см в объеме. 3 килограмма - это лишняя вода, которая должна уйти за неделю у любого человека.
.. не, на настоящем, т.е. с ветром (когда есть), подьемами/спусками, ускорениями/торможениями на светофорах
.. капець - уже почти 2 месяца на лисапеде почти каждый день дом-работа-дом - 30 км туда-сюда вкладываюсь в 1 час, компутер каже 700-800 килокалорий, вся морда и задница в мыле .. и что весил 95 до, что 92 сегодня .. причем горяча ижа только вечером, утром мусли-кохве, в обед бутерврот .. х/ня якась ..
Ти проїджаєш 30 км за годину ? Це дуже круто, я б сказав ти брешеш, але тут ніхто не бреше, егеж? :smiley25:
2 місяці мало. Я катаюсь 13 місяців, з 100 до 91 вага впала. Спалив 200000 ккал, десь приблизно 3700 км.
.. 30км/ч - это средняя скорость +/- в зависитмости от трафика и погоды, но это 2 по 15 .. т.е. 15 в одну сторону за полчаса утром, потом 15 обратно за те же полчаса ввечерi .. тут на работе коллега есть, так ему в одну сторону 35 км, чуть больше часа едет, т.е. он реально час 30км/ч держит .. а тур де франс позавчера смотрел - трасса в англии - погода шлак, дорога - якись битi камiнцi - 3 ч 20 мин. со средней скоростью 47км/ч - вот это де круто (:
Пруф в студію. Приймається ендомондо і страва. Я маю на увазі не тур де франс де їздятть генетично модифіковані спортсмени в пелетоні і не знайомих колєг а саме тебе 95 кілограмового нетренованого бичка. До того часу це галімий ***ж.
-
Пруф в студію. Приймається ендомондо і страва. Я маю на увазі не тур де франс де їздятть генетично модифіковані спортсмени в пелетоні і не знайомих колєг а саме тебе 95 кілограмового нетренованого бичка. До того часу це галімий ***ж.
.. от балбес, во-первых, не 95 а 92, во-вторых с чего ты взял что я не тренированный бичек - за 20 мин я отожмусь 3 по 50 (кулаки, можно от бетона) или за 30 сделаю 60 подтягиваний 5 по 12, а бегом еще со школы занимаюсь ..
-
Пруф в студію. Приймається ендомондо і страва. Я маю на увазі не тур де франс де їздятть генетично модифіковані спортсмени в пелетоні і не знайомих колєг а саме тебе 95 кілограмового нетренованого бичка. До того часу це галімий ***ж.
.. от балбес, во-первых, не 95 а 92, во-вторых с чего ты взял что я не тренированный бичек - за 20 мин я отожмусь 3 по 50 (кулаки, можно от бетона) или за 30 сделаю 60 подтягиваний 5 по 12, а бегом еще со школы занимаюсь ..
Та хоч сто разів по 40 тон, і бєг со школи краще усейна і інтим 20 разів на день.
Для того щоб мірятись піськами дорослі дяді велотрекери юзають. Купи собі андроїд і постав страву та ендомондо. Тоді поговоримо.
Ага і ще одне - 1000 разів по сто метрів це не те що 1 раз 100 км, зовсім не те.
-
Та хоч сто разів по 40 тон, і бєг со школи краще усейна і інтим 20 разів на день.
Для того щоб мірятись піськами дорослі дяді велотрекери юзають. Купи собі андроїд і постав страву та ендомондо. Тоді поговоримо.
Ага і ще одне - 1000 разів по сто метрів це не те що 1 раз 100 км, зовсім не те.
.. не кажи що мені робити, і я не скажу куди тобі йти .. при чем тут 1000 по сто, написано - велик: 15 за 28-32 мин в зависимости от трафика/погоды, отжимание 3 по 50, подтягивние 6 по 12 .. е якась проблема? я ничем ни с кем не меряюсь, это ты че-то скачешь тут - не?
-
інша справа велика помилка худнути піднімаючи штангу без дієти
тренування то максимально 400-500 калорій
так що не слухайте дурниць
чому?
При беге 10 км/час расходуется 8 ккал на 1 кг веса .
3 км це 300 ккалорій за 15 хв. а це тільки розминочний біг, тренування ще не було.
а то вже не мене питай а того хто створив людину
тобто серйозна півторагодинна треніровка то то саме що відмовитись від 1.5 літра кокаколи)
тренування з вагою дає плюс такий що ростуть м'язи
але тут процес теж цікавий разом з м'язовою масою росте жир
тому всі бб тренування йдуть в фазах набір маси і сушка
-
Та хоч сто разів по 40 тон, і бєг со школи краще усейна і інтим 20 разів на день.
Для того щоб мірятись піськами дорослі дяді велотрекери юзають. Купи собі андроїд і постав страву та ендомондо. Тоді поговоримо.
Ага і ще одне - 1000 разів по сто метрів це не те що 1 раз 100 км, зовсім не те.
.. не кажи що мені робити, і я не скажу куди тобі йти .. при чем тут 1000 по сто, написано - велик: 15 за 28-32 мин в зависимости от трафика/погоды, отжимание 3 по 50, подтягивние 6 по 12 .. е якась проблема? я ничем ни с кем не меряюсь, это ты че-то скачешь тут - не?
Я ще раз перечитав твій пост. Дійсно, ти вказав що це робота-дім-робота а я вхопився за 30 км/год. Проте це мало що міняє. Їздити потрібно на сейрозні дистанції це раз, а по друге, як можна в трафікові розвивати 30 я не уявляю, для міста це 15 км/год, перехрестя+світлофори+ямки+трафік. Тому й кажу що це брехня і повірю тільки коли побачу трекер
-
Абсолютна дурниця!
Міняйте дієту і змінюйте спосіб життя.
Солодке, макарони, пиво, міцний алкоголь - на смітник.
Прозаїчна Ви людина...
"Гаврюша Обізянов (до Люди). Хто там у тебе ?
Люда. Митці.
Гаврюша Обізянов. Які митці?
Люда. Разні. Один з бородою, один бритий, ще два з вусами,
а один очкарик - пацан єщьо.
Степан Срака. І шо вони роблять?
Люда. А макарони їдять! У суботу і неділю замість компота - кохве, горілку по святах."
(с) Л.П.
-
Все просто, організм збирає жир, бо йому треба запаси. Значить треба голодувати, щоб він ці запаси використав. Інакшої логіки не бачу. Зайняття спортом дадуть ефект тільки якщо сидіти паралельно на дієті. Як на мене, краще потерпіти і не їсти взагалі кілька днів, а потім їсти мізер і скинути ці 20 кг, чим займатися спортом і "скинути фігню". Я вже всю весну худав, і пів літа. Дієти + спорт - це добре, але це дуже довго треба чекати. А дуже довго на дієті - це "ой як напряжно".
-
П'ю тільки воду (але вчора і сьогодні пив каву з однією ложкою цукру і вершками).
замінюйте цукор на стевію :smilie1:
http://korust.znay.info/korysni-vlastyvosti-steviji/
-
Я ще раз перечитав твій пост. Дійсно, ти вказав що це робота-дім-робота а я вхопився за 30 км/год. Проте це мало що міняє. Їздити потрібно на сейрозні дистанції це раз, а по друге, як можна в трафікові розвивати 30 я не уявляю, для міста це 15 км/год, перехрестя+світлофори+ямки+трафік. Тому й кажу що це брехня і повірю тільки коли побачу трекер
.. дякую за поразумiння .. серьезные дистанции это так, но если честно я не фанат лисaпеда, он усушивает фактуру, но пользую как полезную нагрузку мотаться между домом-работой .. ну есть автобусные линии и на многих участках отдельные велосипедные полосы, так что трафик особо не мешает, но светофоры через один приходится пережидать .. но это все не то, тут тема за похудание, мой изначальный вопрос был 30км/день это нормально или мало для результата - 3кг за 2 месяца .. от и все
-
РЕКОМЕНДУЮ:
Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья
Легкий физический труд требует расходовать в сутки около 2500 ккал, средний — 3000, очень тяжелый — до 5000 ккал. Энерготраты на так называемый «основной обмен» при полном покое в постели оценивается в зависимости от веса и роста. Для меня это 1500 ккал.
