Автор Тема: Здоровые и стройные-в светлое завтра!  (Прочитано 205208 раз)

0 Користувачів і 1 Гість дивляться цю тему.

Offline Tango

  • Hero Member
  • *****
  • Повідомлень: 1484
  • Норвегия
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #150 : Червня 27, 2014, 06:24:56 18:24 »
А с белком нигде нету?  :eyes:

Еще раз посмотрела на список продуктов - тебе действительно низкоуглеводная придется по вкусу. Может, тебе стоит вначале отслеживать количество углеводов вместо калорий.

Offline Сушка з маком

  • Hero Member
  • *****
  • Повідомлень: 863
  • Дніпропетровськ
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #151 : Червня 27, 2014, 06:29:53 18:29 »
А кислому почему нет?
Остальное я перенесу, я и так без соли и сахара почти ем, без острого потерплю как-нибудь, а вот без кислого на стенку полезу.

Это наверное потому что некоторые считают кислый вкус поднимающим аппетит. На самом деле кислые и кисловатые яблоки действительно имеют такую особенность, поэтому их потребление для тех, кто считает калории, лучше ограничить.
А другое, не яблоки?
Лимоны, уксус, помидоры?
Ой, уксус-то таки яблочный... Но без уксуса не могу, а яблочный вроде полезен, в отличие от обычного.

Offline Сушка з маком

  • Hero Member
  • *****
  • Повідомлень: 863
  • Дніпропетровськ
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #152 : Червня 27, 2014, 06:32:52 18:32 »
Вот кусок мяса, с помидором в этом случае предпочтительнее, сделай салат с базиликом и помидором, мясо на гриле и заедай.
Это радует.  :smilie1:
Огорчает, что это же не из-за голода, а именно заесть стресс.
Гриля нету, мясо обычно просто варёное куриное филе, иногда индюшка. Если не гриль - тоже ничего?

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #153 : Червня 27, 2014, 06:33:54 18:33 »
Вот, пример 1500, мой собственный.

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #154 : Червня 27, 2014, 06:35:51 18:35 »
Вот кусок мяса, с помидором в этом случае предпочтительнее, сделай салат с базиликом и помидором, мясо на гриле и заедай.
Это радует.  :smilie1:
Огорчает, что это же не из-за голода, а именно заесть стресс.
Гриля нету, мясо обычно просто варёное куриное филе, иногда индюшка. Если не гриль - тоже ничего?
Конечно, просто на гриле ( у меня обычный домашний) оооочень вкусно и быстро. Поэтому часто пишу про гриль.

Offline Tango

  • Hero Member
  • *****
  • Повідомлень: 1484
  • Норвегия
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #155 : Червня 27, 2014, 06:36:01 18:36 »
И прямо в процессе понимаю, что не голодна, а заедаю стресс, но остановиться не могу.

"Остановиться не могу". Это типичное выражение для тех, кто находится в состоянии диссоциации, т.е. не осознает, не анализирует свои действия. Это не болезнь и не страшно. Многие возражают - "Ну я же знаю, что ем, понимаю, что это плохо/хорошо/вкусно." Знать, понимать, и активно анализировать - это совершенно разные вещи.

Для тех, кто ест неосознанно, очень помогут упражнения в ментализации. Например, мысленно проговорить:
Меня зовут..., мне ... лет, я сейчас держу в руках этот чудный пирожок. Он глянцевый, темно-желтый, и внутри него мясо. У него ...вкус.

Или любой другой текст, который заострит ваше внимание на ощущениях. Схерачьте этот пирожок, но постарайтесь делать это медленно, пусть язык расскажет вам про его вкус и температуру.

Потом любимое упражнение - это приготовить (купить) чего-нибудь пожрать (только немного) и выбросить в мусор. Для очень многих (особенно кто пережил дефицит) это вызывает непреодолимый внутренний протест.
Но поверьте, вам обязательно надо научиться выбрасывать еду, чтобы научиться вовремя останавливаться.
« Останнє редагування: Червня 27, 2014, 06:37:59 18:37 від Tango »

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #156 : Червня 27, 2014, 06:39:26 18:39 »
А кислому почему нет?
Остальное я перенесу, я и так без соли и сахара почти ем, без острого потерплю как-нибудь, а вот без кислого на стенку полезу.

Это наверное потому что некоторые считают кислый вкус поднимающим аппетит. На самом деле кислые и кисловатые яблоки действительно имеют такую особенность, поэтому их потребление для тех, кто считает калории, лучше ограничить.
Яблоки лучше ограничить и по сахару, это зло просто, сколько там его.
А вот запрет уксуса не очень понимаю, по идее, чем больше разных вкусов, тем насыщеннее обед, тем проще наесться, вот. Поэтому бургеры - массовая еда.

