Здоровые и стройные-в светлое завтра!

[Destrie]

Простому человеку и шагать будет трудно, если соблюдать правильную посадку и пытаться держаться ногами, а не висеть на поводе. Я хорошо помню, как на начальном этапе через 20 минут сползала мертвая, а крепотура по всему телу была. Зато потом 2 часа прогулки к морю, с купанием лошади одно удовольствие.  Эх, хорошее было время...

Ну то таке, потом на шагу уже на балансе сидишь - не держишься , можно насобачиться даже дремать на шагу  в вестерн седле 
я рано начинала в11  ,шаг мне проблем не создал ваще ,а вот рысь  я еще и на пони занималась сначала  так как мелкотой была ,а там только трусить учебкой 
Если сейчас просто катаюсь по природе   и лошадь без приколов ,то реально не напрягаюсь 
Но соревнования и подготовка к ним лошадей это компот другой 
Скажу так я  на соревнованиях если выступала сама  теряла обычно кг 2 за сутки(а если выступали лошади которых готовила - теряла метра 2 нервов  ) ,а после пробега в 40км  скинула 4 кг ,это много для меня так как в норме у меня 46-48кг

[Elsewhere]

Так, я закупила гору полезной еды.
Обещаю с завтра отчитываться о сожранном за день, частично даже с фото.

[FrogQueen]

Так, я закупила гору полезной еды.
Обещаю с завтра отчитываться о сожранном за день, частично даже с фото.

Ура! Взяла метелки и вступила в группу поддержки

[Elsewhere]

Так, я закупила гору полезной еды.
Обещаю с завтра отчитываться о сожранном за день, частично даже с фото.

Ура! Взяла метелки и вступила в группу поддержки

Ну раз метелки, тогда нас ждет победа 

[Sindie]

А посоветуйте мне мультиварку... 

Тоже присоединюсь к рекомендации панасоника. Правда они все уже немного устаревшие, там нет многих функций (типа йогурта). Но по надежности и испытанности панасонику нет равных.

[ka]

Да из нашего молока йогурта особо не сделаешь. Оно не киснет, оно горкнет.

Эх, брать, не брать...

Сегодня я позавтракала йогуртом дома и как-то совсем сыта. Зато все выходные жрала, что попало.

[FrogQueen]

Да из нашего молока йогурта особо не сделаешь. Оно не киснет, оно горкнет.

Эх, брать, не брать...

Сегодня я позавтракала йогуртом дома и как-то совсем сыта. Зато все выходные жрала, что попало.

ка, ошибаешься. Я делаю йогурт только из молока долгого хранения, т.к. в нем уничтожены все посторонние бактерии (поэтому и горкнет, а не киснет). Добавляю сухую  закваску с нужными бактериями и получается отличный йогурт.
В Панасе можно делать йогурт. На функции подогрева подогреть молоко, добавить закваску, выключить и оставить на ночь. Но мне удобнее в йогуртнице, в порционных баночках.

[Даяна]

У вас же очень дешевые овощи, нет? Из них можно столько всяого диетического наготовить! И творог.

Еще пока не очень. Сезон местных грунтовых только-только начинается, а тепличные и привозные - дорого.

А цены на фрукты просто космические.

[Даяна]

Девы, я в вашу компанию. Только, мне калории считать лень и страшно, что "это навсегда", потому начинаю крадучись.
На первых страницах Аля_С рассказывала про диету "6 каш", вот я сейчас на ней (уже целых полдня).
Организм пока не понял, что происходит. Есть, в принципе, не хочется, но баюс, что скоро начнет хотеться чего-то конкретного. Мармеладика там... Или рыбки жареной (на масле, конечно).
Мужу сказала, что всю неделю буду ныть и пытаться спрыгнуть. Муж ржот и грозит переездом к родителям.
В общем, мне страшно.

[Прекрасная_свинарка]

На первых страницах Аля_С рассказывала про диету "6 каш", вот я сейчас на ней (уже целых полдня)...В общем, мне страшно.

Даяна   

[ka]

Брат Вася! Узнаешь брата Колю? (c) Та же картина наблюдается и в моем организме.
Но я борщ варю... Ну как борщ, москальский его вариант из книги о вкусной и здоровой пище 70-х годов. Там жиров мало, углеводы я не кладу, а витаминов полная кастрюля.