Если предположить, что первобытный человек в эпоху собирательства ходил и бегал по 10–12 часов в сутки, то расход энергии у него составлял примерно 3500 ккал. Наверное, это тот минимум, на который рассчитывала природа, чтобы поддерживать тренированность, достаточную для выполнения программы выживания и размножения. Возможно, почти столько же энергии расходует и абхазский долгожитель, по 2–4 часа работающий в поле и живущий в горах.
Служащий тратит около 2500 ккал, пенсионер, который целый день смотрит телевизор и читает газеты, — 2000 ккал. Следовательно, до необходимого уровня им нужно добавить, по крайней мере, 1000–1500 ккал. Это солидная нагрузка: 4 часа ходить или неторопливо копаться в саду или 2 часа пилить дрова с напарником. Причем ежедневно, зимой и летом. Достаточно полениться два-три месяца, как эффект тренировки исчезнет, наработанные белки распадутся.
-
Я ще раз перечитав твій пост. Дійсно, ти вказав що це робота-дім-робота а я вхопився за 30 км/год. Проте це мало що міняє. Їздити потрібно на сейрозні дистанції це раз, а по друге, як можна в трафікові розвивати 30 я не уявляю, для міста це 15 км/год, перехрестя+світлофори+ямки+трафік. Тому й кажу що це брехня і повірю тільки коли побачу трекер
.. дякую за поразумiння .. серьезные дистанции это так, но если честно я не фанат лисaпеда, он усушивает фактуру, но пользую как полезную нагрузку мотаться между домом-работой .. ну есть автобусные линии и на многих участках отдельные велосипедные полосы, так что трафик особо не мешает, но светофоры через один приходится пережидать .. но это все не то, тут тема за похудание, мой изначальный вопрос был 30км/день это нормально или мало для результата - 3кг за 2 месяца .. от и все
кілограми - не показник.
наприклад у велосипедиста - зникло 7 кг жиру, наросло 4 кг мяса на ногах+спині.
а в дієтчика голодного - просто зникло 3 кг жиру, але від вітру хилиться.
що краще?
-
ТС, не будь таким резким.
Не берись за супердиеты, если у тебя приличная лишняя масса.
Можешь попробовать японскую диету (которая без соли) - гугли.
Но это тоже тяжко.
Подбери под себя комплекс щадящей диеты и КАЖДОДНЕВНЫХ упражнений. Даже дома, без железяк.
И если не сорвешься - за год себя приведёшь в форму.
А резко нельзя. Сердце, мышцы, сухожилия не готовы.
И кожа должна "подтянуться". А если резко - будет висеть мегаскладками.
Любая диета сначала даёт "крутые" результаты" - а по факту на старте всего лишь выводится лишняя жидкость. А потом прогресс резко замедляется. Вот тут важно не бросить, а продолжать.
-
кілограми - не показник.
наприклад у велосипедиста - зникло 7 кг жиру, наросло 4 кг мяса на ногах+спині.
а в дієтчика голодного - просто зникло 3 кг жиру, але від вітру хилиться.
що краще?
не жира, а воды. жир потом трудами ращепляется и переходит в мышечную массу.
И бросать нельзя. Иначе маятник качнется в другую сторону и можно набрать ещё больше.
-
кілограми - не показник.
наприклад у велосипедиста - зникло 7 кг жиру, наросло 4 кг мяса на ногах+спині.
а в дієтчика голодного - просто зникло 3 кг жиру, але від вітру хилиться.
що краще?
не жира, а воды. жир потом трудами ращепляется и переходит в мышечную массу.
И бросать нельзя. Иначе маятник качнется в другую сторону и можно набрать ещё больше.
жир в енергію. щось сумніваюся, що жир для синтезу білку застосується..
-
кілограми - не показник.
наприклад у велосипедиста - зникло 7 кг жиру, наросло 4 кг мяса на ногах+спині.
а в дієтчика голодного - просто зникло 3 кг жиру, але від вітру хилиться.
що краще?
не жира, а воды. жир потом трудами ращепляется и переходит в мышечную массу.
И бросать нельзя. Иначе маятник качнется в другую сторону и можно набрать ещё больше.
жир в енергію. щось сумніваюся, що жир для синтезу білку застосується..
сорри. у велосипедистов и прочих спортсменов - как Вы сказали.
А вот у резких похудальщиков первичная потеря массы - преимущественно из-за воды. Если соль исключить.
-
сорри. у велосипедистов и прочих спортсменов - как Вы сказали.
А вот у резких похудальщиков первичная потеря массы - преимущественно из-за воды. Если соль исключить.
Людина на 60% складається з води. Так що втрата води буде однозначно. При схудненні втрачається десь 20-40% жиру і відповідно 60-80% води. В середньому кілограм втраченої ваги - це 300 грам жиру та 700 грам води. Є ще втрати м'язів, які при голодуванні будуть у будь якому випадку. Навіть печінка втрачає свою масу, бо організм "зжирає навіть її".
-
сорри. у велосипедистов и прочих спортсменов - как Вы сказали.
А вот у резких похудальщиков первичная потеря массы - преимущественно из-за воды. Если соль исключить.
Людина на 60% складається з води. Так що втрата води буде однозначно. При схудненні втрачається десь 20-40% жиру і відповідно 60-80% води. В середньому кілограм втраченої ваги - це 300 грам жиру та 700 грам води. Є ще втрати м'язів, які при голодуванні будуть у будь якому випадку. Навіть печінка втрачає свою масу, бо організм "зжирає навіть її".
організм не дурний і буде брати енергію з чого найлегше.
почне з вуглеводнів.
потім - жири.
і, коли вже більше нічого не лишиться - піде розщеплювати білок - адже це йому найважче робити.
-
ніколи спеціально не займався дієтами.
але раз, було цікаво і спробував 5 днів НІЧОГО не їсти.
тільки пив воду.
не помер і навіть не зомлів.
єдина проблема була - зайти на кухню і вийти нічого не поклавши в рот.
-
Сбросить вес - только через упертость и терпение.
После операции провела "недвижимую" зиму и к апрелю получила лишних 4 кг.
Ерунда, скажете, а вот сбросить их была НЕерунда, потому что "разумное" питание мы практикуем давно.
Уменьшив порции, начала каждый день, и в дождь и в ветер, пешком 3 км до озера + плавание минут 30 + 3 км назад, тоже пешком (бегать мне не рекомендовано).
Месяц хожу - безрезультатно, и... 1-ый лишний кг ушел только на седьмой неделе, а потом - пошло-поехало...
Это я к тому, что наш организм всегда будет сопротивляться потере "своего" веса и всегда будет всеми способами (известными только ему) бороться за их сохранение, а голодание, ессесно, он воспринимает как объявление войны и начинает сопротивляться еще сильнее. :rotate:
Поэтому - успех (имхо), если только упорно, последовательно и постепенно.
Советы по питанию здесь были правильными: минимум животных жиров (поэтому нет свинине, даже постной на вид, и курица жирнее индейки, а рыба - любая, и лучше морская), нет сметане и майонезу, никаких колбас-сосисок, никаких спрайтов и магазинных соков и т.д. а вот:
- ржаной хлеб к овощному салату, заправленному оливковым или пдосолн. нерафин. маслом :smiley24:
- сухое красное вино, пару бокалов в неделю :smiley24:, и состав обалденно полезный, и метаболизм ускоряет
- фрукты :smiley24:, но отдельно от еды, с едой замедляют метаболизм.