Offline Tango

  • Hero Member
  • *****
  • Повідомлень: 1484
  • Норвегия
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #157 : Червня 27, 2014, 06:43:13 18:43 »
А другое, не яблоки?
Лимоны, уксус, помидоры?
Ой, уксус-то таки яблочный... Но без уксуса не могу, а яблочный вроде полезен, в отличие от обычного.

Яблоки скорее не из-за вкуса, а потому что содержат подавитель липидов - таких козявок в крови, которые сообщают мозгу о том, что мы уже наелись. Кислый вкус безопасен сам по себе.

Вот выше Kataržina очень хорошо написала:

"чем больше разных вкусов, тем насыщеннее обед, тем проще наесться".

Пусть это будет нашим принципом.
« Останнє редагування: Червня 27, 2014, 06:45:02 18:45 від Tango »

Offline Сушка з маком

  • Hero Member
  • *****
  • Повідомлень: 863
  • Дніпропетровськ
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #158 : Червня 27, 2014, 06:48:02 18:48 »

Яблоки скорее не из-за вкуса, а потому что содержат подавитель липидов - таких козявок в крови, которые сообщают мозгу о том, что мы уже наелись. Кислый вкус безопасен сам по себе.

Вот выше Kataržina очень хорошо написала:

"чем больше разных вкусов, тем насыщеннее обед, тем проще наесться".

Пусть это будет нашим принципом.
Спасибо!  :smilie1:
Но одно в день - можно?
Яблоки лучше ограничить и по сахару, это зло просто, сколько там его.
А вот запрет уксуса не очень понимаю, по идее, чем больше разных вкусов, тем насыщеннее обед, тем проще наесться, вот. Поэтому бургеры - массовая еда.
Даже в кислых?! Симиренко, ГренниСмит?
А как же "В день по яблоку на человека - и никакой не нужен лекарь?"
Или одно можно?
И ребёнок почти каждый день яблочко просит. Тоже кислые предпочитает.
Про уксус - спасибо.  :smilie1:

Offline ka

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 4311
  • Стать: Жіноча
  • Німеччина, Бремен
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #159 : Червня 27, 2014, 06:49:35 18:49 »
Цитувати
Оссо буко- дешевый продукт, но ооочень вкусно. Часть ноги говяда, тушим с вином и солью-перцем. Пршут, он же прошутто, он же ветчина, фактически. Я имела ввиду копчености, тонконарезанные. Как тебе в качестве гарнира жаренная стручковая фасоль? Рис с соусом из греческого йогурта, огурца и чеснока?
Кстати, лепешка из лаваша в вареными яйцами и жареной капустой (типакулебяка)- отлично с собой берется.
Фасоль??? Смерти моей хочешь? Бобовые нельзя примерно так же, как виноград. Крахмал же.
Риса я конечно съем. Но и размер играет роль. Ты наверное думаешь про ложку риса и ложку соуса к нему. А мне это на час. На кус.
Белый хлеб аки лаваш не рекомендуется. И я его собственно и не ем.
Ну и лаваш, фасоль и рис - это как-то не низкоуглеводная диета...

Я предупреждала, что буду играть в да, но.
Путин - капут.

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #160 : Червня 27, 2014, 06:50:57 18:50 »

Яблоки скорее не из-за вкуса, а потому что содержат подавитель липидов - таких козявок в крови, которые сообщают мозгу о том, что мы уже наелись. Кислый вкус безопасен сам по себе.

Вот выше Kataržina очень хорошо написала:

"чем больше разных вкусов, тем насыщеннее обед, тем проще наесться".

Пусть это будет нашим принципом.
Спасибо!  :smilie1:
Но одно в день - можно?
Яблоки лучше ограничить и по сахару, это зло просто, сколько там его.
А вот запрет уксуса не очень понимаю, по идее, чем больше разных вкусов, тем насыщеннее обед, тем проще наесться, вот. Поэтому бургеры - массовая еда.
Даже в кислых?! Симиренко, ГренниСмит?
А как же "В день по яблоку на человека - и никакой не нужен лекарь?"
Или одно можно?
И ребёнок почти каждый день яблочко просит. Тоже кислые предпочитает.
Про уксус - спасибо.  :smilie1:
И вообще специи сильно помогают.
А яблоко можно, конечно, только вот лучше одно и понимать, что ничего такого особенного в нем нет, а есть 10-15 грамм сахара и ффсе, практически, то есть- это десерт.