гы Я раз в год хожу на малоприятную процедуру, во время которой тетенька-врач перечисляет, что можно есть. Так это легче сразу повеситься!
А борщ я вообще не варю, так мой папа иногда сжаливается над моими мужиками, приезжает и готовит.
Скажите, а сырки детские, не в шоколаде, а ванильные обычные, хоть более-менее здоровая еда? Я просто из молочки только их ем да молоко пью, а, ну и сыр твердый, когда мне надо кефиром заливаться для кишечника. Но я кислый запах кефира на дух не переношу, сразу, пардон, рвотные позывы.

И ничего кисло-молочного не можешь есть? Может у тебя непереносимость лактозы? Если от какой-то еды плохо, то ИМХО не надо себя насиловать. Нельзя для кишечника какого-нибудь жмыха или что-то такого?

Я не специалист...

[FrogQueen]

Скажите, а сырки детские, не в шоколаде, а ванильные обычные, хоть более-менее здоровая еда? Я просто из молочки только их ем да молоко пью, а, ну и сыр твердый, когда мне надо кефиром заливаться для кишечника. Но я кислый запах кефира на дух не переношу, сразу, пардон, рвотные позывы.

Обычно они очень жирные. Т.е. калорий много, объема  мало.
Вместо кефира можно делать домашний йогурт, добавив в молоко ваниль. Он получается абсолютно некислый, но полезных бактерий в нем тьма. А ваниль уберет запах.
Попробуй делать коктейли. Творог 4-5%, кефир или йогурт взбить блендером с любыми сладкими фруктами (клубника, черника, персик, банан). Они получаются вкусные, полезные и сытные.  300 гр такого коктейля равны 1 детскому сырку.

[Даяна]

Даяна   

Шпакойно. Я дожила до вечера (пережила мужнин ужин, в частности).
Залила закваской все овощи в доме. Короче, держусь. 

[Прекрасная_свинарка]

Скажите, а сырки детские, не в шоколаде, а ванильные обычные, хоть более-менее здоровая еда?

Мне кажется, что там, все же, сахара дофигища. Плюс то, о чем выше FrogQueen сказала - объем маленький, а жиров много. Все вместе не позволяет, имхо, отнести их даже к "более-менее здоровой еде".

[Geness]

У меня тут случайно на нервной почве вышел почти Дюкан. Ну т.е. я прожила несколько дней без углеводов почти, то кусок мяса/курицы/рыбы, то яичница, то сыр. Из углеводов были пара черешен, не вкусная оказалась.
Кофе без сахара пью вообще. По калориям нормально выходило, 2000-2400.
И вот вопрос, куда мне теперь податься? Надо из этого как-то специально выходить или просто на нормальное питание?

А, да, в доме куча рыбы. Сомик и сазан, общим весом около 10 кг.

[Kataržina]

У меня тут случайно на нервной почве вышел почти Дюкан. Ну т.е. я прожила несколько дней без углеводов почти, то кусок мяса/курицы/рыбы, то яичница, то сыр. Из углеводов были пара черешен, не вкусная оказалась.
Кофе без сахара пью вообще. По калориям нормально выходило, 2000-2400.
И вот вопрос, куда мне теперь податься? Надо из этого как-то специально выходить или просто на нормальное питание?

А, да, в доме куча рыбы. Сомик и сазан, общим весом около 10 кг.

А зачем? Никак не надо, только не начинай есть кучу углеводов сразу. А так, если хорошо себя чувствуешь- я б продолжила, сомиком, и заполировала сазаном.    Главное, блюди, чтобы около 2300 болтаться.

[Kataržina]

ka, кисломолочку просто не люблю, после детей даже ложку с йогуртом облизать не могу. А для кишечника, ты права, нужны отруби и клетчатка, но их тоже советуют в кефир насыпать.
FrogQueen, Прекрасная_Свинарка , про сырки поняла, что кака, буду думать.

Сырки можно самой сделать.
Творог+сметана+сахарозаменитель, все взбить блендером+курага-изюм нарезанные. Можно ложку какао-порошка.