И вообще - у разных организмов разный метаболизм, поэтому свой метаболизм надо изучать, наблюдая через... унитаз :laugh:,
-
в 2011 за 9 міс скинув 30-35 кг. Вага тримається і зараз. Але я повністю змінив спосіб життя. Не голодав, а просто раз і назавжди зменьшив порції вдвічі. Їм дуже багато ягід, овочей, веду досить інтенсивний активний спосіб життя. Почуваюсь краще чим коли був молодим.
Ага, памятаю ти постив фотки, на одній був товстим а на іншій теж товстим)))) Які там 35 кг кому ти впарюєш))))))))
Не мели дурниць. У 2010 був бичара під 110 кг. Потім скинув абсолютно все. Зараз десь 72-75. І так тримається.
-
кілограми - не показник.
наприклад у велосипедиста - зникло 7 кг жиру, наросло 4 кг мяса на ногах+спині.
Велосипедом никогда не нагонишь мышечную массу даже 100 грамм...
не жира, а воды. жир потом трудами ращепляется и переходит в мышечную массу.
БредЪ... Жир никогда не переходит в мышечную массу... Мышцы это белок, а жир - это сало...
-
Та хоч сто разів по 40 тон, і бєг со школи краще усейна і інтим 20 разів на день.
Для того щоб мірятись піськами дорослі дяді велотрекери юзають. Купи собі андроїд і постав страву та ендомондо. Тоді поговоримо.
Ага і ще одне - 1000 разів по сто метрів це не те що 1 раз 100 км, зовсім не те.
.. не кажи що мені робити, і я не скажу куди тобі йти .. при чем тут 1000 по сто, написано - велик: 15 за 28-32 мин в зависимости от трафика/погоды, отжимание 3 по 50, подтягивние 6 по 12 .. е якась проблема? я ничем ни с кем не меряюсь, это ты че-то скачешь тут - не?
Я ще раз перечитав твій пост. Дійсно, ти вказав що це робота-дім-робота а я вхопився за 30 км/год. Проте це мало що міняє. Їздити потрібно на сейрозні дистанції це раз, а по друге, як можна в трафікові розвивати 30 я не уявляю, для міста це 15 км/год, перехрестя+світлофори+ямки+трафік. Тому й кажу що це брехня і повірю тільки коли побачу трекер
У нас можна. Просто їдиш разом з трафіком, і все.
-
Все просто, організм збирає жир, бо йому треба запаси. Значить треба голодувати, щоб він ці запаси використав. Інакшої логіки не бачу. Зайняття спортом дадуть ефект тільки якщо сидіти паралельно на дієті. Як на мене, краще потерпіти і не їсти взагалі кілька днів, а потім їсти мізер і скинути ці 20 кг, чим займатися спортом і "скинути фігню". Я вже всю весну худав, і пів літа. Дієти + спорт - це добре, але це дуже довго треба чекати. А дуже довго на дієті - це "ой як напряжно".
Активний спосіб життя потрібен в першу чергу для здоров"я та серця. Плюс допомагає тримати вагу в нормі. Ще я помітив що якщо нічого не робиш то підсвідомо хочеться щось погризти
-
а жир - это сало...
ліпіди
-
а жир - это сало...
ліпіди
це таке модне слово придумали, щоб не говорити сало? :)
у мене лишнє сало у мене надлишок ліпідів!
-
...... Пруф в студію. Приймається ендомондо і страва. Я маю на увазі не тур де франс де їздятть генетично модифіковані спортсмени в пелетоні і не знайомих колєг а саме тебе 95 кілограмового нетренованого бичка. До того часу це галімий ***ж.
.. sports-tracker - спецом скачал и поставил на ондроед - вот по дороге додому замерял сегодня, дитанция 13.9 км, средняя скорость 29.9 км/ч, ветра нет, трафик почти весь зеленый (на переезде пол-минуты постоял, но на данные оно не влияет, т.к. меньше 5км/ч автоматом ставится на паузу) .. температура 20, влажность 80 .. да, кстати на обратном пути планомерный подьем с 10 до 120 метров - 2ая часть пути вся вгору ..
(http://s29.postimg.org/v21f6ued3/cycling2.png)
-
...... Пруф в студію. Приймається ендомондо і страва. Я маю на увазі не тур де франс де їздятть генетично модифіковані спортсмени в пелетоні і не знайомих колєг а саме тебе 95 кілограмового нетренованого бичка. До того часу це галімий ***ж.
.. sports-tracker - спецом скачал и поставил на ондроед - вот по дороге додому замерял сегодня, дитанция 13.9 км, средняя скорость 29.9 км/ч, ветра нет, трафик почти весь зеленый (на переезде пол-минуты постоял, но на данные оно не влияет, т.к. меньше 5км/ч автоматом ставится на паузу) .. температура 20, влажность 80 .. да, кстати на обратном пути планомерный подьем с 10 до 120 метров - 2ая часть пути вся вгору ..
(http://s29.postimg.org/v21f6ued3/cycling2.png)
У мене дорога на роботу 13 миль (десь 20 км) з усіма стопами, світлофорами (я не користуюсь автоматичним виключенням лікувальника у разі стопу) через жвавий Голівуд займає десь 45-55 хв. Так шо вірю.
-
Голодание и спорт - *уйня полная.
http://www.reddit.com/r/keto/ - потерял месяца за три ~15 кг и не возвращается при больше года на кето.
-
Голодание и спорт - *уйня полная.
http://www.reddit.com/r/keto/ - потерял месяца за три ~15 кг и не возвращается при больше года на кето.
Ну якщо у тебе мета лише скинути вагу то може кето тобі і піде. А якщо ти бажаєш покращити здоров"я та якість життя - то без спорту нікуди.
-
Голодание и спорт - *уйня полная.
http://www.reddit.com/r/keto/ - потерял месяца за три ~15 кг и не возвращается при больше года на кето.
Ну якщо у тебе мета лише скинути вагу то може кето тобі і піде. А якщо ти бажаєш покращити здоров"я та якість життя - то без спорту нікуди.
Я согласен, что спорт для поддержки формы хорош, но надеяться на потерю веса без смены диеты (по-моему, этого хотел ТС)... Кето тут работает на все 100.
-
Голодание и спорт - *уйня полная.
http://www.reddit.com/r/keto/ - потерял месяца за три ~15 кг и не возвращается при больше года на кето.
Ну якщо у тебе мета лише скинути вагу то може кето тобі і піде. А якщо ти бажаєш покращити здоров"я та якість життя - то без спорту нікуди.
Я согласен, что спорт для поддержки формы хорош, но надеяться на потерю веса без смены диеты (по-моему, этого хотел ТС)... Кето тут работает на все 100.
Додати спорт та зменьшити порції навпіл - і теж працюватиме на всі 100
-
Напишу про те, що нещодавно спостерігав власними очима. Молодий хлопець в свої 18 років при рості 180 см. важив біля 120 кг. Без всяких голодань за пів року скинув біля 30 кг. чи більше. Вже виглядає як із Бухенвальду. Просто дещо змінив спосіб харчування. Абсолютно відмовився від мучного, не їсть після 18 год., не їсть свинини, м"ясо щодня але лише дієтичне (як то курятина і т.і.).
Приблизний план харчування: вранці вівсянка на молоці, дальше як завжди - звичайна їда але більше салатів, як вище написав - дієтичне м"ясо...
Ось і все - вірне харчування без зайвих голодань і помірне фізичне навантаження.
-
Напишу про те, що нещодавно спостерігав власними очима. Молодий хлопець в свої 18 років при рості 180 см. важив біля 120 кг. Без всяких голодань за пів року скинув біля 30 кг. чи більше. Вже виглядає як із Бухенвальду. Просто дещо змінив спосіб харчування. Абсолютно відмовився від мучного, не їсть після 18 год., не їсть свинини, м"ясо щодня але лише дієтичне (як то курятина і т.і.).
Приблизний план харчування: вранці вівсянка на молоці, дальше як завжди - звичайна їда але більше салатів, як вище написав - дієтичне м"ясо...
