Йога може впливати і на тіло, і на загальний стан, але результат залежить від регулярності та способу життя людини.
Фізично це вправи, які покращують гнучкість, силу і знімають напругу в тілі. Через це часто зменшується стрес і покращується сон.
Внутрішні зміни теж можливі, бо дихальні практики і спокійний темп допомагають нервовій системі заспокоїтися. Але йога не дає миттєвого “перезапуску” життя — її ефект посилюється разом із загальними змінами в режимі, сні і навантаженні.