Offline Аля_С

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 17472
  • Стать: Жіноча
  • Step By Step
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #161 : Червня 27, 2014, 06:52:11 18:52 »
А на самом деле, дорогие со-худельницы и со-худелики, однажды попробовав сахар, мы сообщили своим нейротрансмиттерам, которые отвечают за энергию и хорошее настроение, что существует много счастья бесплатно.
:weep:
Країна злих українців, місто початку революції гідності.

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #162 : Червня 27, 2014, 06:53:45 18:53 »
Цитувати
Оссо буко- дешевый продукт, но ооочень вкусно. Часть ноги говяда, тушим с вином и солью-перцем. Пршут, он же прошутто, он же ветчина, фактически. Я имела ввиду копчености, тонконарезанные. Как тебе в качестве гарнира жаренная стручковая фасоль? Рис с соусом из греческого йогурта, огурца и чеснока?
Кстати, лепешка из лаваша в вареными яйцами и жареной капустой (типакулебяка)- отлично с собой берется.
Фасоль??? Смерти моей хочешь? Бобовые нельзя примерно так же, как виноград. Крахмал же.
Риса я конечно съем. Но и размер играет роль. Ты наверное думаешь про ложку риса и ложку соуса к нему. А мне это на час. На кус.
Белый хлеб аки лаваш не рекомендуется. И я его собственно и не ем.
Ну и лаваш, фасоль и рис - это как-то не низкоуглеводная диета...

Я предупреждала, что буду играть в да, но.
Да играй, но фасоль-зеленая, она несколько отличается от обычной,

Калории, ккал: 28
Белки, г:  1.9
Жиры, г:  0.2
Углеводы, г:  7.6


А про рис я думаю 125 грамм сухого (стандартная упаковка), и соуса пару черпачков.  :smilie3:
Попробуй-штуки 4 огурца+йогурт (столько, сколько надо до жидкого состояния, я беру 10% греческий или турецкий)+чеснок+соль. Огурцы тереть мелко. Можно укроп засунуть.
Рис сварить и заливать соусом по мере поедания.
« Останнє редагування: Червня 27, 2014, 07:03:47 19:03 від Kataržina »

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #163 : Червня 27, 2014, 06:57:26 18:57 »
А на самом деле, дорогие со-худельницы и со-худелики, однажды попробовав сахар, мы сообщили своим нейротрансмиттерам, которые отвечают за энергию и хорошее настроение, что существует много счастья бесплатно.
:weep:
Хорошая новость - если надолго отказать в простых сахарах, то они это забывают, практически.
"Сохуделики"- зачОт!  :lol:
Кстати, я большой сторонник сахарозаменителей, только нормальных. Ничего не вижу в них здорового, но и плохого тоже, поэтому замена ими сахара ведет только и единственно к снижению потребления углеводов.  :pooh_birth_day:
Пример десерта: творог 9%+йогурт греческий, все взбить+сахзам, +вишни-клубнишни. Подавать холодным.
« Останнє редагування: Червня 27, 2014, 07:07:44 19:07 від Kataržina »

Offline ka

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 4311
  • Стать: Жіноча
  • Німеччина, Бремен
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #164 : Червня 27, 2014, 07:09:23 19:09 »
Цитувати
А про рис я думаю 125 грамм сухого (стандартная упаковка), и соуса пару черпачков.  :smilie3:
Попробуй-штуки 4 огурца+йогурт (столько, сколько надо до жидкого состояния, я беру 10% греческий или турецкий)+чеснок+соль. Огурцы тереть мелко. Можно укроп засунуть.
Рис сварить и заливать соусом по мере поедания.
Смерила и взвесила рис. Я обычно меньше ем.
Ну и ты се6рьезно рассказываешь мне, как делать cacik? Я это еще до турецкого мужа умела. :af
Путин - капут.

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #165 : Червня 27, 2014, 07:13:37 19:13 »
Цитувати
А про рис я думаю 125 грамм сухого (стандартная упаковка), и соуса пару черпачков.  :smilie3:
Попробуй-штуки 4 огурца+йогурт (столько, сколько надо до жидкого состояния, я беру 10% греческий или турецкий)+чеснок+соль. Огурцы тереть мелко. Можно укроп засунуть.
Рис сварить и заливать соусом по мере поедания.
Смерила и взвесила рис. Я обычно меньше ем.
Ну и ты се6рьезно рассказываешь мне, как делать cacik? Я это еще до турецкого мужа умела. :af
Катя, я не знал, что это он. И вообще, если в этот соус добавить-таки укроп и творог еще добавить- вполне себе получится латгальская кухня, ответственно заявляю.  :gigi:  Самое то к селедке.