Ось і все - вірне харчування без зайвих голодань і помірне фізичне навантаження.
:gigi: Я подібне не просто бачив, а відчув на собі, і не в 18 років, а в 36, хоча почувати себе після цього став як в 18 :smiley24:
-
Напишу про те, що нещодавно спостерігав власними очима. Молодий хлопець в свої 18 років при рості 180 см. важив біля 120 кг. Без всяких голодань за пів року скинув біля 30 кг. чи більше. Вже виглядає як із Бухенвальду. Просто дещо змінив спосіб харчування. Абсолютно відмовився від мучного, не їсть після 18 год., не їсть свинини, м"ясо щодня але лише дієтичне (як то курятина і т.і.).
Приблизний план харчування: вранці вівсянка на молоці, дальше як завжди - звичайна їда але більше салатів, як вище написав - дієтичне м"ясо...
Ось і все - вірне харчування без зайвих голодань і помірне фізичне навантаження.
:gigi: Я подібне не просто бачив, а відчув на собі, і не в 18 років, а в 36, хоча почувати себе після цього став як в 18 :smiley24:
А я б не повірив, якщо б не спостерігав це на власні очі. Отже, раніше він дуже любив споживати хліб, булки, сухі сніданки...Зараз - повністю без хліба (ну, думаю із часом можна дещо хліб їсти), можливо без картоплі, не їсти після 18. Хочеться їсти - пийте, пийте воду, вона заповнює шлунок і не несе калорій. Хочете їсти - їжте овочі, фрукти, але не калорійну їжу. І ще - працюйте. У мене теж, як написав вище Uki, якщо не зайнятий працею то зростає бажання споживати харчі.
-
Напишу про те, що нещодавно спостерігав власними очима. Молодий хлопець в свої 18 років при рості 180 см. важив біля 120 кг. Без всяких голодань за пів року скинув біля 30 кг. чи більше. Вже виглядає як із Бухенвальду. Просто дещо змінив спосіб харчування. Абсолютно відмовився від мучного, не їсть після 18 год., не їсть свинини, м"ясо щодня але лише дієтичне (як то курятина і т.і.).
Приблизний план харчування: вранці вівсянка на молоці, дальше як завжди - звичайна їда але більше салатів, як вище написав - дієтичне м"ясо...
Ось і все - вірне харчування без зайвих голодань і помірне фізичне навантаження.
:gigi: Я подібне не просто бачив, а відчув на собі, і не в 18 років, а в 36, хоча почувати себе після цього став як в 18 :smiley24:
А я б не повірив, якщо б не спостерігав це на власні очі. Отже, раніше він дуже любив споживати хліб, булки, сухі сніданки...Зараз - повністю без хліба (ну, думаю із часом можна дещо хліб їсти), можливо без картоплі, не їсти після 18. Хочеться їсти - пийте, пийте воду, вона заповнює шлунок і не несе калорій. Хочете їсти - їжте овочі, фрукти, але не калорійну їжу. І ще - працюйте. У мене теж, як написав вище Uki, якщо не зайнятий працею то зростає бажання споживати харчі.
Ти знаєш, коли привів в форму та налагодив організм - він сам вірно відчуває що йому треба а що ні. Я противник дієт якихось, їм все що забажаю. Навіть не гребую на сніданок млинців з ікрою чи печінкою, або пенкейки з сиропом та ягодами, просто небагато. Весь секрет в кількостях. Помітив що рідко коли бажаю щось хлібне чи джанкфуд. Але коли схотілось - то їм потроху ретельно пережовуючи, в результаті споживаю мало і насичуюсь швидко. Люблю багато рибного, регулярно споживаю відпарену броколі разом з чимось смачним. Після інтенсивного кардіо завжди дуже хочеться свіжих ягід.
-
Uki, фотки давай де ти 150 і де 60, може дійсно я не маю рації
-
...... Пруф в студію. Приймається ендомондо і страва. Я маю на увазі не тур де франс де їздятть генетично модифіковані спортсмени в пелетоні і не знайомих колєг а саме тебе 95 кілограмового нетренованого бичка. До того часу це галімий ***ж.
.. sports-tracker - спецом скачал и поставил на ондроед - вот по дороге додому замерял сегодня, дитанция 13.9 км, средняя скорость 29.9 км/ч, ветра нет, трафик почти весь зеленый (на переезде
Якщо ти можеж зробити 6 підходів по 12 підтягувань то ти практично проф атлет і в тобі не повинно бути жиру, чого ти вліз в цю гілку не знаю. Я зараз і 10 не підтягнусь. А рік назад і 5 не підтягнувся б, 10 кг точно зайвих скинув.
Але от якого біса ти не поставив strava а якусь галіматью? З впертості чи що?
Будь ласка постав страву, вона перераховує підйоми з власної бази рельєфу мвсцевості (можливо то гуглова терейн, не надто важливо) тому що GPS дає величезну похибку по висоті. Крім того дає змогу порівнювати себе з іншими спортсменами (segments). Залогінся, обміняємося ніками, будемо один одному ЧСВ підвищувати кидаючи лайки.
Підйом 100 м на відстані 3 км це гора 4-ї категорії. Потрібно бути дуже натренованим щоб отримати 25 км/год на цьому відрізку.
-
Ну що. Голодую вже 3 добу. Вчора ввечері дуже хотів їсти, але не їв :super:
Сьогодні вранці вже легше.
Почав відчувати серце. Вчора коли лягав спати чув як воно "тікає", ледве заснув. Сьогодні вранці наче все нормально.
Буду старатися і далі триматися.
-
Ну що. Голодую вже 3 добу. Вчора ввечері дуже хотів їсти, але не їв :super:
Сьогодні вранці вже легше.
Почав відчувати серце. Вчора коли лягав спати чув як воно "тікає", ледве заснув. Сьогодні вранці наче все нормально.
Буду старатися і далі триматися.
а як вага?
чи не пробує паморочитися в голові?
скільки днів ще будеш витримувати голодування?
знаєш, це як пробігти запланованих 3 км і сказати собі, а я ще можу 4-ий. і продовжити біг.
-
Пропоную перенести тему у новий розділ - Здоров'я. http://ukrpravda.net/index.php?board=17.0
-
Пропоную перенести тему у новий розділ - Здоров'я. http://ukrpravda.net/index.php?board=17.0
+
-
Ну що. Голодую вже 3 добу. Вчора ввечері дуже хотів їсти, але не їв :super:
Сьогодні вранці вже легше.
Почав відчувати серце. Вчора коли лягав спати чув як воно "тікає", ледве заснув. Сьогодні вранці наче все нормально.
Буду старатися і далі триматися.
а як вага?
чи не пробує паморочитися в голові?
скільки днів ще будеш витримувати голодування?
знаєш, це як пробігти запланованих 3 км і сказати собі, а я ще можу 4-ий. і продовжити біг.
У мене ваги напольні дешеві брешуть, показують на 2 кг більше чим є. Але навіть по ним, починав голодати із 120 кг. Зараз 116,8 кг, за дві з половиною доби голодування.
В голові не паморочиться.
-
У мене ваги напольні дешеві брешуть, показують на 2 кг більше чим є. Але навіть по ним, починав голодати із 120 кг. Зараз 116,8 кг, за дві з половиною доби голодування.
В голові не паморочиться.
ну, тримайся! :smiley24:
-
У мене ваги напольні дешеві брешуть, показують на 2 кг більше чим є. Але навіть по ним, починав голодати із 120 кг. Зараз 116,8 кг, за дві з половиною доби голодування.
В голові не паморочиться.
ну, тримайся! :smiley24:
Дякую, я хочу поїхати на АТО, але з такою вогою мені там немає чого робити. Боюсь навіть бронік не налізе. Скину вагу до 100 кг і буду щось вирішувати, треба допомогти державі.
П.С. Бачу, що Вас 5-та колона мінусує активно. Держіть плюсик у карму )
-
сорри. у велосипедистов и прочих спортсменов - как Вы сказали.
