Здоровые и стройные-в светлое завтра!

[ka]

Просто белок - невкусно!

[Drumm]

Просто белок - невкусно!

Ой, а я такой себе кусок грудинки запекла, всю неделю ела-радовалась, пальца облицавала, еще осталось, а я есть не хочу

[Geness]

Меня удолбали эти качели уже.

Вот просто у тебя "история с гормонами". Просто бери 2300, и в путь, наплевав на качели. Не взвешивайся чаще раза в месяц, больше белка, если возможно. Если белок будет преобладать- постепенно отольет вода, килограмов 5. Даже на гормонах. Главное- это будет долго, так что надо, чтобы это было вкусно.   Но ниже 2200-нибожемой, низя тебе.

Ага, спасибо. А сколько белка надо?
Я вот пока с утра кофе без сахара с немножко молока, и кусок брынзы грамм в 150 употребила.

[Kataržina]

Просто белок - невкусно!

А где ты его берешь, чистый? 
Я, когда говорю "белок", имею ввиду исключительно продукты его содержащие.
Кургрудь на гриле - вкусняшка, никакого сравнения с вареной или какой еще.
Стейк, оссо буко, рыба вся- дофига вкусняшек.
НА завтрак или ужин-пршут какой с рукколой и помидорками с базиликом.   Блин. Люблю я поесть. 

[Tango]

Просто белок - невкусно!

Давай проанализируем!

Что у тебя такое белок и почему невкусно?

[Kataržina]

Меня удолбали эти качели уже.

Вот просто у тебя "история с гормонами". Просто бери 2300, и в путь, наплевав на качели. Не взвешивайся чаще раза в месяц, больше белка, если возможно. Если белок будет преобладать- постепенно отольет вода, килограмов 5. Даже на гормонах. Главное- это будет долго, так что надо, чтобы это было вкусно.   Но ниже 2200-нибожемой, низя тебе.

Ага, спасибо. А сколько белка надо?
Я вот пока с утра кофе без сахара с немножко молока, и кусок брынзы грамм в 150 употребила.

Брынза-гуд, молоко-на сливки (их меньше льешь, они вкуснее и они липолиз не тормозят), но не строго.    Белка 0,8-1 грамм на кило веса. Не больше, если спортнагрузок нет.

[Geness]

Меня удолбали эти качели уже.

Вот просто у тебя "история с гормонами". Просто бери 2300, и в путь, наплевав на качели. Не взвешивайся чаще раза в месяц, больше белка, если возможно. Если белок будет преобладать- постепенно отольет вода, килограмов 5. Даже на гормонах. Главное- это будет долго, так что надо, чтобы это было вкусно.   Но ниже 2200-нибожемой, низя тебе.

Ага, спасибо. А сколько белка надо?
Я вот пока с утра кофе без сахара с немножко молока, и кусок брынзы грамм в 150 употребила.

Брынза-гуд, молоко-на сливки (их меньше льешь, они вкуснее и они липолиз не тормозят), но не строго.    Белка 0,8-1 грамм на кило веса. Не больше, если спортнагрузок нет.

Ага, спасибо. Молоко у меня деревенское, мне возят, по жирности как сливки примерно. 140 г это чисто белка в продукте или продукта?))))) я представила 140 г курятины за сутки и расстроилась.

[ka]

Просто белок - невкусно!

А где ты его берешь, чистый? 
Я, когда говорю "белок", имею ввиду исключительно продукты его содержащие.
Кургрудь на гриле - вкусняшка, никакого сравнения с вареной или какой еще.
Стейк, оссо буко, рыба вся- дофига вкусняшек.
НА завтрак или ужин-пршут какой с рукколой и помидорками с базиликом.   Блин. Люблю я поесть. 

Не, не вкусно без картошки или хлеба. Кто такой пршут, я не знаю. Оссо буко тоже. Рыба и стейки у нас ДИКО дорогие, я еще столько не зарабатываю. А салат - гадость. Он на зубах хрустит противно.
да и не важно на самом деле, какой белок я ем. Важно, что он без добавки невкусен.

[ka]

Ага, спасибо. Молоко у меня деревенское, мне возят, по жирности как сливки примерно. 140 г это чисто белка в продукте или продукта?))))) я представила 140 г курятины за сутки и расстроилась.

В молоке углеводы. Стакан молока - 19 граммов углеводов, соответствует одной картошке размером с яйцо.

[ka]

Просто белок - невкусно!

Давай проанализируем!

Что у тебя такое белок и почему невкусно?

Я знаю, что такое белок. Я диабетик. Кстати, белок работает как катализатор для диабетиков, я вас поздравляю. Его нельзя много, сахар он повыщает. Это нам новое британские ученые подкинули. А еще сахар в морковке.