Offline FrogQueen

  • Hero Member
  • *****
  • Повідомлень: 1203
  • Одесса
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #166 : Червня 27, 2014, 07:20:05 19:20 »
Курогрудь можно замариновать в горчице или хрене перед запеканием, хорошо вкуса добавляет.
Аннушка уже разлила масло. (с)

Offline ka

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 4311
  • Стать: Жіноча
  • Німеччина, Бремен
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #167 : Червня 27, 2014, 07:22:03 19:22 »
То есть смотрите. Рис, курогрудь запеченая и соус - сколько калорий?
Путин - капут.

Offline Tango

  • Hero Member
  • *****
  • Повідомлень: 1484
  • Норвегия
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #168 : Червня 27, 2014, 07:25:43 19:25 »
То есть смотрите. Рис, курогрудь запеченая и соус - сколько калорий?

Довольно точно считает. http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl

Offline svetanka

  • Hero Member
  • *****
  • Повідомлень: 2334
  • Стать: Жіноча
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #169 : Червня 27, 2014, 07:29:53 19:29 »
Увидела этот тред, обрадовалась его открытию, заглянула и понеслась, довольная, в зал. По возвращению буду читать :smilie1:.

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #170 : Червня 27, 2014, 07:30:36 19:30 »
То есть смотрите. Рис, курогрудь запеченая и соус - сколько калорий?
Зависит от. Примерно 800+-.

Offline ka

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 4311
  • Стать: Жіноча
  • Німеччина, Бремен
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #171 : Червня 27, 2014, 07:36:52 19:36 »
Много однако. Если у меня базовое это вот 1450, то сколько мне можно жрать?
Путин - капут.

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #172 : Червня 27, 2014, 07:37:22 19:37 »
Вообще обожаю вот: она может быть и обедом, и завтраком, и ужином.
Главная фишка - разбалтывать с маслом в процессе готовки непрерывно, периодически снимая с огня, и в конце уже добавить сметану.

Offline Kataržina

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 3060
  • Из приятной Балтийской республики.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #173 : Червня 27, 2014, 07:38:25 19:38 »
Много однако. Если у меня базовое это вот 1450, то сколько мне можно жрать?
Около 1600, т.е. еще по 300-400 ккал на завтрак-перекус, если это-ужин.

Offline FrogQueen

  • Hero Member
  • *****
  • Повідомлень: 1203
  • Одесса
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #174 : Червня 27, 2014, 07:45:36 19:45 »
Ну вот, дочиталась (( Пошла рис варить, а в холодильнике баклажаны с помидорами и индейкой стоят.
Аннушка уже разлила масло. (с)

Offline Кру_Элл

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 9540
  • Стать: Жіноча
  • Миколаїв - місто корабелобандерівців.
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #175 : Червня 27, 2014, 08:10:35 20:10 »
*внимательно читаю*
У меня дофига вялых предплечий толстой попы лишнего веса. Вот. Но я просто жалуюсь, так как сил моих никаких нет ни готовить, ни дрыгоножеством и прочим фитнесом заниматься.
В основном моя еда это тихое и быстрое поедание того, что не успело от меня скрыться. Еда естся в редкие минуты детского сна или ночью, возле компа.
Но читать вас буду, много полезного пишете.  :smilie1: Спасибо, интересно.
Я не замкнутый, просто мои социальные навыки где-то на уровне фисташки без трещинки

Offline ka

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 4311
  • Стать: Жіноча
  • Німеччина, Бремен
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #176 : Червня 27, 2014, 08:14:14 20:14 »
 Чота совсем мало. А что мне днем есть, на работе? Салат с собой носить? Я пробовала, это так грустно и мало...
Путин - капут.

Offline Elsewhere

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 15732
  • Стать: Жіноча
  • Киев, столица Хоббитона
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #177 : Червня 27, 2014, 08:18:13 20:18 »
Я сторонник простых решений.
Утром творог, в обед кусок мяса с салатом, вечером овощи - нормально буде ?
Ад пуст. Все бесы здесь.

Offline Tango

  • Hero Member
  • *****
  • Повідомлень: 1484
  • Норвегия
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #178 : Червня 27, 2014, 08:19:11 20:19 »
В период перестройки питания обязательно пробуйте что-нибудь новое.

В гарнир - гречку знают все, а кто пробовал quinoa или bulgur? У меня после экспериментов, например, поселился кускус. Самый эффективный киллер  похудения  и особенно удержания веса - это однообразие.

И еще: низкоуглеводная диета подходит не всем. Но при любой системе питания уменьшить потребление сахаров желательно всем.


Offline ka

  • Ветеран форума
  • ******
  • Повідомлень: 4311
  • Стать: Жіноча
  • Німеччина, Бремен
Re: Здоровые и стройные-в светлое завтра!
« Reply #179 : Червня 27, 2014, 08:19:55 20:19 »
Чую я, останусь толстой и красивой. Ых...
Путин - капут.