А вот у резких похудальщиков первичная потеря массы - преимущественно из-за воды. Если соль исключить.
Людина на 60% складається з води. Так що втрата води буде однозначно. При схудненні втрачається десь 20-40% жиру і відповідно 60-80% води. В середньому кілограм втраченої ваги - це 300 грам жиру та 700 грам води. Є ще втрати м'язів, які при голодуванні будуть у будь якому випадку. Навіть печінка втрачає свою масу, бо організм "зжирає навіть її".
в першу чергу втрата води,потім втрата м'язової маси і аж потім жиру
тобто після голодування величезна ймовірність що будеш жирним дістрофіком з хворим шлунком
-
в першу чергу втрата води,потім втрата м'язової маси і аж потім жиру
тобто після голодування величезна ймовірність що будеш жирним дістрофіком з хворим шлунком
да! да!
человек гробит себя в прямом эфире(
-
сорри. у велосипедистов и прочих спортсменов - как Вы сказали.
А вот у резких похудальщиков первичная потеря массы - преимущественно из-за воды. Если соль исключить.
Людина на 60% складається з води. Так що втрата води буде однозначно. При схудненні втрачається десь 20-40% жиру і відповідно 60-80% води. В середньому кілограм втраченої ваги - це 300 грам жиру та 700 грам води. Є ще втрати м'язів, які при голодуванні будуть у будь якому випадку. Навіть печінка втрачає свою масу, бо організм "зжирає навіть її".
в першу чергу втрата води,потім втрата м'язової маси і аж потім жиру
тобто після голодування величезна ймовірність що будеш жирним дістрофіком з хворим шлунком
не вірю.
відкладання жиру - то природній спосіб акумулювати енергію для важких часів.
йому - сотні тисяч років.
якби спершу втрачаося м’ясо, то жирний, але без м’язів вовк не міг би зловити здобич і здох би.
а те, що найперше випалюється жир з м’язових тканин і тому здається, що м’язи зменшилися - то правда.
але треба казати, що не М’ЯЗИ, а % жирів у М’ЯЗАХ.
п.с.
але не так все просто:
В организме человека есть два источника энергии - гликоген (полисахарид), запасается в печени и мышечной ткани. Человек весом 75 кг может запасти 400 грамм гликогена ы мышцах (это 1600 ккал) и 80 грамм - в печени (320 ккал).
Итого - 1920 ккал. Гликоген мышц используется непосредственно мышцой для покрытия собственных энергетических затрат, гликоген печени позволяет поддержать на определённом уровне уровень сахара в крови в целом, что бы "в случае чего" восполнить нехватку там где он (гликоген) нужен.
А вот в жировой ткани можно спрятать намного больше энергии. 1 кг жира - это почти 8750 ккал. Но и нужны они не в повседневной жизни, по крайней мере человеку, который нормально питается и не голодает. Жир спасает животных (и человека) в экстремальных условиях - когда запасы гликогена почти исчерпаны. Ещё спасает от холода - но я видел мало людей которые пользуются своим жиром в этом направлении. То есть, если человек решил поголодать, например, "по Малахову", то организм будет действовать в такой последовательности:
1) поживёт недельку на остатках гликогена, ожидая нормального питания, попутно замедляя обмен веществ что бы адаптироваться к новой схеме энергоснабжения. К концу 2-3 дня начнёт пережигать мышечную ткань (процесс катаболизма), так как этим убъёт сразу двух зайцев - килограмм мышц "съедает" 50 ккал в день, и в то же время они являются более легкоусвояемым топливом по сравнению с жиром.
2) Когда организм через неделю-две понимает, что здравый смысл в хозяине всё ещё не победил (у всех этот процесс "размышлений" занимает разное время, я имею в виду "размышления" организма, а не хозяина - там всё сложнее :-) ) - переходит на использование жировых запасов, но обмен веществ тормозить не перестаёт.
http://vk.com/topic-33118494_25952337
хм..
-
звідти ж:
Подумайте: даже 10 кг жира - это 87500 ккал, если делить на месяц - это 2917 ккал в день.
то це мене можна місяць не годувати і ще й запас лишиться....
-
нет, теряется именно белок, а не липиды. Организму нужно как можно больше энергии и срочно, потому что человек голодает. Самые энергоемкие именно молекулы белка, и при его распаде организм из минимума получает максимум энергии. А молекулы жира уходят в самую последнюю очередь, потому что это типа н/з. Самый лучший довод это что при голодании в ужасное состояние первыми приходят волосы и ногти, там жира вообще ни капли, сплошной белок.
-
и еще. При голодании организм переходит на режим максимального сбережения энергии и обменные процессы замедляются, а единственный способ сбросить жир — заставить максимально их (процессы) работать. А это только физическая нагрузка. Я представляю человека, который после нескольких дней голодовки попробует поотжиматься. В обморок скорее упадет.
-
ЕНТП я не дуже вірю "жовтій пресі" та "експертам". Краще читати наукову літературу.
http://repository.crimea.edu/jspui/bitstream/123456789/10556/1/%D0%9C%D0%95%D0%A2%D0%9E%D0%94%D0%98%D0%9A%D0%90%20%D0%A1%D0%9D%D0%98%D0%96%D0%95%D0%9D%D0%98%D0%AF%20%D0%92%D0%95%D0%A1%D0%90.pdf
При крайнем голодании (смерть от голода) ткани человека теряют в весе:
жиры-97%
печень-66%
селезенка-63%
мышцы-30%
кровь-17%
нервные центры-0%
Як бачимо, навіть при смерті від голоду втрачається тільки 30% м'язів.
-
ну если вы думаете, что белок есть только в мышцах... А вы шо, собираетесь умереть от голода?
-
Ещё раз прошу: народ, почитайте про кето. Диета переводит организм в режим, когда для энергии в первую очередь жжётся жир, а не углеводы.
-
сорри. у велосипедистов и прочих спортсменов - как Вы сказали.
А вот у резких похудальщиков первичная потеря массы - преимущественно из-за воды. Если соль исключить.
Людина на 60% складається з води. Так що втрата води буде однозначно. При схудненні втрачається десь 20-40% жиру і відповідно 60-80% води. В середньому кілограм втраченої ваги - це 300 грам жиру та 700 грам води. Є ще втрати м'язів, які при голодуванні будуть у будь якому випадку. Навіть печінка втрачає свою масу, бо організм "зжирає навіть її".
в першу чергу втрата води,потім втрата м'язової маси і аж потім жиру
тобто після голодування величезна ймовірність що будеш жирним дістрофіком з хворим шлунком
не вірю.
відкладання жиру - то природній спосіб акумулювати енергію для важких часів.
йому - сотні тисяч років.
якби спершу втрачаося м’ясо, то жирний, але без м’язів вовк не міг би зловити здобич і здох би.
а те, що найперше випалюється жир з м’язових тканин і тому здається, що м’язи зменшилися - то правда.
але треба казати, що не М’ЯЗИ, а % жирів у М’ЯЗАХ.
п.с.
але не так все просто:
В организме человека есть два источника энергии - гликоген (полисахарид), запасается в печени и мышечной ткани. Человек весом 75 кг может запасти 400 грамм гликогена ы мышцах (это 1600 ккал) и 80 грамм - в печени (320 ккал).
Итого - 1920 ккал. Гликоген мышц используется непосредственно мышцой для покрытия собственных энергетических затрат, гликоген печени позволяет поддержать на определённом уровне уровень сахара в крови в целом, что бы "в случае чего" восполнить нехватку там где он (гликоген) нужен.