[Geness]

Ага, спасибо. Молоко у меня деревенское, мне возят, по жирности как сливки примерно. 140 г это чисто белка в продукте или продукта?))))) я представила 140 г курятины за сутки и расстроилась.

В молоке углеводы. Стакан молока - 19 граммов углеводов, соответствует одной картошке размером с яйцо.

Тьфу ты, господи, пипец какой. А в сливках углеводов нет?

[ka]

На этой веселой ноте я ускакала домой, но не сразу жрать, сосиски еще не остыли во мне! 

[Kataržina]

Ага, спасибо. Молоко у меня деревенское, мне возят, по жирности как сливки примерно. 140 г это чисто белка в продукте или продукта?))))) я представила 140 г курятины за сутки и расстроилась.

Чистого, конечно 

[ka]

Ага, спасибо. Молоко у меня деревенское, мне возят, по жирности как сливки примерно. 140 г это чисто белка в продукте или продукта?))))) я представила 140 г курятины за сутки и расстроилась.

В молоке углеводы. Стакан молока - 19 граммов углеводов, соответствует одной картошке размером с яйцо.

Тьфу ты, господи, пипец какой. А в сливках углеводов нет?

Чем жирнее молоко, тем меньше там свободных углеводов. Жир каким-то образом влияет на углеводы. ВОт допустим в стакане молока углеводы есть, а в стакане жирной сметаны уже как бы нетю

[Tango]

У меня заедание - это результат Майдана, до того не было мне свойственно.
А глобально мне кажется, я просто не очень умею о себе заботится. Привыкла, что всегда была крайне физически сильной и выносливой, и к новой дизни в " бережном" режиме совершенно не привыкла.

У тебя просто нет такой привычки или забота о себе вызывает подспудное чувство вины?

[Geness]

Ага, спасибо. Молоко у меня деревенское, мне возят, по жирности как сливки примерно. 140 г это чисто белка в продукте или продукта?))))) я представила 140 г курятины за сутки и расстроилась.

Чистого, конечно 

Фух.

ka, понятно, спасибо.

[Kataržina]

Просто белок - невкусно!

А где ты его берешь, чистый? 
Я, когда говорю "белок", имею ввиду исключительно продукты его содержащие.
Кургрудь на гриле - вкусняшка, никакого сравнения с вареной или какой еще.
Стейк, оссо буко, рыба вся- дофига вкусняшек.
НА завтрак или ужин-пршут какой с рукколой и помидорками с базиликом.   Блин. Люблю я поесть. 

Не, не вкусно без картошки или хлеба. Кто такой пршут, я не знаю. Оссо буко тоже. Рыба и стейки у нас ДИКО дорогие, я еще столько не зарабатываю. А салат - гадость. Он на зубах хрустит противно.
да и не важно на самом деле, какой белок я ем. Важно, что он без добавки невкусен.

Оссо буко- дешевый продукт, но ооочень вкусно. Часть ноги говяда, тушим с вином и солью-перцем. Пршут, он же прошутто, он же ветчина, фактически. Я имела ввиду копчености, тонконарезанные. Как тебе в качестве гарнира жаренная стручковая фасоль? Рис с соусом из греческого йогурта, огурца и чеснока?
Кстати, лепешка из лаваша в вареными яйцами и жареной капустой (типакулебяка)- отлично с собой берется.

[Kataržina]

Ага, спасибо. Молоко у меня деревенское, мне возят, по жирности как сливки примерно. 140 г это чисто белка в продукте или продукта?))))) я представила 140 г курятины за сутки и расстроилась.

В молоке углеводы. Стакан молока - 19 граммов углеводов, соответствует одной картошке размером с яйцо.

Тьфу ты, господи, пипец какой. А в сливках углеводов нет?

Есть, но меньше. ЕМНИП 2-4 грамма на 100 мл.

[Kataržina]

Я пришла получить волшебный пендель, который отправит меня в зал на первое занятие сегодня, а не завтра или во вторник. Во вторник я точно пойду, потому что с подружкой уже договорилась, и теперь мне хочется распечатывание абонемента отложить.

Скажи себе, что это разведка. Боем. Пойти, поосмотреться, подружке рассказать, кого-то уже перетереть.

[Elsewhere]

У меня заедание - это результат Майдана, до того не было мне свойственно.
А глобально мне кажется, я просто не очень умею о себе заботится. Привыкла, что всегда была крайне физически сильной и выносливой, и к новой дизни в " бережном" режиме совершенно не привыкла.

У тебя просто нет такой привычки или забота о себе вызывает подспудное чувство вины?

Нет такой привычки скорее. Раньше не было необходимости.
Раньше я со всем справлялась.

