Є рецепт. Перевірено на собі, років 10 на форумах просидів, тепер років 5 крім тут ніде не пишу, в соцмережах не буваю, проглядаю тільки професійні форуми по діагоналі.
Завести собі купу клопот в офлайні:
1. Знайти штук 5 захопливих хобі, таких, щоб потребували спілкування.
2. Освоїти кілька нових професій.
3. Вивчити мову, можна декілька.
4. Читати пізнавальну літературу.
5. Активні мандри (пішки, на велику, на човнику тощо). Не машина-літачок!
6. Народити кілька діточок.
7. Збудувати своїми руками будинок або хоча б ремонт зробити.
8. Почати когось навчати того, що сам знаєш (якісь курси, краще безкоштовні).
Та не все зразу, а по черзі, бо надірватися можна.
Від соцмереж зразу відверне, від більшості форумів теж, та й на новини часу шкода буде.