[Geness]

У меня тут случайно на нервной почве вышел почти Дюкан. Ну т.е. я прожила несколько дней без углеводов почти, то кусок мяса/курицы/рыбы, то яичница, то сыр. Из углеводов были пара черешен, не вкусная оказалась.
Кофе без сахара пью вообще. По калориям нормально выходило, 2000-2400.
И вот вопрос, куда мне теперь податься? Надо из этого как-то специально выходить или просто на нормальное питание?

А, да, в доме куча рыбы. Сомик и сазан, общим весом около 10 кг.

А зачем? Никак не надо, только не начинай есть кучу углеводов сразу. А так, если хорошо себя чувствуешь- я б продолжила, сомиком, и заполировала сазаном.    Главное, блюди, чтобы около 2300 болтаться.

Ага, спасибо. Мне нормально вроде. Углеводов не хочется, главное, чтоб фруктов не приволокли мешок, как у меня любят, "откармливать витаминчиками".

[Kataržina]

На ру-х'з-лайфе  отличная статья по подсчету необходимой калорийности, согласныя я с ним, даже ниже файл есть https://www.dropbox.com/s/wbja0dokfscuh8d/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82%20%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.xlsx, скачать и все посчитает. http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html#comments

[Ash]

После прохождения  всех тестов  у меня вопрос - как жить на 1400 калорий  в день и не впасть в депрессию ?)))))
Правда, по одному из тестов  у меня все нормально и худеть не надо  - я на верхней границе нормального веса. Но  избыточного нет.
 А вот по другому  - все печально , моя базовая потребность  1600 с копейками , а я уверена , что ем не менее  1800. И это я себя  сдерживаю и ограничиваю (((
 Три года назад легко худела на 3-4 кг за  2 месяца  при 1600 калориях. Просто  возвращалась к естественному весу ?  Но эти 1600 давались мне нелегко.  Дольше трех месяцев я в таком режиме существовать не смогла.

[Kataržina]

После прохождения  всех тестов  у меня вопрос - как жить на 1400 калорий  в день и не впасть в депрессию ?)))))
Правда, по одному из тестов  у меня все нормально и худеть не надо  - я на верхней границе нормального веса. Но  избыточного нет.
 А вот по другому  - все печально , моя базовая потребность  1600 с копейками , а я уверена , что ем не менее  1800. И это я себя  сдерживаю и ограничиваю (((
 Три года назад легко худела на 3-4 кг за  2 месяца  при 1600 калориях. Просто  возвращалась к естественному весу ?  Но эти 1600 давались мне нелегко.  Дольше трех месяцев я в таком режиме существовать не смогла.

Базовая потребность-это калории, которые потребляет организм без ВСЯКОЙ активности. Ее надо умножить на 1.2 в общем случае. И да, наиболее точной является формула Кэтча - МакАрдла. Сомневаюсь, что 1400-это правильная цифра.
Что касается параметров веса, то тут стоит скорее говорить о проценте жира в теле, если он устраивает-все ок.

[Ash]

После прохождения  всех тестов  у меня вопрос - как жить на 1400 калорий  в день и не впасть в депрессию ?)))))
Правда, по одному из тестов  у меня все нормально и худеть не надо  - я на верхней границе нормального веса. Но  избыточного нет.
 А вот по другому  - все печально , моя базовая потребность  1600 с копейками , а я уверена , что ем не менее  1800. И это я себя  сдерживаю и ограничиваю (((
 Три года назад легко худела на 3-4 кг за  2 месяца  при 1600 калориях. Просто  возвращалась к естественному весу ?  Но эти 1600 давались мне нелегко.  Дольше трех месяцев я в таком режиме существовать не смогла.

Базовая потребность-это калории, которые потребляет организм без ВСЯКОЙ активности. Ее надо умножить на 1.2 в общем случае. И да, наиболее точной является формула Кэтча - МакАрдла. Сомневаюсь, что 1400-это правильная цифра.
Что касается параметров веса, то тут стоит скорее говорить о проценте жира в теле, если он устраивает-все ок.

У меня базовая - по результатам расчета -   1339  или 1369 , я не запомнила ( от расстройства )).
 Процент жира на верхней ( увы и ах ((( границе нормы. Ну я так догадывалась , что мне толстеть категорически нельзя.  А вот похудеть до среднего нормального веса  хотелось бы . Или просто чуть-чуть отползти от границы. Где-то так.
 В общем-то моя задача, я так понимаю, сводится к тотальному отучению себя от сладкого как класса и любого мучного. И жирного.
 Но я так не могу (((.Или не хочу.