А вот в жировой ткани можно спрятать намного больше энергии. 1 кг жира - это почти 8750 ккал. Но и нужны они не в повседневной жизни, по крайней мере человеку, который нормально питается и не голодает. Жир спасает животных (и человека) в экстремальных условиях - когда запасы гликогена почти исчерпаны. Ещё спасает от холода - но я видел мало людей которые пользуются своим жиром в этом направлении. То есть, если человек решил поголодать, например, "по Малахову", то организм будет действовать в такой последовательности:
1) поживёт недельку на остатках гликогена, ожидая нормального питания, попутно замедляя обмен веществ что бы адаптироваться к новой схеме энергоснабжения. К концу 2-3 дня начнёт пережигать мышечную ткань (процесс катаболизма), так как этим убъёт сразу двух зайцев - килограмм мышц "съедает" 50 ккал в день, и в то же время они являются более легкоусвояемым топливом по сравнению с жиром.
2) Когда организм через неделю-две понимает, что здравый смысл в хозяине всё ещё не победил (у всех этот процесс "размышлений" занимает разное время, я имею в виду "размышления" организма, а не хозяина - там всё сложнее :-) ) - переходит на использование жировых запасов, но обмен веществ тормозить не перестаёт.
http://vk.com/topic-33118494_25952337
хм..
можеш вірити у все що хочеш
деякі вірять в інопланетян і нічо живуть
хоч то не означає що уфіки існують)))))
кажу тобі ,не здівайся над власним тілом
почни правильно жити і споживати їжу і все внормуєцця
-
Гонта правий. Ні в якому разі не голод. Пам"ятаю коли вирішив скинути весь жир - додав до спорту скорочення свого раціону на дві третини. Перші півтора два місяці трясло організм як коли палити кидаєш, потім відразу полегшення і прекрасне почуття. В такому режимі жив 9 місяців - все зійшло. Після цього трохи додав до раціону (зараз десь 50% від того що споживав раніше), організму вистачає з головою. І більше просто не можу їсти - вважаю мазохізмом.
-
Квант, я колись голодував 21 день (жив тільки на воді). За три тижні скинув 13 кілограмів, з яких 7 повернулись протягом першого ж місяця після виходу з голоду, причому що я не жер усе підряд і взагалі намагався стримуватись. Просто організм після такого різкого шоку "перелякався" і по-можливості при першій нагоді став відновлювати запаси "на чорний день" - навіть якщо я їв самі салатики. Метаболізм не обдуриш. Голодував ще пару раз по тижню-два, але то все дурня, спосіб скинути швидко кілограми для лінивих, що не хочуть регулярно місяцями та роками займатись спортом. Я спорт теж не сильно люблю, максимум полюбляю довгі піші прогулянки по лісу\горах, та велосипед, тому свого часу бавився у голодування.
Минулого року спробував інший спосіб. Давно помітив, що мій організм не зовсім добре реагує на вироби з борошна. Вирішив зробити експеримент і перестав вживати в їжу будь-що, де є "тісто". Тобто з раціону зникли не тільки хліб, булки та макарони, але і всякі пєльмєні, вареники, піцци та взагалі цілі "кулінарні комплекси" типу "перекусон з канапкою" чи "чай/кава з пєченьками, вафельками чи сухариками". Тримався цього рівно 6 місяців, ніяким спортом спеціально не займався, за цей час само-собою "пішло" 7-8 кілограмів, в середньому трохи більше кілограма за місяць, швидкість втрати ваги була стабільно-лінійною. Найголовніше - за цей час повністтю забув про декотрі хронічні болячки, пов"язані з животом. Найважче було психолочно триматись обраного курсу - тільки коли виключив усе, в чому є хоч крапля борошна я помітив, яку значну частину в нашій кухні воно займає.
Але коли після 6 місяців знову почав вживати хліб, то усе повернулось - і вага, і болячки. Бачу, що мені особисто таки варто взагалі відмовитсь від борошна взагалі.
Дякую за інформацію щодо Вашого досвіду. У 2005 році я з 131 кг схуднув до 106 кг, але протягом 2 місяців набрав вагу до 124 кг. Голодав 1 день, потім їв дуже мало. Скидав за два дні один кілограм.
Зараз у мене задача скинути вагу як можна більше і я буду зі всіх сил її тримати. Маю важити 80 кг (максимум 85 кг). Якщо я буду бачити, що у мене знову буде рости живіт, боки і т.д. То знову на голодовку і дієти. Проблема в тому, що якщо схуднув не до кінця, то на "око" не видно різниці між 106 кг і скажемо 115 кг. Саме тому, я хочу скинути повністю зайву вагу. І хочу зробити це швидко.
-
Квант, я колись голодував 21 день (жив тільки на воді). За три тижні скинув 13 кілограмів, з яких 7 повернулись протягом першого ж місяця після виходу з голоду, причому що я не жер усе підряд і взагалі намагався стримуватись. Просто організм після такого різкого шоку "перелякався" і по-можливості при першій нагоді став відновлювати запаси "на чорний день" - навіть якщо я їв самі салатики. Метаболізм не обдуриш. Голодував ще пару раз по тижню-два, але то все дурня, спосіб скинути швидко кілограми для лінивих, що не хочуть регулярно місяцями та роками займатись спортом. Я спорт теж не сильно люблю, максимум полюбляю довгі піші прогулянки по лісу\горах, та велосипед, тому свого часу бавився у голодування.
Минулого року спробував інший спосіб. Давно помітив, що мій організм не зовсім добре реагує на вироби з борошна. Вирішив зробити експеримент і перестав вживати в їжу будь-що, де є "тісто". Тобто з раціону зникли не тільки хліб, булки та макарони, але і всякі пєльмєні, вареники, піцци та взагалі цілі "кулінарні комплекси" типу "перекусон з канапкою" чи "чай/кава з пєченьками, вафельками чи сухариками". Тримався цього рівно 6 місяців, ніяким спортом спеціально не займався, за цей час само-собою "пішло" 7-8 кілограмів, в середньому трохи більше кілограма за місяць, швидкість втрати ваги була стабільно-лінійною. Найголовніше - за цей час повністтю забув про декотрі хронічні болячки, пов"язані з животом. Найважче було психолочно триматись обраного курсу - тільки коли виключив усе, в чому є хоч крапля борошна я помітив, яку значну частину в нашій кухні воно займає.
Але коли після 6 місяців знову почав вживати хліб, то усе повернулось - і вага, і болячки. Бачу, що мені особисто таки варто взагалі відмовитсь від борошна взагалі.
Дякую за інформацію щодо Вашого досвіду. У 2005 році я з 131 кг схуднув до 106 кг, але протягом 2 місяців набрав вагу до 124 кг. Голодав 1 день, потім їв дуже мало. Скидав за два дні один кілограм.
Зараз у мене задача скинути вагу як можна більше і я буду зі всіх сил її тримати. Маю важити 80 кг (максимум 85 кг). Якщо я буду бачити, що у мене знову буде рости живіт, боки і т.д. То знову на голодовку і дієти. Проблема в тому, що якщо схуднув не до кінця, то на "око" не видно різниці між 106 кг і скажемо 115 кг. Саме тому, я хочу скинути повністю зайву вагу. І хочу зробити це швидко.
Якщо хочеш щоб це помітно було то рекомендую таки повністю раз і назавжди змінити спосіб життя. Активність потрібна, та і порції тупо урізати в три рази. Очевидно що та кількість яку ти їси завелика, але твій організм звик до неї. Треба перевчити організм, адаптувати до меньших кількостей. Це трохи боляче, але реально. Голодовка не адаптує організм нідочого, а лише виснажує його.
-
Сьогодні уже 6 день. П'ю тільки чай (пів літри за день з 2 чайними ложечками цукру на цей об'єм). Вчора затоптав пів апельсину. На днях перейду на голодування з мінімальним споживанням їжі (100-300 ккалорій в день).
Було 120 кг, на 6 день - 114 кг.
-
Якщо хочеш щоб це помітно було то рекомендую таки повністю раз і назавжди змінити спосіб життя. Активність потрібна, та і порції тупо урізати в три рази. Очевидно що та кількість яку ти їси завелика, але твій організм звик до неї. Треба перевчити організм, адаптувати до меньших кількостей. Це трохи боляче, але реально. Голодовка не адаптує організм нідочого, а лише виснажує його.
