Подскажите

[Ксения Фирсова]

Форумчане, что вы любите перекусить? Я занимаюсь репетиторством у себя дома, и иногда бывает такой плотный график, что не хватает времени нормально и полноценно пообедать. Набросайте идей, а еще лучше с рецептами. Заранее спасибо.

[PavelDronov]

Когда я знаю, что будет насыщенный день, и поесть будет некогда, то в такие дни я плотно завтракаю  и беру с собой несколько пакетов с орехами, сухофруктами и протеиновыми батончиками. Мне этого хватает.

[Янина Петрова]

Да у всех бывают такие дни, когда некогда или просто не хочется готовить. Я тогда заказываю пиццу и какой-нибудь салат. Мне нравится пиццерия Смайл, люблю их пиццу Мясной микс  Пицца сама по себе очень сытное блюдо, а салат дает организму клетчатку.

[DarinaPogodova]

Я занимаюсь спортом и не могу пропустить приемы пищи, и для меня хоть камни с неба, но я должна поесть. Еду беру с собой в судочки

[Ксения Фирсова]

Спасибо за идеи, и за ваш опыт

[Татьяна Никитич]

Я фаст фуду или покупным обедам не доверяю и готовлю себе на обеденный перерыв перекус с вечера. Очень нравится приготовить полезный винегрет и и кушать его на работе, заряжаясь энергией и бодростью на вторую половину рабочего дня. Готовлю свой винегрет по хорошему рецепту вот: https://woman365.ru/recipes/vinegret/ , который очень легко повторить, главное следовать рекомендациям и вкус этого блюда вас точно порадует.

[oksanavos]

Добрый день,подскажите пожалуйста какие хорошие упражнение для спины !!

[Бувалий]

Добрый день,подскажите пожалуйста какие хорошие упражнение для спины !!

Зависит от того, нет ли у вас сколиоза и пр.  искривлений позвоночника - сперва сходите к врачам, пусть посмотрят, что со спиной.
Если со спиной полный порядок - советую упражнения с палкой - поднимаете на полный раз над собой и качаетесь во все стороны.
Есть хороший вариант - шведская стенка - лесенка такая из прутьев снизу до верха - становитесь спиной, поднимаете руки вверх до самой верхней планки и не спеша качаете пресс.
И уж совсем простой вариант - турник - только смотрите, что бы он был вашего роста, на вытянутые руки.
На турнике можно делать разные упражнения - подтягиваться, раскачиваться в разные стороны - для спины - отличная гимнастика.
Ну и просто разминка - станьте прямо, голову выше плеч, медленно поднимайте руки над собой и так же медленно опускайте.
Наклоны вниз - к полу - не спеша поднимите руки вверх и медленно опускайтесь вниз, пытаясь достать ладонями носки.
Все упражнения делайте в проветр. помещении, а лучше - на спорт. плоащадке, которая есть в каждом районе...