[Сушка з маком]

Вот примерная диета. http://www.dieta-da.ru/6kash.htm

Значит так. Видела я сначала в немного другом виде, но вот основное, что для себя вынесла.
НЕТ соли, кислому, сахару, острому. Тоесть все кушаешь без вышеперечисленного.

А кислому почему нет?
Остальное я перенесу, я и так без соли и сахара почти ем, без острого потерплю как-нибудь, а вот без кислого на стенку полезу.

[Liolik]

Ням-ням, я к вам.
Обладательница вялых (с) предплечий 

[Сушка з маком]

Скорее всего. Но даже по описанию вкусовых привычек вижу заедание стресса и эмоциональное переедание.

Когда мы находимся в стрессовом состоянии, то вырабатываем стресс-гормон кортизол. В крови одновременно повышается уровень сахара. Он берется из стратегических запасов в печени, просто впрыскивается в кровь, чтобы у организма была энергия на борьбу или бегство.
К сожалению, мы слишком часто выбираем борьбу. Мы продолжаем искать негативные новости, обсуждаем их на форуме, и тратим наш сахар на поддержание энергии до тех пор, пока он не иссякает. Внимание! - иссякает не жир, а та глюкоза, которая хранится типа войск быстрого реагирования в полной готовности.
И тогда наш мозг, который питается этой глюкозой, начинает утверждать, что нам надо съесть что-то сладкое и немедленно.

Мой несладкого требует. Лучше всего кусок мяса, но можно и бутерброд с сыром. И помидор. Последних можно и полкило даже.
И прямо в процессе понимаю, что не голодна, а заедаю стресс, но остановиться не могу.

[Elsewhere]

А нет где то на просторах инета примерных меню?
На 1500 кило в день например?
Я б сегодня на пару дней закупилась бы...

[Kataržina]

А нет где то на просторах инета примерных меню?
На 1500 кило в день например?
Я б сегодня на пару дней закупилась бы...

Да у Белоники Диетыши можно брать, если готовить не лень и сильного отступления от своего рациона не боишься. Работают, только с белком косяк.
Но кое-что утащено в мемориз, типа гаспаччо, тыквенного супа.

[Tango]

Нет такой привычки скорее. Раньше не было необходимости.
Раньше я со всем справлялась.

Ты и сейчас со всем справляешься, просто нам не хватает базовых знаний о функциях организма в каждый период нашей жизни. Мы меняемся физиологически и без всякой войны. А поскольку мы для себя и своих близких - самый ценный и важный ресурс, то забота о своем теле и душевном состоянии на самом деле - выражение любви и заботы по отношению к семье.
И еще пример для окружения важный, особенно для детей, если их вовлекать хоть немножечко.

[Elsewhere]

А нет где то на просторах инета примерных меню?
На 1500 кило в день например?
Я б сегодня на пару дней закупилась бы...

Да у Белоники Диетыши можно брать, если готовить не лень. Работают, только с белком косяк.

А с белком нигде нету? 

[Tango]

А кислому почему нет?
Остальное я перенесу, я и так без соли и сахара почти ем, без острого потерплю как-нибудь, а вот без кислого на стенку полезу.

Это наверное потому что некоторые считают кислый вкус поднимающим аппетит. На самом деле кислые и кисловатые яблоки действительно имеют такую особенность, поэтому их потребление для тех, кто считает калории, лучше ограничить.

[Kataržina]

Скорее всего. Но даже по описанию вкусовых привычек вижу заедание стресса и эмоциональное переедание.

Когда мы находимся в стрессовом состоянии, то вырабатываем стресс-гормон кортизол. В крови одновременно повышается уровень сахара. Он берется из стратегических запасов в печени, просто впрыскивается в кровь, чтобы у организма была энергия на борьбу или бегство.
К сожалению, мы слишком часто выбираем борьбу. Мы продолжаем искать негативные новости, обсуждаем их на форуме, и тратим наш сахар на поддержание энергии до тех пор, пока он не иссякает. Внимание! - иссякает не жир, а та глюкоза, которая хранится типа войск быстрого реагирования в полной готовности.
И тогда наш мозг, который питается этой глюкозой, начинает утверждать, что нам надо съесть что-то сладкое и немедленно.

Мой несладкого требует. Лучше всего кусок мяса, но можно и бутерброд с сыром. И помидор. Последних можно и полкило даже.
И прямо в процессе понимаю, что не голодна, а заедаю стресс, но остановиться не могу.

Вот кусок мяса, с помидором в этом случае предпочтительнее, сделай салат с базиликом и помидором, мясо на гриле и заедай.

[Kataržina]

А нет где то на просторах инета примерных меню?
На 1500 кило в день например?
Я б сегодня на пару дней закупилась бы...

Да у Белоники Диетыши можно брать, если готовить не лень. Работают, только с белком косяк.

А с белком нигде нету? 

А почто на 1500? Посчитала уже, столько и надо?