100%
-
пол литра воды в день? маловато будет. А не боитесь, что в результате резкого похудения станете похожим на шарпея, таким же в складочку?
-
2 Kvant - як ти?
-
поллитра воды в день при такой жаре прямой путь к обезвоживанию. Как бы в больницу не загремел.
-
2 Kvant - як ти?
Сьогодні 9-й день мого похудіння. Голодування закінчив на 7 день, почав потрохи їсти. Зранку вага була 112,7 кг. Останні три дні почав ходити, мінімум годину за день. Їм два-три рази на день, але ДУЖЕ мало. Щоб збити бажання до солодкого їм одну маленьку печенюшку в день. Я так зрозумів, що зараз темп похудіння впав до 400-500 гр. за день. Сьогодні вже почав робити невеликі фізичні навантаження (10+5 разів віджався від підлоги, зробив зарядку (хорошу з потом). Завтра вже дам більші навантаження на руки (у мене ще є гантелі по 6 кг) та буду качати прес. Також планую збільшити аеробні навантаження до 2-3 годин ходіння пішком.
П.С. Дивно, але води почав пити більше. Випиваю уже не пів літри, а більше літри в день. П'ю, коли хочу і стільки хочу.
-
2 Kvant - як ти?
Сьогодні 9-й день мого похудіння. Голодування закінчив на 7 день, почав потрохи їсти. Зранку вага була 112,7 кг. Останні три дні почав ходити, мінімум годину за день. Їм два-три рази на день, але ДУЖЕ мало. Щоб збити бажання до солодкого їм одну маленьку печенюшку в день. Я так зрозумів, що зараз темп похудіння впав до 400-500 гр. за день. Сьогодні вже почав робити невеликі фізичні навантаження (10+5 разів віджався від підлоги, зробив зарядку (хорошу з потом). Завтра вже дам більші навантаження на руки (у мене ще є гантелі по 6 кг) та буду качати прес. Також планую збільшити аеробні навантаження до 2-3 годин ходіння пішком.
Старайся навантажувати себе більше. Чередуй ходіння з пробіжками. Навантажуй тіло по повній, воно повинно звикати до більших навантажень. Я зараз спокійно проїзджаю на вєліку 20 км за 50 хвилин і абсолютно не заморююсь. Раніше про таке міг лише мріяти, але поступово збільшуючи навантаження дійшов до цього.
-
Kvant, как ты себя чувствуешь?
-
Kvant, як справи у Вас ?
-
Kvant, як справи у Вас ?
поки з похудінням закінчив (обставини). буду брати себе в руки і знову пробувати.
-
Мучити свій організм голодом не варто. Краще почати їсти 5 разів на день, але малими порціями, відмовитись від мучного і алкоголю, конфети замінити на фрукти , а цукор на мед.
-
Мучити свій організм голодом не варто.
Краще почати їсти 5 разів на день, але малими порціями, відмовитись від мучного і алкоголю, конфети замінити на фрукти , а цукор на мед.
Не забувайте також в ПОСТ развантажувати власний органiзм.
Так, як це робили нашi батьки та iх батьки - багато рокiв тому...
:smilie7:
-
Лутше сесьть на диету нормальною и питатся праильно я так и делаю, а что б не надоело постоянно что-то новое готовлю рецепти постоянно отсюда беру http://tvoirecepty.ru/recepty/nizkokalorijnye (http://tvoirecepty.ru/recepty/nizkokalorijnye)
-
Лутше сесьть на диету нормальною и питатся праильно я так и делаю, а что б не надоело постоянно что-то новое готовлю рецепти постоянно отсюда беру http://tvoirecepty.ru/recepty/nizkokalorijnye (http://tvoirecepty.ru/recepty/nizkokalorijnye)
Займайтесь ранковою зарядкой та не думайте про iжу.
:smilie7:
-
я хочу почати бігати але ніяк не можу себе заставити. Що робити?
-
я хочу почати бігати але ніяк не можу себе заставити.
Що робити?
Якщо проблеми з судинами та (або) сердцем - пройдiть консультацiю у дiльничого терапевта.
Памятайте - самолiкування, особливо за народними методами... - може зашкодити здоров'ю.
Якщо коротко - лiкарi радять - здоровий сон, ранок з невиликою зарядкою (до 10хв), контрастный душ.
Iжа - помiрна - без кави та алкоголю.
Зважте на те, що лише дiетолог може пiдiбрати вам потрiбну дiету за вашою вагою та медичною картою.
:smilie7:
-
Лучше всего воспитать в себе дисциплину правильного питания. Отказаться от мучного, сладкого, жирного (навсегда!) исключить перекусы между приемами пищи. Не есть после 18-00, и не пить ничего. (Про яблочко перед сном забудьте) Делать один раз в неделю разгрузочный день. Хотя бы минимальные физические нагрузки (пробежка по утрам, гимнастика перед сном) - и тогда все с весом будет нормально. Диеты не советую -и для здоровья вредно, и после ее окончания вес набирается еще больше.
-
я взявся серйозно за похудання, мені порадили їсти але по трошки і більше разів на день, саме краще сідати на продукти "верес" я так і зробив купляю тут https://listex.info/tm/veres (https://listex.info/tm/veres)
-
Лучше всего воспитать в себе дисциплину правильного питания. Отказаться от мучного, сладкого, жирного (навсегда!) исключить перекусы между приемами пищи.
Не есть после 18-00, и не пить ничего.
(Про яблочко перед сном забудьте)
Делать один раз в неделю разгрузочный день. Хотя бы минимальные физические нагрузки (пробежка по утрам, гимнастика перед сном) - и тогда все с весом будет нормально. Диеты не советую -и для здоровья вредно, и после ее окончания вес набирается еще больше.
И долго вы с такой-то "диетой" протяните - до утра?..
И что утром - завтрак из трех блюд или сразу обед?..
Не мучайте себя диетами и "разгрузками" - все это глупость и весьма часто приводит к депрессиям и пр. "капризам" организма.
От мучного и сладкого... вполне можно отказаться.
Но врядли вы протяните 6 часов вечерней "загрузки" Телевизором, Интернетом или иными делами..., если ложитесь спать в 00.00 часов.
:smilie7:
-
Думаю, дієти - це не дієвий спосіб схуднути. Якщо хочете скинути вагу на постійній основі, потрібно змінювати життя. Наприклад, зайнятися якимсь спортом чи записатися в тренажерний зал, відмовити собі в шкідливих звичках і неправильній їжі.... тоді буде результат. Під час активних тренувань можна для підтримки організму спробувати жиросжигатели клома фарма (http://sport-easy.com.ua/brand/cloma_pharma/), але при умові, що тренування пропускати не можна, інакше не подіють... І головне пам'ятати, що найважча робота - це робота над собою :love:
-
Главное ко всем методам подходить с умом и прислушиваться к своему организму.
Мне подошла система питания -60, чередование кардио и силовых тренировок. Ну и стараюсь свободное время проводить активнее, чем раньше. Результат не заставил себя ждать)
-
Тренировки в первую очередь один из самых эффективных способов похудеть. Мой брат долго мучился на всяких диетах, и результата не было пока не пошел в тренажерный зал. Жировая прослойка постепенно пропала, мышцы вошли в тонус. Теперь он пьет протеиновый коктейль такой (http://www.powerpro.in.ua/pitanie/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%B5%D0%B9%D0%BB%D0%B8-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/) и результат все лучше и лучше. Он очень полезен, так как в его состав помимо белка входит витаминно-минеральный комплекс.
-
я тоже зараз сижу на дієті і спортом займаюся для похудання і ще целюліт зганяю, ось купила собі такий крем http://makeup.com.ua/product/152159/ (http://makeup.com.ua/product/152159/)
-
Все эти крема не помогают, это все маркетинговый ход. Лучше правильно питаться, режим сна и физические упражнения делать. Еще можно купить семена конопли в одессе (http://wowseeds.com) по интернету и добавить в питание. Исключить практически жареное мясо, много белка будут давать огранизму семена.