[Kataržina]

У меня базовая - по результатам расчета -   1339  или 1369 , я не запомнила ( от расстройства )).
 Процент жира на верхней ( увы и ах ((( границе нормы. Ну я так догадывалась , что мне толстеть категорически нельзя.  А вот похудеть до среднего нормального веса  хотелось бы . Или просто чуть-чуть отползти от границы. Где-то так.
 В общем-то моя задача, я так понимаю, сводится к тотальному отучению себя от сладкого как класса и любого мучного. И жирного.
 Но я так не могу (((.Или не хочу.

Тогда худеть надо на около 1500:)
Или добавить спорт и тогда можно побольше есть.

[Ash]

Тогда худеть надо на около 1500:)
Или добавить спорт и тогда можно побольше есть.

Мой максимум - ежедневная двухкратная( трехкратная  по выходным ))  зарядка ))) . 20 минут в среднем на  один заход. Но достаточно насыщенно.  Это когда я  активно худела.   В спортзал меня загонит только угроза потери подвижности - а такой потребности пока , слава богу , пока нет.
 Еще сейчас очень изматывающая работа . И на один раз в день не всегда сил хватает. Хотя зря , конечно, это я понимаю . Но сил нет совершенно . И жара. (Очень плохо переношу высокие температуры. сегодня даже есть не хотела вечером .
 Надо покупать  кухонные весы и опять все обсчитывать.  Стандартные базы   мне не в помощь, готовых продуктов я ем  очень мало .

[Kataržina]

Мой максимум - ежедневная двухкратная( трехкратная  по выходным ))  зарядка ))) . 20 минут в среднем. Но достаточно насыщенно.  Это когда я  активно худела.   В спортзал меня загонит только угроза потери подвижности - а такой потребности пока , слава богу , пока нет.
 Еще сейчас очень изматывающая работа . И на один раз в день не всегда сил хватает. Хотя зря , конечно, это я понимаю . Но сил нет совершенно . И жара. (Очень плохо переношу высокие температуры. сегодня даже есть не хотела вечером .
 Надо покупать  кухонные весы и опять все обсчитывать.  Стандартные базы   мне не в помощь, готовых продуктов я ем  очень мало .

Зарядки это так, движуха, за занятия спортом не идут.  Тогда считать до 1500. А весы хорошая весчь. У меня настенные, ооч. удобно, не мешают, но всегда под рукой.

[ka]

Раз вы тут все такие умные (с) это без иронии  , то придумайте мне занятия спортом напару с супругом. Учитывая то, что во мне много-много кг и на работе я больше сижу, а в нем гораздо меньше кг и на работе он скорее бегает.
Плавание не предлагать, там у нас слишком разные темпы. Не удержалась похвалиться - единственное, в чем я гораздо лучше!

[Даяна]

Вести с кашных полей.
Я все еще держусь. Сегодня самая тяжелая (для меня) каша - овсянка. Аппетит пропадает только от мысли, что ее нужно есть.
В общем, оказалось, что не страшно. И, главное, недолго.
Ну и помидоры выручают сильно. Организм в отсутствии соли требует хотя бы кислоты.

[ka]

Йогу можно попробовать, не исключено, что в ней ты тоже окажешься лучше. 

Ох, это врядли... Когда я занималась йогой, с -20 кг было гораздо легче, чем с +20.

[ka]

Вести с кашных полей.
Я все еще держусь. Сегодня самая тяжелая (для меня) каша - овсянка. Аппетит пропадает только от мысли, что ее нужно есть.
В общем, оказалось, что не страшно. И, главное, недолго.
Ну и помидоры выручают сильно. Организм в отсутствии соли требует хотя бы кислоты.

Ты герооооой. Я б наверно помер...

[FrogQueen]

Йогу можно попробовать, не исключено, что в ней ты тоже окажешься лучше. 

Ох, это врядли... Когда я занималась йогой, с -20 кг было гораздо легче, чем с +20.

Не факт. У нас в группе хомячки зачастую куда круче худышек. В йоге не вес на результат влияет. Скорее состояние связок и суставов. Плюс упорство и терпение.