-
Все эти крема не помогают, это все маркетинговый ход. Лучше правильно питаться, режим сна и физические упражнения делать. Еще можно купить семена конопли в одессе (http://wowseeds.com) по интернету и добавить в питание. Исключить практически жареное мясо, много белка будут давать огранизму семена.
Привезет их какой нить мент в штатском и тут же - статейку Уголовного кодекса.
Настоятельно советую по поводу конопли и мари-хуанны... не писать туфты.
Пока что у нас не отменена Уголовная ответственность за хранение и сбыт.
Даже если с пеной у рта будете доказывать, что семена... лучшее лекарство нашего времени.
:smilie7:
-
Хе-хе, прикольний рекламний бот :smilie7:
Ну та фіг з ним, до речі, семена можно легально купляти-продавати-тримати вдома. Наші законодавці ще не додумалися й за це людей тероризувати, хоча з такими йолопами можна й такого чекати.
Може і їсти їх корисно, ніколи не думав про це.
В дитинстві папугам на базарі купляли.
-
Хе-хе, прикольний рекламний бот :smilie7:
Ну та фіг з ним, до речі, семена можно легально купляти-продавати-тримати вдома.
Наші законодавці ще не додумалися й за це людей тероризувати, хоча з такими йолопами можна й такого чекати.
Може і їсти їх корисно, ніколи не думав про це.
В дитинстві папугам на базарі купляли.
Тобто, насiння коноплi не ставить загрозу здоров'ю?..
:smilie7:
-
Тобто, насiння коноплi не ставить загрозу здоров'ю?..
А чого воно має ставити? Конопля - дуже корисна рослина, по своїм біологічним якостям просто унікальна.
Семена конопли испокон веков выращивались на Руси. Конопляные семена, обладающие широким спектром полезных свойств, в отличие от листьев и соцветий, не содержат психотропного вещества каннабиола, оказывающего наркотическое действие. Из семян конопли получают питательное и целебное конопляное масло.
Семена конопли, благодаря своей высокой биологической и пищевой ценности, относятся к категории так называемых “суперфудов”. “Суперфуды” - это продукты питания с богатым нутриентным составом. Их объединяет высокая концентрация биологически активных веществ, таких как витамины, минералы, биофлавоноиды, антиоксиданты, аминокислоты, жирные кислоты и другие полезные вещества. Характерная особенность "суперфудов" в том, что они почти полностью усваиваются организмом.
-
Теж саме можно казати й про мак.
Адже мак - чудова квiтка, навiть символ демократii...
В той же час мак - частина Кулiнарноi Бiблii украiнцiв.
Хто з нас не любить пiрожки та пончiки з маком, крутелики й вареники?..
Однак, макова соломка - то вже наркотична сировина, вживати яку можуть хiба що екстремали.
:smilie7:
-
Кинув курити 1,5 роки назад. Одночасно почав набирати зайву вагу. Так, що перестав влазити в деякі штани.
Почав шукати причини і засоби це зупинити.
Передовсім, треба відмовитись від транс-жирів та інших хімічних складників у харчуванні.
http://ukrpravda.net/index.php?topic=46320.0
А ви їсте трансжири?
По друге їсти корисні продукти. Які корисні? Овочі, фрукти, каші.
http://www.umoloda.kiev.ua/number/3070/218/105324/
Джерела кислоти Омега-3:
— Жирні сорти риби: оселедець, тунець, форель, лосось, макрель, сардини, скумбрія, палтус.
— Риб’ячий жир.
— Червона, чорна ікра.
— Морепродукти: молюски, креветки.
— Лляна, соєва, кунжутна нерафіновані олії.
— Пророщена пшениця.
— Лляне насіння.
— Волоські, мигдальні горіхи.
— Квасоля, броколі, цвітна капуста, шпинат, диня.
Джерела кислоти Омега-6:
— Соєва, гарбузова, соняшникова, кукурудзяна олії.
— Сире насіння соняшника.
— Кунжут, мак.
— Гарбузове насіння.
— Пророщена пшениця.
— Сало, яйця, вершкове масло.
— Фісташки, кедрові горішки.
-
Нi якi дiети не врятують, коли не будете... спортом займатися.
З ранку - 30 хв. - на стадiонi, те ж саме - в вечiрнi години.
За рiк... реально схуднете на 10-15 кг.
:smilie7:
-
На закуску.
22-02-2016 11:13
20 продуктів, які безжально спалюють жир. Голодувати для схуднення не доведеться!
Знайти ідеальні форми мріє будь-яка людина із зайвою вагою. Як відомо, для цього обов'язково потрібні фізичні навантаження і правильно сплановане харчування. Для всіх, хто зараз зайнятий схудненням, ця двадцятка продуктів стане щасливим козирем.
20 продуктів, які безжально спалюють жир. Голодувати для схуднення не доведеться!
https://ukr.media/food/255086/
-
Я не поддерживаю такие диеты где нужно не кушать вообще, это не правильно. Кушать нужно просто правильную ищу и приготовленную правильным способом. Я вот к примеру кушаю мясо только не жирное, ужин я себе заменила йогуртом, который кстати делаю сама используя для этого виво закваски https://med-nature.com.ua/products/vivo-zakvaski (https://med-nature.com.ua/products/vivo-zakvaski) На завтрак у меня каша, обед или суп или овощи. при таком питании сбросила уже 4 кг за месяц.
-
обратитесь лучше к диетологу
-
Я уже год занимаюсь спортом, удалось похудеть на 15 кг. Но из-за того, что долгое время ходила с лишним весом, кожа растянулась и красивого рельефа я так и не добилась! Тренер советует добавить в дни тренировок препарат кленбутерол https://steroidsshop-ua.com/product/135/ Говорит, что он способствует сушке тела и поможет сделать мышци рельефными. Есть тут реальные отзывы о подобных репаратах?
-
Меньше есть - в концлагере толстых не было :super:
-
Меньше есть - в концлагере толстых не было :super:
Там специально голодом морили - в нашем случае... это спец. диеты и спорт.
:smilie7:
-
Я радуюсь за ваше решение, потому что в здоровом теле – здоровый дух. И физические упражнения точно пойдут вам на пользу. Вот даже я себе для дома купил такой велотренажер https://orbitreki.com.ua/velotrenazhery чтобы не пропускать тренировки даже тогда, когда за окном холода и лень куда-то выходить. Можете посмотреть, на сайте большой выбор тренажеров, вдруг пригодиться)
-
Починаю з голодування, уже півтори доби нічого не їм, лише п'ю воду. Думаю продержатися мінімум три доби, а потім їсти по пару ложок в день. Треба скинути близько 10, а ще краще 20 кг.
Тут нужно правильно расставить приоритеты. Если цель похудеть для чего то срочно. Например свадьбы что бы влезть в костюм, тогда это целесообразно. Ну, а если просто хотите сбросить лишнее тогда не надо так глумиться над организмом. Можно просто купить Кленбутерол (https://hulkshop.com.ua/klenbuterol-clenbuterol-ver.html) в месте с Reverol, ходить в зал и придерживаться правильного питания. За 2 месяца можно скинуть 10, а то и 15 кг. Побочных эффектов при соблюдение дозировки нет. Единственное тремор от Кленбутерола.
(https://hulkshop.com.ua/data/images/uploaded/catalog_elements_2455_image_thumbnail.jpg)(https://hulkshop.com.ua/data/images/uploaded/catalog_elements_2601_image_thumbnail.jpg)
-
Вот не давно слез с диеты, хотел просушить тело. Но не тут то было хотелось бы сделать торс немного рельефнее а подкожный жир начал сходить с рук. Сидел без сладкого и углеводов. На первых днях ещё нормально, а через три дня начало крышу сносить без глюкозы. Мой совет, лучше убавлять сладкое а не исключать совсем)